8 medidas naturais de alívio da dor para fibromialgia

A fibromialgia é um diagnóstico de dor crônica que causa uma variedade de tipos de dor e sintomas.

Caracteristicamente, causa muita dor nos músculos e articulações. Portanto, não é de admirar que aqueles com fibromialgia geralmente procurem analgésicos na forma de medicamentos e tratamento.

O único problema é que os analgésicos prescritos geralmente apresentam uma ampla gama de efeitos colaterais e, muitas vezes, são viciantes. É por isso que compilamos uma lista de 8 remédios naturais que podem ajudar no alívio da dor. Sinta-se livre para comentar se você tiver mais informações úteis.

Dica: Outras medidas que podem funcionar para aliviar a dor incluem luvas de compressão especialmente adaptadas og uso de bolas de gatilho (veja o exemplo aqui - o link abre em uma nova janela).

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Conforme mencionado, este é um grupo de pacientes com dor crônica na vida cotidiana - e eles precisam de ajuda e maior compreensão. Lutamos para que esse grupo de pessoas - e aqueles com outros diagnósticos de dor crônica - tenham melhores oportunidades de tratamento e avaliação.

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Aqueles com fibromialgia geralmente procuram alívio da dor crônica que esse diagnóstico traz consigo, portanto, neste artigo, consideramos 8 analgésicos naturais para a fibromialgia. Na parte inferior do artigo, você também pode ler comentários de outros leitores, bem como assistir a um vídeo com exercícios adaptados àqueles com fibromialgia.

BÔNUS

Role abaixo para ver programas de exercícios personalizados adaptados àqueles com fibromialgia (reumatismo dos tecidos moles).

VÍDEO: 6 exercícios de força suave para pessoas com fibromialgia

Exercitar para nós com fibromialgia pode ser incrivelmente difícil às vezes.

É exatamente por isso que quiroprático Alexander Andorff, em colaboração com um fisioterapeuta e sua equipe local de reumatismo, criou este programa de treinamento de força suave. O que, é claro, pode não ocorrer nos dias em que a condição está em crise, mas pode ser bom em dias melhores. Clique no vídeo abaixo para ver os exercícios.

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1. Dormir

Dormir o suficiente é extremamente importante para nós com fibromialgia.

Quando dormimos, os músculos doloridos são reparados e o cérebro é "reiniciado". O único problema é que esse grupo de pacientes freqüentemente sofre de problemas de sono devido à dor e à fadiga - o que significa que você nunca se sente descansado e que está constantemente cansado.

Portanto, é extremamente importante ter boas rotinas de sono para nós com fibromialgia.

Tais medidas de higiene do sono podem incluir:

• Para evitar e dormir durante o dia e ficar de pé durante a soneca da tarde

• Que você sempre se deita e se levanta ao mesmo tempo

• Que é extremamente importante reduzir a luz e o som no quarto

• Para guardar seu celular ou tablet pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama

Existem medicamentos para aliviar a dor e dormir um pouco, mas infelizmente muitos deles têm uma longa lista de efeitos colaterais. Portanto, é importante que você também seja bom em usar o autotratamento na forma de caminhadas na floresta, treinamento em piscinas de água quente e também uso de bolas de gatilho contra músculos doloridos e natação.

Muitas pessoas são atormentadas por dores crônicas que destroem a vida cotidiana - é por isso que incentivamos você a Compartilhe este artigo nas mídias sociais, Sinta-se livre para curtir nossa página no Facebook e diga: "Sim para mais pesquisas sobre fibromialgia".

Dessa maneira, os sintomas desse diagnóstico podem se tornar mais visíveis e mais pessoas levadas a sério - e assim obter a ajuda de que precisam. Também esperamos que essa atenção maior possa levar a um maior financiamento para pesquisas sobre novos métodos de avaliação e tratamento.

Les også: - Os pesquisadores podem ter encontrado a causa da 'névoa Fibro'!

2. Exercício personalizado e suave

Muitas pessoas com fibromialgia geralmente encontram pessoas que não entendem por que não conseguem se exercitar normalmente.

A resposta é que eles têm um diagnóstico de dor crônica com músculos, tendões e nervos altamente sensíveis - que pode ser desencadeada por um treinamento muito intenso. Isso significa que as pessoas com fibromialgia precisam se exercitar adaptadas às suas habilidades, histórico de doenças e forma diária.

Para torná-lo ainda mais complicado, mesmo que um paciente com fibromialgia tenha o benefício do pilates, isso não significa que ele funcione para todos. Portanto, você precisa de programas de treinamento individuais e personalizados, adequados apenas à sua vida pessoal.

Dito isto, existem várias medidas que geralmente funcionam melhor para quem tem diagnóstico de dor fibro e crônica do que outras. Isso inclui ioga, pilates, caminhadas pela floresta e treinamento em piscinas de água quente.

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3. Descansar e «micro-pausas»

Quando acometido por fibromialgia, há uma drenagem contínua dos níveis de energia no corpo.

Isso significa que se pode vivenciar que a necessidade de relaxar no dia a dia e não “queimar toda a pólvora” de uma vez é maior do que para quem não é afetado por esse diagnóstico. Micro intervalos de 5 a 20 minutos se espalham por intervalos ao longo do dia. A chave é ouvir o que seu corpo está dizendo para você.

Isso se aplica ao trabalho e à vida cotidiana - por isso é importante que os colegas levem em consideração o diagnóstico e procurem socorrer a pessoa afetada nas situações em que for possível. Infelizmente, nem todo mundo é tão empático quando se trata de tais adaptações - mas você só precisa tentar se livrar disso da melhor maneira possível.

Dieta adaptada com uma base energética saudável, concessão do Q10, a meditação, assim como o tratamento físico das articulações e músculos, demonstrou que, em conjunto (ou por si só), pode ajudar a aumentar a energia na vida cotidiana. Talvez você possa dedicar 15 minutos à meditação após o final do dia de trabalho, por exemplo?

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Clique na imagem ou no link acima para ler mais sobre a dieta correta adaptada àqueles com fibro.

4. Um estilo de vida saudável e consistente

A fim de obter algum controle sobre o diagnóstico da fibromialgia, é preciso fazer todos os esforços para fazê-lo.

Isso significa fazer ajustes em tudo, desde dieta a hábitos de sono para reduzir a chance de crises e agravamento. Pode ser exigente trabalhar tão extensivamente, mas o resultado pode ser absolutamente fantástico e pode envolver uma redução da dor e aumento de energia na vida cotidiana.

Já escrevemos um artigo sobre o que acreditamos ser talvez a melhor dieta para quem tem fibromialgia - ou seja, o baseado em evidências fibromialgia dieta (leia mais sobre isso clicando aqui).

Mas comer direito também significa evitar comer errado - tentando, por exemplo, evitar muito açúcar, álcool e outros ingredientes pró-inflamatórios (inflamatórios).

5. Reduzir o estresse

O estresse causa uma variedade de respostas físicas, mentais e químicas em nosso corpo. 

Na fibromialgia, essas respostas se tornam significativamente mais fortes do que em muitas outras devido a uma sensibilidade excessiva no sistema imunológico do corpo e no sistema nervoso autônomo.

O estresse prolongado e significativo também pode contribuir para o nevoeiro fibrótico. Os sintomas dessa névoa do cérebro podem ser perda temporária de memória, dificuldade em lembrar nomes e lugares - ou capacidade geralmente prejudicada de resolver tarefas que requerem pensamento lógico e sistemático.

Acredita-se agora que esta nebulosa fibrótica seja devida mudança na atividade cerebral entre aqueles com fibromialgia - um problema que eles chamam de "ruído nervoso". Este termo descreve correntes elétricas aleatórias que destroem a comunicação entre diferentes partes do cérebro.

Você pode pensar nisso como uma interferência que ocasionalmente poderia ser ouvida nos antigos rádios FM - simplesmente atrapalhando.

Os métodos e medidas de tratamento para reduzir o estresse na vida cotidiana podem incluir exercícios de atenção plena, meditação, ioga, pilates e roupas leves.

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6. Acupuntura

A acupuntura médica - também conhecida como tratamento com agulha intramuscular ou agulhamento seco tem um efeito documentado em relação ao alívio de certos sintomas de fibromialgia. Não funciona para todos - mas muitos podem se beneficiar deste método de tratamento, que é freqüentemente usado por quiropráticos e fisioterapeutas modernos.

A acupuntura funciona diminuindo a sensibilidade dos músculos e aumentando a circulação sanguínea local na área tratada. Pode causar reações bastante fortes no início com, entre outras coisas, dor adequada e, ocasionalmente, aumento temporário da dor - mas, como mencionado, isso é perfeitamente normal e o método de tratamento é muito seguro quando realizado por pessoal de saúde autorizado.

Se você tiver dúvidas sobre os métodos de tratamento e avaliação da fibromialgia, recomendamos que você se junte à sua associação local de reumatismo, junte-se a um grupo de apoio na internet (recomendamos o grupo no Facebook «Reumatismo e dor crônica - Noruega: Notícias, Unidade e Pesquisa«) E seja aberto com aqueles ao seu redor.

7. Massagem, Fisioterapia e Quiropraxia

A grande maioria das pessoas com fibromialgia é assistida por fisioterapia realizada por um profissional de saúde autorizado. Na Noruega, as três profissões licenciadas publicamente são quiroprático, fisioterapeuta e terapeuta manual.

O tratamento físico geralmente consiste em uma combinação de mobilização articular (contra articulações rígidas e instáveis), técnicas musculares (que ajudam a quebrar a tensão muscular e o tecido muscular) e instrução em exercícios em casa (como mostrado no vídeo mais abaixo no artigo ).

É importante que o seu médico resolva o seu problema com uma abordagem multidisciplinar que consiste em terapia articular e técnicas musculares - para ajudar a aumentar a sua mobilidade nas articulações disfuncionais e reduzir os danos ao tecido muscular. Sinta-se à vontade para nos contatar através de nossa página FB se quiser recomendações perto de você.

8. Yoga e Meditação

Yoga é uma forma suave de treinamento físico.

A maioria das pessoas com fibromialgia pode se beneficiar de ioga calma e personalizada (clique na imagem acima ou sua experiência para ler mais sobre essa forma suave de exercício e seus efeitos sobre os fibro-sintomas).

Como o treinamento em piscinas de água quente, também é uma boa reunião social que pode ajudá-lo a estabelecer contatos sociais e novas amizades.

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VÍDEO: exercícios para reumatistas e pessoas afetadas pela fibromialgia

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Esperamos realmente que este artigo possa ajudá-lo na luta contra a fibromialgia e a dor crônica.

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A fibromialgia é um diagnóstico de dor crônica que pode ser extremamente devastador para a pessoa afetada.

O diagnóstico pode levar à redução de energia, dor diária e desafios diários muito acima do que Kari e Ola Nordmann estão preocupados. Pedimos gentilmente que você goste e compartilhe isso para um maior foco e mais pesquisas sobre o tratamento da fibromialgia. Muito obrigado a todos que gostam e compartilham - talvez possamos estar juntos para encontrar uma cura um dia?

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Autoajuda recomendada para este diagnóstico

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