7 bons conselhos para dor nas costas

Você ou alguém que você conhece atormentado por dores nas costas? Aqui estão 7 boas dicas e medidas para mulheres idosas para reduzir a dor nas costas - algo que pode melhorar a qualidade de vida e a rotina diária. Você tem alguma outra boa sugestão ou conselho? Sinta-se à vontade para usar o campo de comentários ou entre em contato conosco diretamente Facebook. O conselho dessas mulheres deve ser naturalmente seguido com uma pitada de sal e sempre complementado com avaliação clínica regular, tratamento e exercícios, mas, portanto, optamos por incluir apenas aqueles que acreditamos ter um certo efeito baseado em pesquisas.

1. Beba gengibre

O gengibre tem efeito antiinflamatório comprovado e também pode atuar como analgésico. Portanto, recomendamos que você beba 2 a 3 xícaras de gengibre por dia - isso também terá vários outros benefícios à saúde. Outro conselho de uma velha é moer raízes de gengibre e adicionar óleo de eucalipto à mistura - depois massagear a área que dói.

gengibre: Corte 4-8 fatias finas com raiz de gengibre fresco e adicione água quente (80-90 graus). Deixe de molho por 5 a 10 minutos e deixe a bebida esfriar um pouco. Em seguida, adicione um pouco de mel e limão e beba.

2. Lubrifique as costas com óleo de alho

Outro conselho de uma velha é massagear a área dolorida com óleo de alho - e comer 2 a 3 dentes de alho por dia. O conselho diz que você deve comer isso pela manhã com o estômago vazio e enxaguar com água - isso, é claro, pode fornecer alguns desafios sociais emocionantes para você que está muito entre as pessoas, mas anseia por isso; deve manter os vampiros (e talvez dores nas costas?) longe.

3. Coma sementes de papoula

Este conselho é baseado no fato de que as sementes de papoula são reivindicadas como tendo um efeito de alívio da dor na luta contra a dor nas costas. O Conselho diz:

Esmague 100 gramas de sementes de papoila e misture-as em outra mistura de sementes
Em seguida, coma 2 colheres de chá diariamente

Banhar-se em sal Epsom

O sal Epsom é um tipo especial de sal que se diz ter vários benefícios à saúde. Misture o sal epsom com água morna até que fique como uma massa espessa. Coloque uma toalha em cima da polpa e deixe de molho bem. Em seguida, coloque a toalha sobre a parte traseira das costas dolorida.

Como alternativa, você pode adicionar duas xícaras de sal de Epsom à banheira - depois deitar na água por cerca de 30 minutos.

5. Beba camomila

As mulheres idosas também aconselham você a beber camomila, pois isso pode reduzir a tensão muscular e, assim, reduzir as dores nas costas. Beba 1-3 xícaras diariamente.

6. Leite

Não é um remédio para os intolerantes à lactose. O leite tem um alto teor de cálcio, necessário para ossos fortes e saudáveis. Nesta base, o conselho das mulheres decidiu recomendar que você beba leite diariamente para reduzir a dor nas costas.

7. Wheatgrass e vegetais verdes

Os vegetais verdes são uma excelente fonte de energia limpa - o que faz bem a todo o corpo. Para um bom efeito, recomendamos que você misture duas colheres de chá de suplemento de wheatgrass em um copo de água e beba diariamente. A energia dessas plantas é facilmente absorvida pelo corpo.

Lembre-se também:

Exercício e exercício são essenciais para manter os músculos e articulações em boa forma. Tente fazer uma rotina de pelo menos uma caminhada por dia e, em seguida, certifique-se de andar sem o celular nas mãos à sua frente, deixando os ombros e os braços balançarem livremente para obter uma boa circulação sanguínea ao redor do pescoço e dos ombros. A natação também é uma forma muito boa de exercício. Por que nao tentar esses exercícios para melhor função nas costas e abdômen?

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O que posso fazer (de forma mais conservadora) contra dores nas costas e nas costas?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações nas costas

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