5 benefícios de saúde deliciosos comendo mel

O mel é um produto natural que já foi utilizado como medicamento. O mel tem vários benefícios de saúde clinicamente comprovados, dos quais você pode ler mais aqui. Esperamos que você esteja convencido a incluir mais deste produto natural saudável em sua própria dieta. Você tem entrada? Use a caixa de comentários abaixo ou a nossa Página no Facebook - caso contrário, sinta-se à vontade para compartilhar a postagem com alguém que ama o mel.

A história por trás do mel

O mel, devido ao seu alto conteúdo nutricional, tem sido usado por muitos milhares de anos como remédio e alimento. O mel contém uma grande quantidade de nutrientes - e pode substituir com sucesso o açúcar refinado (100% calorias vazias!) Que você usa hoje.

1. O mel pode aumentar a cicatrização de queimaduras e feridas

Aplicar mel na pele no tratamento de ferimentos é usado desde o antigo Egito - e ainda é usado com frequência até hoje. Em um estudo de revisão maior de 2015, eles revisaram 26 estudos que avaliaram o efeito do mel no tratamento de feridas. (1) O estudo concluiu que o mel é mais eficaz quando se trata de promover a cura de queimaduras moderadas e feridas em que houve infecção.

Outros estudos mostraram que o mel é um tratamento eficaz para úlceras de pé diabético - uma ferida que pode ocorrer nos pés de pessoas afetadas por diabetes tipo 1 ou 2. Os estudos mostraram até 97% de cura. (2) Os pesquisadores acreditam que esse efeito se deve às propriedades antibacterianas e antiinflamatórias do mel, bem como à sua capacidade de nutrir os tecidos da pele.

E como se isso não bastasse, a pesquisa também mostrou que o mel é um tratamento eficaz para feridas por psoríase, hemorróidas e herpes (por exemplo, úlcera na boca, herpes labial) (3)

Portanto, mesmo que esses estudos sejam parecidos com os de empresas farmacêuticas, você nunca ouviu falar deles ou o recomendou por um médico? Isso ocorre porque seriam vendidos menos medicamentos sintéticos, e não queremos isso.

2. O mel natural contém um grande número de antioxidantes

O mel de alta qualidade contém vários antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam o corpo a combater os radicais livres e contribuem para uma saúde saudável. Estudos mostraram que uma alta ingestão desses antioxidantes está associada a um risco reduzido de ataque cardíaco, derrame e certos tipos de câncer. (4)

Com base nesses estudos clínicos, pode-se concluir que a ingestão de mel em quantidades controladas (lembre-se de que ele contém muitos carboidratos) pode ter um impacto positivo a longo prazo na saúde.

3. O mel pode aliviar a tosse e os sintomas de infecções respiratórias

Hospedagem e dor de garganta são um problema comum para adultos e crianças com infecções respiratórias. Pode afetar significativamente a qualidade do sono e os níveis de energia. Vários estudos comprovaram que o mel é mais eficaz do que medicamentos comuns para a tosse. (5, 6) Também devemos ter em mente que o mel não apresenta efeitos colaterais relatados, diferentemente da maioria dos medicamentos. O mel pode, portanto, ser uma alternativa muito boa e natural ao remédio para tosse.

4. O mel pode baixar a pressão sanguínea

Uma pressão alta pode aumentar as chances de doenças cardíacas. O mel, em estudos, demonstrou a capacidade de diminuir a pressão arterial em humanos e animais. (8, 9)

5. O mel pode contribuir para melhorar a saúde do coração

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Vários estudos mostraram que os antioxidantes, nos quais encontramos muito, incluindo o mel, podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, impedindo a formação de coágulos sanguíneos. (4) Um estudo em animais mostrou que o mel protegia o coração do estresse oxidativo (7).

Um alto teor de antioxidantes é muito saudável para você, mas você consegue isso comendo um alto teor de frutas e vegetais - não mel. Ainda assim, pode ser útil substituir o açúcar refinado por mel nas situações em que você o usa.

resumo:

Cinco emocionantes benefícios para a saúde, todos com o apoio de pesquisas (para que você possa argumentar acima até mesmo do pior Besserwizzer que conhece), então você pode ter sido convencido a comer um pouco mais de mel em sua dieta? Talvez você deva substituir o açúcar refinado por mel? É saudável e bom. Gostaríamos muito de ouvir de você em nossa página do Facebook se você tiver comentários sobre outros métodos de impacto positivo.

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Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos e contribuições dos leitores submetidos.

Fontes / pesquisa

1. Bell et al., 2015. Mel como tratamento tópico para feridas. [COCHRANE]

2. Eddy et al., 2008. Considerações práticas sobre o uso de mel tópico em úlceras neuropáticas do pé diabético: uma revisão.

3. Moghazy et al., 2010. A eficácia clínica e de custo do curativo de mel de abelha no tratamento de úlceras nos pés diabéticos.

4. Gheldof et al., 2002. Identificação e quantificação de componentes antioxidantes de méis de várias fontes florais.

5. Shadkam et al., 2010. Uma comparação do efeito do mel, dextrometorfano e difenidramina na tosse noturna e na qualidade do sono em crianças e seus pais.

6. Paul et al, 2007. Efeito do mel, dextrometorfano e nenhum tratamento sobre a tosse noturna e a qualidade do sono em crianças com tosse e seus pais.

7 / 8. Erewuja et al., 2012. Suplementação de mel em ratos espontaneamente hipertensos provoca efeito anti-hipertensivo via melhoria do estresse oxidativo renal

9. Erewuja et al., 2011. Respostas diferenciais à pressão arterial e estresse oxidativo em ratos Wistar-Kyoto diabéticos induzidos por estreptozotocina e ratos espontaneamente hipertensos: efeitos do tratamento com antioxidantes (mel).