Zapalenie stawów i zmęczenie: skrajne wyczerpanie
Zapalenie stawów i zmęczenie: skrajne wyczerpanie
Zapalenie stawów, znane również jako reumatyczne zapalenie stawów, jest diagnozą autoimmunologiczną, która obejmuje między innymi przewlekłe zapalenie stawów. Zwykle w organizmie występuje jednocześnie kilka aktywnych stanów zapalnych stawów. Ta walka ze stanami zapalnymi w organizmie może prowadzić do uczucia ogólnego osłabienia, senności i wyczerpania.
To skrajne wyczerpanie jest również znane jako „zmęczenie”. Wiele osób z rozpoznaniem autoimmunologicznym i reumatycznym, artretyzmem, twierdzi, że jest to najgorszy objaw. Pojawia się w nim również zmęczenie zespół przewlekłego bólu fibromialgia i inne rodzaje reumatyzmu. Badacze uważają więc, że to odwieczna walka wewnątrz ciała prowadzi do skrajnego wyczerpania.¹ Innymi charakterystycznymi objawami zapalenia stawów są obrzęki i bóle stawów – oprócz sztywności. Wielu doświadcza również rozległych bólów mięśni.
Zmęczenie to nie to samo co zmęczenie
Zmęczenie różni się od zwykłego zmęczenia i bycia zmęczonym. Osoby dotknięte zmęczeniem opisują je jako przytłaczające i nie do opanowania. Ponadto jest opisany jako całkowicie wyczerpany i całkowicie pozbawiony energii. Ponadto niektórzy twierdzą, że stają się niemal apatyczni i tracą zainteresowanie prawie wszystkim, co ich otacza. Potrzeba snu i odpoczynku staje się znacznie większa, a koncentracja może być utrudniona. Naturalnie to uczucie ciągłego wyczerpania będzie również utrudniać aktywność – co z kolei może wpływać na nastrój i stan umysłu (często w postaci depresji i niepokoju).
Porady: Zmęczenie może prowadzić do mniej aktywnego trybu życia, co z kolei może przyczynić się do napięcia karku. Pod koniec artykułu pokazuje kręgarz Alexander Andorff, z Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Centre and Physiotherapy w Oslo, zaprezentował film instruktażowy z delikatnymi ćwiczeniami karku, które można z łatwością wykonywać w domu.
Objawy zmęczenia
Musimy pamiętać, że objawy zmęczenia mogą być fizyczne, psychiczne lub emocjonalne - i może obejmować:
Przewlekłe zmęczenie
Brak energii i senność
ból głowy
zawroty głowy
Obolałe i bolące mięśnie
osłabienie mięśni
Osłabienie odruchów i reakcji
Upośledzone podejmowanie decyzji i ocenianie
Zmiany nastroju (na przykład drażliwość)
Upośledzona koordynacja ręka-oko
Brak apetytu
Zmniejszona funkcja układu odpornościowego
Zaburzenia widzenia (trudności z ogniskowaniem)
upośledzenie pamięci
Trudności z koncentracją
Halucynacje (w przypadku skrajnego wyczerpania)
Apatia i obniżona motywacja
Nie każdy ze zmęczeniem doświadczy wszystkich tych objawów. Jest to ogólna lista objawów związanych ze zmęczeniem, ale często doświadczenie będzie się różnić w zależności od osoby.
Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), posiada wybitnie wysokie kompetencje zawodowe w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Palec u nogi Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych dziedzinach.
9 dobrych wskazówek, jak radzić sobie ze zmęczeniem
Wiele osób dotkniętych artretyzmem i zmęczeniem stopniowo uczy się rozpoznawać sygnały wysyłane przez organizm - i jak najlepiej dostosować dzień na tej podstawie. Ważne jest, aby nauczyć się lepiej kontrolować zużycie energii i, co nie mniej ważne, zaakceptować, że jest to (niestety) częścią tej diagnozy reumatycznej. Ponadto zapalenie stawów charakteryzuje się okresami nasilenia objawów i bólu (zaostrzenia), co należy wziąć pod uwagę.
- Musisz zaakceptować, że zmęczenie jest częścią artretyzmu
Może to być trudne do zaakceptowania, ale niestety trzeba zaakceptować, że przy reumatycznym zapaleniu stawów odczuwa się zmęczenie - a następnie poradzić sobie z tym w najlepszy możliwy sposób. Artretyzm często ma wzloty i upadki, ale przy odpowiednich adaptacjach i środkach zapobiegawczych całkiem możliwe jest prowadzenie dobrego i całkiem normalnego życia. Postaw sobie nowe cele, które możesz osiągnąć pomimo diagnozy reumatycznej.
9 rad od osób z artretyzmem
W wywiadach z osobami z reumatoidalnym zapaleniem stawów często wspomina się o praktycznych sposobach radzenia sobie ze zmęczeniem. Może to obejmować:
Naucz się czasem mówić nie
Nie planuj zbyt wiele na raz
Dostosuj swoje cele
Zaplanuj dokładnie i nie spiesz się
Pamiętaj o przerwach
Kładź się wcześnie spać, rób przerwy na odpoczynek i stosuj techniki relaksacyjne
Nie wychodź w najbardziej ruchliwych porach dnia
Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi na temat reumatoidalnego zapalenia stawów – aby lepiej zrozumieli tę chorobę
Poznaj innych z zapaleniem stawów, aby uczyć się na ich doświadczeniu i doświadczeniach
Kluczowym przesłaniem, które powtarza się w tych dziewięciu radach, jest to, że musisz nauczyć się lepiej myśleć o sobie. Wiele osób spala zbyt dużo energii w okresach, w których tak naprawdę nie mają nadwyżki – a konsekwencją może być dłuższy okres zaostrzenia z nasilonymi objawami i bólem. Codzienne stosowanie technik relaksacyjnych może więc być bardzo przydatne dla pacjentów z zapaleniem stawów.
Dobra rada na relaks: 10-20 minut dziennie w hamak na szyję (link otwiera się w nowym oknie przeglądarki)
Wiele osób z fibromialgią bardzo cierpi z powodu napięcia w górnej części pleców i szyi. Hamak na szyję jest dobrze znaną techniką relaksacyjną, która rozciąga mięśnie i stawy szyi - i dlatego może przynieść ulgę. W przypadku znacznego napięcia i sztywności można spodziewać się bardzo dobrego wyczucia rozciągania za pierwszym razem. Dlatego rozsądnie jest robić tylko krótkie sesje na początku (około 5 minut). Naciśnij obraz lub jej aby przeczytać więcej o tym, jak to działa.
Kompleksowa kuracja lecznicza i rehabilitacyjna przeciw zmęczeniu
Badania wykazały, że masaż może zmniejszyć ból i złagodzić zmęczenie u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym.² Uzasadnione jest przypuszczenie, że wyniki można przenieść również na pacjentów z artretyzmem. Oprócz tego metaanalizy, najsilniejsza forma badań, wykazały, że akupunktura domięśniowa (suche igłowanie) może zmniejszyć zarówno zmęczenie, jak i ból u osób z fibromialgią.³ Zauważono również, że joga, relaksacja i uważność mogą mieć pozytywny wpływ. Inne przykłady środków, które mogą pomóc pacjentom z zapaleniem stawów, obejmują:
Leczenie lecznicze (pod nadzorem reumatologa i lekarza pierwszego kontaktu)
Dieta przeciwzapalna
Leczenie fizyczne
fizjoterapia
Terapia poznawcza
Trening w basenie z ciepłą wodą
Krioterapia obrzękniętych stawów (kriopak wielokrotnego użytku)
Jak rozumiemy, ważne jest łączenie kilku elementów w ramach leczenia i terapii rehabilitacyjnej, aby osiągnąć jak najlepszy efekt. Ważne jest podejście uwzględniające zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Myślenie o kilku czynnikach związanych z ruchem, krążeniem, dietą i samokontrolą może sprawić, że codzienne życie będzie lepsze. Pamiętaj, że nawet schłodzenie opuchniętych stawów za pomocą worek na lód wielokrotnego użytku może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego - a tym samym do zmniejszenia obciążenia organizmu.
- Poradnie leczenia bólu: Pomożemy Ci z bólem mięśni i stawów
Nasi publicznie upoważnieni klinicyści w naszych stowarzyszonych klinikach Kliniki bólu ma szczególne zainteresowania zawodowe i wiedzę specjalistyczną w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji dolegliwości mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Pracujemy celowo, aby pomóc Ci znaleźć przyczynę bólu i objawów - a następnie pomóc Ci się ich pozbyć.
Kliniki leczenia bólu: holistyczne podejście do leczenia jest niezbędne
Z nami zawsze możesz mieć pewność, że jesteś w najlepszych rękach. Zapraszam do kontaktu z jednym z nasze oddziały kliniki należące do Vondtklinikkene jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak stosujemy kombinacje technik zabiegowych – w tym masażu, suchego igłowania, ćwiczeń rehabilitacyjnych i terapeutycznej laseroterapii, aby osiągnąć jak najlepsze efekty. Ważnym elementem ogólnego planu leczenia jest również współpraca z reumatologiem i lekarzem pierwszego kontaktu w zakresie leczenia farmakologicznego.
WIDEO: 9 dostosowanych ćwiczeń szyi
W filmie powyżej pokazuje kręgarz Alexander Andorff na oddziale Vondtklinikkene Lambertseter w Oslo zaprezentował dziewięć dostosowanych ćwiczeń przeciw napięciu i sztywności karku. Ćwiczenia mogą pomóc stymulować ruch i rozpuszczać obolałe mięśnie i sztywne stawy.
«Podsumowanie: Ze zmęczeniem nie ma żartów. I jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić jako pacjent z zapaleniem stawów, jest rozpoznanie tego. Mapując i przyjmując środki oszczędzające energię, unikasz okresów zaostrzeń i najgorszych epizodów zmęczenia. Dlatego bardzo ważne jest, abyś znalazł rzeczy, które Ci odpowiadają”.
Dołącz do naszej grupy wsparcia reumatyzmu
Zapraszam do przyłączenia się do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności» (kliknij tutaj) najnowsze aktualizacje artykułów naukowych i medialnych na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad. W przeciwnym razie bylibyśmy bardzo wdzięczni, gdybyś śledził nas na stronie na Facebooku i Nasz kanał na Youtube (link otwiera się w nowym oknie).
Udostępnij, aby wesprzeć osoby z reumatyzmem i przewlekłym bólem
Cześć! Czy możemy prosić cię o przysługę? Uprzejmie prosimy o polubienie posta na naszej stronie FB oraz udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (prosimy o bezpośredni link do artykułu). Chętnie wymienimy się również linkami do odpowiednich stron internetowych (skontaktuj się z nami na Facebooku, jeśli chcesz wymienić linki ze swoją witryną). Zrozumienie, ogólna wiedza i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z rozpoznaniem reumatyzmu i przewlekłego bólu. Mamy więc nadzieję, że pomożecie nam w tej bitwie wiedzy!
Kliniki leczenia bólu: Twój wybór dla nowoczesnego, interdyscyplinarnego zdrowia
Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze starają się należeć do najwyższej elity w dziedzinie badania, leczenia i rehabilitacji bólu i urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Dźwięk Eidsvoll).
Źródła i badania
1. Instytut Jakości i Efektywności w Ochronie Zdrowia (IQWiG). Reumatoidalne zapalenie stawów: Życie i radzenie sobie ze zmęczeniem. maj 2020. [PubMed – Książki]
2. Salarvand et al, 2021. Skuteczność terapii masażu na zmęczenie i ból u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym: przegląd systematyczny i metaanaliza. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 czerwca
3. Valera-Calero i in., 2022. Skuteczność suchego igłowania i akupunktury u pacjentów z fibromialgią: przegląd systematyczny i metaanaliza. Int J Environ Res Public Health. 2022 sierpień
Artykuł: Zapalenie stawów i zmęczenie: skrajne wyczerpanie
Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene
Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.
FAQ: Często zadawane pytania dotyczące artretyzmu i zmęczenia
1. Czy artretyzm i reumatyzm to to samo?
Nie, nie jest. Zapalenie stawów to to samo co reumatyczne zapalenie stawów (często w skrócie RZS) – czyli rozpoznanie reumatyczne. Reumatyzm jest terminem zbiorczym dla ponad 200 różnych diagnoz reumatycznych, które obejmują łuszczycowe zapalenie stawów i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa). Należy podkreślić, że reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy organizmu atakuje własne komórki w stawach.
