Ból stawów miednicy: objawy, przyczyny i leczenie

Ból miednicy może powodować miejscowe bóle stawów, ale także pleców. Oto informacje na temat bólu miednicy - w tym objawy, przyczyna i leczenie.

Co to jest staw miednicy?

Staw miednicy nazywany jest również stawem biodrowo-krzyżowym. Jest ich dwóch - i siedzą po przeciwnych stronach dolnej części pleców; między kością biodrową (miednicą) a kością krzyżową (częścią, która staje się kością ogonową). Te dwa stawy są niezbędne dla dobrej funkcji miednicy i pleców - jeśli nie poruszają się prawidłowo, zwiększy to obciążenie zarówno bioder, jak i dolnej części pleców. Głównym zadaniem stawów miednicy jest przenoszenie ciężaru z górnej części ciała i dalej w dół do nóg - i odwrotnie. W przypadku hipomobilności lub blokady miednicy może to mieć wpływ na przenoszenie ciężaru, a tym samym na inne struktury mogą wpływać większe obciążenia udarowe.

Problemy ze stawem miednicy są często związane z bólem krzyża, rwą kulszową i lumbago. Dlatego ważne jest, aby uzyskać dokładną ocenę przez publicznie upoważnionego lekarza, który codziennie pracuje nad mięśniami i stawami, jeśli podejrzewasz takie problemy. Wspólne leczenie w połączeniu z pracą mięśni może przyczynić się do lepszego funkcjonowania i bardziej prawidłowego obciążenia. Może to dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet - ale prawdą jest, że szczególnie kobiety w ciąży są bardziej dotknięte skutkami zmian obciążenia biomechanicznego.

Typowymi objawami bólu miednicy mogą być:

• Szmery lub ostry ból w stawie miednicy - czasami może odnosić się do bólu pośladków, ud, pachwiny i pleców.

• Zwykle jednostronny ból - zwykle występuje tylko hipomobilny staw miedniczy; wynika to z tego, jak poruszają się razem.

• Problem jest bardziej powszechny niż wielu ludziom się wydaje - około 25% osób z lumbago ma również problemy ze stawem miednicy.

• Ból podczas wstawania z pozycji siedzącej do stojącej.

Przyczyna: Dlaczego odczuwasz ból miednicy lub dysfunkcję miednicy?

Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu miednicy. Najczęstszą przyczyną jest brak siły w mięśniach pleców i miednicy – ​​a także zbyt mały ruch w życiu codziennym. Blokowanie stawu miednicy może również wystąpić podczas uprawiania sportu z powodu wybuchowych i nagłych skrętów lub obciążeń. Częstą przyczyną jest ciąża.

W miarę powiększania się brzucha i przechylania miednicy do przodu, coraz bardziej obciąża to stawy miednicy, a także związane z nimi mięśnie. Inne możliwe przyczyny bólu miednicy mogą być: choroby stawów, na przykład Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa). Przyczyną może być również zapalenie stawów.

Leczenie bólu miednicy

Masz wiele możliwości leczenia, ale jednymi z najlepiej udokumentowanych metod leczenia bólu miednicy są chiropraktyka i fizjoterapia. Nowoczesny kręgarz łączy w sobie leczenie stawów z pracą mięśni, a także instruktaż ćwiczeń domowych dla długotrwałej poprawy. Inne techniki leczenia mogą obejmować masaż i rozciąganie.

W niektórych, cięższych przypadkach, właściwe może być tymczasowe użycie oparcie aby złagodzić bolesne obszary.

Właściwy sprzęt do samodzielnego przenoszenia: Regulowane oparcie lędźwiowe (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat)

Masz ochotę na mniej sztywne połączenia? Ćwicz regularnie!

Regularne szkolenie: Badania wykazały, że najważniejszą rzeczą, którą robisz, są regularne ćwiczenia. Regularne ćwiczenia zwiększają krążenie krwi w mięśniach, ścięgnach i nie mniej ważne; stawy. To zwiększone krążenie pobiera składniki odżywcze do odsłoniętych stawów i pomaga zachować ich zdrowie. Idź na spacer, ćwicz jogę, ćwicz w basenie z gorącą wodą – rób to, co lubisz, bo najważniejsze, że robisz to regularnie, a nie tylko na „daszku sternika”. Jeśli masz ograniczone codzienne funkcje, zaleca się połączenie ćwiczeń z leczeniem mięśni i stawów, aby ułatwić codzienne życie.

Jeśli nie masz pewności, jakiego rodzaju treningu to wymaga lub jeśli potrzebujesz programu ćwiczeń - radzimy skontaktować się z fizjoterapeuta lub nowoczesnego kręgarza w celu stworzenia programu ćwiczeń dostosowanego do Ciebie osobiście. Możesz również skorzystać z pola wyszukiwania na naszej stronie internetowej, aby wyszukać ćwiczenia, które są odpowiednie dla Ciebie i Twoich problemów.

Specjalne szkolenie z opaski do ćwiczeń może być szczególnie skuteczny w budowaniu stabilności od dołu do góry, zwłaszcza bioder, siedziska i dolnej części pleców - ze względu na to, że opór pochodzi wtedy z różnych kątów, na które prawie nigdy nie jesteśmy narażeni - często w połączeniu z regularnym treningiem pleców. Poniżej znajduje się ćwiczenie stosowane przy problemach z biodrami i plecami (zwane MONSTERGANGE). Wiele innych ćwiczeń znajdziesz również w naszym głównym artykule: trening (patrz górne menu lub skorzystaj z wyszukiwarki).

Odpowiedni sprzęt treningowy: Sztuczki treningowe - Pełny zestaw 6 mocnych stron (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o nich)

Na następnej stronie porozmawiamy dalej o czymś, nad czym wiele osób się zastanawia w związku z miednicą - a mianowicie o rozwiązaniu miednicy.

NASTĘPNA STRONA (kliknij tutaj): - Co powinieneś wiedzieć o zwichnięciu miednicy

- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem YOUTUBE

- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem FACEBOOK

Zadawać pytania?

- Zachęcamy do skorzystania z pola komentarza poniżej.