Ból w górnej części uda: przyczyna, leczenie i zapobieganie

Czy odczuwasz ból w górnej części uda? Tutaj możesz przeczytać więcej o możliwych przyczynach, leczeniu i zapobieganiu tego rodzaju bólowi ud.

Ból w górnej części uda może być spowodowany wieloma różnymi diagnozami. Jednym z powodów, dla których znalezienie prawidłowej diagnozy w tym obszarze anatomicznym może być trudne, jest to, że składa się on z wielu różnych mięśni, ścięgien, więzadeł, stawów i innych struktur anatomicznych.

- Dowiedz się, jak pozbyć się bólu

Ale w tym artykule poznasz swój ból uda – a tym samym zrozumiesz, jak możesz się go pozbyć. Przyjrzymy się również bliżej różnym przyczynom, ocenom czynnościowym, metodom leczenia, pomiarom własnym (takim jak: kość ogonowa aby odciążyć górną część uda i „pośladek”) i przedstawić program ćwiczeń (z wideo), który może ci pomóc.

– Zbadaj ból

Jeśli cierpisz na powtarzający się lub długotrwały ból w górnej części uda - niezależnie od tego, czy jest to lewe czy prawe udo - gorąco zachęcamy do oceny bólu przez lekarza posiadającego uprawnienia publiczne (fizjoterapeutę lub nowoczesny kręgarz) w celu uzyskania dokładnej oceny i badania. Przez wszystkich nasze oddziały kliniki w Vondtklinikkene oferujemy dokładne badanie, nowoczesne leczenie i szkolenie rehabilitacyjne na ból i dyskomfort w udzie.

- Scenariusz: Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie dział Lambertseter (Oslo) [Zobacz pełny przegląd kliniki jej – link otwiera się w nowym oknie]

- Ostatnio zaktualizowany: 14.10.2022

- Ból w udzie może mieć negatywny wpływ zarówno na życie codzienne, jak i czas wolny

W tym artykule dowiesz się więcej o m.in.:

• Przyczyny bólu w górnej części uda

+ Częste przyczyny

+ Rzadkie i poważne przyczyny

• Czynniki ryzyka

• Diagnoza bólu w górnej części uda

• Leczenie bólu górnej części uda

+ Fizjoterapia

+ Nowoczesna chiropraktyka

+ Zabieg falą ciśnieniową

• Samodzielne środki przeciw bólowi w udzie

+ Sugestie dotyczące samodzielnego leczenia i profilaktyki

• Trening i ćwiczenia na ból ud (w tym wideo)

+ Dowiedz się, które ćwiczenia mogą pomóc w bólu w udzie

• Pytania? Skontaktuj się z nami!

Przyczyny: Dlaczego boli w górnej części uda?

Ból uda może być spowodowany przez mięśnie, nerwy, błony śluzowe lub stawy. Najczęściej jest to spowodowane przyczynami czynnościowymi w mięśniach i stawach - innymi słowy, z powodu nieprawidłowego obciążenia w czasie (na przykład zbyt mały ruch, zbyt duże obciążenie statyczne lub to, że zrobiłeś trochę więcej, niż może tolerować twoje ciało).

Problemy z mięśniami w udzie

Jak wspomniano, mięśnie prawie zawsze są zaangażowane, w większym lub mniejszym stopniu, w ból uda. Niektóre z najczęściej zaangażowanych mięśni w tego rodzaju bólu obejmują:

- Czworogłowy (prostownik kolana - który znajduje się z przodu górnej części uda)

- ścięgna (zginacz kolana – który znajduje się z tyłu uda)

- Tensor powięzi late / opaska biodrowo-piszczelowa (biegnie po zewnętrznej stronie uda od biodra w dół w kierunku zewnętrznej części kolana)

- Zginacz biodra (Iliopsoas – biegnący od przedniej części uda i przechodzący w dół do wewnętrznej strony kolana)

Na mięśnie te mogą mieć wpływ długotrwałe zużycie i nagłe przeciążenia (na przykład kontuzje sportowe) bez wystarczającej zdolności do wytrzymania wyżej wspomnianego obciążenia. Niektóre typowe przyczyny bólu mięśni obejmują, w tym:

Naciągnięcia mięśni i naderwania mięśni

[Rysunek 1: Poradnia leczenia bólu Eidsvoll Zdrowe kręgarz i fizjoterapia]

Nagłe obciążenie może spowodować gwałtowne rozciągnięcie włókien mięśniowych. Dobrym tego przykładem jest uraz kręgosłupa szyjnego, w którym osoba dotknięta chorobą jest wyrzucana do przodu, a następnie do tyłu. Włókna mięśniowe szyi nie są w stanie wytrzymać tak gwałtownych i gwałtownych ruchów, w związku z czym w zaatakowanych strukturach mogą wystąpić drobne mikropęknięcia lub „rozciągnięcia”. Po takim stresie często mięśnie kurczą się – lub wpadają w skurcz – aby chronić szyję przed dalszymi uszkodzeniami, dopóki mózg nie będzie w stanie ogarnąć sytuacji. W takich przypadkach dobrymi metodami leczenia mogą być leczenie mięśni i fala ciśnieniowa.

z powodu urazów

Kontuzje z przeciążenia mogą wystąpić, jeśli mięsień lub ścięgno w udzie jest używane zbyt mocno lub zbyt długo – co powoduje uszkodzenie powiązanych z nim włókien mięśniowych (patrz rysunek 1 powyżej). Jeśli takie urazy nie są leczone, mają tendencję do pogarszania się – ponieważ obszar nie otrzymuje potrzebnego uzdrowienia i zadośćuczynienia.

Zbyt mały ruch w życiu codziennym (przeciążenie statyczne)

Ale nie uprawiasz sportu i tak dalej? To nie pomaga. Prawdą jest, że zbyt mało ćwiczeń lub spędzanie zbyt dużej ilości czasu na siedzeniu na tyłku może również uszkodzić mięśnie i powodować długotrwały, przewlekły ból.

- Obciążenie statyczne może powodować ucisk w stawie biodrowym

Siedzenie przez dłuższy czas wywiera nienaturalny nacisk na stawy i mięśnie, zwłaszcza biodra, uda i nogi. Jeśli nie poruszasz się wystarczająco, spowoduje to również stopniowe osłabienie funkcji mięśni, co samo w sobie może powodować rozległy ból mięśni. Wielu z nas pracuje w biurze i przez to siedzi przez wiele godzin każdego dnia. W takich przypadkach można: kość ogonowa być doskonałym pomocnikiem, aby zapewnić zróżnicowane obciążenie miednicy, bioder i tylnej części ud. Wiele osób korzysta z takich poduszek, aby osiągnąć ten sam efekt, co bardzo drogie krzesła biurowe.

Ergonomiczna wskazówka: Poduszka kości ogonowej (więcej o produkcie przeczytasz tutaj - link otwiera się w nowym oknie

Ergonomiczne ochraniacze na kości ogonowej jest popularny między innymi wśród osób dotkniętych bólem biodra, lumbago i rwą kulszową. Odciążająca konstrukcja oznacza, że ​​siły ściskające są lepiej rozłożone, a podkładka pochłania znaczną część obciążenia. Możesz przeczytać więcej o produkcie lub go kupić, klikając na zdjęcia powyżej lub link jej.

Podrażnienie nerwów lub promieniujący ból

Rwa kulszowa i rwa kulszowa to terminy, które wskazują, że niektóre struktury wywierają bezpośredni lub pośredni nacisk na nerw kulszowy. W zależności od umiejscowienia podrażnienia może to powodować ból napierający lub promieniujący do biodra, uda, łydki i stopy. Często taki ból nerwowy jest spowodowany połączeniem dysfunkcji stawów i mięśni - ale może być również wynikiem urazów dysku (na przykład wypadnięcie z zajęciem korzenia nerwu L3).

- Dekompresja nerwów może prowadzić do kulawizny i nieprawidłowego obciążenia

Ból nerwów może również prowadzić do zmiany chodu. Prawdopodobnie widziałeś kogoś z naprawdę uszkodzonymi plecami, który kuleje i wyraźnie odczuwa ból? Pomyśl o tym, co ten zmieniony chód robi z mięśniami, ścięgnami i stawami – tak, przyczynia się do tego, co nazywamy „bólem kompensacyjnym”, a mianowicie, że napinasz mięśnie i obszary, które z powodu zmienionego chodu również stają się bolesne. W przypadku bólu nerwów gorąco zachęcamy do zbadania bólu - pamiętaj, że nasi klinicyści wiedzą Kliniki bólu posiada wysokie kompetencje zawodowe w tym zakresie.

Istnieją również inne diagnozy, które powodują ból nerwu w udzie - w tym:

• Neuropatia obwodowa
• Zespół Bernhardta-Rotha

Przyjrzymy się im poniżej.

Neuropatia obwodowa

Obwodowy układ nerwowy może być uszkodzony, ściśnięty lub podrażniony. Ta diagnoza wskazuje, że mamy uszkodzenie lub wpływ na tkankę nerwową, które mogą być spowodowane m.in. przyczynami czynnościowymi (mięśnie i stawy), cukrzycą, nadużywaniem alkoholu lub złym odżywianiem.

Typowymi objawami takiej neuropatii są niezwykłe zmiany sensoryczne w udach i nogach, które mogą obejmować pieczenie, drętwienie, mrowienie i promieniujący ból.

Zespół Bernhardta-Rotha

Ten zespół wskazuje, że mamy uraz lub negatywny wpływ na nerw, który powoduje odczuwanie czucia na skórze zewnętrznej części uda (nervus lateralis cutaneus femoris). Jeśli ten nerw jest uszkodzony, osoba dotknięta chorobą będzie mogła zauważyć, że nie ma czucia na zewnętrznej stronie uda w górnej części, a chorzy często zgłaszają drętwienie lub mrowienie w dotkniętym obszarze.

Rzadsze przyczyny bólu w górnej części uda

• Zakrzep krwi (zakrzepica żył głębokich)
• Fibromialgia (przewlekły zespół bólowy)
• Reumatyzm i artretyzm

Istnieje więcej możliwych diagnoz niż te, o których wspomnieliśmy powyżej, między innymi szereg przewlekłych zaburzeń bólowych, a diagnozy reumatyczne mogą powodować rozległy ból, który dotyka epizodycznie w całym ciele - w tym w udach.

Zakrzep krwi w udzie (zakrzepica żył głębokich)

W rzadkich przypadkach zakrzepy krwi w żyłach mogą powodować ból w górnej części uda i pachwiny. Ta diagnoza jest również znana jako zakrzepica żył głębokich - stan, który może zagrażać życiu, jeśli część skrzepu rozluźni się, a następnie utknie w płucach, sercu lub mózgu. Taki luźny skrzep krwi to nagły wypadek medyczny.

– Zaczerwienienie, upał i znane czynniki ryzyka

Ten stan szczególnie dotyka osoby, które mają już słabe krążenie krwi, palą papierosy, mają problemy z sercem, są w ciąży lub mają nadwagę. Ponadto, jeśli siedzisz w pozycji siedzącej przez dłuższy czas (na przykład dłuższe loty), może to zwiększać ryzyko tworzenia się skrzepów krwi. Zaleca się poruszać, używa skarpet kompresyjnych i wykonuj ćwiczenia z lekkiego krążenia, jeśli wybierasz się na dłuższe wycieczki wymagające dużo siedzenia.

fibromialgii

Badania wykazały, że osoby z przewlekłą diagnozą fibromialgii mają zwiększoną wrażliwość na ból we włóknach mięśniowych i ścięgnach. Oznacza to, że łatwiej odczuwają ból i często czują się znacznie silniejsi niż u osób bez tej diagnozy. Jedną z cech charakterystycznych tego zespołu przewlekłego bólu jest to, że ból może być rozległy i dotyczyć dużych części mięśni ciała.

Artretyzm i reumatyzm

Istnieją setki różnych diagnoz reumatycznych. Kilka z nich, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, może prowadzić do uszkodzenia stawów i ścięgien, co z kolei powoduje ból. Między innymi urazy lub choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych i kolanowych mogą powodować ból zarówno w górę, jak iw dół z odpowiednich obszarów.

Czynniki ryzyka bólu w górnej części uda

Jak wspomniano wcześniej w artykule, ból w górnej części uda może mieć wiele przyczyn – najczęstsze z nich to mięśnie, ścięgna i stawy. Istnieją jednak czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia bólu uda. Obejmują one:

• Przewlekłe schorzenia (takie jak cukrzyca i reumatyczne zapalenie stawów)

• Nagła awaria obciążenia (może zryw w miejscu, w którym poczułeś ten cios?)

• Przemęczenie (chodzisz lub biegasz więcej niż zwykle?)

• Że jesteś sportowcem

• Że nie uczestniczysz w sporcie i treningach

• Obniżone krążenie krwi

• Wcześniejsza historia urazów lub urazów uda i nogi

Czynniki ryzyka są zatem dość zmienne – i wynika to, jak wspomniano wcześniej, z faktu, że możliwe diagnozy są tak rozpowszechnione.

Rozpoznanie bólu w górnej części uda

- W Vondtklinikkene zawsze otrzymasz kompleksową ocenę funkcjonalną

Jak więc lekarz diagnozuje? Cóż, wszystko zaczyna się od dokładnego opowiadania, które stanowi podstawę do dalszego dochodzenia funkcjonalnego. Na przykład, jeśli kontuzja wystąpiła, gdy trafiłeś w twardy sprzęt piłkarski, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to nadwyrężenie mięśni lub inne uszkodzenie mięśni. Zatem badanie kliniczne zostanie dostosowane do tych informacji. Jeśli ból promieniuje od pleców do uda, raczej podejrzewa się, że jest to podrażnienie nerwów i możliwe uszkodzenie dysku (na przykład wypadnięcie lędźwiowe).

Pozwól nam znaleźć przyczynę twojego bólu

Nasi publicznie autoryzowani klinicyści wiedzą Kliniki bólu ma wyraźnie wysoki poziom kompetencji zawodowych w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji urazów sportowych (w tym bólu uda). Z nami naszą podstawową wizją jest to, aby pacjent był zawsze w centrum uwagi i zawsze dokładamy wszelkich starań, aby osiągnąć najlepsze możliwe wyniki.

Typowe badanie kliniczne mogłoby zatem wyglądać tak:

• Historia biorąc (historia)
• Badanie kliniczne (w tym badanie zakresu ruchu, testy mięśniowe, badania neurologiczne i badania ortopedyczne)
• Żądanie specjalnych testów - na przykład diagnostyki obrazowej (w razie potrzeby)

Leczenie bólu górnej części uda

- Zabieg falą uciskową może być skutecznym sposobem leczenia urazów ścięgien i problemów z mięśniami ud

Istnieje kilka rodzajów leczenia, które mogą pomóc w przypadku bólu w udzie – zalecamy podejście holistyczne, które łączy leczenie fizykalne ze stopniowym treningiem. Przez Kliniki bólu Nasi nowocześni klinicyści na co dzień zajmują się badaniem, leczeniem i rehabilitacją urazów i bólu w obrębie uda – i łączą metody leczenia, które są indywidualnie dostosowane do każdego pacjenta.

- Ważne jest dokładne śledztwo

Jak wspomniano, zawsze zalecamy dokładne badanie na dole planu leczenia. Typowe metody leczenia powszechnie stosowane w przypadku takiego bólu to:

• Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może pomóc Ci z bólem i uszkodzonymi mięśniami w formie ćwiczeń fizycznych i fizykoterapii
• Domięśniowa terapia igłowa / akupunktura mięśniowa: Akupunktura domięśniowa może przyczynić się do poprawy funkcji mięśni i zmniejszenia bólu mięśni. Ten rodzaj leczenia powinien być wykonywany przez publicznie upoważnionego lekarza - w tym kręgarza, fizjoterapeutę lub terapeutę manualnego.
• Nowoczesna chiropraktyka: Nowoczesny kręgarz łączy leczenie stawów z pracą mięśni, innymi metodami leczenia (takimi jak terapia falą ciśnieniową, igłowanie, Graston i/lub laser) oraz dostosowanymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.
• Terapia falą uderzeniową: Badania wykazały, że terapia falami ciśnieniowymi stymuluje naprawę i gojenie uszkodzonych włókien ścięgien i urazów mięśni.¹ Dotyczy to również przewlekłych i długotrwałych dolegliwości. Wszystkie nasze kliniki należące do Vondtklinikken posiadają nowoczesny sprzęt do fal ciśnieniowych.
• Laseroterapia mięśniowo-szkieletowa: Laseroterapia przeciw urazom i stanom zapalnym mięśni i ścięgien ma udokumentowany efekt. Norweska metaanaliza, najsilniejsza forma badań, wykazała, że ​​np. urazy ścięgien w obrębie barku goją się szybciej, jeśli uzupełnisz leczenie laseroterapią.² Wszyscy nasi klinicyści posiadają fachową wiedzę w zakresie użytkowania sprzętu laserowego.

- Nie chodź z bólem przez długi czas

Jeśli nie udasz się do kliniki w celu zbadania długotrwałego bólu w górnej części uda, ryzykujesz jego dalsze nasilenie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz uporczywy ból, który nie ustępuje. Zapraszamy do kontaktu pod adresem Kliniki bólu jeśli masz pytania dotyczące swoich bólów i dolegliwości (patrz dane kontaktowe na dole artykułu lub poprzez link).

Samodzielne środki i profilaktyka bólu ud

Wielu naszych pacjentów pyta nas również, w jaki sposób mogą aktywnie przyczynić się do leczenia i łagodzenia bólu. W wielu przypadkach nasi lekarze widzą, że występuje duże obciążenie statyczne w postaci siedzenia, dlatego często zalecają stosowanie kość ogonowa w codziennej pracy. Oprócz tego pacjent może aktywnie przyczynić się do: toczenie się na kuli punktu spustowego, Akupresura mat i masować w kondycjoner ciepła przeciw bólom mięśni. Takie rodzaje samoleczenia mogą również działać zapobiegawczo.

Dobra wskazówka: Piłki punktu wyzwalania (link otwiera się w nowym oknie)

Piłki punktu wyzwalania, zwane również piłkami do masażu, są dla większości z nas przydatnymi codziennymi pomocnikami. Popularny zarówno wśród najlepszych sportowców, jak i osób ćwiczących cicho, ze względu na szeroki zakres zastosowań. Kulki mają różne rozmiary i są używane przez lokalizowanie napiętych mięśni, a następnie masowanie w okolicy przez około 1 minutę. Następnie zamień obszary. Zalecamy codzienne stosowanie. Naciśnij obraz lub jej aby przeczytać o nich więcej.

Treningi i ćwiczenia na bóle górnych ud

Ćwiczenia rehabilitacyjne na ból ud mają na celu przede wszystkim wzmocnienie głównych mięśni stabilizujących w okolicy. Aby jak najlepiej trafić w ten mięsień, możesz użyć minibandy w szkoleniu - jak pokazano w poniższym programie szkoleniowym. Na filmie kręgarz Alexander Andorff pokazuje program treningowy składający się z 5 dobrych ćwiczeń na ból ud i pachwin. Propozycja treningu to 2-3 razy w tygodniu przez 12-16 tygodni (ilość powtórzeń i zestawów możecie zobaczyć na filmie).

WIDEO: 5 ćwiczeń na nadwyrężenie pachwiny i ból ud

Zostań częścią rodziny naszej rodziny! Subskrybuj za darmo na naszym kanale YouTube więcej bezpłatnych programów szkoleniowych i wiedzy o zdrowiu.

Kliniki bólu: Skontaktuj się z nami

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i trening rehabilitacyjny bólu w udzie.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze oddziały kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdrowie i Szkolenie), jeśli masz jakiekolwiek pytania. Aby umówić się na wizytę, oferujemy całodobową rezerwację online w różnych klinikach, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiedni dla siebie czas konsultacji. Oczywiście zapraszamy również do kontaktu telefonicznego w godzinach otwarcia przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy m.in. w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

Badania i źródła:

1. Notarnicola i wsp., 2012. Biologiczne skutki pozaustrojowej terapii falą uderzeniową (ESWT) na tkankę ścięgna. Mięśnie Więzadła Ścięgna J . 2012 czerwiec 17;2(1):33-7.

2. Haslerud i wsp., 2015. Skuteczność laseroterapii niskiego poziomu w leczeniu tendinopatii barku: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. Physiother Res Int . 2015 czerwiec;20(2):108-25. [Metaanaliza]