Ból mięśni barku

Ból mięśni barku może wystąpić z kilku powodów. Kiedy pojawia się ból w mięśniach ramion, są to objawy dysfunkcji i nie tak - nigdy nie należy ignorować bólu, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki organizm może powiedzieć, że coś jest nie tak. Ból mięśni barku może zmniejszyć zakres ruchu barku i powodować mrowienie / promieniowanie w kierunku ramienia.

Jakie są możliwe przyczyny bólu mięśni barku?

Ból mięśni występuje z powodu nadużywania, nieprawidłowego działania i / lub obrażeń. Może się to zdarzyć z powodu jednostronnego obciążenia bez odpowiedniego mięśnia podtrzymującego do wywierania tej aktywności lub nagłego przeciążenia, które powoduje obrażenia (np. Wypadek samochodowy lub upadek). W przypadku dysfunkcji stawu lub uszkodzenia struktur w ramieniu (np. Obrażenia mankietu rotatora) możesz również zauważyć, że mięśnie są napięte lub skurcze w odpowiedzi na podrażnienie w pobliżu.

Zatory - częsta przyczyna

Zdecydowana większość prawdopodobnie przekroczyła swoje możliwości (np. Podnoszenie ruchomych pudełek przez kilka godzin, kiedy normalnie siedzisz w biurze przez cały tydzień) lub robienie innych rzeczy, zanim dostaną taką prezentację bólu. Faktem jest, że zwykle jest to spowodowane zbyt małą stabilnością mięśni i małym ruchem, często w połączeniu ze sztywnością i dysfunkcją stawów w odcinku piersiowym kręgosłupa i szyi - ważne jest, aby te stawy poruszały się wystarczająco. Lekarz uprawniony do opieki zdrowotnej (kręgarz, fizjoterapeuta lub terapeuta manualny) będzie w stanie pomóc w zdiagnozowaniu dolegliwości i leczeniu.

Objawy bólu mięśni

Kiedy tkanka mięśniowa jest podrażniona lub uszkodzona, często będzie wrażliwa w dotyku i ucisku. Może również wystąpić miejscowy wzrost temperatury, ponieważ organizm będzie próbował zwiększyć krążenie krwi w okolicy, aby rozwiązać problem - może to prowadzić do bólu, wzrostu temperatury, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej. Takie naprężenie i napięcie może prowadzić do zmniejszenia ruchu stawu w odsłoniętych obszarach. Dlatego ważne jest, aby traktować zarówno stawy (techniki mobilizacji i korekcji stawów), jak i mięśnie i tkanki miękkie w sposób holistyczny.

Możliwe diagnozy, które mogą powodować ból mięśni barku

Oto lista niektórych możliwych diagnoz, które mogą powodować ból mięśni barku.

Ostry kręcz szyi (znany również jako ostre załamanie szyi)

Zapalenie stawów

zapalenie kości i stawów (Osteoartroza),

Ból mięśni naramiennych (mięsień naramienny)

fibromialgii

Infraspinatus myalgia

Lattissimus dorsi myalgia

Blokowanie szyi (sztywne i dysfunkcyjne stawy mogą powodować ból mięśni barku)

Ból łopatki lewatora (wzór bólu od górnej części łopatki do tylnej części szyi)

bicz

Drobne bóle mięśni piersiowych

Wypadnięcie szyi (ból mięśni może wystąpić jako reakcja obronna na zaburzenie dysku)

Serratus bóle mięśni tylnej

Ból mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych (SCM) (mięsień skręcający się na głowie - może przyczyniać się do bólu barku)

Subacromial zapalenie kaletki (zapalenie błony śluzowej barku)

Subscapularis bóle mięśni

Ból mięśni nadgrzebieniowych

Teres major / teres minor bóle mięśni

Triceps brachii myalgia

Ból mięśni górnego trapezu (może przyczyniać się do bólu barku)

Na kogo cierpi ból mięśni ramienia?

Absolutnie każdy może odczuwać ból mięśni barku - o ile aktywność lub obciążenie przekracza to, co wytrzymują tkanki miękkie lub mięśnie. Osoby, które zbyt szybko zwiększają swój trening, zwłaszcza w podnoszeniu ciężarów, a zwłaszcza ci, którzy mają wysokie, powtarzalne obciążenie mięśni ramion, są często narażone. Zbyt słabe mięśnie podporowe (m.in. stożka rotatorów, mięśnie szyi i pleców) w połączeniu z dysfunkcją stawów mogą również przyczyniać się do powstawania bólu mięśni barku.

Ból mięśni barku może być bardzo dokuczliwy i może prowadzić do bólu i problemów także w okolicznych strukturach. Jeśli pojawia się ból, należy pamiętać, że w większości przypadków jest on samookaleczający (nadużywanie lub powtarzalne ruchy, do których nie jesteś przyzwyczajony w połączeniu z brakiem treningu mięśni podpierających, np.? Co do słabej techniki z głową do przodu podczas podnoszenia ciężarów? wiele godzin na komputerze lub tablecie?) i że mądrze słuchasz tego, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć.

Jeśli nie słuchasz sygnałów bólu, stan lub struktura mogą być chronicznie uszkodzone. Radzimy szukać aktywnego leczenia problemu (np. Kręgarza, fizjoterapeuty lub terapeuty manualnego).

Diagnoza bólu mięśni barku

Badanie kliniczne będzie oparte na historii / anamnezie i badaniu. To pokaże zmniejszony ruch w dotkniętym obszarze i lokalną tkliwość. Klinicysta będzie w stanie zidentyfikować przyczynę problemu i zidentyfikować zaangażowane mięśnie. Zwykle nie będziesz potrzebować dalszego obrazowania - ale w niektórych przypadkach może to mieć znaczenie w przypadku obrazowania (np. Po zastosowaniu stabilizatora szyi)

Diagnostyka obrazowa bólu barku (prześwietlenie, MRI, CT lub ultradźwięki)

Rentgen może wykluczyć wszelkie złamania barku. Jeden Badanie MRI może wykazać uszkodzenie tkanki miękkiej, krążków międzykręgowych, ścięgien lub struktur w okolicy. Ultradźwięki mogą zbadać, czy doszło do uszkodzenia ścięgien - może również sprawdzić, czy w okolicy nie ma nagromadzenia płynu.

Leczenie bólu mięśni barku

Głównym celem leczenia bólu mięśni barku jest usunięcie jakiejkolwiek przyczyny bólu, a następnie umożliwienie wygojenia się barku. W ostrej fazie leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólu stawów i mięśni, także w okolicy barku. Niebieski. Biofreeze (otwiera się w nowym oknie) to popularny naturalny produkt. Zawsze należy stosować leczenie zachowawcze przez długi czas przed zastosowaniem procedur inwazyjnych (operacji i operacji), ale w niektórych przypadkach jest to jedyne wyjście. Bezpośrednimi środkami konserwatywnymi mogą być:

Leczenie fizyczne: Masaż, praca mięśni, mobilizacja stawów i podobne techniki fizyczne mogą zapewnić złagodzenie objawów i zwiększenie krążenia krwi w dotkniętych obszarach.

Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może zmniejszyć napięcie mięśni i pomóc w ćwiczeniach.

odpoczynek: Zrób sobie przerwę od tego, co spowodowało obrażenia. Zastąp obciążenia dostosowanymi ćwiczeniami i opcjami.

Chiropraktyka: Nowoczesny kręgarz leczy mięśnie i stawy. Ich edukacja jest najdłuższą i najbardziej kompleksową z grup zawodowych zajmujących się dolegliwościami mięśniowymi i szkieletowymi. Alternatywą dla kręgarza jest terapeuta manualny.

Oblodzenie / krioterapia

Casting sportowy / gimnastyka

Ćwiczenia i rozciąganie (patrz ćwiczenia w dalszej części artykułu)

Przeczytaj także: - Dlatego należy unikać wstrzykiwania kortyzonu

Ćwiczenia na ból mięśni barku

Ćwiczenia i ćwiczenia są kluczem do zapobiegania bólom mięśni barku. Jeśli mięśnie są silniejsze niż obciążenie, na które jest narażone, nie wystąpią żadne urazy / podrażnienia. Ale musisz także upewnić się, że masz dobrą równowagę mięśniową i jesteś silny - nie tylko w bicepsie. Z innych ćwiczeń pomaga utrzymać się w ruchu i chodzić na regularne spacery w trudnym terenie. Upewnij się również, że rozciągasz ramię, szyję i plecy. Zalecamy również spokojne wypróbowanie ćwiczenia ramion więc się nie usztywniasz.

Wypróbuj te:

- 5 ćwiczeń przeciw napięciom mięśni szyi i ramion