Ból pośladków (ból pośladków)

Ból w tyłku i ból pośladków może dotknąć każdego. Ból pośladka i ból pośladka mogą być spowodowane przez mięśnie (zespół gruszkowaty i mięśniobóle/mięśnie mięśni siedzenia/pośladka, bioder i pleców), nerwy (rwa kulszowa i/lub wypadnięcie dolnej części pleców) i stawów (Blokada miednicy, sztywność bioder i stawy twarzy z tyłu).

 

- Kiedy siedzenie boli

Takie bóle i dolegliwości mogą wykraczać poza codzienną funkcję i powodować obniżenie jakości życiat. Tutaj znajdziesz dobre informacje, które pozwolą ci lepiej zrozumieć, dlaczego odczuwasz ból w pośladkach i co możesz z tym zrobić. Przechodzimy również przez skuteczne ćwiczenia szkoleniowe, dobre samooceny (takie jak: ergonomiczna poduszka na kość ogonową) i udokumentowane metody leczenia. Celem artykułu jest pomoc w pozbyciu się dolegliwości.

 

- Nie chodź z bólem przez długi czas

Nasi klinicyści na oddziałach kliniki należących do Vondtklinikkene oferują dokładne badanie, nowoczesne leczenie i skuteczną terapię rehabilitacyjną w ostrych i przewlekłych bólach pośladków. Skontaktuj się z nami na Facebooku lub bezpośrednio za pośrednictwem jednego z oddziałów naszej kliniki jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące bólu lub dolegliwości.

 

- Scenariusz: Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie Dział Eidsvoll Sundet og dział Lambertseter (Oslo) [Zobacz pełny przegląd kliniki jej – link otwiera się w nowym oknie]

- Ostatnio zaktualizowany: 14.10.2022

 

Pamiętaj także o obejrzeniu filmów z ćwiczeniami (pokazanych poniżej), które pomogą ci pokonać ból.

 

 

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej i rwie kulszowej

Podrażnienie nerwu kulszowego wewnątrz siedzenia jest bardzo częstą przyczyną bólu mięśni siedzenia. Oto pięć ćwiczeń, które mogą pomóc Ci rozluźnić napięcie mięśni pośladkowych, złagodzić nerw kulszowy i zapewnić długotrwałą poprawę. Kliknij poniżej, aby zobaczyć program szkolenia.

Możesz zobaczyć inny program szkoleniowy pod koniec artykułu.

 

-Drogi backend ma wiele imion

W tym artykule zdecydowaliśmy się na użycie popularnego terminu pośladek / pośladek, ponieważ to właśnie tego większość szuka w odniesieniu do bólu w tym obszarze (a nie bardziej zaawansowanych terminów, takich jak pośladki czy musculus gluteus maximus).

 

W tym artykule dowiesz się więcej o:

• 1. Przyczyny bólu pośladków

+ Częste przyczyny

+ Rzadkie i poważne przyczyny

• 2. Objawy bólu w dupie

• 3. Anatomia: Mięśnie, nerwy i stawy siedziska

• 4. Badanie diagnostyczne bólu siedzenia

+ Badanie funkcjonalne

+ Badanie obrazowe (jeśli wskazane)

• 5. Leczenie bólu w pośladkach

+ Fizjoterapia

+ Nowoczesna chiropraktyka

+ Zabieg falą ciśnieniową

• 6. Samodzielne środki przeciw bólowi siedzenia

+ Sugestie dotyczące samodzielnego leczenia i profilaktyki

• 7. Trening i ćwiczenia przeciw bólowi w dupie (w tym wideo)

+ Program ćwiczeń dla Ciebie z bólem siedzenia podczas siedzenia

• 8. Pytania? Skontaktuj się z nami!

 

1. Powody: Dlaczego boli mnie tyłek?

• Napięte mięśnie i sztywne stawy są zwykle głównymi składnikami

• W przypadku długotrwałego nieprawidłowego obciążenia może wystąpić napięcie nerwowe (podrażnienie nerwów w siedzisku)

Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeciążenie, uraz, słaba postawa siedząca, zużycie, napięcie mięśni (zwłaszcza mięśni pośladkowych) i mechaniczne dysfunkcje w pobliskich stawach (na przykład zmniejszona ruchomość w stawach miednicy i dolnej części pleców).

 

Jak wspomniano wcześniej, ból pośladków i pośladków może być zarówno bolesny, jak i niepokojący - niepewność co do tego, co ją powoduje, może również wpływać na twój nastrój i wpływać na ciebie psychicznie. Ból w siedzeniu może być spowodowany dysfunkcją mięśni / bólem mięśni, podrażnieniem nerwu kulszowego pleców lub siedzenia (np. z powodu wypadania, zespołu gruszkowatego, napiętych mięśni pośladkowych, zwężenia stawu miednicy lub zwężenia nerwów / zwężenia kręgosłupa), a także stawów blokowanie w miednicy, dolnej części pleców lub biodrze.

 

- Udokumentowana pomoc w walce z bólem siedzenia

Na szczęście istnieje dobra pomoc w postaci holistycznego podejścia z samodzielnością, ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i leczeniem fizycznym. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie środki możesz podjąć samodzielnie i jak wykwalifikowani klinicyści mogą pomóc Ci w prezentacji bólu, w dalszej części artykułu.

 

Niektóre typowe przyczyny i możliwe diagnozy bólu w tyłku to:

zapalenie kości i stawów (Ból zależy od tego, które stawy są dotknięte, ale może być spowodowany boczny ból siedzenia choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego)

szafka miednicy (blokada miednicy z towarzyszącym bólem mięśni może powodować ból miednicy i siedzenia, a także bioder)

Ból pośladkowy (ból siedzenia, bioder, dolnej części pleców lub bioder)

ścięgna bóle mięśni / Uraz mięśni (powoduje ból w tylnej części uda i siedzenia, w zależności od uszkodzonego obszaru)

Zapalenie kaletki Iliopsoas / zapalenie śluzu (często powoduje czerwonawy obrzęk w okolicy, ból w nocy i ekstremalną presję)

Ból mięśni zginaczy stawu biodrowego (Zaburzenia mięśniowe w kościach biodrowych często powodują ból w górnej części uda, z przodu, w pachwinie i siedzeniu)

Blokowanie stawu biodrowo-krzyżowego (zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego może powodować ból w siedzeniu i dolnej części pleców)

Zespół skurczu kulszowo-udowego (najczęściej u kobiet, najlepiej sportowców - obejmuje uszczypnięcie mięśnia czworogłowego uda)

Rwa kulszowa / rwa kulszowa (W zależności od wpływu na nerw może powodować skierowany ból pośladków, ud, kolan, nóg i stóp)

Wspólny pokój / dysfunkcja miednicy, biodra lub dolnej części pleców

Wypadanie lędźwiowe (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwowym L3, L4 lub L5 może powodować ból w pośladkach)

Zespół Piriformis (może powodować fałszywą rwę kulszową)

Zwężenie kręgosłupa

Spondylistesis

Krokodyle i pośladkowa endinopatia

Gruźlica może powodować zespół bólowy

 

Mniej powszechne przyczyny bólu pośladków:

Złamanie i złamanie

Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)

rak

 

2. Objawy bólu w dupie

W zależności od przyczyny objawy bólu pośladków mogą się różnić. Wiele mięśni może powodować ból głęboko w siedzeniu, co często ma związek ze zmniejszoną funkcją stawu biodrowego lub miednicy. Fałszywa rwa kulszowa lub podrażnienie nerwów może powodować bardziej ostry ból z towarzyszącym promieniowaniem / mrowieniem w nodze i udzie.

 

Niektóre możliwe zgłaszane objawy i prezentacje bólu w przypadku bólu w tyłku

- Głuchota w pośladkach

- Palenie w dupę

- Głęboki ból pośladków

- Porażenie prądem w pośladkach

- Wbijanie w tyłek

- Węzeł w dupie

- Skurcze pośladków

- Ból stawów w pośladkach

- Mrówka w dupie

- Mruczenie w dupie

- Ból mięśni pośladków

- Nerwowy ból pośladków

- Num w dupie

- Potrząśnij tyłkiem

- Wypaczony w tyłek

- Noszona w dupie

- Szycie w tyłku

- Ukradł w dupę

- Rany na pośladkach

- Ból pośladków

- Ból pośladków

„Jak widać na powyższej liście, ból pośladków może objawiać się na wiele różnych sposobów. Właśnie z tego powodu ważne jest, aby mieć kompetentne badanie funkcjonalne, aby zmapować, skąd pochodzi twój ból”.

 

3. Anatomia siedziska

Tutaj przyjrzymy się bliżej anatomicznie budowie siedziska i pośladków. I widzi zarówno przód, lewo, prawo i oczywiście tył. W artykule dowiesz się więcej o mięśniach, ścięgnach i stawach w okolicy siedziska.

 

Gdzie jest tyłek?

Czy nie nauczyli cię tego w szkole? Siedzisko jest również nazywane obszarem pośladkowym lub po dobrym norwesku; rumpa. Wewnątrz siedziska znajduje się grzebień biodrowy, biodro, kość krzyżowa, kość ogonowa, rwa kulszowa i miednica - z towarzyszącymi mięśniami i przyczepami mięśniowymi.

 

Przednia część mięśni pośladków

Na zdjęciu zwracamy szczególną uwagę biodrowo-lędźwiowy (zginacz bioder), który może powodować ból mięśni z przodu pośladków, pachwiny. Na zewnątrz siedziska w zamocowaniu do kuli biodrowej widzimy również TFL (tensor fasciae latae), który może odczuwać ból na zewnątrz siedzenia na biodrze i na zewnątrz górnej części udo.

 

Tylna część mięśni pośladków

To tutaj znajdujemy większość mięśniowych przyczyn bólu pośladków. Zwłaszcza trio gluteus maximus, lędźwiowego og pośladkowy minimus często odpowiada za ból pośladków - gluteus medius i minimus mogą w rzeczywistości przyczyniać się do tzw. rwa kulszowa / rwa kulszowa z odniesionym bólem w dolnej części nogi i nogi. Piriformis jest również mięśniem, który często jest zaangażowany w fałszywą rwę kulszową – i miał wątpliwy zaszczyt posiadania fałszywego zespołu rwy kulszowej, którego nazwa pochodzi od niego, a mianowicie zespołu piriformis. Mięsień gruszkowaty jest mięśniem najbliżej nerwu kulszowego, a zatem dysfunkcja mięśni może tutaj powodować objawy rwy kulszowej.

 

Jak zauważamy na powyższych zdjęciach, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że ​​musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze będzie składnik stawowy, błąd we wzorcach ruchowych i zachowaniu, który również stanowi część problemu. Działają tylko razem jako jednostka.

 

Nerwy w pośladkach

Jak widać na zdjęciu, w pośladkach znajduje się wiele nerwów - mogą one ulegać podrażnieniu lub dysfunkcji w różnym stopniu z powodu słabej funkcji pobliskich mięśni i stawów. Szczególnie nerw kulszowy może być bolesny przy zbyt napiętych mięśniach pośladkowych i / lub ograniczeniach stawów w miednicy i dolnej części pleców.

 

Anatomia miednicy

Anatomia miednicy - fot. Wikimedia

To, co nazywamy miednicą, zwaną również miednicą, składa się z trzech stawów; spojenie łonowe, a także dwa stawy biodrowo-krzyżowe (często nazywane stawami miednicznymi). Są one wspierane przez bardzo mocne więzadła, które nadają miednicy dużą nośność. W raporcie SPD (dysfunkcja spojenia łonowego) z 2004 r. położnik Malcolm Griffiths pisze, że żaden z tych trzech stawów nie może poruszać się niezależnie od pozostałych dwóch – innymi słowy, ruch w jednym stawie zawsze będzie skutkować przeciwstawnym ruchem drugiego. dwa stawy.

 

 

4. Badanie diagnostyczne bólu pośladków

• Brak badania klinicznego i czynnościowego

• Badanie obrazowe (jeśli jest to wskazane z medycznego punktu widzenia)

Badanie kliniczne i funkcjonalne

Podczas wstępnego badania w jednym z naszych oddziałów kliniki jeden z naszych publicznie upoważnionych lekarzy rozpocznie wywiad od wywiadu. Obejmuje to zebranie wywiadu z przeglądem objawów i obrazu bólu u pacjenta, a także inne istotne pytania dotyczące historii choroby, przyczyny wystąpienia, wcześniejszych urazów i czasu trwania bólu.

 

- Badanie czynnościowe mięśni, stawów, ścięgien i nerwów

Lekarz następnie przystępuje do badania funkcji i ruchomości mięśni, ścięgien, tkanki łącznej, stawów i nerwów. Wyniki kliniczne i mapowanie obszarów wrażliwych na ból ułatwią postawienie diagnozy klinicznej. Zazwyczaj bez pomocy obrazowania można postawić diagnozę, ale jeśli jest to medycznie wskazane, nasi terapeuci mają prawo skierować na takie badania.

 

Badanie obrazowe bólu pośladków

W niektórych przypadkach obrazowanie diagnostyczne (na przykład RTG, MRI, CT lub USG) może być uznane za konieczne do bardziej szczegółowego zmapowania problemu. Większość przypadków poradzi sobie bez takiego badania obrazowego, ale może to być istotne, jeśli podejrzewa się przepuklinę dysku, złamania, uszkodzenie ścięgna i znaczną chorobę zwyrodnieniową stawów. W dalszej części artykułu pokazujemy, jak mogą wyglądać pośladki/miednica w różnych modalnościach wizerunkowych.

 

RTG pośladków i miednicy (widok z przodu - zwany również AP)

Opis RTG: Na powyższym zdjęciu rentgenowskim widać kobiecą miednicę (widok AP, widziany z przodu), składającą się z kości krzyżowej, kości biodrowej, stawu biodrowo-krzyżowego, kości ogonowej, spojenia i innych.

 

Badanie MRI pośladków i miednicy

Opis MR: Na zdjęciu / badaniu MR powyżej widać miednicę żeńską w tak zwanym przekroju koronalnym. W badaniu MRI w porównaniu z promieniowaniem rentgenowskim struktury tkanek miękkich są również dobrze wizualizowane.

 

Zdjęcie CT osła

Tutaj widzimy badanie TK pośladków w tzw. przekroju. Zdjęcie przedstawia gluteus medius i maximus. Badanie CT składa się z serii zdjęć rentgenowskich, które są łączone w celu utworzenia szczegółowego obrazu - podobnie jak w przypadku badania MRI. Główna różnica polega na tym, że badanie CT spowoduje promieniowanie rentgenowskie.

 

Diagnostyczne USG pośladka (powyżej prawej tuberositas majus)

Tutaj widzimy diagnostyczne badanie ultrasonograficzne mięśni pośladków - konkretnie zewnętrznej części biodra. Badanie pokazuje gluteus medius i gluteus maximus, gdzie przyczepiają się do biodra.

 

 

5. Leczenie bólu siedzenia i bólu pośladka

• Dokładne badanie ułatwia prawidłową metodę leczenia

• Oparte na dowodach podejście do leczenia w celu uzyskania najlepszych wyników

• Fizyczne metody leczenia są połączone z terapią rehabilitacyjną

W Vondtklinikkene jako pacjent zawsze powinieneś mieć pewność, że otrzymujesz oparte na dowodach i indywidualnie dopasowane leczenie. Nasi interdyscyplinarni klinicyści zawsze starają się należeć do najwyższej profesjonalnej elity, jeśli chodzi o badanie, leczenie i rehabilitację bólu i urazów mięśni, ścięgien, więzadeł, tkanki łącznej, stawów i nerwów.

 

Wybór metod leczenia opiera się na badaniu czynnościowym

Oczywiście to właśnie badanie kliniczne ułatwia lekarzowi wybór technik leczenia. Zwykle z bólem pośladków jest to często połączenie zmniejszonej funkcjonalności mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Dlatego nasi klinicyści z przyjemnością skorzystają z jednej lub więcej z następujących metod leczenia:

• fizjoterapia

• Akupunktura domięśniowa (może być przydatna do głębokiego napięcia mięśni pośladkowych)

• Nowoczesna chiropraktyka

• Leczenie mięśni (masaż i leczenie węzłów mięśniowych)

• Laseroterapia terapeutyczna

• Leczenie trakcji

• Terapia falami uderzeniowymi

Głównym celem zabiegu jest normalizacja funkcji, zmniejszenie bólu, stymulacja poprawy ruchomości stawów oraz rozbicie uszkodzonej tkanki mięśni i ścięgien. W Vondtklinikken zawsze łączymy leczenie z prowadzeniem ćwiczeń rehabilitacyjnych - aby zapewnić podstawę dla najlepszych możliwych i długotrwałych rezultatów.

 

Podejście oparte na dowodach i multidyscyplinarne

Nasi klinicyści zawsze są na bieżąco z najnowszymi badaniami i dalszą edukacją. Dlatego zawsze będziesz mógł oczekiwać, że nasze konfiguracje leczenia są oparte na nowoczesnych badaniach z podejściem opartym na wiedzy.

 

Lista form leczenia (zarówno bardzo alternatywnych, jak i opartych na dowodach):

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• Leczenie węzła mięśniowego
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Rolka piankowa / rolka piankowa
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktów spustowych
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• Leczenie próżniowy
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

Jak rozumiesz z powyższej listy, istnieje cała gama nieudokumentowanych alternatywnych form leczenia, ale także technik leczenia opartych na dowodach. Naszą radą jest trzymanie się zawodów medycznych z chronionymi tytułami (chiropraktyk, lekarz i fizjoterapeuta), ponieważ wiecie, że musieli oni udokumentować swoje wykształcenie i kompetencje przed organami służby zdrowia oraz że są objęci ubezpieczeniem NPE.

 

6. Samodzielne środki i zapobieganie bólom pośladków

Kilku naszych pacjentów naturalnie chce dowiedzieć się więcej o skutecznych samodzielnych środkach, które mogą łagodzić i zapobiegać bólom pośladków.

W przypadku tego typu problemu zazwyczaj mamy trzy główne zalecenia. Pierwszym i być może najłatwiejszym w użyciu jest użycie kość ogonowa w życiu codziennym – a zwłaszcza w sytuacjach, w których wiesz, że przez chwilę będziesz siedział. Poza tym polecamy relaks dalej Akupresura mat (15 minut dziennie może dać dobre rezultaty) i toczenie się na kuli punktu spustowego (skierowany na węzły mięśniowe w pośladkach i górnej części uda).

 

Ergonomiczna wskazówka: Poduszka kości ogonowej (link otwiera się w nowym oknie)

 

W dzisiejszych czasach siedzenie na tyłku często wiąże się z większą częścią codziennego życia - i często przed komputerem. Z czasem może to doprowadzić do przeciążenia centralnych części siedziska – co z kolei może skutkować zarówno bólem, jak i podrażnieniem nerwów. Właśnie dlatego tak ważne jest stosowanie środków ergonomicznych – i korzystanie z nich kość ogonowa, który przynosi ulgę, jest więc bardzo popularnym samooceną wśród wielu. Naciśnij obraz lub jej aby przeczytać więcej na ten temat.

 

7. Trening i ćwiczenia na ból w dupie

Głównym celem ćwiczeń treningowych, zarówno siłowych, jak i rozciągających, jest poprawa funkcji mięśni pośladków oraz zmniejszenie obszarów wrażliwych na ból czy podrażnienie nerwów. Poniższy program pokazuje kręgarz Alexander Andorff wymyślił program treningowy składający się z siedmiu ćwiczeń.

 

- Skuteczny w walce z bólem zarówno kości ogonowej, jak i siedziska

Program przeznaczony jest do zwalczania bólu w kości ogonowej i siedzeniu. W kilku ćwiczeniach jest używany minibandy aby uzyskać jak najlepsze obciążenie treningowe odpowiednich mięśni (ale ćwiczenia można wykonywać również bez tego). Zalecamy wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu przez 12-16 tygodni.

 

WIDEO: 7 ćwiczeń na ból w kości ogonowej i siedzeniu

Zostań częścią rodziny naszej rodziny! Subskrybuj za darmo na naszym kanale YouTube więcej bezpłatnych programów szkoleniowych i wiedzy o zdrowiu.

 

8. Kliniki bólu: Skontaktuj się z nami

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i trening rehabilitacyjny bólu w siedzeniu.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze oddziały kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdrowie i Szkolenie), jeśli masz jakiekolwiek pytania. Aby umówić się na wizytę, oferujemy całodobową rezerwację online w różnych klinikach, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiedni dla siebie czas konsultacji. Oczywiście zapraszamy również do kontaktu telefonicznego w godzinach otwarcia przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy m.in. w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

 

Źródła i referencje:

1. Barton i in. (2013). Aktywność mięśni pośladkowych i zespół bólu rzepkowo-udowego: przegląd systematyczny. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 września 3.
2. Cox i in. (2012). Chiropraktyka pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego z powodu torbieli maziowej: opis przypadku. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich i in. (2015). SKUTECZNOŚĆ SUCHEGO IGIEŁ, ROZCIĄGANIA I WZMOCNIENIA W CELU ZMNIEJSZENIA BÓLU I POPRAWY FUNKCJONOWANIA U OSÓB Z PRZEWLEKŁYM BÓLEM BIODRA BOCZNEGO I UDA: SERIA RETROSPEKTYWNA. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman i in. (2010). Dry Needling w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. J Am Zarząd Fam MedWrzesień-październik 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)
5. Zdjęcia: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Często zadawane pytania na temat bólu w dupie:

W poniższym zestawieniu przedstawiamy szereg otrzymanych przez nas pytań dotyczących bólu w siedzeniu.

 

Mam ból w górnej części kości w tyłku. Co może być przyczyną?

Odpowiedź: Wygląda na to, że masz na myśli PSIS - czyli część stawu miednicy. Może to oznaczać, że przyczyną jest Blokada miednicy, co często występuje w połączeniu z bóle pośladkowe / mięśniowe.

 

Masz nerwy w siedzeniu/typie?

Tak ty masz. W fotelu faktycznie jest bogata sieć nerwów - ale to przede wszystkim nerw kulszowy kontroluje tam przedstawienie. Dzięki Twojemu pytaniu dodaliśmy teraz ilustrację, która pokazuje nerwy w siedzeniu. Zdjęcie znajdziesz w dalszej części artykułu.

 

Ma działanie i zdrętwienie w tyłku i do przodu w kierunku kroku. Co to mogło być?

Przede wszystkim ważne jest, aby upewnić się, że nie jest to klasyczny objaw zespołu ogona końskiego (CES) – czyli parestezja miednicy. Oznacza to zmniejszenie czucia w okolicy zwieracza odbytu oraz w okolicy krocza. Jeśli dodatkowo masz nerwobóle w nogach, zatrzymanie moczu (trudność lub prawie niemożność rozpoczęcia oddawania moczu) i brak kontroli zwieraczy (nie możesz utrzymać stolca). Jeśli odczuwasz ból i drętwienie w tym obszarze między siedzeniem a kroczem, zdecydowanie zalecamy natychmiastowy kontakt z lekarzem lub przychodnią w celu dalszego zbadania.

 

Ma ból mięśni pośladków. Z jakich mięśni pośladków może to wynikać?

Masz kilka mięśni na siedzeniu lub pośladkach, jak mówisz, i one, podobnie jak inne mięśnie, mogą rozwinąć słabą funkcję i ogólny stan. Kiedy mięsień staje się nadmiernie aktywny, obolały i napięty, nazywa się to bólem mięśni lub węzłem mięśniowym. Niektóre mięśnie, które mogą zranić w siedzeniu, to pośladek maksymalny, lędźwiowego, pośladek minimus i piriformis.

 

Czy wałek piankowy może pomóc mojemu tyłkowi?

Odpowiedź: Tak, wałek piankowy lub point kulki spustowe może ci w pewnym stopniu pomóc, ale jeśli masz problem z siedziskiem – a zwłaszcza jeśli jest długotrwały – zalecamy skontaktowanie się z klinicystą w celu zbadania go. Wałki piankowe i kulki z punktami spustowymi są często używane na zewnętrznej stronie uda, na pasie biodrowo-piszczelowym i na napinaczu powięzi szerokiej – co może zmniejszyć nacisk na siedzenie i biodro.

 

Dlaczego boli cię tyłek?

Odpowiedź: Ból to sposób, w jaki ciało mówi, że coś jest nie tak. W związku z tym sygnały bólowe należy interpretować jako formę dysfunkcji w danym obszarze, którą należy zbadać i dalej poprawiać poprzez odpowiednie leczenie i trening. Przyczyny bólu w pośladkach mogą być spowodowane nagłym nieprawidłowym obciążeniem lub stopniowym niewłaściwym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśni, sztywności stawów, podrażnienia nerwów i, jeśli wszystko zaszło wystarczająco daleko, wysypek dyskogennych (podrażnienie nerwów / ból nerwów z powodu choroby krążka międzykręgowego w dolnej części pleców, tzw. wypadanie lędźwiowe z zajęciem korzenia nerwu L3, L4 lub L5).

 

Co zrobić z bolącym tyłkiem pełnym węzłów mięśniowych?

Odpowiedź: węzły mięśni powstało najprawdopodobniej z powodu nieprawidłowej równowagi w mięśniach lub niewłaściwego obciążenia w czasie. Może być również związane napięcie mięśni wokół blokady stawów w pobliskich stawach lędźwiowych, biodrowych i miednicy. W pierwszej kolejności powinieneś otrzymać kwalifikowane leczenie, a następnie konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się to powracającym problemem w późniejszym życiu.