Ból czoła
Auć! Ból w czole i czoło może być zarówno bolesny, jak i kłopotliwy.
Ból w czole może być spowodowany napięciowymi bólami głowy, zapaleniem zatok, szyjnymi bólami głowy, bólami mięśni / mięśni szyi, napięciem szczęki, problemami wizualnymi i ograniczeniami stawów w stawach szyi.
Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeciążenie, uraz, zła pozycja siedząca, zużycie, niewydolność mięśni w czasie (zwłaszcza SCM, sternocleidomastoidodnosi się do bólu czoła) i mechanicznej dysfunkcji pobliskich stawów (np. atlas (C1) lub oś (C2). Do najczęstszych przyczyn bólów głowy na czole należą napięte mięśnie i upośledzona ruchomość stawów.
Przewiń poniżej dla obejrzeć dwa świetne filmy szkoleniowe co może pomóc w rozluźnieniu napięcia szyi i napięciu mięśni szyi.
WIDEO: 5 ćwiczeń na sztywnym karku
Tutaj widzisz pięć ćwiczeń ruchowych i ubrań, które mogą pomóc ci rozluźnić się w sztywnej i obolałej szyi. Może to przyczynić się do poprawy funkcji szyi i zmniejszenia bólu mięśni szyi - co z kolei może pomóc zmniejszyć ból głowy pochodzący z szyi.
Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!
WIDEO: Dziewięć ćwiczeń przeciw bólowi szyi i skierowanemu bólowi głowy
Te dziewięć ćwiczeń jest świetnych dla osób cierpiących na ból i sztywność szyi. Ćwiczenia są delikatne i dopasowane - dzięki czemu są odpowiednie dla każdego i można je wykonywać codziennie. Kliknij poniżej, aby obejrzeć wideo.
Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!
Najczęstsze przyczyny bólu w czole
Niektóre z najczęstszych przyczyn bólu czoła to zapalenie zatok, napięciowe bóle głowy, dysfunkcja w muskulaturze / bóle mięśni, napięcie mięśni, ograniczenia stawów i odniesiony ból z pobliskich struktur (np. górnej szyi, szczęki, górnej części pleców i kręgu szyjnego).
Przeczytaj także: 5 ćwiczeń przeciw napięciom mięśni szyi i ramion
Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Gdzie jest patelnia?
Czoło to obszar nad oczami i do linii włosów. Z boków graniczy z obszarem zwanym świątynią.
Przeczytaj także:
- Pełny przegląd węzłów mięśniowych i ich wzorców bólu
Anatomia czoła i twarzy
Jak zauważamy na powyższym zdjęciu, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze pojawi się wspólny element, błąd we wzorcu ruchu i zachowaniu, który również stanowi część problemu, Oni pracują kun razem jako jednostka.
Niektóre typowe przyczyny / diagnozy bólu czoła to:
Zapalenie zatok (może powodować ból i ucisk w obszarach, w których znajdują się zatoki, w tym w górnej części oczu)
Szyjki macicy ból głowy (gdy bóle głowy spowodowane są przez napięte mięśnie szyi i stawów)
Wspólny pokój / dysfunkcja kręgosłupa piersiowego, szyi i / lub szczęki ”
Ból mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych (SCM) (wiadomo, że odnosi się do bólu z boku głowy i czoła)
Problemy ze wzrokiem (może potrzebujesz okularów lub dopasowanych okularów? 'Mysing' może zwiększyć napięcie mięśni wokół oczu i na czole)
napięciowy ból głowy (daje charakterystyczny ból głowy jako `` opaska na czole '')
Ból mięśni górnego trapezu (może odnosić się do bólu pleców, czoła, szczęki i czoła)
Rzadkie przyczyny bólu w czole:
Fraktur
Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)
rak
Neuralgia nerwu trójdzielnego (nerwoból z nerwów twarzowych, na czole najczęściej dotyczy nerwu trójdzielnego V3)
Często zgłaszane objawy i objawy bólu na czole:
Głęboki ból patelnie
- Knute I. patelnie
- Nummen i patelnie
- Zmęczony ja patelnie
Szycie patelnie
Støl i patelnie
- Rany na czole
- Ból czoła
- Ból czoła
Diagnostyka obrazowa bólu czoła
Czasami może to być konieczne obrazowanie (X, MR, TK lub USG diagnostyczne) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Zwykle poradzisz sobie bez robienia zdjęć głowy - ale ma to znaczenie, jeśli istnieje podejrzenie uszkodzenia mięśni, złamania szczęki lub wypadnięcia szyi.
W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcia rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i ewentualnych pęknięć. Poniżej znajdują się różne zdjęcia przedstawiające wygląd twarzy / głowy w różnych formach badania.
Rentgen czoła i głowy
Rentgen Opis: Boczne zdjęcie rentgenowskie czaszki, głowy i twarzy.
Zdjęcie MR (mózg) normalnego mózgu i głowy
Opis MRI Cerebrum - mózg: Na powyższym obrazie / badaniu MRI widać zdrowy mózg bez żadnych patologicznych lub rakotwórczych wyników.
Obraz TK głowy / mózgu (rak mózgu)
Opis obrazu CT: Tutaj widzimy badanie TK głowy w tzw. Przekroju poprzecznym. Zdjęcie przedstawia białą plamkę (A), który jest guzem raka mózgu.
Diagnostyczne USG czoła
Ten rodzaj obrazowania nie jest zwykle stosowany u dorosłych w tym obszarze, ale można go stosować u nienarodzonych dzieci, aby sprawdzić, czy występują oznaki wad rozwojowych głowy lub czoła.
Klinicznie udowodniony wpływ na łagodzenie szyjnego bólu głowy
Leczenie chiropraktyków, polegające na technice mobilizacji / manipulacji szyi i pracy mięśni, ma klinicznie udowodniony wpływ na łagodzenie bólów głowy.
Systematyczny przegląd badań, meta-badanie przeprowadzone przez Bryansa i in. (2011), opublikowane jako „Oparte na dowodach wytyczne dotyczące leczenia chiropraktyki osób dorosłych z bólami głowy. ” stwierdził, że manipulacja szyją ma kojący, pozytywny wpływ zarówno na migrenę, jak i szyjki macicy, i dlatego powinna zostać uwzględniona w standardowych wytycznych dotyczących łagodzenia tego rodzaju bólu głowy.
Jak zapobiegać bólom głowy i bólom głowy
- Żyj zdrowo i ćwicz regularnie
- Dbaj o dobre samopoczucie i unikaj stresu w życiu codziennym
- Pozostań w dobrej formie fizycznej
- Jeśli regularnie stosujesz środki przeciwbólowe, rozważ przerwanie leczenia na kilka tygodni. Jeśli odczuwasz ból głowy spowodowany przez leki, z czasem poczujesz, że z czasem poczujesz się lepiej.
Zabieg chiropraktyki na ból szyi
Głównym celem wszystkich zabiegów chiropraktyki jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i poprawa jakości życia poprzez przywrócenie normalnego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego.
Jeśli podejrzewa się ból czoła od szyi, kręgarz leczy miejscowo okolice szyi, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienie i zwiększyć ukrwienie, a także przywrócić normalny ruch kręgosłupa piersiowego, szyi i szczęki. Przy wyborze strategii leczenia dla indywidualnego pacjenta kręgarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból czoła jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.
Kręgarz obejmuje szereg metod leczenia, w których kręgarz używa głównie rąk do przywrócenia normalnego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:
- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki
Co się robi? kręgarz?
Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny.
Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach.
Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.
Wielu pacjentów cierpiących na bóle głowy korzysta z leczenia chiropraktyki. Bóle głowy i migreny są często związane z wadliwym działaniem stawów i mięśni łuków barkowych, szyi, szyi i głowy. Chiropraktyka ma na celu przywrócenie normalnego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego w celu zmniejszenia bólu, promowania ogólnego stanu zdrowia i poprawy jakości życia.
ćwiczenia, ćwiczenia i względy ergonomiczne.
Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia.
Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą również zmniejszyć ryzyko nawrotu.
W stanach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby móc od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu.
NASTĘPNA STRONA: Czy cierpisz na zapalenie kości i stawów szyi (zapalenie kości i stawów)? Przeczytaj to!
Kliknij powyżej, aby przejść do następnej strony.
referencje:
1. Bryans, R. i in. Oparte na dowodach wytyczne dotyczące chiropraktyki leczenia osób dorosłych z bólem głowy, J Manipulative Physiol Ther. Czerwiec 2011 r .; 34 (5): 274–89.
2. Obrazy: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Często zadawane pytania dotyczące bólu w czole:
P: Zraniłem się w górnej części u góry noska. Co może być przyczyną?
Odpowiedź: Bolesność uciskowa, ból głowy w czole i pogorszenie przy pochylaniu się do przodu (wzrasta ciśnienie wewnętrzne w głowie) mogą wskazywać na podrażnienie zatok lub zapalenie zatok. Może to być również napięciowy ból głowy lub szyjkowy ból głowy.
P: Czy rolki piankowe mogą mi pomóc w bólach głowy i bólach głowy?
Odpowiedź: Tak, wałek piankowy / wałek piankowy może pomóc nieco zmobilizować kręgosłup piersiowy (wyprost klatki piersiowej), ale jeśli masz problem z czołem i bólami głowy, zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanymi pracownikami służby zdrowia w dyscyplinach mięśniowo-szkieletowych i uzyskanie kwalifikowanego planu leczenia z powiązanymi określonymi ćwiczeniami.
P: Co należy zrobić z obolałą szczęką i szyją pełną węzłów mięśniowych?
Odpowiedź: węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiły z powodu niewspółosiowości mięśni lub niewspółosiowości. Może być również związane napięcie mięśni wokół stawów w pobliżu klatki piersiowej, łuków barkowych, stawów szczękowych i szyi. Początkowo powinieneś otrzymać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać określone ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się powtarzającym się problemem w późniejszym życiu.
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!