Ból głowy napięcia (ból głowy stresu)

Bóle głowy związane z napięciem są również znane jako bóle głowy wywołane stresem. Bóle głowy związane z napięciem mogą być przygnębiające, ciężkie i uciskające jak opaska wokół głowy, czoła lub tylnej części głowy. Stresowe bóle głowy często pokrywają się z tzw szyjny ból głowy (ból głowy) Ponieważ oba rodzaje bólów głowy często obejmują napięte i obolałe mięśnie w obrazie bólu.

Ból głowy związany z napięciem: gdy stres przechodzi w twoją głowę

Stres może prowadzić do napięcia fizycznego i braku równowagi w ciele - co z kolei może prowadzić do bólów głowy w postaci stresowych bólów głowy (napięciowych bólów głowy). Szacuje się, że jest to najczęstsza forma bólu głowy, ale jak powiedziałem, często łączy się z charakterystycznymi objawami, szyjny ból głowy (Ból głowy szyi). Naturalnie nadano mu nazwę w związku z częstym występowaniem w sytuacjach stresowych lub po nich.

Jak wspomniano, bóle głowy związane ze stresem i bóle głowy często się nakładają. Badania wykazały, że stres psychiczny i fizyczny może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego i większej wrażliwości włókien mięśniowych - co z tego powodu wysyła sygnały bólowe. Kiedy te dwa bóle głowy łączą się w ten sposób, jest to konieczne skojarzony ból głowy.

Dotyczy? Dołącz do grupy na Facebooku «The Headache Network - Norwegia: badania, nowe ustalenia i spójność»Najnowsze informacje na temat badań i pisania mediów na temat tego zaburzenia. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Ulga w bólu: Jak złagodzić stresowe bóle głowy?

Aby złagodzić stresowe bóle głowy (napięciowe bóle głowy), zalecamy trochę położyć się (około 20-30 minut) z tzw. «migrena maska»Na oczy (maska, którą masz w zamrażarce i która jest specjalnie dostosowana do łagodzenia migreny, bólów głowy szyi i stresowych bólów głowy) - zmniejszy to niektóre sygnały bólowe i uspokoi część napięcia. Kliknij na obrazek lub link poniżej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. Dla długotrwałej poprawy zalecane jest regularne stosowanie point kulki spustowe w kierunku napiętych mięśni (wiesz, że masz!) i ćwiczeń, a także rozciągania. Medytacja i joga mogą być również przydatnymi środkami zmniejszającymi stres psychiczny w życiu codziennym.

Czytaj więcej: Ból głowy i maska przeciwbólowa (Otwiera się w nowym oknie)

Prezentacja bólu: Objawy napięciowego bólu głowy (stresowy ból głowy)

Objawy bólu głowy mogą być różne, ale niektóre typowe i charakterystyczne objawy to:

Łagodny lub umiarkowany ból lub ucisk w czole, na czubku lub boku głowy
Ból głowy zwykle występuje później w ciągu dnia
Problemy ze snem
Uczucie ciągłego zmęczenia
Łatwo drażliwy
Trudności z koncentracją
Łagodna wrażliwość na światło i dźwięk
Jednostronny ból głowy i / lub twarzy
Bolesność mięśni i dyskomfort

w odróżnieniu migrena wtedy nie będziesz mieć neurologicznych objawów stresowych bólów głowy. Przykłady objawów nerwowych, które mogą wystąpić w migrenie, obejmują osłabienie mięśni i niewyraźne widzenie. I jak wspomniano, stresowe bóle głowy nie powodują wrażliwości na dźwięk, wrażliwości na światło, nudności, wymiotów lub bólu brzucha w sposób, w jaki może to powodować migrena.

Epidemiologia: Kto odczuwa stresowe bóle głowy? Kto jest najbardziej dotknięty?

Stresowe bóle głowy mogą dotknąć każdego. Szacuje się, że 4 na 5 osób doświadcza od czasu do czasu epizodów stresowych bólów głowy. Około 3 na 100 osób cierpi na przewlekłe, codzienne bóle głowy związane z napięciem - to całkiem sporo, jeśli się nad tym zastanowić. Kobiety są dotknięte chorobą dwukrotnie częściej niż mężczyźni - być może jest to związane z ich zdolnością do wykorzystywania większych części mózgu (wielozadaniowość)?

Najczęstsze jest to, że większość ludzi - ci, którzy mają tego typu ból głowy - cierpi około dwa razy w miesiącu, ale z pewnością mogą one występować częściej.

Przyczyna: Dlaczego odczuwasz napięciowy ból głowy (stresowy ból głowy)?

Przyczyn i przyczyn stresowych bólów głowy może być wiele. Najczęściej jest to połączenie kilku czynników - takich jak stres w domu, w pracy, w szkole, ze strony znajomych czy rodziny. Epizodyczne bóle głowy związane ze stresem są często wyzwalaczem pojedynczych epizodów z wysokim poziomem stresu. Bardziej chroniczne warianty są zwykle spowodowane utrzymującym się wysokim poziomem stresu w życiu codziennym.

Wiele osób cierpi również na tego typu bóle głowy z powodu napiętych mięśni szyi i przywiązań z tyłu głowy. Regularne samoleczenie napiętych mięśni pleców i szyi, np. z point kulki spustowe Stosowane przeciwko napiętym mięśniom może również dawać dobre wyniki na dłuższą metę.

Zwiększone napięcie mięśni jako przyczyna napięciowych bólów głowy może być spowodowane:

Za mało odpoczynku lub snu
Zła postawa i postawy dysergonomiczne
Stres emocjonalny i psychiczny - w tym depresja
Strach
wyczerpanie
Sult
Niski poziom żelaza

Ćwiczenia i rozciąganie: Jakie ćwiczenia mogą pomóc w stresowych bólach głowy?

Regularny trening siłowy (tak zróżnicowany - nie tylko trening bicepsa), rozciąganie, ćwiczenia oddechowe i joga mogą pomóc w stresujących bólach głowy. Zalecamy dobrą rutynę, która obejmuje codzienne, dostosowane do indywidualnych potrzeb, rozciąganie szyi.

Wypróbuj te: - 4 ćwiczenia rozciągające na sztywnej szyi

Leczenie stresowego bólu głowy (napięcie głowy)

Połączenie leczenia jest ważne, jeśli chodzi o leczenie bólów głowy. Tutaj musisz zająć się czynnikami, które powodują ból głowy i regularnie pracować, aby zmniejszyć niepotrzebny stres fizyczny i psychiczny.

leczenie igłą: Sucha igłowana i domięśniowa akupunktura może zmniejszyć ból mięśni i złagodzić problemy z mięśniami
Leczenie uzależnień: Nie zaleca się z czasem przyjmowania środków przeciwbólowych ze względu na to, że wszystkie leki mają skutki uboczne, ale czasami wystarczy złagodzić objawy - wówczas zaleca się stosowanie najmniej silnych środków przeciwbólowych, jakie można zastosować.
Muscle Knut Leczenie: Terapia mięśniowa może zmniejszyć napięcie mięśni i ból mięśni.
Wspólne Leczenie: Ekspert od mięśni i stawów (np. Kręgarz) będzie pracował zarówno z mięśniami, jak i stawami, aby zapewnić Ci poprawę funkcjonalną i złagodzenie objawów. Zabieg ten zostanie dostosowany do każdego pacjenta na podstawie dokładnego badania, które uwzględnia również ogólny stan zdrowia pacjenta. Leczenie najprawdopodobniej będzie się składało z korekcji stawów, pracy mięśni, porad dotyczących ergonomii / postawy i innych form leczenia, które są odpowiednie dla indywidualnego pacjenta.
Joga i medytacja: Joga, uważność i medytacja mogą pomóc obniżyć poziom stresu psychicznego w ciele. Dobra miara dla tych, którzy nadmiernie stresują się w życiu codziennym.

Samopomoc: co mogę zrobić nawet w przypadku bólu szyi i ramion?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu