Ból za kolanem | Przyczyna, diagnoza, objawy, leczenie i porady

Dowiedz się więcej o objawach, przyczynie, leczeniu i możliwych diagnozach bólu pleców. Jeśli odczuwasz ból w tylnej części kolana i rzepki, może być wiele przyczyn i powodów tego - a więcej na ten temat dowiesz się z tego artykułu. Zapraszam do śledzenia i polubienia nas Nasza strona na Facebooku.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy w problemach z kolanem.

Kolano to złożona anatomiczna struktura, która musi wytrzymać duże obciążenia w życiu codziennym. Zapobieganie bólowi kolana często polega na równoważeniu obciążenia z obciążeniem powiązanych mięśni stabilizujących. Istnieje wiele możliwych diagnoz bólu za kolanem, ale na szczęście najczęstsze to napięte mięśnie i dysfunkcja stawów. Istnieją jednak poważne diagnozy, na które należy się wystrzegać - między innymi zakrzepy.

Koniecznie sprawdź film instruktażowy «5 ćwiczeń na ból za kolanem» na dole artykułu. Tam możesz także czytać komentarze i informacje od innych czytelników w takiej samej sytuacji jak Ty.

Ulga i zarządzanie obciążeniem w przypadku bólu za kolanem

Ból i dyskomfort w rzepce, obszarze za kolanem, może być wyraźnym znakiem, że twoje kolano potrzebuje dodatkowej pomocy i ulgi. Został opracowany właśnie do takich celów stabilizatory kompresyjne na kolana co może przyczynić się zarówno do zwiększenia stabilności w kolanie, poprawy mikrokrążenia (co może zmniejszyć obrzęk i gromadzenie się płynów) oraz gojenia się urazów.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc twoim kolanom wyzdrowieć.

Czytaj więcej: - W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy masz skrzep krwi

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bólu kolana, możesz o tym obszernie przeczytać w poniższym artykule przeglądowym. Z drugiej strony, ten artykuł jest szczególnie poświęcony bólom za kolanem i rzepką.

Czytaj więcej: - To powinieneś wiedzieć o bólu kolana

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Codzienne dobre rady i przydatne informacje zdrowotne.

Diagnozy, które mogą powodować ból pleców

Istnieje wiele diagnoz i możliwych przyczyn bólu za kolanem - tutaj omawiamy je kolejno.

Kurcze nóg: jedna z najczęstszych przyczyn bólu pleców

Skurcze nóg mogą wystąpić z powodu upośledzonej funkcji mięśni nóg - co oznacza, że ​​są one zbyt napięte, a ich naturalne zdolności lecznicze i krążenie krwi są zmniejszone. Może to powodować skurcze w połowie łydki lub wyżej na łydce bliżej rzepki. Takie skurcze nóg mogą pojawić się nagle i być niesamowicie ostre. Ból zwykle trwa tylko kilka sekund lub do kilku minut.

Niektóre inne typowe przyczyny skurczów nóg mogą być:

• odwodnienie
• zakażenie
• choroba wątroby
• Toksyny we krwi
• problemy nerwowe

Często zdarza się również, że kobiety w ciąży częściej zdarzają się skurcze nóg podczas ciąży. Pij płyny regularnie w ciągu dnia, a także masuj olej magnezowy, w połączeniu z codziennym rozciąganiem mięśni nóg, często wystarcza, aby zatrzymać większość skurczów nóg.

Porady: Jeśli cierpisz na skurcze nóg lub inne skurcze mięśni w ciągu dnia lub nocy, zalecamy to suplementy magnezu.

Torbiel Bakers (zamknięty obrzęk za kolanem)

Torbiel Bakera jest zakapsułkowanym nagromadzeniem płynu, który stanowi podstawę obrzęku za kolanem kolana. Ta torbiel może powodować miejscowy ból, upośledzenie funkcji (ponieważ utrudnia zginanie) i zatrzymywanie płynów. Należy zauważyć, że torbiel Bakera jest w wielu przypadkach spowodowana podrażnieniem łąkotki lub uszkodzeniem łąkotki.

Takie cysty Bakera mogą być małe i trudne do wykrycia we wcześniejszych stadiach, ale gdy cysta rośnie - z powodu większej ilości płynu - może wywierać bezpośredni lub pośredni nacisk na pobliskie struktury, takie jak mięśnie, ścięgna i nerwy, powodując miejscowy ból w obszar, który jest ściśnięty.

Na późniejszych etapach cysta Bakera może mieć rozmiar piłki tenisowej. Osoby dotknięte tą diagnozą często mogą odczuwać ucisk w tylnej części kolana - i mogą również stanowić podstawę do zmian czuciowych, jeśli torbiel podrażnia nerw. Leczenie torbieli Bakera będzie miało na celu przede wszystkim poprawę zdrowia kolan poprzez wzmocnienie mięśni stabilizujących i zmniejszenie obciążenia udarowego kolana.

Czytaj więcej: - Czy to zapalenie ścięgna czy URAZ ścięgna?

zapalenie kości i stawów

Stawy w stawie kolanowym i pęknięta chrząstka mogą być przyczyną bólu (i obrzęku) tylnej części kolana. Choroba zwyrodnieniowa stawów to stan spowodowany zużyciem związanym ze stresem, który może powodować sztywność i bolesność stawu. Inne stany, które mogą powodować ból kolana, to reumatyczne zapalenie stawów i łuszczycowe zapalenie stawów.

Czytaj więcej: To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów

Kolana biegaczy

Bieganie kolana to kontuzja spowodowana przeciążeniem, która powoduje ból w kolanie oraz powyżej / za rzepką. Zespół bólu rzepkowo-udowego jest szczególnie powiązany z nadużywaniem ścięgien podkolanowych (ścięgien podkolanowych) z tyłu kolana - co oznacza, że ​​może to dotyczyć zwłaszcza biegaczy, rowerzystów i sportów, w których dużo się skacze. Może to powodować ból w tylnej części kolana.

Inne objawy biegaczy mogą obejmować:

• Kolano (nagle) poddaje się
• Osłabienie kolana i nogi
• Upośledzona ruchliwość kolan i nóg
• Chrupanie i hałas podczas zginania kolana

Urazy ścięgna podkolanowego

Mięśnie ścięgna podkolanowego znajdują się z tyłu uda i w dół w kierunku kolan - odpowiadają za zginanie kolan. Uraz ścięgien podkolanowych może wpływać na jeden lub więcej mięśni tylnej części uda:

• Mięsień dwugłowy uda
• semitendinosus
• Półmemranos

Takie uszkodzenie mięśni może wystąpić w wyniku urazów przeciążeniowych lub nadwyrężeniowych. Może się tak zdarzyć, jeśli mięśnie są zbyt mocno rozciągnięte w stosunku do ich elastyczności i ruchliwości. To właśnie sportowcy, którzy biegają nagle i bardzo szybko - na przykład piłkarze - są narażeni na takie kontuzje.

Menisk / uszkodzenie menisku / pęknięcie menisku

Menisk jest strukturą chrząstki, która częściowo odpowiada za amortyzację uderzenia kolana. Ta chrząstka może zostać uszkodzona przez ruchy skręcające, które wywierają nacisk na dane obszary. Urazy łąkotki można podzielić na urazy (z powodu nagłego urazu) i łąkotki zwyrodnieniowe (zużycie). W pierwszym przypadku w wielu przypadkach można usłyszeć dźwięk trzaskania, gdy nastąpi uszkodzenie. Ból spowodowany urazem może potrwać kilka dni, zanim się ujawni.

Urazy łąkotki często powodują następujące objawy:

• Upośledzony ruch kolana
• Osłabienie i zmęczenie kolana i nogi
• Obrzęk wokół kolana
• Kolano ustępuje lub „blokuje się”

Urazowe uszkodzenie łąkotki może wymagać leczenia chirurgicznego, ale w przypadku zwyrodnieniowego uszkodzenia łąkotki nie jest to zalecane w wytycznych klinicznych.

Czytaj więcej: Uszkodzenie menisku / pęknięcie menisku

Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego

Pęknięcie / zerwanie / uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego może powodować niestabilność i bolesność kolana. Łza przedniego więzadła krzyżowego może znacznie przekroczyć twoją stabilność. Mianowicie, przednie więzadło krzyżowe działa jako wewnętrzny stabilizator w kolanie, a głównym celem więzadła jest zapobieganie nadmiernemu wysunięciu się kolana (zbyt daleko w tył). Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego jest często nazywane urazem ACL po angielskim więzadle krzyżowym przednim. Uraz ten może również powodować ból pleców, a także obrzęk.

Podobnie jak w przypadku urazów łąkotki, często można usłyszeć „klikający dźwięk”, gdy występuje ten rodzaj urazu. Rozerwanie więzadła krzyżowego przedniego zwykle zależy od zabiegu chirurgicznego.

Czytaj więcej: Uraz więzadła krzyżowego przedniego (zerwanie więzadła krzyżowego przedniego) Objawy, ćwiczenia i leczenie

Uraz więzadła krzyżowego tylnego

Pęknięcie / zerwanie / uszkodzenie więzadła krzyżowego tylnego może powodować niestabilność i bolesność kolana. Zerwanie więzadła krzyżowego tylnego może powodować niestabilność. Więzadło krzyżowe tylne działa jako wewnętrzny stabilizator w kolanie, a głównym celem więzadła jest zapobieganie odbiciu kolana (przesuwanie się zbyt daleko do przodu).

Zakrzepica żył głębokich (zakrzep krwi w nodze)

Zakrzepica żył głębokich to zakrzep krwi w głębokich żyłach nogi. Ci, którzy mają zakrzep krwi w dolnej części nogi, często doświadczają bólu, gdy stoją w pozycji wyprostowanej, ale zwykle mogą odczuwać uporczywy ból w tylnej nodze i kolanie.

Inne objawy zakrzepów krwi:

• Po dotknięciu skóra jest czerwonawa i ciepła
• Lokalny obrzęk w okolicy
• Słabość i znużenie dotkniętej nogi
• Wyraźnie widoczne żyły

Czynniki ryzyka zakrzepów krwi obejmują otyłość, starość, palenie tytoniu i siedzący tryb życia codziennego. Ta diagnoza wymaga leczenia i zmiany stylu życia - ponieważ może spowodować ustąpienie zakrzepów krwi i wywołanie udaru lub zatorowości płucnej, które mogą być śmiertelne lub spowodować trwałe uszkodzenie.

Czytaj więcej: - W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy masz skrzep krwi

Zapobieganie i leczenie bólu pleców

Leczenie bólu za kolanem będzie zależeć od przyczyny. Nie możesz zapobiec wszystkim typom przyczyn bólu pleców, ale z pewnością możesz zmniejszyć ryzyko, postępując zgodnie z tymi wskazówkami:

• Buduj stopniowo, jeśli chodzi o trening: Wiele kontuzji kolana występuje, gdy osoba staje się zbyt chętna i robi „zbyt dużo w zbyt krótkim czasie”.
• Pomyśl o rozgrzewce i ochłodzeniu podczas ćwiczeń: Poświęć czas na rozciąganie zarówno przed, jak i po treningu.
• Oprzyj kolana po dużym wysiłku: Czasami odrobina odpoczynku i ewentualny dzień regeneracji mogą przynieść korzyści dla stawów i mięśni - szczególnie dla osób, które uprawiają dużo sportu lub mają dużo wstrząsów w kolanach. Można też trenować naprzemiennie z treningiem, który nie obciąża kolan tak dużego - wtedy np. w formie pływania lub jogi.
• Noś dobre obuwie: Odrzuć stare buty, gdy zaczną się zużywać, i upewnij się, że nosisz wysokiej jakości buty w życiu codziennym.
• Bruk odzież kompresyjna dostosowana do kolana, aby stymulować zwiększone krążenie krwi do kolan, jeśli ciągle odczuwasz ból kolana.

Ćwiczenia i trening na ból za kolanem

Ćwiczenie stabilności mięśni wokół kolana może pomóc ciału złagodzić chrząstki, więzadła i ścięgna. Trenując zarówno siłę w pobliskich mięśniach, jak i regularnie wykonując ćwiczenia ruchowe - takie jak te pokazane poniżej - możesz zachować dobre krążenie krwi i elastyczność mięśni. Zalecamy codzienne wykonywanie tych lub podobnych ćwiczeń.

Oto program treningowy, który pokazuje 5 ćwiczeń, które są często stosowane w przypadku bólu za kolanem. Ćwiczenia mogą pomóc utrzymać krążenie w bolesnym obszarze i poprawić funkcjonalność.

WIDEO: 5 ćwiczeń na ból za kolanem

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

Jeśli twój ból jest spowodowany rozległym zapaleniem kości i stawów kolan (zaawansowane zapalenie kości i stawów, etap 4), zalecamy wykonywanie następujących ćwiczeń codziennie, aby spowolnić zużycie.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciwko znacznemu zwyrodnieniu stawu kolanowego (zaawansowane zapalenie kości i stawów kolan)

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

Bardzo ważne jest również uznanie, że dobra funkcja bioder jest niezbędna do prawidłowego obciążenia kolan. Dlatego ważne jest, abyś również wykonał ćwiczenia pokazane poniżej w tym filmie.

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów / zużyciu w biodrze i kolanie

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

NASTĘPNA STRONA: - 5 etapów Kneartrose (jak pogarsza się choroba zwyrodnieniowa stawów)

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony. W przeciwnym razie obserwuj nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne aktualizacje z bezpłatną wiedzą na temat zdrowia.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)