Zerwanie łąkotki (uszkodzenie łąkotki)

Złamanie łąkotki / uszkodzenie łąkotki może wpływać na łąkotkę przyśrodkową i / lub łąkotkę boczną. Pęknięcie łąkotki oznacza, że ​​nastąpiło pęknięcie włóknistej tkanki chrzęstnej wewnątrz kolana, którą nazywamy łąkotką. Pęknięcie łąkotki może wystąpić w ostrym przebiegu z powodu urazu lub z powodu długotrwałego zużycia / obciążenia błędami - tak zwane pęknięcie łąkotki zwyrodnieniowej. Najczęstsze są urazy łąkotki przyśrodkowej. Zapraszamy do kontaktu pod adresem nasza strona na Facebooku lub użyj pola komentarza na dole artykułu, jeśli masz pytania.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom kompetencji zawodowych w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy w problemach z kolanem.

Relief i zarządzanie obciążeniem w przypadku łąkotki

Łza łąkotki to nie żart. I oczywiście jest tak, że twoje kolano i uszkodzona łąkotka będą dodatkowo zależne od zwiększonej stabilności i krążenia krwi przez dłuższy czas. Właśnie z tego powodu zaleca się stosowanie osobom mającym problemy z kolanami stabilizatory kompresyjne na kolana aby przyczynić się do szybszego gojenia i odpoczynku dla kolana. Ortezę należy stosować codziennie przez dłuższy czas – najlepiej w połączeniu ze stopniowym i bezpiecznym treningiem rehabilitacyjnym.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc w poprawie stanu kolana i łąkotki.

Menisk: co to jest? Jaka jest funkcja menisku?

Mamy dwie łąkotki. Łąkotki zbudowane są ze stosunkowo twardej i włóknistej masy chrzęstnej, która znajduje się między kością udową (kość udową) a największą, najbardziej wewnętrzną z dwóch piszczeli. Dwie łąkotki to łąkotka boczna (na zewnątrz) i łąkotka przyśrodkowa (wewnątrz) - jak wskazano w nazwach, znajdujemy łąkotkę przyśrodkową po wewnętrznej stronie kolana połączoną z przyśrodkową częścią piszczeli iw ten sposób znajdujemy łąkotkę boczną na zewnątrz kolana przyczepioną do boczny aspekt piszczeli. Łąkotki zajmują aż 30-50% masy ciała - co podkreśla ich znaczenie.

- Anatomia: Tutaj widzimy, jak wyglądają łąkotki wewnątrz kolana. Pierwsze zdjęcie przedstawia prawe kolano widziane z przodu, a drugie zdjęcie przedstawia zawartość kolana widzianego z góry. Tutaj widzimy łąkotkę boczną (zewnętrzną) i środkową (wewnętrzną).

Menisk działa jak przekaźnik masy ciała na kolano i staw kolanowy. Główną funkcją łąkotki jest zatem zapewnienie równomiernego rozkładu obciążenia / ciężaru na dwie kości piszczelowe (piszczelową i strzałkową). W przypadku dysfunkcji lub urazu łąkotki ryzykujemy nierównomierne obciążenie, które z czasem może spowodować zużycie i wczesne zapalenie kości i stawów. Może się to zdarzyć na przykład po traumatycznej kontuzji kolana wśród sportowców, takich jak piłkarze ręczni i piłkarze.

Słabe mięśnie siedzenia (mięśnie pośladkowe) są również uważane za silną przyczynę tej diagnozy i ogólnie problemy z kolanem.

Objawy pęknięcia łąkotki

W przypadku ostrego pęknięcia łąkotki zwykle występuje zarówno ból kolana, jak i obrzęk. Ból zwykle jest najbardziej wyraźny wzdłuż samego stawu kolanowego z przodu. Uraz łąkotki może również powodować objawy, takie jak klikanie w kolanie i uczucie, że kolano blokuje się w niektórych ruchach - lub że trudno jest całkowicie rozciągnąć nogę / kolano. Ból będzie występował głównie przy obciążeniu kolana (na przykład podczas biegania / biegania) i znacznie się zmniejszy, gdy obciążenie to zmniejszy się / zostanie usunięte. Musimy pamiętać, że w urazowym uszkodzeniu łąkotki może dojść do uszkodzenia kilku struktur - takich jak więzadło krzyżowe przednie.

Objawy pęknięcia łąkotki przyśrodkowej: Ból będzie przede wszystkim umiejscowiony bardziej do środka, przyśrodkowego aspektu kolana.

Objawy łąkotki bocznej: Ból jest bardziej zlokalizowany w zewnętrznej części kolana - po stronie bocznej.

Przyczyna: Jaka jest przyczyna uszkodzenia łąkotki / łąkotki?

Najczęstszą przyczyną urazów łąkotki jest uraz kolana w skręconej i zgiętej pozycji. Stres w czasie może również prowadzić do tak zwanego zużycia / zwyrodnieniowego pęknięcia łąkotki. Ten ostatni typ uszkodzenia łąkotki występuje zwykle w grupie wiekowej 40 lat i więcej, ale może wystąpić w każdym wieku, szczególnie jeśli osoba ma nadwagę i słabą / słabą stabilność mięśni bioder, ud i łydek.

- Obraz przedstawiający anatomiczne położenie łąkotek w kolanie.

Zapobieganie i szkolenie w przypadku pęknięcia łąkotki / uszkodzenia łąkotki

Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowej łąkotki:

Trening równowagi: Trening równowagi i koordynacji na podkładce wagi lub desce wagi może działać zarówno w celu zapobiegania urazom, jak i poprawy wydajności. Regularny trening równowagi zapewnia mięśniom szybszy czas reakcji, pozwalając im szybciej kurczyć się i chronić struktury kolana przez nagłe skręty lub obciążenia.

Trening siłowy stóp: Wiele osób zapomina, że ​​stopa jest pierwszą obroną, jeśli chodzi o amortyzację i zmniejszenie obciążenia kolan, bioder, miednicy i pleców podczas schodzenia. W konsekwencji zapominają o trenowaniu stopy w ten sam sposób, w jaki trenują inne grupy mięśni i obszary. Silny mięsień stopy może prowadzić do bardziej prawidłowego obciążenia i większej amortyzacji wstrząsów. Między innymi powięź podeszwowa ma bardzo ważny efekt tłumiący. Stopa potrzebuje treningu i też to kocham. Jedynym problemem jest to, że większość ludzi nie wie, jak wzmocnić łuk stopy i nogi - ale szybko możesz się o tym przekonać czytając nasze artykuły o ćwiczeniach i wzmacnianiu stopy.

Hip Szkolenie: Mięśnie biodra i biodra to właściwie jedne z najważniejszych struktur, jeśli chodzi o zapobieganie urazom kolana (w tym złamaniom łąkotki), a także trening / rehabilitacja po kontuzji kolana. Niezwykle ważny teren dla lubiących biegać, piłkarzy i piłkarzy ręcznych - by wymienić tylko kilka. Biodro działa jak amortyzator i ogranicza obciążenie łąkotek, które mogą przenosić nawet 30-50% masy ciała.

Przeczytaj także: - 10 ćwiczeń, które dają silniejsze biodra

Trening ud: Mocny i funkcjonalny przód (mięsień czworogłowy) i tył (ścięgna podkolanowe) uda są bardzo ważne, jeśli chodzi o zapobieganie urazom kolana.

Muskulatura rdzenia: Dobry i silny mięsień rdzeniowy może przyczynić się do bardziej prawidłowego ruchu, a tym samym zapobiegania urazom podczas pracy.

Przeczytaj także: - Jak uzyskać silniejsze i łagodniejsze plecy

dieta: Wszystkie struktury w organizmie zależą od dobrego krążenia krwi i prawidłowego odżywiania - zaleca się zróżnicowaną dietę z dużą ilością warzyw. Na przykład witamina C jest jednym z najważniejszych źródeł (pre-deratyzacji) kolagenu i elastyny ​​- dwóch składników odżywczych używanych do naprawy ścięgien i tkanek miękkich. Siarczan glukozaminy to kolejny przykład branży, która wykazała dobre wyniki w badaniach - na tle m.in. ból kolana i choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego.

Obrazowe badanie diagnostyczne pęknięcia łąkotki / uszkodzenia łąkotki

Aby ustalić, czy doszło do urazu kolana, stosuje się przede wszystkim badanie kliniczne połączone z zebraniem wywiadu, ale jeśli wskazują one na pęknięcie łąkotki - pomocne może być potwierdzenie tego za pomocą badania MRI. MRI nie ma promieniowania rentgenowskiego i zamiast tego wykorzystuje rezonans magnetyczny, aby uzyskać obraz tkanki miękkiej kolana, ścięgien i struktur kostnych. Kręgarz, terapeuta manualny i lekarz to trzy podstawowe kontakty, które mogą skierować na takie badanie.

- badanie MR wykazujące pęknięcie łąkotki przyśrodkowej łąkotki; tj. pęknięcie łąkotki przyśrodkowej / uszkodzenie łąkotki.

Pęknięcie łąkotki

Ostatnie badania doprowadziły do ​​nowych wytycznych, które potwierdzają między innymi, że operowanie przy złamaniach zwyrodnieniowych łąkotki u osób powyżej 35. roku życia nie ma większego sensu - wynika to zwłaszcza z faktu, że ćwiczenia i ćwiczenia okazały się lepsze w tej grupie urazów łąkotki.

Większość ludzi często szuka „szybkiego rozwiązania”, więc wielu jest rozczarowanych, gdy zdają sobie sprawę, że faktycznie muszą trenować z biegiem czasu, zamiast rozpłaszczać się na stole operacyjnym i wkładać swoje kolano w ręce skalpela. Pomyśl o zmęczeniu koniecznością zajmowania się przyczynami, dla których doszło do urazu po raz pierwszy i w tej samej temblaku zmniejszają prawdopodobieństwo nawrotu.

Oczywiście są też tacy, którzy potrzebują operacji kolana, ale dotyczy to przede wszystkim tych, którzy ostro zranili kolano, na przykład przez traumatyczny sprzęt piłkarski lub podobny.

Co mogę zrobić nawet na ból kolana?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Polecane produkty do uśmierzania bólu kolana

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Zachowawcze leczenie pęknięcia łąkotki

Regularne i specyficzne szkolenie jest złotym standardem w zachowawczym leczeniu łąkotki. Musimy od razu to podkreślić. W artykule znajdziesz rodzaje szkoleń, na których powinieneś skupić się wyżej.

Leczenie akupunktury / igły: Może poluzować ograniczenia mięśniowo-powięziowe w okolicach kolana - co może złagodzić objawy, ale przede wszystkim nie ma większego wpływu na urazy łąkotki.

Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może pomóc w skonfigurowaniu programu treningowego i zapewnić w razie potrzeby fizykoterapię łagodzącą objawy.

kręgarz: Podobnie jak fizjoterapeuci, (współcześni) kręgarze skupiają się na treningu rehabilitacyjnym i szkoleniu w swojej 6-letniej edukacji, a tym samym mogą zapewnić ci dobry program treningowy i porady, jak postępować w przypadku kontuzji łąkotki. Kręgarze mają również prawo skierowania do obrazowania, jeśli jest to konieczne w celu potwierdzenia urazu kolana.

Laser niskiej dawki: Popularnie nazywany „laserem przeciwzapalnym lub laserem kontuzji sportowej”. Badania wykazały, że ten rodzaj leczenia może zapewnić szybsze gojenie się urazów ścięgien, ale potrzebne są dalsze badania w tej okolicy, zanim będzie można stwierdzić, czy ma to jakikolwiek wpływ na urazy ścięgien i urazy łąkotki kolana. Ale obecne badania są pozytywne.

Masaż i praca mięśni: Może zwiększyć krążenie krwi w lokalnych bólach mięśni nóg i ud, ale nie ma znaczącego wpływu na pęknięcie łąkotki.

Dobra rada w przypadku ostrych urazów kolana i podejrzenia uszkodzenia ścięgna lub więzadła

Szukaj jednego klinicysta - ważne jest, aby zdiagnozować kontuzję, aby wiedzieć, jakie jest najlepsze leczenie i dalsze szkolenie. Różne diagnozy zwykle wymagają różnych planów leczenia. Nawet jeśli uważasz, że „to już koniec”, po prostu głupio jest nie udać się do publicznie uprawnionego klinicysty (kręgara, fizjoterapeuty, lekarza lub terapeuty manualnego) w celu zdiagnozowania problemu – ponieważ pierwsze badanie zwykle nie kosztuje więcej niż 500 -700 NOK i nie trwa dłużej niż 45-60 minut. To trochę tak, jakby przez dłuższy czas ignorować „dziwny dźwięk” w samochodzie – może to doprowadzić do nieprzewidzianych problemów w dalszej części roku.

spoczynkowy: Jeśli obciążanie nogi jest bolesne, należy udać się do lekarza, który zdiagnozuje objawy i ból - a przede wszystkim tego unikaj. Zamiast tego zastosuj zasadę RICE i skup się na odciążeniu obszaru związanego z oblodzeniem i kompresją (możesz użyć skarpety podtrzymującej lub bandaża). Całkowity brak ruchu nie jest jednak zalecany.

Oblodzenie / krioterapia: W ciągu pierwszych 72 godzin po urazie ważne jest oblodzenie (zwane również krioterapią). Dzieje się tak dlatego, że po urazie dochodzi do gromadzenia się płynów i obrzęku – i zwykle jest to bardzo nadmierne na części ciała. Aby uspokoić tę reakcję, ważne jest zatem ochłodzenie obszaru natychmiast po wystąpieniu uszkodzenia, a następnie 4-5x cykli w ciągu dnia. Następnie stosuje się tak zwany protokół oblodzenia, co oznacza, że ​​nie lodem bezpośrednio na skórze (aby uniknąć odmrożeń) i że lodem wykonujesz cykle «15 minut włączony, 20 minut wyłączony, 15 minut włączony».

Leki przeciwbólowe: Po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, należy jednak pamiętać, że NLPZ (np. Ibux / ibuprofen) mogą prowadzić do znacznie wolniejszego czasu gojenia i że lek ma działania niepożądane.

Czy potrzebujesz dobrych porad, środków zaradczych i wskazówek dotyczących uszkodzenia łąkotki?

Skontaktuj się z nami bezpośrednio przez Komentarze Box poniżej lub za pośrednictwem mediów społecznościowych (np. nasza strona na Facebooku). Pomożemy Ci najlepiej jak potrafimy. Napisz jak najwięcej o swojej skardze, abyśmy mieli jak najwięcej informacji w celu podjęcia decyzji.

NASTĘPNA STRONA: - Boli kolano? Powinieneś to wiedzieć!

Przeczytaj także: - Najgorsze ćwiczenia, jeśli masz wypadnięcie

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

źródła:
-

Pytania dotyczące łąkotki przyśrodkowej, łąkotki bocznej, pęknięcia łąkotki / uszkodzenia łąkotki:

-

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)