Zespół prostopadłościanu / podwichnięcie - obraz, leczenie i przyczyna

Zespół prostopadłościanu, znany również jako podwichnięcie prostopadłościanu lub blokowanie prostopadłościanu, jest często spowodowany pojedynczym urazem, takim jak przetrenowanie lub poruszanie stopą - lub powtarzającym się obciążeniem bez wystarczającego gojenia. Najczęściej dotyczy to sportowców.

Występuje wtedy zwykle z powodu obciążeń wywierających nacisk na staw piętowo-prostopadłościenny (gdzie pięta styka się z prostopadłościanem), który znajdujemy na zewnętrznej stronie stopy.

Jedna z teorii mówi, że staw i więzadła ulegają przeciążeniu i że dochodzi do zablokowania stawu prostopadłościennego, co wiąże się z problemami w więzadle głównym i mięśniu podtrzymującym (szczególnie może być odsłonięty odcinek skokowy).

Leczenie zespołu prostopadłościanu polega na odciążeniu czynnika sprawczego, odpoczynku, mobilizacja / manipulacja (specyficzna korekta stawu w celu ustalenia stawu - powinna to być wykonywana wyłącznie przez terapeutę manualną lub kręgarz) i trening zaangażowanych mięśni, a także ewentualna regulacja podeszwy przez ortopedę w celu wyprostowania łuku stopy - ćwiczenia wzmacniające łuk stopy może również pomóc w zapobieganiu ponownemu wystąpieniu problemu.

Staw piętowo-łubowy - fot. Wikimedia

Powyższe zdjęcie przedstawia więzadła w stopie, az więzadła piętowo-łuskowego możemy zobaczyć, gdzie znajduje się staw piętowo-łuskowy - czyli najbardziej zewnętrzny staw w stopie.

Czy wiedziałeś? - Diagnoza różnicowa bólu stopy to fascyt podeszwowy.

Definicja:

Zespół prostopadłościanu / podwichnięcie: forma zablokowania kości prostopadłościennej stopy z towarzyszącym podrażnieniem więzadła piętowo-prostopadłościennego.

środki:

Jedną z najważniejszych rzeczy w urazach spowodowanych przeciążeniem jest to, że po prostu ograniczasz aktywność, która spowodowała uraz, można to zrobić, wprowadzając zmiany ergonomiczne w miejscu pracy lub robiąc sobie przerwę od rannych ruchów. Z drugiej strony ważne jest, aby nie zatrzymywać się całkowicie przez długi czas, ponieważ w dłuższej perspektywie boli to bardziej niż dobrze.

Leczenie:

Udaj się do terapeuty układu mięśniowo-szkieletowego i poproś o zdiagnozowanie dolegliwości - tylko w ten sposób wiesz, że podejmujesz odpowiednie kroki, aby wyzdrowieć. Jak wspomniano wcześniejleczenie zespołu prostopadłościanu polega na mobilizacji / manipulacji stawu, odpoczynku i treningu mięśni podporowych, a także ewentualnej adaptacji podeszwy do prostowania łuku stopy. Leki przeciwzapalne mogą być stosowane na pewnym etapie problemu.

Zalecane produkty przeciwbólowe

Biofreeze (przeziębienie / krioterapia)

Czy wiesz, że: - Ekstrakt z borówki ma udowodnione działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne?

Samoleczenie?

SPRZĘT DO MASAŻU STOPĄ SHIATSU może być pomocny w przypadku słabego krążenia krwi w stopach. Niskie krążenie może prowadzić do słabego gojenia się tkanek miękkich, a zatem do bólu.

To urządzenie zapewnia dogłębny masaż shiatsu ostrzy stóp i stóp. Ma również wbudowaną obróbkę cieplną, którą możesz wybrać dla uzyskania dodatkowego efektu.

- Kliknij HER aby dowiedzieć się więcej o tym produkcie do masażu stóp.

Jakie są objawy pacjenta?

Ból po zewnętrznej stronie stopy. Często pacjent zgłasza, że ​​odczuwa ból w określonym miejscu stopy, wtedy będzie chciał wskazać bezpośrednio na kostkę i zgłosić, że czuje się zablokowany - często używa się słów „blokowanie w stopie”.

Metody leczenia: dowody / badania.

Meta-badanie opublikowane w Sports Health (2011) wykazało, że manipulacja / korekta stawów powinna być pierwszym krokiem w leczeniu zespołu prostopadłościanu / podwichnięcia prostopadłościanu. Ma to na celu przywrócenie normalnego ruchu w stawie, co z kolei zapewnia bardziej prawidłowe korzystanie ze stopy i kostki.

Przeczytaj także:

- Ból stopy

 

szkolenie:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

Przeczytaj także:
- Leczenie fali ciśnienia w leczeniu bólu stóp (jak działa terapia falą ciśnieniową w leczeniu problemów stóp?)

Przeczytaj także: - AU! Czy to późne zapalenie lub późne uraz?

źródła:

1. Durall, CJ (listopad 2011 r.). «Badanie i leczenie zespołu prostopadłościanu: przegląd literatury». Sport Zdrowie 3 (6): 514-519.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)