ostrogi pięty

Ostroga pięty to diagnoza opisująca wzrost kości wapniowej z przodu kości piętowej. Ostrogi piętowe pojawiają się zwykle przez dłuższy okres czasu - od miesięcy do lat nadwyrężenia. Ta zmiana kości może być spowodowana nieprawidłowym obciążeniem mięśni i ścięgien stopy, zwłaszcza zbyt napiętą powięźnią podeszwową (tkanką pod stopą), która z kolei powoduje tak duże rozciągnięcie przyczepu kostnego, że tworzy się ostroga piętowa.

Powtarzające się nadwyrężenie może również w kółko uszkadzać i rozciągać to mocowanie od powięzi podeszwowej, powodując przedłużanie się problemu. Ostroga piętowa prawie zawsze występuje w połączeniu z podeszwa fasciit.

PS - Na dole artykułu znajdziecie film z ćwiczeniami, a także dobre samodzielne pomiary.

Co to jest ostroga pięty?

Ostroga pięty polega na odkładaniu się wapnia z przodu kości piętowej. To nagromadzenie wapnia tworzy twardy, chrzęstny rowek, który przyczepia się bezpośrednio do kości piętowej. Rowek na pięcie różni się rozmiarem, ale może wynosić do 15-17 mm.

Przeczytaj także: Co powinieneś wiedzieć o zapaleniu powięzi podeszwowej

- W naszych interdyscyplinarnych działach w Vondtklinikkene w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt) nasi lekarze mają wyjątkowo wysokie kompetencje zawodowe w zakresie oceny, leczenia i treningu rehabilitacyjnego bólu pięty i stopy. Kliknij linki lub jej aby dowiedzieć się więcej o naszych działach.

Przyczyna: Dlaczego dostajesz ostrogi pięty?

Ostrogi pięty są powszechne wśród tych, którzy wywierają duży nacisk na stopy na twardych powierzchniach. Dotyczy to również sportowców, którzy często biegają i skaczą z wielokrotnym obciążaniem pięty. Nadwaga, niska wytrzymałość mięśni stabilności (nóg, bioder, łuku ++) i słabe obuwie mogą pomóc w rozwinięciu tej diagnozy. Czynnikami ryzyka rozwoju ostrogi pięty są:

• Nieprawidłowy chód (który wywiera nienormalnie duży nacisk na piętę i piętę)
• Bieganie i bieganie (szczególnie na twardych powierzchniach)
• Złe obuwie bez wystarczającego wsparcia łuku
• nadwaga
• Postępujący wiek - wraz z wiekiem powięź podeszwowa staje się cieńsza, a poduszka tłuszczowa pięty może się zmniejszać
• Cukrzyca
• Dużo czasu stojąc na nogach w codziennym życiu
• Wysokie łuki lub płaskie stopy

Objawy ostrogi pięty

Objawy zapalenia powięzi podeszwowej i ostrogi piętowej często nakładają się - ponieważ zwykle występują razem. Ból znajduje się pod stopą, szczególnie w pięcie i do przodu pod podeszwą stopy. Często można je opisać jako ostre, przeszywające bóle, które są najgorsze rano przy pierwszych ładunkach. Po południu ból często staje się bardziej tępy i mniej intensywny - chociaż wielu opisuje go jako niesamowicie zmęczony i prawie odrętwiały pod stopami. Po odpoczynku i dłuższej uldze ból często ponownie się zaostrza.

Leczenie ostrogi pięty

Leczenie ostrogi piętowej zwykle polega na leczeniu powięzi podeszwy ze specjalnym treningiem i rozciąganiem, Terapia falami uderzeniowymi, wsparcie kompresji, możliwe dostosowanie podeszwy pod kątem dysfunkcji stóp (takich jak nadmierna skurcz lub nadmierna suplementacja), mobilizacja stawów i praca mięśni. Leczenie, które otrzymujesz, zależy od tego, co według klinicysty jest dla Ciebie odpowiednie. Jest to również korzystne dla elastyczna powięź podeszwowa, również trenuj swoją muskulaturę który wspiera łuk stopy, zapewniając bardziej prawidłowe obciążenie.

- Skarpety kompresyjne mogą zapewnić szybszą regenerację

Ta skarpeta uciskowa została specjalnie zaprojektowana, aby uciskać odpowiednie punkty rowka w pięcie i zapalenie powięzi podeszwy. Skarpety uciskowe mogą pomóc zwiększyć krążenie krwi i uzdrowienie u osób dotkniętych zmniejszoną funkcją stopy i pięty.

- Kliknij na obrazek powyżej lub jej aby przeczytać więcej o skarpetach kompresyjnych (link otwiera się w nowym oknie przeglądarki).

Operacja rowka pięty

Chirurgia i zabieg chirurgiczny powinny być zawsze ostatecznością, ponieważ wiążą się z ryzykiem i możliwością pogorszenia. Ponad 90 procent osób z ostrogami piętowymi poprawia się dzięki zachowawczemu leczeniu i ćwiczeniom. Jednak istnieją pewne skrajne przypadki, w których zabieg chirurgiczny jest nadal stosowany w celu złagodzenia objawów. Jednak staje się to coraz rzadsze. Takie interwencje mogą obejmować:

• Fasciectomia podeszwowa (zabieg chirurgiczny, w którym nacięcie powięzi podeszwowej jest przymocowane do pięty. Jest to zabieg, który w ostatnich czasach stał się coraz bardziej odległy).
• Operacja / usunięcie samej ostrogi piętowej (to prawie nigdy nie jest wykonywane ponownie ze względu na duże prawdopodobieństwo pogorszenia - z wyjątkiem prywatnych klinik)

Możliwe powikłania operacji pięty obejmują nerwobóle, nawracające bóle pięt, przewlekłe drętwienie w okolicy operowanej, infekcje i blizny. Podczas rozluźniania powięzi podeszwowej istnieje również wysokie ryzyko przewlekłej niestabilności stopy, skurczów stopy, złamań stresowych i urazów / zapalenia ścięgien.

Zapobieganie ostrogom pięty

Najlepszym sposobem na ostrogi pięty jest zapobieganie. Można temu zapobiec, wzmacniając mięsień stabilności w strukturach pochłaniających wstrząsy, takich jak biodro, siedzenie, uda, nogi i stopy. Ważne jest również noszenie dobrych, amortyzujących butów podczas biegania lub biegania, aby nie obciążać pięty i ostrza stopy. kompresja skarpety Dostosowanie do tego zaburzenia jest również dobrym miernikiem.

Na początku ogranicz także przebieg biegu - stopniowo buduj, aby organizm miał czas na regenerację między treningami. Jeśli masz nadwagę, próba utraty wagi jest również bardzo korzystna.

Wideo: Diagnostyczne badanie obrazowe ostróg piętowych („Jak wygląda zarodnik piętowy na MRI i RTG?”)

Zdjęcie: RTG ostrogi pięty

Rentgen pięty ostrogi

Zdjęcie pokazuje wyraźny rowek na pięcie z przodu pięty. Ścieżka pięty nazywa się w języku angielskim ostroga pięty.

Zdjęcie: MRI ostrogi pięty

Zwykle do oceny ostrogi piętowej nie jest potrzebne badanie obrazowe, ponieważ posiada ona zdjęcie rentgenowskie, ale ta metoda oceny może być również stosowana do oglądania tkanek miękkich i innych struktur w stopie, takich jak powięź podeszwowa.

Podczas tego badania MRI widzimy wyraźnie pogrubioną powięź podeszwową.

Ćwiczenia przeciw ostrogom pięty (ćwiczenia rozciągające i siłowe)

Regularne rozciąganie ostrza stopy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi bioder, łuku i ud może zmniejszyć objawy ostrogi piętowej i wzmocnić tkankę, aby wytrzymała stres. Tutaj znajdziesz ćwiczenia i programy ćwiczeń, które zalecamy, jeśli cierpisz na to zaburzenie lub chcesz temu zapobiec:

- 4 ćwiczenia przeciwko fasciitowi podeszwowemu

- 5 ćwiczeń przeciwko ostrogom piętowym

- 10 ćwiczeń dla silniejszego biodra

Samodzielność: Co mogę zrobić na ból pięty?

Szczególnie polecamy trzy aktywne środki zaradcze na ból pięty:

• Codzienne rozciąganie Seneplaten
• Ćwiczenia siły światła
• Przewijanie na Trigger Point Ball
• Zastanów się nad wylaniem tłumika w najbardziej bolesnym okresie

WIDEO: 5 ćwiczeń na śladach pięty

Tutaj pokazujemy film z pięcioma różnymi ćwiczeniami, które mogą pomóc w śledzeniu pięty. Ćwiczenia i program ćwiczeń mają na celu rozpuszczenie się w napiętych mięśniach stóp i zwiększenie krążenia krwi w kierunku bolesnego obszaru pięty.

Subskrybuj za darmo nasz kanał na Youtube więcej dobrych programów ćwiczeń.

Przewijanie na Trigger Point Ball

Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy ból w pięcie i ostrzu stopy. Regularne nakładanie kulek masujących na dolną część łopatki stopy może bardzo dobrze działać, zwiększając naprawę i skracając czas gojenia.

Pytania? A może chcesz umówić się na wizytę w jednej z naszych klinik afiliowanych?

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i trening dolegliwości stóp i kostek.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze specjalistyczne kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdrowie i ćwiczenia), jeśli masz jakiekolwiek pytania. W przypadku wizyt w różnych klinikach oferujemy całodobową rezerwację online, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiadający Ci czas konsultacji. Możesz również zadzwonić do nas w godzinach pracy przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy w Oslo (m.in. Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

„- Nie pozwól, aby ból pięty i stopy powstrzymał Cię od aktywnego codziennego życia. Weź czynny udział w problemie i odzyskaj kontrolę.”

Kliknij tutaj, aby zobaczyć przegląd naszych stowarzyszonych klinik specjalizujących się w wypadaniu szyi:

(kliknij na link powyżej, aby zobaczyć różne działy - lub poprzez bezpośrednie linki poniżej)

Z najlepszymi życzeniami dobrego zdrowia stóp,

Interdyscyplinarny zespół w Vondtklinikkene

NASTĘPNA STRONA: Leczenie falą uciskową - coś przeciwko ostrodze piętowej?

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.

Często zadawane pytania dotyczące śladów pięty:

Ma ostrogi pięty. Czy mogę ćwiczyć?

Tak, jesteś zachęcany do ćwiczeń - ale dostosowany. Ostroga piętowa to nagromadzenie wapnia w przedniej części kości piętowej (kości piętowej), które jest prawdopodobnie spowodowane długotrwałym nieprawidłowym obciążeniem z towarzyszącą dysfunkcją powięzi podeszwowej (płytka ścięgna pod stopą, na którą choroba może wpływać podeszwa fasciit). Najważniejsze jest, abyś rozwiązał problem. Udaj się do lekarza i skorzystaj z leczenia, najlepiej fali uciskowej - ma to udowodniony wpływ na zapalenie powięzi podeszwy i problemy z ostrogą piętową. Terapia falami ciśnieniowymi powoduje tysiące małych mikrourazów, które przyspieszają naprawę, zwiększają krążenie krwi i rozkładają nagromadzenie wapnia. Trening powinien być dostosowany, ponieważ trening i obciążenie, które w tej chwili wykonujesz, wyraźnie przeciążają obszar i doprowadziły do ​​ostrogi piętowej.

Należy również wziąć pod uwagę obuwie podczas aktywnego treningu mięśni łuku, nóg i biodra (kliknij tutaj, aby zobaczyć 10 dobrych ćwiczeń, od których powinieneś zacząć), aby złagodzić powięź podeszwową stopy. Trening bioder ma udowodniony wpływ na amortyzację kolan i stóp.

Pytania o tej samej odpowiedzi: „Czy możesz trenować, jeśli masz ostrogi piętowe?”, „Trening i ostrogi piętowe?”

Jak nazywa się „heel” (norweski) po angielsku?

W języku angielskim nazywa się ostrogi pięty pięta ostroga lub kości piętowe bardzo fałszywe.

Czy pięta wywołuje zapalenie w pięcie?

Nie, ostroga piętowa składa się z wapnia i zwykle występuje wraz ze zbyt napiętą powięzią podeszwową i mięśniami stopy. Ale dzieje się tak, że wokół tego nagromadzenia wapnia, który tworzy ostrogę piętową, może występować naturalne zapalenie (łagodne zapalenie), gdy organizm próbuje go samodzielnie rozłożyć.

Pytania o tej samej odpowiedzi: „Czy całe zarodniki i zapalenie pięty to ta sama diagnoza?”, „Czy z powodu zapalenia występują całe ostrogi?”

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin.)