Roztwór miednicy - przyczyna, anatomia i leczenie

Ulga w obrębie miednicy jest jedną z pierwszych rzeczy, o których mowa w przypadku bólu miednicy. Czasami jest to wspomniane poprawnie, innym razem przez pomyłkę lub brak wiedzy.

relaxin jest hormonem występującym u kobiet w ciąży i nieciężarnych. W czasie ciąży relaksyna działa poprzez produkcję i przebudowę kolagenu, co z kolei prowadzi do zwiększenia elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i tkanki kanału rodnego - zapewnia to wystarczający ruch w obszarze zajętym do narodzin dziecka.

Upławy z miednicy i ciąża - fot. Wikimedia

Mężczyznai to jest duże ale. Badania przeprowadzone w kilku dużych badaniach wykluczyły, że poziomy relaksiny są przyczyną zespołu stawu miednicy (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Te poziomy relaksyny były takie same u kobiet w ciąży z zespołem stawu miednicy i kobiet bez. Co z kolei prowadzi nas do wniosku, że Zespół stawu miednicy jest problemem wieloczynnikowym, a następnie należy leczyć je kombinacją ćwiczeń mających na celu osłabienie mięśni, terapię stawów i pracę mięśni. Rozróżnienie między roztworem miednicy a. Może być bardzo trudne Blokada miednicy z powodu wzoru ruchu stawów krzyżowych biodrowych.

- Przeczytaj także: Dlaczego miałem tyle bólu pleców po ciąży?

przyczyny

Niektóre z najczęstszych przyczyn takich dolegliwości to naturalne zmiany w czasie ciąży (zmiany postawy, chodu i zmiany obciążenia mięśni), nagłe przeciążenia, powtarzająca się niewydolność w czasie i niewielka aktywność fizyczna. Często jest to kombinacja przyczyn powodujących ból miednicy, dlatego ważne jest, aby leczyć problem w sposób całościowy, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki; mięśnie, stawy, wzory ruchów i możliwe ergonomiczne dopasowanie.

Anatomia miednicy

To, co nazywamy miednicą, znane również jako miednica (patrz: duży leksykon medyczny), składa się z trzech stawów; spojenie łonowe, a także dwa stawy biodrowo-krzyżowe (często nazywane stawami miednicznymi). Są one wspierane przez bardzo silne więzadła, które dają miednicy wysoką nośność. W raporcie SPD z 2004 r. (Spojenie dysfunkcji łonowych) położnik Malcolm Griffiths pisze, że żadne z tych trzech stawów nie może poruszać się niezależnie od pozostałych dwóch - innymi słowy, ruch w jednym ze stawów zawsze będzie prowadził do ruchu przeciwnego z pozostałych dwóch stawów.

Jeśli w tych trzech stawach występuje nierównomierny ruch, możemy uzyskać połączenie udręki i mięśni. Może to być tak problematyczne, że będzie wymagało korekcji leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, np. fizjoterapia, chiropraktyka lub terapia manualna.

Anatomia miednicy - fot. Wikimedia

Co możesz zrobić dla siebie?

• Zalecane są ogólne ćwiczenia i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Zazwyczaj zaleca się chodzenie w trudnym terenie z dobrym obuwiem.
• Dobrym początkiem jest chodzenie z zaklęciami lub bez nich. Chodzenie z kijami dowiodło korzyści w kilku badaniach (Takeshima i in., 2013); w tym zwiększona siła górnej części ciała, lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego i elastyczność. Nie musisz też chodzić na długie spacery, spróbuj, ale na początku rób to bardzo spokojnie - np. Spacerami około 20 minut po trudnym terenie (np. Lądowo-leśnym). Jeśli miałaś cesarskie cięcie, musisz pamiętać, że przed wykonaniem określonych ćwiczeń / treningów musisz poczekać na zgodę lekarza.

Kup Nordic Walking w lasce?

zalecamy Kijek trekkingowy Chinook Nordic Strider 3, ponieważ ma amortyzację, a także 3 różne wskazówki, które pozwalają dostosować się do normalnego podłoża, nierównego terenu lub oblodzonego terenu.

• Jeden tak zwany rolka piany lub wałek piankowy może również zapewniać dobrą symptomatyczną ulgę dla mięśniowo-szkieletowych przyczyn bólu miednicy. Kliknij link, aby dowiedzieć się więcej o działaniu wałka z pianki - w skrócie, pomaga on rozpuścić napięte mięśnie i poprawić krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Zalecana.

Trudności ze znalezieniem dobrej pozycji leżącej? Wypróbowałeś ergonomiczną poduszkę ciążową?

Niektórzy uważają to za tzw ciąża poduszka może zapewnić dobrą ulgę w bólu pleców i bólu miednicy. Jeśli tak, zalecamy Leachco Snoogle’a, który jest najlepiej sprzedającym się produktem Amazon i ma ponad 2600 (!) pozytywnych opinii.

- NASTĘPNA STRONA: Ból w miednicy? (Dowiedz się więcej o luzowaniu miednicy, blokowaniu miednicy i różnych przyczynach problemów z miednicą)

Zalecane produkty przeciwbólowe

Biofreeze (przeziębienie / krioterapia)

- Użyj kodu rabatowego Bad2016, aby uzyskać 10% zniżki!

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)