Ból stopy. Zdjęcie: Wikimedia Commons

Ból stopy.

Ból stopy i pobliskich struktur może być niezwykle uciążliwy. Ból stopy może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, ale niektóre z najczęstszych to przeciążenie, uraz, zużycie, niewydolność mięśni i dysfunkcja mechaniczna. Ból stopy lub stóp to zaburzenie, które dotyka większą część populacji.

Czy wiesz, że: - Ekstrakt z borówki ma udowodnione działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne?

W większości przypadków wszelkie uszkodzenia ścięgien mogą być badane przez eksperta układu mięśniowo-szkieletowego (kręgarz, terapeuta manualny itp.), A następnie potwierdzane przez ultrasonografię diagnostyczną lub MRI w razie potrzeby.

- Przeczytaj także: Jak długo i jak często powinienem zamrażać skręconą kostkę?

- Przeczytaj także: Złamanie stresowe w stopie. Diagnoza, przyczyna i leczenie / środki.

Rentgen stopy

Zdjęcie rentgenowskie stopy - fot. Wikimedia

- RTG stopy, kąt boczny (widziany z boku), na zdjęciu piszczel (wewnętrzna goleń), strzałkowa (zewnętrzna goleń), kość skokowa (łódka), pięta (pięta), kości klinowe, śródstopie i paliczki (palce).

Klasyfikacja bólu stopy.

Ból stopy można podzielić na ostry, podostry i przewlekły. Ostry ból stopy oznacza, że ​​dana osoba odczuwa ból stopy krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły. Ból stopy może być spowodowany urazami ścięgien, zapaleniem powięzi podeszwy, napięciem mięśniowym, dysfunkcją stawów i / lub podrażnieniem pobliskich nerwów. Kręgarz lub inny specjalista w zakresie chorób układu mięśniowo-szkieletowego, nerwów i nerwów może zdiagnozować Twoją dolegliwość i dokładnie wyjaśnić, co można zrobić w formie leczenia i co można zrobić samodzielnie. Uważaj, aby nie chodzić z bólem stopy przez długi czas, raczej skontaktuj się z kręgarzem i dowiedz się, jaka jest przyczyna bólu.

Najpierw zostanie przeprowadzone badanie mechaniczne, podczas którego klinicysta przyjrzy się wzorowi ruchu stopy lub ewentualnemu jego braku. Bada się tu również siłę mięśni, a także określone testy, które dają lekarzowi wskazówkę, co powoduje ból stopy. W przypadku problemów ze stopami może być konieczna diagnostyka obrazowa. Kręgarz ma prawo skierować takie badania w postaci zdjęć rentgenowskich, rezonansu magnetycznego, tomografii komputerowej i USG. W przypadku takich dolegliwości zawsze warto spróbować leczenia zachowawczego, zanim ewentualnie rozważy się bardziej inwazyjne zabiegi, takie jak operacja. Leczenie, które otrzymasz, będzie się różnić w zależności od tego, co stwierdzono podczas badania klinicznego.

Stóp. Zdjęcie: Wikimedia Commons

Potwierdzony klinicznie efekt łagodzenia bólu stopy w zapaleniu powięzi podeszwy i bólu śródstopia.

Niedawne meta-badanie (Brantingham i in. 2012) wykazało, że manipulowanie powięzi podeszwowej i śródstopia przynosiło ulgę objawową. Wykorzystanie tego w połączeniu z terapią falą ciśnieniową da jeszcze lepszy efekt, w oparciu o badania. Rzeczywiście, Gerdesmeyer i wsp. (2008) wykazali, że leczenie falami ciśnieniowymi zapewnia znaczącą statystycznie znaczącą poprawę, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu, poprawę funkcjonalną i jakość życia po zaledwie 3 zabiegach u pacjentów z przewlekłą powięzi podeszwowej.

Co robi kręgarz?

Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.

Ćwiczenia, trening i względy ergonomiczne.

Specjalista w zakresie schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego może na podstawie Twojej diagnozy poinformować Cię o kwestiach ergonomicznych, które należy podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, a tym samym zapewnić jak najszybszy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części problemu w większości przypadków zostaną Ci również przydzielone domowe ćwiczenia, które również pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W dolegliwościach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby wyeliminować powracającą przyczynę bólu.

Wykład czy ergonomiczne dopasowanie do Twojej firmy?

Jeśli chcesz wykładu lub ergonomicznego dopasowania do swojej firmy, skontaktuj się z nami. Badania wykazały pozytywne skutki takich środków (Punnett i in., 2009) w postaci zmniejszenia zwolnień lekarskich i zwiększenia wydajności pracy.

Przeczytaj także:

- Ból w plecach

- Boli cię głowa?

- Ból w szyi?

Co możesz zrobić dla siebie?

1. ĆWICZENIA - dla długotrwałego uśmierzenia bólu w zapaleniu powięzi podeszwy lub bólu stopy:

5-minutowy roztwór podeszwy podeszwy:… »(…) 5-minutowe rozwiązanie powięzi podeszwy szczegóły w prostym języku, czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego, jak je wyeliminować (bez leków, operacji lub wymyślnego sprzętu) i co możesz zrobić, aby zapobiec jego ponownemu nawrotowi. A najlepsza część? W randomizowanych, kontrolowanych badaniach udowodniono, że działa na przewlekle cierpiących na zapalenie rozcięgna podeszwowego – zajmuje to tylko kilka minut dziennie!” … kliknij obraz książki om podeszwowy fascyt, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak skorygować dysfunkcję, która powoduje ból.

EKWIPUNEK - Spust nożny. Będziesz potrzebował tego do rozpuszczenia w mięśniu stopy lub do Wdrożenie 5-minutowego roztworu podeszwowego powięzi:

Goździk PediRoller: … »(…) Goździk PediRoller można z łatwością stosować, postępując zgodnie z ulotką informacyjną, aby pomóc rozciągnąć powięź podeszwową, zwiększyć elastyczność i zmniejszyć ból. Prążkowany wzór masuje zmęczone stopy, zmniejszając napięcie i pobudzając krążenie. Może być stosowany jako terapia zimnem poprzez schłodzenie lub zamrożenie przed użyciem, co pomoże zmniejszyć stan zapalny i ukoić ból. »

codziennie toczenie mięśni rozpuszcza się w mięśniach stopy, co z kolei prowadzi do zwiększonej elastyczności i mniejszego bólu - odbywa się to poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie krążenia krwi w zajętym obszarze.

szkolenie:

• Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
• Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
• Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
• Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
• Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
• Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.

„Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem: „Nie poddawaj się. Cierp teraz i przeżyj resztę swojego życia jako mistrz.» - Muhammad Ali

 

reklama:

- Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na temat adlibris lub amazonka.

Nie znalazłeś tego, czego szukałeś? A może chcesz więcej informacji? Szukaj tutaj:

referencje:

1. NHI - Norweska informatyka zdrowotna.
2. Brantingham, JW. Terapia manipulacyjna w stanach kończyn dolnych: aktualizacja przeglądu literatury. J. Manipulacyjny Physiol Ther. 2012 luty;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, l. Radialna pozaustrojowa terapia falą uderzeniową jest bezpieczna i skuteczna w leczeniu przewlekłego opornego powięzi podeszwowej: wyniki potwierdzonego randomizowanego wieloośrodkowego badania kontrolowanego placebo. Am J Sports Med. Listopad 2008; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 października.
4. Punnett, L. i in. Koncepcyjne ramy integracji programów promocji zdrowia w miejscu pracy i ergonomii pracy, Przedstawiciel ds. Zdrowia publicznego 2009; 124 (Suplement 1): 16–25.

Często zadawane pytania dotyczące bólu stóp:

P: Boli mnie stopa. Co może być przyczyną?

Odpowiedź: Bez większej ilości informacji nie da się postawić konkretnej diagnozy, ale w zależności od prehistorii (czy był to uraz? Czy był długotrwały?) Przyczyn bólu stopy może być wiele. Ból stopy może być spowodowany zapaleniem ścięgien w ścięgnach prostowników w górnej części stopy - a dokładniej w prostowniku palców lub prostownika długiego palucha. Mogą to być inne powody złamanie stres, hammer toe / palucha koślawego, podrażnienie nerwów, ból rzutowany od nerwów pleców, grzybica stóp, torbiel zwojowa lub zapalenie ścięgna kości piszczelowej przedniej.

||| Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Dlaczego odczuwasz ból w podnóżku?”

P: Ból pod stopami, szczególnie po dużym wysiłku. Przyczyna / diagnoza?

Odpowiedź: Może być kilka przyczyn bólu pod stopami, ale jeśli jest to przeciążenie, zwykle występuje problem z powięzią podeszwową (czytaj: leczenie powięzi podeszwowej), tkanką miękką pod stopą. Terapia falami ciśnieniowymi w połączeniu z mobilizacją stawów jest jedną z bardziej powszechnych metod leczenia tego problemu. Inne przyczyny bólu pod stopami obejmują biomechaniczną dysfunkcję stawów, złamania stresowe, zapalenie ścięgna tylnego mięśnia piszczelowego, zapadnięty łuk (płaskostopie), zespół cieśni stępu, podrażnienie nerwów, ból rzutowany nerwów pleców, okopową stopę, ból śródstopia, skurcze stopy (czytaj o: ściągacze palców) lub słabe obuwie.

||| Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Dlaczego odczuwam ból w podeszwie stopy?”, „Dlaczego odczuwasz ból w stopach?”, „Dlaczego mam podrażnienie w tkance pod stopą?”, „ Dlaczego boli mnie stopa?", "Dlaczego odczuwam ostry ból stopy? »

P: Mają dużo bólu na zewnętrznej stronie stopy. Możliwe przyczyny?

Odpowiedź: Najczęstszą przyczyną bólu na zewnątrz stopy jest pokrycie lub zwichnięcie więzadeł w stawie skokowym, a dokładniej przednie więzadło piszczelowo-włókniste (ATFL), które ulega uszkodzeniu w przypadku nadmiernej stopy. inwersja (kiedy stopa się rozłoży, aby liście stopy były skierowane do wewnątrz). Innymi przyczynami są podrażnienie nerwów, ból pleców wywołany przez nerwy z tyłu, zespół prostopadłościanu, zapalenie ścięgien odbytu, złamanie naprężeniowe, guz kolczasty / palucha koślawego, tworzenie odcisków / kalusa lub zapalenie stawów.

||| Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Dlaczego odczuwam ból po zewnętrznej stronie stopy?”, „Ból po zewnętrznej stronie stopy. Przyczyna?"

P: Jak długo trwa poprawa bólu śródstopia?

Odpowiedź: Wszystko zależy od przyczyny i zakresu dysfunkcji, która powoduje te dolegliwości. Specjalista ds. Układu mięśniowo-szkieletowego oceni Twoją funkcję i w razie potrzeby skieruje Cię na odpowiednie badanie obrazowe. Może to trwać od kilku dni do kilku miesięcy - ta ostatnia jest również nazywana dolegliwością przewlekłą (powyżej 3 miesięcy), a następnie może być konieczna przy innych pomiarach, takich jak ocena pozycji stopy / funkcji stopy lub tym podobne.

P: Anatomiczny przegląd nerwów podeszwowych w stopie?

Odpowiedź: Oto ilustracja przedstawiająca nerwy podeszwowe stopy. Po wewnętrznej stronie stopy znajdujemy przyśrodkowe nerwy podeszwowe, po wyjściu na zewnątrz stopy znajdujemy boczne nerwy podeszwowe - między palcami znajdują się wspólne nerwy cyfrowe, to są te, na które może mieć wpływ to, co nazywamy zespołem Nevrom Mortona rodzaj podrażnionego węzła nerwowego. Zespół nerwiaka Mortona zwykle występuje między drugim a trzecim palcem lub trzecim i czwartym palcem.

Anatomiczny przegląd nerwów podeszwowych stopy - fot. Wikimedia

P: Ból w prostowniku Digitorum Longus podczas biegania?

Odpowiedź: Naturalnie podczas biegania może wystąpić dysfunkcja prostownika palców nadgarstka, co może być spowodowane przeciążeniem lub słabym obuwiem. Ma dwie funkcje: zgięcie grzbietowe kostki (uniesienie palca) i przedłużenie (zgięcie pleców) palców.

- Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Czy można dostać pain w trybie ekstendus digitoriu longus?”

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Fot. Wikimedia

P: Czy możesz odczuwać ból w prostowniku halucynogennym podczas biegania?

Odpowiedź: Najwyraźniej ból może być spowodowany w prostowniku halucynogennym podczas biegania, co może być spowodowane między innymi awarią (może przesadzasz?) Lub po prostu przeciążeniem (czy ostatnio biegałeś za dużo?). Funkcje obejmują przedłużenie dużego palca, a także pomocniczą rolę w zgięciu grzbietowym kostki. Jest to również do pewnego stopnia słaby mięsień inwersyjny / wywracający. Oto ilustracja, która zawiera anatomiczny przegląd:

Mięśnie Extensor Hallucis Longus - Fot. Wikimedia

Pytanie: Przegląd więzadeł na zewnętrznej stronie stopy ze zdjęciem?

Odpowiedź: Na zewnętrznej stronie stopy / kostki znajdują się trzy ważne więzadła, które działają w celu stabilizacji kostki. Nazywają się przednie (przednie) więzadło skokowo-strzałkowe, więzadło piętowo-strzałowe og więzadło skokowo-strzałkowe tylne (tylne). Naprężenie więzadła (bez zerwania), częściowe zerwanie lub całkowite zerwanie w nich może wystąpić w przypadku urazu odwróconego, co w języku norweskim nazywamy „poruszaniem kostką”.

Więzadła po zewnętrznej stronie stopy - zdjęcie: Healthwise