7 Porady i środki na chroniczne zmęczenie

Czy cierpisz z powodu chronicznego zmęczenia? Oto 7 naturalnych sposobów na odzyskanie energii - które mogą poprawić zarówno jakość życia, jak i codzienną rutynę. Czy masz inne dobre sugestie? Skorzystaj z pola komentarza lub skontaktuj się z nami pod adresem Facebook.

1. Unikaj nadmiernych stymulantów i zbyt dużej ilości kofeiny

Unikaj zbyt dużej ilości kawy, napojów gazowanych, gorącej czekolady i napojów energetyzujących - mogą one zniszczyć naturalny rytm organizmu i przyczynić się do nasilenia chronicznego zmęczenia. Napoje te mają również niską zawartość PH, czyli kwaśne, co naraża gruczoły adrenaliny na duże obciążenie. Może to wykraczać poza funkcje odpornościowe i poziomy energii.

2. Idź do regularnych godzin - najlepiej o 22 wieczorem

Regularne wzorce snu są ważne dla organizmu - i niezwykle ważne dla osób dotkniętych chronicznym zmęczeniem. Jeśli nie jesteś śpiący, pomocne może być przeczytanie książki lub medytacja. Badania wykazały, że naturalny rytm dnia jest zakłócany wieczorem przez sztuczne światło z komputerów, telewizorów i mobilnych ekranów - które wyzwala działanie kortyzolu, dzięki czemu czujesz się wyjątkowo rozbudzony przed pójściem spać. Trenuj swoje ciało, aby przyzwyczaić się do budzenia się w świetle dziennym i nie kładzenia się spać zbyt długo po zachodzie słońca.

3. Pij więcej naturalnej, alkalicznej wody

Najważniejsze minerały, których potrzebujemy do produkcji energii, pochodzą z czystej wody i czystej żywności. Staraj się pić jak najwięcej wody, jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie. Możesz alkalizować wodę, którą pijesz, dodając do niej plastry ogórka.

4. Jedz organiczne, czyste jedzenie

Ciało potrzebuje czystej energii do optymalnego funkcjonowania. Jeśli jesz zbyt dużo przetworzonej żywności, fast foodów i żywności, które nie muszą być przechowywane w lodówce o bardzo długim okresie przydatności do spożycia, pozbawiasz ciało i komórki organizmu potrzebnej energii. Niebieski. Imbir może być bardzo dobrym suplementem diety.

5. Więcej witaminy D.

Zima to czas małego słońca i często właśnie podczas tej i po długiej zimie może dojść do niedoboru witaminy D. Ta witamina jest bardzo ważna jeśli chodzi o produkcję energii - aw przypadku jej niedoboru możemy czuć się wyczerpani i jakbyśmy jechali trochę na „pustym zbiorniku”.

Słońce - Słońce sprzyja produkcji witaminy D, a nawet 20 minut światła słonecznego dziennie może być bardzo zdrowe.
Jedz tłuste ryby - Łosoś, makrela, tuńczyk i węgorz to doskonałe źródła zarówno witaminy D, jak i omega-3, które są bardzo dobre dla zdrowia serca.

6. Wyjmij urządzenia elektryczne z sypialni

Badania wykazały, że promieniowanie elektromagnetyczne może nasilać chroniczne zmęczenie. Dlatego warto wyjąć telewizor z sypialni i unikać używania laptopa w łóżku przed pójściem spać.

7. Trawa pszeniczna i zielone warzywa

Zielone warzywa są cudownym źródłem czystej energii. Aby uzyskać dobry efekt, zalecamy mieszanie dwóch łyżeczek suplementów trawy pszenicznej w szklance wody i picie tego codziennie. Energia z takich roślin jest łatwo przyswajalna dla organizmu.

NASTĘPNA STRONA: - Życie z encefalopatią mięśniową (ME)

Odpowiedni artykuł: - D-ryboza w leczeniu fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia (ME)

Przeczytaj także: - Nowa metoda leczenia choroby Alzheimera może przywrócić pełną pamięć!

Uzyskaj leczenie już teraz - nie czekaj: Uzyskaj pomoc od lekarza, aby znaleźć przyczynę. Tylko w ten sposób możesz podjąć odpowiednie kroki, aby pozbyć się problemu. Klinicysta może pomóc w leczeniu, doradztwie dietetycznym, dostosowanych ćwiczeniach i rozciąganiu, a także poradach dotyczących ergonomii, aby zapewnić zarówno poprawę funkcjonalną, jak i złagodzenie objawów. Pamiętaj, że możesz zapytaj nas (anonimowo, jeśli chcesz), a nasi klinicyści bezpłatnie w razie potrzeby.