Czy łamanie palców jest niebezpieczne?

Wszyscy znamy kogoś, kto pęka i pstryka palcami. Ale czy złamanie palców jest niebezpieczne? Nie, wynika z badań. Przeciwnie!

Wiele osób uważa również, że słuchanie tego trzaskającego dźwięku może być nieprzyjemne. Może stąd wzięło się przekonanie, że łamanie palców jest niebezpieczne? Można to porównać do kwadratowych oczu, jeśli oglądasz za dużo telewizji lub ekranu komputera.

- Wielu z nas łamie i zgniata palce

Czy pękasz i zgniatasz palce i inne stawy? Cóż, z pewnością nie jesteś sam. Według badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym Ortopedia kliniczna i powiązane badania następnie aż 45% wszystkich ludzi tak robi.¹ Zaskakująca liczba, jeśli nas o to zapytacie, ale tak właśnie jest. Wśród pozostałych 55% osób, które nie łamią palców, szyi, stóp i innych stawów, znajdują się tacy, którzy twierdzą, że:

„Nie łam palców, bo to może wywołać chorobę zwyrodnieniową stawów i osłabić stawy…”

Postanowiliśmy przyjrzeć się bliżej temu, co badania mówią na ten temat. Co myślisz? Czy jest tak, że jeśli prowadzisz samochód i złamiesz palce, nabawisz się zużycia stawów i chorób stawów? Albo nie? Dla nas ważne jest, aby wcześnie ustalić, że może to po prostu być bezpośrednio korzystne dla stawów. Ale o tym w dalszej części artykułu.

Znajomość anatomiczna stawów i palców

Wiele stawów, w tym palce, ma w sobie małe kieszonki z płynem, które umożliwiają ich poruszanie. Ten płyn nazywa się płyn stawowy (płyn maziowy) i dlatego takie stawy nazywane są stawami maziowymi. Główną funkcją mazi stawowej jest smarowanie stawów i umożliwianie ruchu bez zbytniego zbliżania się powierzchni stawowych do siebie. Innymi słowy, upewnij się, że uzyskaliśmy czystą i przyjemną ruchomość stawów, bez jakiegokolwiek tarcia i tarcia.

Dlaczego palce pękają, gdy je pociągasz?

Kiedy ciągniesz, przesuwasz lub skręcasz staw, zwiększasz odległość pomiędzy różnymi powierzchniami stawowymi, co prowadzi do mniejszego ciśnienia wewnątrz stawu i efektu, który nazywamy „podciśnieniem”. Efekt ten powoduje wciągnięcie mazi stawowej do stawu i wytworzenie charakterystycznego dźwięku „pęknięcia”. Jest to tzw kawitacja i są w rzeczywistości zmianami ciśnienia wewnątrz samego stawu. Kiedy płyn zasysa się do stawu, dźwięki są słabsze pęcherzyki kawitacyjne pęknięcia.

Na powyższej ilustracji widać, co dzieje się w stawie, gdy usłyszymy „dźwięk pękania” (kawitację). Dzieje się tak zatem wewnątrz stawu na skutek zmian ciśnienia, które powodują dodanie większej ilości płynu.

Być może myślisz, że zostało to udowodnione przez długi, długi czas? Nie, tak się nie stało. Dopiero w 2015 roku większe badanie wykazało, że w przypadku złamania stawu do stawu wciąga płyn. Przez ponad 50 lat uważano, że przy rozkręcaniu złącza pękają tylko pęcherzyki powietrza, ale dzieje się więcej – w związku z czym płyn smarujący przedostaje się do stawu.² Równie dobrze możesz złamać palce lub udać się do kręgarza, aby rozluźnić plecy i szyję, w rzeczywistości badacze porównali to do „masaż stawów".

- Czyli łamanie palców nie jest szkodliwe dla stawów?

Nie, złamanie palców lub stawów nie jest szkodliwe. W rzeczywistości istnieją pozytywne dowody, które sugerują coś przeciwnego i że faktycznie smarują stawy. Szersze badania wykazały, że u osób, które łamią palce i stawy, nie ma zwiększonego ryzyka uszkodzenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów ani chorób stawów. Jednakże napisali co następuje na temat pękania palców:

„Jednakże odkryliśmy niewielki wzrost pamięci ROM wśród stawów, które pękły w porównaniu z tymi, które nie pękły”. (Boutin i in.)

W ten sposób wykazali pozytywną zmianę w stawach palców po „złamany' Oni. Jeszcze jeden cel łamacze palców FK.

- I to też nie jest tak „może za bardzo pękać” i w ten sposób stać się „luźne w stawach?”

Dwa duże badania wykazały, że przy złamaniu palców nie dochodzi do uszkodzenia chrząstki i utraty chrząstki, więzadeł, ścięgien czy siły chwytu. W rzeczywistości badanie wykazało, że chrząstki i stawy były mocniejsze niż u osób, które nie łamały stawów i palców.³ Zgłaszają również, że osoby cierpiące na złamania stawów odczuwają terapeutyczną ulgę, gdy płyn wsiąka w staw i przywraca normalne ciśnienie w samym stawie. Napisali między innymi co następuje:

„Zwykli łamacze kostek miały grubszą chrząstkę MH w rękach dominujących i niedominujących niż w grupie kontrolnej”

Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Chirurgia i Rehabilitacja Ręki wykazało w ten sposób, że osoby regularnie zginające palce w rzeczywistości miały mocniejszą i grubszą chrząstkę.

Podsumowanie: Dobra wiadomość dla łamaczy palców

Co to oznacza? Tak, to znaczy, że krakerzy mogą równie dobrze zignorować pracowników w pracy i powiedzieć, że takie pękanie nie prowadzi do uszkodzenia stawów. Przeciwnie! Zwracamy jednak uwagę, że nie dotyczy to ucisku w kolanach i szczęce, gdyż może to wynikać z uszkodzenia lub pęknięcia łąkotki. Dlatego nie zalecamy chodzenia po okolicy, trzaskając szczęką i kolanami, ale możesz ładnie pstrykać i poruszać palcami u rąk, nóg i pleców.

Trening sztywnych dłoni i palców (z wideo)

Doszliśmy do wniosku, że złamanie palców nie jest niebezpieczne. Ale czy jest tak, że lubisz łamać palce, bo są sztywne? Jeśli odczuwasz ból palców, istnieje kilka dobrych ćwiczeń i środków, które mogą Ci pomóc. Poniższy film pokazuje kręgarz Alexander Andorff przedstawić zalecany program ćwiczeń dłoni i palców.

WIDEO: 7 zalecanych ćwiczeń rąk

Na poniższym filmie możesz zobaczyć siedem polecanych ćwiczeń dłoni i palców. Mogą pomóc zapobiegać sztywności i zapewnić dobrą ruchomość stawów. Być może sprawi to, że nie będziesz już musiał łamać palców? Możesz także ćwiczyć ręce za pomocą trener chwytu lub trener palców. Wszystkie rekomendacje produktów otwierają się w nowym oknie przeglądarki.

Subskrybuj za darmo nasz kanał na Youtube w razie potrzeby. Znajdziesz tam wiele programów szkoleniowych i filmów przedstawiających wiedzę zdrowotną. Pamiętaj, że możesz się z nami skontaktować również pod adresem Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne jeśli masz jakieś pytania lub zastanawiasz się nad czymś. Mamy kilka oddziały kliniki w Norwegii, która oferuje badania, leczenie i rehabilitację wszelkich dolegliwości mięśni, ścięgien, stawów i nerwów.

Nasza rekomendacja: Trenuj siłę chwytu za pomocą trenera dłoni

Te trenerzy rąk są bardzo dobre do treningu siły chwytu. Występują w różnych kolorach i mają różną odporność na siłę, dzięki czemu możesz stopniowo budować własną siłę ręki. Oprócz treningu chwytu i dłoni świetnie sprawdzają się jako „piłeczka antystresowa«. Przeczytaj więcej o naszym polecanym trenerze dłoni jej.

Źródła i badania

1. Boutin i wsp., 2017, „Pękanie golonek”: Czy zaślepieni obserwatorzy mogą wykryć zmiany za pomocą badania fizykalnego i ultrasonografii? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk i in., 2015, Wizualizacja kawitacji stawowej w czasie rzeczywistym, PLOS One.

3. Yildizgoren i wsp., 2017. Wpływ nawykowego pękania kostek na grubość chrząstki śródręcza i siłę chwytu. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Zdjęcia i kredyt

Ilustracja (kawitacja): iStockPhoto (użycie licencjonowane). Identyfikator ilustracji zapasowej: 1280214797 Kredytowanie: ttsz

Przeczytaj także: Choroba zwyrodnieniowa stawów kciuka

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem FACEBOOK