ਲੋਅਰ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ (ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਦਰਦ)

ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਐਨਆਈਐਚਆਈ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਲੀ ਤੇਜ਼ ਪੀੜ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 90% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਨੀਵੀਂ ਬੈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 5 ਕਸ਼ਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬਰ ਕਲੋਮੈਂਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਲੁੰਬਾਗੋ ਜ ਡੈਣ ਸ਼ਾਟ. ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਚੰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.

ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ: ਦੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ: ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

2. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਕਾਰਨ

- ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦੁਰਲਭ ਕਾਰਨ

3. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ

4. ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

5. ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਲਾਜ

6. ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ (ਵੀਡੀਓ ਸਮੇਤ)

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

1. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ: ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

• 5 ਲੰਬਰ ਕੰteੇ

• ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ)

• ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

• ਟੈਂਡਨਸ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ 5 ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਲ 1, ਐਲ 2, ਐਲ 3, ਐਲ 4, ਐਲ 5 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਐਲ 1 ਉਪਰਲਾ ਲੰਬਰ ਜੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲ 5 ਹੇਠਲਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਨਰਮ ਡਿਸਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿcleਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਖਤ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧ ਜਿਸਨੂੰ ਐਨੂਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਰਮ ਪੁੰਜ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਏ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ (ਲੰਬਰ ਪ੍ਰੋਲੇਪਸ).

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਿੱਠ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਧੀਆ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ. ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਟਰੈਚਰ, ਗਲੂਟਸ, ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਅਤੇ ਕਵਾਡਰੇਟਸ ਲੰਬਰੋਰਮ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵੀ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਫਾਸਸੀਆ), ਨਸਾਂ (ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ (ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਤੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ - ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਨੌਕਰੀ ਹੈ.

2. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਸਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ.

ਆਮ ਕਾਰਨ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਖਰਾਬ

2. ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ (ਗਠੀਏ)

3. ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ

ਘੱਟ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਅਚਾਨਕ ਓਵਰਲੋਡਸ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਗਲਤ ਬੋਝ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਉੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਐਨਐਚਆਈ ਇਹ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿੰਗਲ ਡਾਇਗਨੌਸਿਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸਾਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਲੀਵਰਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 15% ਹੈ. ਡਿਸਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਸੀ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਣ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਰਦਨ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.

2. ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਗਠੀਏ)

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਸਿਰਫ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੈਨੁਅਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਤ (1). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਸੰਭਵ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

3. ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਜੇ ਹੇਠਲੀ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਨਸ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਚਾਈ-ਘਟਾਏ ਗਏ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਗੀ ਫਿਰ ਤੰਤੂ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਵੀ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੇਠਲੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਚੂੰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਗਲੂਟੇਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹਿੱਪ ਕ੍ਰੈਸਟ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆਮ ਨਿਦਾਨ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਆਮ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਰਾਬੀਆਂ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

• ਡੈਣ ਸ਼ੌਟ

• Sciatica

• ਲੁੰਬਾਗੋ

• ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਲੌਕ ਕਰੋ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ

• ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ

• ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਫੈਲਣਾ

• ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਟੈਨੋਸਿਸ

• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / myalgia ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸੀਟ ਵਿੱਚ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ:

ਗਠੀਆ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਆ)

ਗਠੀਏ (ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਗਠੀਏ)

ਪੇਡੂ ਲਾਕਰ (ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਇਲਜੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਲਾਕ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਅੰਤਰ (ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂ uralਾਂਚਾਗਤ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਅੰਤਰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ (ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਰਾਇਮੇਟਿਜ਼ਮ)

ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਇਲਜੀਆ (ਸੀਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਟੇਲਬੋਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਮਾਈਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ (ਤੰਗ ਗਲੂਟੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)

hamstrings myalgia / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਟੇਲਬੋਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ)

ਹਿੱਪ ਗਠੀਏ (ਕਾਕਸ ਗਠੀਏ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)

ਸਾਇਟਿਕਾ / ਸਾਇਟਿਕਾ (ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਰ, ਨਿਤਾਂ, ਕੋਕਸੀਕਸ, ਪੱਟਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)

ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਕਰ / ਪੇਡ, ਟੇਲਬੋਨ, ਸੈਕਰਾਮ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਤਣਾਅ / ਨਪੁੰਸਕਤਾ

ਲੰਬਰ ਪ੍ਰਲੋਪਸ (ਐਲ 3, ਐਲ 4 ਜਾਂ ਐਲ 5 ਨਰਵ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ / ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੱਟ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ, ਨਿਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)

ਮਾਹਵਾਰੀ (ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)

ਮਸਲ ਦਾ ਦਰਦ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗੰotsਾਂ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣਦੇ ਹਨ.

- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ (ਉਦਾ. ਗਲੂਟੀਸ ਮਿਨੀਮਸ ਮਾਇਲਗੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਐਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਜਾਂ ਕਵਾਡ੍ਰੇਟਸ ਲਿਮੋਰਮ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਲੇਟੈਂਟ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਬਾਅ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਫੈਲਣਾ

ਕਵਾਡ੍ਰੇਟਸ ਲਮਬੋਰਮ (ਕਿ Q ਐਲ) ਮਾਇਲਜੀਆ

rheumatism (ਕਈ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ)

tendonitis

ਨਸ ਨਪੁੰਸਕਤਾ

scoliosis (ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)

ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਟੈਨੋਸਿਸ (ਤੰਗ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)

ਸਪੋਂਡਾਈਲਿਸਟੀਜ਼

ਪਿਛਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ (ਦਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ)

ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਟ੍ਰੋਕੈਂਟਰਟੇਨਡੀਨਾਈਟਿਸ / ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨ

ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਜਲੂਣ

• ਕੌਡਾ ਇਕੁਇਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ

• ਫਰਾਕਟਰ

• ਲਾਗ (ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਉੱਚ ਸੀਆਰਪੀ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ)

• ਗਠੀਏ

• ਹੱਡੀ ਕਸਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ

• ਸੈਪਟਿਕ ਗਠੀਆ

• ਟੀ

3. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ, ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ.

• ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਵੇਰੇ

• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ

• ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕੱਟ (ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ)

• ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ (ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ)

• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਪਿੱਠ ਫੇਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ

• ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ (ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ)

• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਪੱਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ)

ਲੂੰਬਾਗੋ ਵਿਖੇ ਆਮ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਰਦ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ

ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ describedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ (ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

- ਨੀਵੀਂ ਬੈਕ ਵਿਚ ਸੁਸਤ

- ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਵਿਚ ਜਲ ਰਿਹਾ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਦਰਦ

- ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਝਟਕਾ

- ਹੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਵਿਚ ਉੱਕਰੀ ਉਤਾਰਨਾ

- ਨੀਵੀਂ ਬੈਕ ਵਿਚ ਗੰ. ਨਹੀਂ

- ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ

- ਚੀਟੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਰੂ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ

- ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦਰਦ

- ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ

- ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ

- ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਣਾ

- ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਬੁਣਿਆ ਹੋਇਆ

- ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਚਿਪਕਣਾ

- ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਟੱਟੀ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰਦ

- ਪਿੱਠ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰਦ

- ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮ

- ਕੀ ਮੇਰੀ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਤੀਬਰ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਹੈ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਲੂੰਬਾਗੋ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬੈਕਯੂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਰਗੀਕਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪੁਰਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ "ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ" ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾ ਹਾਰੋ, ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਬਲ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ' ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈ 'ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ.

4. ਲੂੰਬਾਗੋ (ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ) ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ

• ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ

• ਕਲੀਨੀਕਲ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਨਰਵ ਟੈਨਸ਼ਨ ਟੈਸਟ

• ਚਿੱਤਰ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਜਾਂਚ

ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪੂਰਨ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਫਿਰ, ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਸੀਟ ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੇਸ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਣਅਧਿਕਾਰਤ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੈਪ੍ਰਪਾਥ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਲਹਾਲ, ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.

- ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ

ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਹ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨਰਵ ਰੂਟ ਕਲੈਂਪਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕੋਰਸ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ). ਮਰੀਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਐਕਸਰੇ. ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਦੇ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ

• ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ)

• ਐਕਸ-ਰੇ (ਸ਼ੱਕੀ ਫਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ)

• ਸੀਟੀ (ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਲ ਪੇਸਮੇਕਰ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇ)

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਮੇਜਿੰਗ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਕਸ-ਰੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇ

ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਦਾ ਐਕਸਰੇ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਉੱਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ L5 / S1 ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿੱਖੀ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (LSO - lumbosacral transition) ਲੋਅਰ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ - ਗਠੀਏ.

ਲੰਬਰ ਮਲਟੀਫਿਡੀ (ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦੀ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂਚ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਐਮਆਰਆਈ ਅਤੇ ਐਕਸਰੇ ਹਨ. ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਫਿਡ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਵਰਣਨ: ਐਲ 4 ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਪਿਨੋਸੀ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਾਸ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਐਮ) ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਈਕੋਜੇਨਿਕ ਲੈਮੀਨਾ (ਐਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ 5MHZ ਕਰਵਡ ਲੀਨੀਅਰ ਅਲਟਰਾਸੋਨਿਕ ਪੜਤਾਲ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

5. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਆਧੁਨਿਕ ਪਹੁੰਚ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਕੇਸ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਸਮੁੱਚੇ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਮ ਇਲਾਜ

1. ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

2. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

3. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਕਲਾਸ 3 ਬੀ)

4. ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ

5. ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ

6. ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ (ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ)

7. ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ

8. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

1. ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਖਦਾਈ, ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਇਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

2. ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ

ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ, ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ, ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸਬੈਕਯੂਟ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ (ਚੌ ਏਟ ਅਲ, 2007). ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਕਲਾਸ 3 ਬੀ)

ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ). ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

4. ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਤੰਗ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਸੈਟਅਪਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰਿਸਟ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਰਲੇਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਜੋ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

6. ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਇਲਾਜ

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ documentੰਗ ਨਾਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ). ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ

ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਕਦੀ ਕਦੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਂਕੜੇ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਯੂਟਿਬ ਚੈਨਲ ਹੈ? ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਿੰਕ ਇੱਥੇ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

8. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ / ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਕੇਨੇ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ.

6. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ

1. ਰੋਕਥਾਮ

2. ਨਿੱਜੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ

3. ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ)

ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ, ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚੋ

• ਦਿਨ ਭਰ ਚਲਦੇ ਰਹੋ

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

• ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ

• ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ ਕੋਕਸੈਕਸ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਸਮਾਨ

- ਕਮਰ ਦੇ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਗੰਭੀਰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ: ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭੋ (ਜਿਸਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੰਬਰ ਬੈਕਰੇਸਟ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.

2. ਸਵੈ-ਉਪਾਅ

ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਵੈ-ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ - ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ), ਸੁਮੇਲ ਪੈਕ (ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਅਤੇ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ (ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੀਸੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਟੇਲਬੋਨ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਪਿਛਲੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪਿੱਠ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਕਠੋਰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਐਰਗੋਮਿਕ ਨਿਵੇਸ਼

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਫਲੋਟਿੰਗ ਕੁਰਸੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ 10000 ਕ੍ਰੋਨਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਸਰਗਰਮ ਬੈਠਕ - ਇਹ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਟੇਲਬੋਨ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭਾਰ ਪਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ) ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ.

3. ਲੂੰਬਾਗੋ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਡੀਓ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ suitableੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਆਇਨੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਖਿਲਾਫ 5 ਅਭਿਆਸ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਪਿਛਲੀ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਵਿਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਚੁਫੇਰਿਓਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ, ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਗਤੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YouTube ' ਜ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ. ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਸ ਇੱਥੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਈਡਸਵੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ (ਵਿਕੇਨ) ਅਤੇ ਲੈਮਬਰਟਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ (ਓਸਲੋ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖੋਜ

• ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਟ ਅਲ, 2013. ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੈਨੁਅਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਰਿਸਰਚ ਟ੍ਰਾਇਲ (EMPART): ਇੱਕ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਆਰਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ. 2013 ਫਰਵਰੀ; 94 (2): 302-14.
• ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਚੋਅ, ਆਰ. ਐਟ ਅਲ. ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗੈਰ -ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀਕ ਉਪਚਾਰ: ਇੱਕ ਅਮੈਰੀਕਨ ਪੇਨ ਸੋਸਾਇਟੀ / ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 2007 Oct 2;147(7):492-504.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਸਾ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਦੋ ਅੰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲੁੰਬਾਗੋ.

- ਉਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?", "ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?"

ਸ: ਕੀ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ... ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਓਵਰਐਕਟਿਵਟੀ (ਮਾਈੱਲਜੀਆ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰotsਾਂ) ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜਲਣ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਲਜਿੰਗ ਹੈ. ਸਲਾਈਸ ਬਲਗਿੰਗ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਰਮ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੋਰ (ਨਿleਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਠੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਦੀਵਾਰ (ਐਨੂਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਰਮ ਪੁੰਜ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧ ਦੇ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਧੱਕੇ ਦੇ (ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਬਲਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਕੜ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਦੀ ਭੜਕਣਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੈ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਛਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਡਿਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਆਮ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਪਹਿਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੋਧ, ਸਮਾਯੋਜਨ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ .ਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁੱਕੇ ਸੂਈ (ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ) ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਐਲ 5 - ਐਸ 1 ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਐਲ 5 ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੰਬਰ ਵਰਟੇਬਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੰਬਰ ਵਰਟਬਰਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. L5 lumbosacral ਤਬਦੀਲੀ (LSO) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ (lumbar spine) sacrum ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸੈਕਰਾਮ ਚਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਸ 1, ਐਸ 2, ਐਸ 3 ਅਤੇ ਐਸ 4 ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਐਲ 5 / ਐਸ 1 ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਖੇਤਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੰਬਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਸੈਕਰਾਮ ਅਤੇ ਪੇਡ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜੋ ਇਸ ਜੋੜ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜਲੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੋੜਾਂ, ਮਾਈਲਗੀਆਸ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ L5 - S1 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਸਲ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਵਿਚ ਡਿਸਕ ਵਿਕਾਰ (ਲੰਬਰ ਪ੍ਰੌਲਾਪਸ) ਵਿਚ ਸਾਂਝੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਹੇਠਲਾ ਵਾਪਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਹੇਠਲਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨੀਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬਰ ਕਲੋਮਰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਟੀਬ੍ਰਾ L1-L5 ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ L1 ਉਪਰਲਾ ਲੰਬਰ ਸੰਯੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ L5 ਹੇਠਲੇ ਕਮਰ ਰੀੜ੍ਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਥੋਰੈਕੋਲੰਬਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਟੀ.ਐਲ.ਓ. ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪੇਡੂ / ਸੈਕਰਾਮ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੋਂਬੋਸੈਕ੍ਰਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਖੇਪ LSO.

ਬੈਠਣ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਡਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਥਿਰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਰਟੀਬਰਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੇਗਾ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਹੇਠਲੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੁੰਬਾਗੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਤਾਲਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜੰਮ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਵੋਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਕਿਉਂ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਅਕਸਰ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 2-3 ਦਿਨ (ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ - ਇਸ ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨਗੇ. ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਲੀਨੀਅਨ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਾਰਨ?

ਜਵਾਬ: ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋਡ਼ਾਂ, ਮਾਈਲਜੀਆ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਲੰਬਰ ਪ੍ਰਲੋਪਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਚਤੁਰਭੁਜ ਲੁੰਬਰਮ, ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗਲੋਟਸ ਮੈਡੀਯੁਡ og ਗਲੂਟੀਸ ਮਿਨੀਮਸ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਮਾਈਲਗੀਆਸ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਹੇਠਲੇ ਕਮਰ ਕਸਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਪੀਰਫਿਰਮਸਿਸ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨਾਲ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ Lso (lumbosacral ਸੰਯੁਕਤ) ਐਲ 5 / ਐਸ 1 ਜ ਆਈਐਸਐਲ (ਆਈਲੀਓਸਕ੍ਰਲ / ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ) ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਹੇਠਲੇ ਲੰਬਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਮਾੜੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਿਆਂ) ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਲੰਬਰ ਮਲਟੀਫਿਡਾਈਨ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੱਡੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ. ਕਾਰਨ?

ਉੱਤਰ: ਜਦੋਂ ਲੰਬਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈਸਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਵਾਟਰੈਟਸ ਲੰਬਰੋਮ, ਇਲੀਓਕੋਸਟਾਲਿਸ ਲੰਬਰੋਰਮ ਅਤੇ ਲੌਂਗਿਸਿਮਸ ਥੋਰਸੀਸ. ਇਕ ਇਲੀਓਪੋਆਸ ਮਾਈਲਜੀਆ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਜੋੜਾਂ (ਐਲ 1-ਐਲ 3) ਅਤੇ ਥੋਰਸਿਕ ਗੇਂਦ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਟੀ.ਐੱਲ.ਓ., ਟੀ 12 / ਐਲ 1 - ਜਿੱਥੇ ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਕੁੰਡ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ) ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)