ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਦਰਦ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਮਹਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ - ਪਰ ਉਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਪੌਦਾ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਂਡਰ ਪਲੇਟ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਬੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ (ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ!)

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭੀੜ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਸ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਓਵਰਕੋਟਿੰਗ, ਨਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਈਲਜੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਰ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਘਾਟ. - ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੇਲੋਕ੍ਰੋਰਲ ਜੁਆਇੰਟ, ਇਹ ਉਹ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਡੋਰਸਾਲ ਅਤੇ ਪਲੈਂਡਰ ਮੋੜ)

ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗੋਡੇ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਵਿੱਚ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਹੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਗੰਭੀਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵਿਭਿੰਨ ਨਿਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬੁਲਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਮੈਟਾਟਰਸਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਸਾਈਨਸ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਪੇਰੋਨਲ ਡਿਸਲੌਕੇਸ਼ਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦਾ ਇਕ ਰੈਫਰਲ ਅਧਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹ ਕਰੋ:

1. ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
2. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ. (ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਜੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?)
4. ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ / ਠੰ .ਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੁੱਟੀ - ਦੁਬਾਰਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਠੰਡ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰ toਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਤਤਕਾਲੀ ਧਾਰਾ: ਟੇਲਸ ਦੇ ਟਿੱਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਸਾਈਨੋਵਿਆਇਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਲਹਿਰਾਂ ਡੋਰਸਲ ਫਲੈਕਸੀਐਂਸ ਅਤੇ ਪੌਦਾਕਾਰ ਮੋੜ ਹਨ.

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਕਿਲੇਸ ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਰ ਮ mਕੋਸਾ)

ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਨਡੀਨੋਪੈਥੀ

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ

ਗਠੀਏ

ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ)

ਬਰਸੀਟਿਸ / ਲੇਸਦਾਰ ਸੋਜਸ਼

ਟੁੱਟਿਆ ਗਿੱਟਾ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿ .ਰੋਪੈਥੀ

ਮਾੜੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ

ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ / ਜੁੱਤੇ

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ

ਗਠੀਏ

ਹੈਗਲੰਡ ਦੀ ਵਿਕਾਰ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਅੱਡੀ spurs (ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ)

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਲਾਗ

ਸਾਇਟਿਕਾ / ਸਾਇਟਿਕਾ

ligaments ਸੱਟ

ਲੰਬਰ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ (ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਡਿਸਆਰਡਰ)

ਨਸ ਿਵਕਾਰ

ਮੋਚ

ਭਾਰ

ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ

ਪੌਦਾ ਤਮਾਸ਼ਾ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਫਲੈਟ ਪੈਰ / ਪੇਸ ਪਲਾਨਸ (ਦਰਦ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਚੰਬਲ

ਨਰਮ ਪਾੜ

ਨਰਮ ਦੀ ਸੱਟ

ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ

ਸਾਈਨਸ ਤਰਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਤਲੁਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਟੇਨੋਸਿਸ

ਸਪੋਂਡਾਈਲਿਸਟੀਜ਼

ਤਰਸਾਲਟੁਨੇਲਸੈਂਡਰੋਮ ਉਰਫ ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅੱਡੀ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

tendinitis

Tendinosis

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਵਾਰ ਨਿਦਾਨ

ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ

ਕਰਫਟ

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੋਸੀਸ ਲੌਂਗਸ, ਟੇਲੋਕੈਲੈਕਨੀਓਨਵਿਕੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ, ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੋਸੀਸ ਬਰੇਵਿਸ, ਕਨੀਓਨਾਵਾਇਕੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ, ਫਾਈਬੂਲਰਸ ਲੌਂਗਸ, ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲਾਂਗਸ, ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ, ਫਲੈਕਸਰ ਹੈਲੋਸਿਸ ਲੌਂਗਸ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ, ਕੈਲਸੀਅਨੀਅਸ, ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਟ੍ਰਾਸਲ ਜੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਪੌਦਾਕਾਰ ਕੈਲਕੈਨੀਓਨੀਜੀਅਲ.

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਐਕਸ-ਰੇ - ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਣ - ਫੋਟੋ IMAI

ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ (ਸਾਈਡ ਵਿ view). ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਬਾਹਰੀ ਟਿਬੀਆ (ਫਾਈਬੁਲਾ), ਸਬਟੈਲਰ ਜੋੜ, ਟੈਲੋਕਲੇਨੇਅਲ ਜੋਨਟ, ਕੈਲਕੇਨੇਸ, ਕੈਲਕਨੇਸ ਟਿosਰੋਸੀਟਿਸ, ਕਿ cubਬਾਇਡ, ਕੈਲਕੈਨੋਕਿubਬਾਇਡ ਜੋਡ, ਮੈਡੀਅਲ ਕੂਨਿਫਾਰਮ, ਕਯੂਨੀਓਵਿਕੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ, ਨੈਵਿਕੁਲਿਸ, ਟੇਲੋਕਲੈਕਨੀਓਨਵਿਕੁਅਲ ਜੋੜ, ਟੈਲਸ ਦਾ ਸਿਰ, ਤਰਸਲ ਸਾਈਨਸ, ਗਰਦਨ , ਲੈਟਰਲ ਮਲੇਲੇਓਲਸ, ਮੇਡੀਅਲ ਮੈਲੇਓਲਸ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਟੀਬੀਆ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿੱਬੀਆ).

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੀ.ਟੀ.

ਸੀਟੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਨੋਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਾਫ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸੱਟਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਅਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂਚ

ਉਲਟਾ ਕੋਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਚਿੱਤਰ.

ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸਟਰਿਓਮੀਡਿਅਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ (ਪੀਓਮੀਆਈ) ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਲਟ ਓਵਰਲੇਅ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਡੈਲੋਟਾਈਡ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪਿਛੋਕੜ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟਲਸ ਦੀ ਵਿਚਲੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਮੈਡੀਅਲ ਮੈਲੇਓਲਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ osਸਟੋਬਲਾਸਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਇਲਾਜ

ਇਥੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

• ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ (ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

• ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

• ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ

• ਟੈਂਡਰ ਟਿਸ਼ੂ ਟੂਲ (ਆਈਏਐਸਟੀਐਮ)

• Shockwave ਥੇਰੇਪੀ (ਇੱਕ ਸਰਵਜਨਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ)

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ

ਇੱਕ ਆਰਸੀਟੀ (ਲੋਪੇਜ਼-ਰੋਡਰਿਗਜ਼ ਐਟ ਅਲ 2007) - ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਗਰੇਡ II ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ 52 ਫੀਲਡ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੇਲਕ੍ਰੋਰਲ ਸਾਂਝੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਸਿੱਟਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ ਅਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਬਾਇਓਮੇਕਨੀਕਲ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵੰਡ ਕੀਤੀ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ (ਪੈਲੋ ਐਟ ਅਲ 2001) ਨੇ ਵੀ ਗਰੇਡ XNUMX ਅਤੇ ਗਰੇਡ II ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਇਆ.

ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੇ ਕਸਰਤ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੂਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋਣਾ.

ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਾਪਰ ਰਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅੱਡੀ ਸਪਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਅਭਿਆਸ

ਸਵੈ-ਇਲਾਜ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.
2. NAMF - ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
3. ਲੈਪੇਜ਼-ਰੋਡਰਿਗਜ਼ ਐਸ, ਫਰਨਾਂਡੇਜ਼ ਡੀ-ਲਾਸ-ਪੇਅਸ ਸੀ, ਅਲਬਰਕੁਆਰਕ-ਸੇਂਡਨ ਐੱਫ, ਰੋਡਰਿਗਜ਼-ਬਲੈਂਕੋ ਸੀ, ਪਲੋਮੇਕ-ਡੇਲ-ਸੇਰੋ ਐੱਲ. ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਵਾਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਸਟੈਲੋਮੈਟਰੀ ਅਤੇ ਬੈਰੋਪੋਡੋਮੈਟਰੀ 'ਤੇ ਟੇਲੋਕ੍ਰੋਲਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੇ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2007 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 30 (3): 186-92.
4. ਪੀਲੋ ਜੇਈ, ਬ੍ਰੈਂਟਿੰਗਮ ਜੇਡਬਲਯੂ. ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਗ੍ਰੇਡ I ਅਤੇ ਗਰੇਡ II ਦੇ ਗਿੱਟੇ II ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਚ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ. ਜੇ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2001 ਜਨਵਰੀ; 24 (1): 17-24.
5. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਲੇ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ, ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਪੈਰ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੇਲੋਕ੍ਰੋਅਰਲ ਜੋ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ 'ਤੇ (ਡੋਰਸਾਲ ਅਤੇ ਪਲੈਂਡਰ ਮੋੜ).

ਉਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?," ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? "," ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? "," ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ? "

ਗਲਤ ਲੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਲੇਅ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟਾ ਓਵਰਲੇਅ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਚਿੜ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਅੱਥਰੂ / ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ?

ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿਥੇ ਸੱਟ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਦਰਦ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ sciatica.

ਗੰਭੀਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਰਸ਼ੂਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਈਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਬਾਕੀ, ਆਈਸ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ) - ਫਿਰ ਸੱਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ. ਖੇਡ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੋਚਿਆ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਰਫ.

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਰਾ ਮਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅਚੀਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਅਚੀਲਜ਼ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਚਿਲੇਸ ਦੇ ਨਸ ਦੇ ਸੰਘਣੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀ ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਉਪਕਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਈਏਬੀਵੀਬੀ - ਗ੍ਰੈਸਟਨ), ਲੇਜ਼ਰ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਲ ਫਿਟਿੰਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ / ਗਿੱਟੇ / ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਐਕਿਲੇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਿਲਸ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲਗਭਗ ਗਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੰਗ ਲੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ. ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ?

ਜਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ methodsੰਗ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਸਾਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ (ਗ੍ਰੈਸਟਨ ਇੰਸਟਰੂਮੈਂਟ), ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਸਾਜ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਜੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਅਸਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਇਲਾਜ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਓਵਰ ਕੋਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੈਂਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਟਣਾ (ਫੁੱਟਣਾ) ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਟਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਥੇ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾਗਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਅਸਲ ਟਿਸ਼ੂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ) ਜਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਲਾਜ.

ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਕੰਡਿਆਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਦੇ treatmentੰਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਯੰਤਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਈਏਬੀਵੀਬੀ - ਗ੍ਰੈਸਟਨ), ਲੇਜ਼ਰ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਇਕੋ ਫਿਟਿੰਗ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਆਈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਉਪਰੋਕਤ ਉੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: the ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਹੈ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? "

ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸੱਟ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬੋਲਣ ਦਾ wayੰਗ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਹੋਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਫਲ ਲੋਡ (ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ?) ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰ ਗਏ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਥੋੜਾ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ?).

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਸਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ckਿੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਲੋਡ ਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਲ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

- ਉਪਰੋਕਤ ਉਹੀ ਉੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? - ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)