ਆਖਰੀ ਵਾਰ 25/04/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

5 ਅੱਡੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਅੱਡੀ ਦੇ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਏੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ? ਇੱਥੇ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਵਧਦੀ ਅੰਦੋਲਨ, ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ - ਜੋ ਕਿ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ ਅਤੇ ਏੜੀ ਸਪਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਦੀ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ ਅਤੇ ਏੜੀ ਸਪਰਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਉਹ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਅੱਡੀ ਟ੍ਰੈਕਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਅਭਿਆਸ

ਉਪਰੋਕਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਲਈ ਪੰਜ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੇਖੋ.

ਸਾਡੇ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਮੁਫਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪੈਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ.

ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ

ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪੌਦਾ ਲੱਕੜ ਏੜੀ ਸਪਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਮੇਤ) ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਕੋਸਲੇਅਸ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜਲਣ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਚ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ 30-60 ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ 3 ਸੈੱਟ - ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. "ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ"

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ inੰਗ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਫਰੰਟ ਫੁਟਬਾਲ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੋ
• ਜਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 10 ਸੈੱਟ ਉੱਤੇ 3 ਦੁਹਰਾਓ - ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ.

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦੀ ਖਿੱਚ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਿਸਤਰਾ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਫਲੋਰ' ਤੇ ਲੇਟੋ.



ਫਿਰ ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸੀਨੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਕੜੋ. ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਿਆਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, 20-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਫਿਰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਧੂ ਖਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

4. ਟੋ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਲਿਫਟ

ਟੋ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਛੋਟਾ ਭਰਾ, ਅੱਡੀ ਲਿਫਟ, ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੀਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਨੰਗੇ ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵੱਲ ਧੱਕੋ.

ਸਥਿਤੀ ਬੀ: ਇਕੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਤਾਰੋ - ਇੱਥੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 10 ਦੁਹਰਾਓ ਉਪਰੋਕਤ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ 3 ਸੈੱਟ.

5. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸੀਏ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਪੜੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 10 ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 30 ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੌਂਟੇਰ ਫਾਸਸੀਆਟਿਸ / ਏੜੀ ਝਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ:

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ

ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਸਪੋਰਟ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YouTube ' ਜ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਹਨ.

- ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਉਤਪਾਦ:

- ਨਹੀਂ, ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ - ਏੜੀ ਸਪਰਸ ਅਤੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਏਯੂ! ਕੀ ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਦੇਰ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਰੁੱਧ 8 ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ (ਮੁਫਤ ਵਿਚ) ਪੁੱਛੋਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ "ਪੁੱਛੋ - ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!"-Spalte.

VONDT.net - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ:

ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਹਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾ ਜਿੱਥੇ ਓਲਾ ਅਤੇ ਕੈਰੀ ਨੋਰਡਮੈਨ Musculoskeletal ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਮਨਾਮ ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਰਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਐਨੀਮਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਾਲ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟੌਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.