Korriment tat-tendini f Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Korriment fl-għerf fis-supraspinatus huwa fost l-aktar korrimenti komuni ta 'pulzieri rotator. Tendasposi Supraspinatus hija l-istess bħal korriment fl-għerq fis-supraspinatus. Il-muskolu supraspinatus jaħdem flimkien mad-deltojde biex jgħollu d-driegħ mill-ġenb (ħtif) - jaqsmu l-kompitu u s-supraspinatus ingħata responsabbiltà speċjali għall-ewwel 30 grad ta 'moviment. Wara 15-il grad, id-deltojd isir dejjem aktar involut fil-moviment.

Aħna ninnutaw li t-tendinosi mhix l-istess bħal tiċrit parzjali jew komplet (ksur parzjali jew totali). Mhuwiex ukoll l-istess bħat-tendinite (tendonite).

Fortunatament, hemm trattament effettiv - mingħajr operazzjoni - u għajnuna tajba biex tikseb. Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Facebook jekk għandek xi mistoqsijiet jew kontribut.

Affettwat minn uġigħ kroniku - jew forsi għandek sempliċement mistoqsijiet dwar uġigħ? Ingħaqad mal-grupp Facebook b’xejn «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet»Għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar uġigħ kroniku u disturbi rewmatiċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Anatomija: X'inhu tard? U fejn hu s-supraspinatus?

Tendon spiss jissejjaħ ukoll twaħħil tal-muskolu minħabba li huwa fejn il-muskolu jeħel mat-tessut tal-għadam. Dan se - għal raġunijiet anatomiċi - għalhekk ikun żona aktar esposta għal ħsara u tiċrit. Il-muskolu supraspinatus huwa parti mill-istabbilizzaturi tar-rotator cuff (dawk li jipprovdu stabbiltà fl-ispallejn) - u nsibuha fin-naħa ta 'fuq tax-xafra ta' l-ispalla u mbagħad iktar 'il barra lejn it-twaħħil fuq l-ispalla.

Kawża: Għaliex ikollok ħsara fit-tendon f 'supraspinatus?

L-iktar żewġ kawżi komuni huma tagħbija skorretta f'daqqa (eż. Lift li jeħtieġ forzi kbar fi żmien qasir ta 'reazzjoni) jew tagħbija żejda gradwali matul iż-żmien (eż. Infermier awżiljarju jew professjoni fiżika oħra b'ħafna liftijiet esposti hemm - minħabba n-nuqqas ta' muskoli ta 'appoġġ - l-għerq isir gradwali bidliet bil-ħsara u xedd iseħħu fl-istruttura u l-istruttura tiegħu.

Dan ifisser, fost affarijiet oħra, li l-ħsara fit-tessut isseħħ fil-muskolu li issa mhux daqshekk funzjonali jew qawwi bħat-tessut normali li kien hemm qabel.

Serħan mill-Uġigħ: Kif Teħles Suprapinate Tendinożi?

Hemm numru ta 'miżuri li jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ u serħan mill-uġigħ fil-ħsara fl-għerq fis-supraspinatus - trattament kemm attiv kif ukoll passiv. Għal raġunijiet naturali, korriment ta 'supraspinatus jista' jillimita kemm il-moviment kif ukoll il-funzjoni. Għalhekk huwa importanti li tieħu kura għal din il-problema fi kliniċi li huma esperti fil-muskoli u l-ġogi flimkien ma 'eżerċizzju u awto-trattament.

Korrimenti fl-għerq (tendinosi) spiss jirrispondu tajjeb ħafna għat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni - li titwettaq minn professjonisti tal-kura tas-saħħa awtorizzati pubblikament bħal terapisti manwali, fiżjoterapisti u kiroprattiċi.

Għal awto-miżuri, tiġbid regolari u eżerċizzji speċifiċi li jsaħħu l-ispallejn (inklużi eżerċizzji tan-knitting meded eżerċizzju), għonq u dahar. Kliniċista jipprovdik eżerċizzji apposta għalik u għall-preżentazzjoni tiegħek. Awto-miżuri bħalma huma l-awto-massaġġi (eż. Ma ' blalen punt grillu) lejn muskoli tensi fl-ispalla, ix-xafra ta 'l-ispalla u n-naħa ta' fuq tad-dahar jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinħallu f'fibri tal-muskoli tensi u sensittivi għall-uġigħ.

Preżentazzjoni ta 'uġigħ: Sintomi ta' ħsara fl-għerq fis-supraspinatus

L-uġigħ karatteristiku tal-ħsara fl-għerq fis-supraspinatus se jkun ir-riproduzzjoni ta 'uġigħ permezz ta' ħtif (elevazzjoni laterali) tad-dirgħajn - kif ukoll riżultati pożittivi fuq testijiet ortopediċi (eż. Test Neers u Hawkins). L-uġigħ ġeneralment ikun l-iktar qawwi waqt l-attività bid-dirgħajn 'il fuq mill-għoli tal-ispalla.

Sintomi komuni oħra ta 'korriment fl-għeruq huwa:

Moviment imnaqqas tal-ġog tal-ispalla fuq l-istess naħa
Serħan mill-pressjoni fuq l-ispalla u l-muskulatura assoċjata
Jista 'jkun hemm uġigħ u skumdità lejn id-driegħ ta' fuq fl-istess naħa
Moviment anormali fiż-żona affettwata minħabba uġigħ u irritazzjoni

Ħafna drabi jikkoinċidi ma 'dijanjosi oħra bħal uġigħ fl-għonq u moviment imnaqqas - għal raġunijiet naturali minħabba tagħbija u kumpens mhux korretti. Tendasposi Supraspinatus u s-sintomi tagħha jistgħu jvarjaw kemm fl-intensità kif ukoll fit-tul. Xi każijiet huma ħfief ħafna u jmorru waħedhom - filwaqt li oħrajn, każijiet aktar serji, jeħtieġu trattament minn kliniċi professjonali li jaħdmu bil-muskoli u l-ġogi kuljum.

Epidemjoloġija: Min iġib supraspinatustendinosis? Min hu l-iktar affettwat?

Korrimenti fl-ispallejn fuq l-ispallejn jaffettwaw kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel. Ħafna drabi huwa marbut ma 'xogħol ripetittiv, u għalhekk ħafna drabi okkupazzjonijiet fiżiċi bħal awżiljarji, mastrudaxxi u mekkanik huma aktar vulnerabbli minn oħrajn.

Eżerċizzji u tiġbid: Liema eżerċizzji jistgħu jgħinuk korriment fl-għerq fis-supraspinatus (tendinożi supraspinatus)?

Meta niġu għall-eżerċizzji u t-taħriġ kontra l-korriment fl-għeruq fis-supraspinatus, irridu niffukaw fuq żewġ għanijiet ewlenin:

Isaħħaħ il-muskoli l-oħra tal-pulzieri rotator sabiex ikunu jistgħu jtaffu s-supraspinatus
Żid il-mobbiltà tal-fibri tal-muskoli billi tiġġebbed regolarment u ttrattat lilek innifsek - u b'dan il-mod tkisser it-tessut bil-ħsara u t-tessut taċ-ċikatriċi

Tisħiħ tal-muskoli tar-rotator cuff - kif muri f ' dawn l-eżerċizzji - huwa importanti ħafna. Ħafna drabi, saħħa mnaqqsa fl-ispallejn hija fattur li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'korrimenti fl-għerq fil-muskoli tar-rotator cuff - hekk naturalment, it-tisħiħ ta' l-ispalla u muskoli oħra ta 'stabbiltà se jkunu importanti ħafna. Għall-aħjar riżultati, l-eżerċizzju u t-tiġbid għandhom jiġu kkombinati ma 'trattament professjonali minn kliniċisti li huma uffiċjalment awtorizzati esperti tal-muskoli u tal-ġogi (eż. Kiroprattur).

Ipprova dawn: - Kif Tikseb Spallejn Aktar B’saħħithom

U dawn: Eżerċizzji għal għonq iebes

Trattament ta ' korriment fl-għerq fis-supraspinatus (tendinożi supraspinatus)

uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Trattament għat-tendinożi supraspinatine għandu jinqasam f'żewġ kategoriji li jikkoinċidu:

Trattament ta 'ħsara fit-tessut u disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi fil-viċinanza anatomika
Taħriġ u taħriġ ta 'rijabilitazzjoni tal-muskoli tal-manikin tar-rotator fil-viċin - u l-għerq imweġġa'

Kategorija 1: Trattament attiv u passiv tal-ħsara nnifisha u ż-żoni tal-madwar

Permezz ta ’trattament passiv hemm bżonn għajnuna esterna minn kliniċisti (pereżempju chiropractor jew fiżjoterapista). Il-kliniċista se jittratta l-ħsara fit-tessut fil-muskolu lokalment b’tekniki manwali bħal massaġġi, xogħol muskolari, teknika Graston (trattament ta ’tessut ta’ ħsara assistit bl-istrument), labra / labra niexfa u trattament ta ’mewġ ta’ pressjoni.

Fit-tendinosi tas-supraspinatus, se jkun hemm ukoll żbalji fil-mudell tal-moviment tal-persuna fl-ispalla, ix-xafra tal-ispalla, l-għonq u s-sinsla toraċika. Il-mobilizzazzjoni u t-trattament konġunt lejn dawn iż-żoni jistgħu jirrestawraw moviment aktar normalizzat u użu konsistenti aktar korrett taż-żona - li min-naħa tiegħu se jippromwovi aktar ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan fiż-żona.

Kategorija 2: Eżerċizzji, taħriġ u taħriġ ta 'rijabilitazzjoni tal-muskolu ta' l-ispalla u pulzier rotator

Korrimenti għal tendon iseħħu minħabba li t-tessut inkwistjoni m'għandux il-kapaċità jew is-saħħa li jiflaħ għat-tagħbijiet li huwa soġġett għalihom. Dawn it-tagħbijiet jistgħu jkunu f'daqqa u qawwija jew jistgħu jkunu fit-tul u ta 'varjetà aktar dgħajfa. Il-punt hu li jekk il-kapaċità li tiflaħ għat-travi ta 'appoġġ mhix b'saħħitha biżżejjed, il-ħsara lill-pedament se sseħħ maż-żmien - pereżempju supraspinatus tendinosis.

Biex tevita tagħbija żejda bħal din, huwa importanti li tissaħħaħ il-muskoli ta 'appoġġ tal-madwar u speċjalment it-tliet muskoli l-oħra tar-rotator cuff (teres minor, infraspinatus u subscapularis). Dan huwa rrakkomandat ukoll għal korriment tal-għerq eżistenti fis-supraspinatus - skont il-ħila.

Taħriġ bħal dan jgħin ukoll biex ikun hemm fejqan aktar mgħaġġel permezz ta ’żieda fid-demm u s-sostituzzjoni ta’ tessut bil-ħsara b’tessut aktar funzjonali (maż-żmien). Taħlita ta 'eżerċizzju, trattament passiv u attivi se tikseb l-aħjar riżultati u l-iktar veloċi.

Xi metodi ta 'trattament jistgħu jkunu:

Acupuncture u trattament tal-labra: Il-kura bil-labar tista 'tgħin b'uġigħ fil-muskoli u tipprovoka fejqan miżjud fit-tessuti fil-viċin. Qed nitkellmu dwar l-akupuntura ġol-muskoli - mhux "l-akupuntura Ċiniża".
Trattament fiżiku: Dan jinkludi miżuri ta ’trattament bħal TENS, massaġġi, trattament tas-sħana, trattament kiesaħ u tekniki ta’ tiġbid.
Trattament u injezzjoni tad-droga: L-analġeżiċi jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ, iżda ma jbiddlux il-kawża ewlenija tal-problema. Użu żejjed ta 'NSAIDS f'korrimenti fl-għerq wera wkoll li jista' jwassal għal tnaqqis fil-proċess ta 'fejqan tal-ġisem stess. Aħna ma nirrakkomandawx injezzjonijiet ta 'cortisone, minħabba li jistgħu jikkawżaw aggravar tal-problemi tal-għeruq fit-tul.
Muskoli Knut Trattament: Trattament muskolari jista 'jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u l-uġigħ fil-muskoli fid-dahar, fl-ispalla u fl-għonq.
Trattament Konġunta: Espert fil-muskoli u l-ġogi (eż. Kiroprattur jew terapista manwali) jaħdem kemm mal-muskoli kif ukoll mal-ġogi biex jagħtik titjib funzjonali u serħan mis-sintomi. Dan it-trattament se jkun adattat għal kull pazjent individwali bbażat fuq eżami bir-reqqa, li jqis ukoll is-sitwazzjoni ġenerali tas-saħħa tal-pazjent. It-trattament x'aktarx jikkonsisti f'korrezzjonijiet konġunti, xogħol tal-muskoli, pariri ergonomiċi / ta 'qagħda u forom oħra ta' trattament li huma xierqa għall-pazjent individwali. Fil-każ ta 'korriment ta' supraspinatus, issir enfasi speċjali fuq it-trattament tal-ispalla, tas-sinsla toraċika u tal-għonq - billi dan għandu effett dirett fuq il-korrimenti tal-għerq u viċi versa.
Terapija ta 'massaġġi ta' punti ta 'tnissil / muskolu tal-għoqod tal-muskoli: Ix-xogħol biex taħdem fuq it-tensjoni u t-tensjoni fil-muskoli u t-tendini tal-għerq jista' jipprovdi serħan mill-uġigħ u titjib funzjonali. Hawnhekk tista 'wkoll tinkiseb ħafna anke b'sett ta' boċċi tal-punti tal-grillu ta 'daqsijiet differenti.
Yoga u meditazzjoniYoga, mindfulness, tekniki tan-nifs u meditazzjoni jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livell ta ’stress mentali fil-ġisem. Miżura tajba għal dawk li jisħqu wisq fil-ħajja ta ’kuljum.

Awto-għajnuna: X'nista 'nagħmel anke għall-uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

Il-korrimenti fl-għerq jirriżultaw fi tnaqqis fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żieda fit-tensjoni fil-muskoli fl-ispalla, fid-dahar u fl-għonq. Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-awto-trattament huwa wieħed mill-miżuri ewlenin fil-ġlieda kontra l-uġigħ - b'massaġġi awto regolari (eż punt tal-grillu ballun) u tiġbid jista 'jgħin biex jipprevjeni uġigħ fil-muskoli u l-ġogi.

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

6. Prevenzjoni u fejqan: Storbju ta 'kompressjoni bħal dak bħal dan tista 'żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona affettwata, u b'hekk tħaffef il-fejqan naturali ta' muskoli u tendini midruba jew li jintlibsu.

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ