Konġunt tal-aspett ċervikali - Photo Wikimedia

Qfil fl-għonq. Kawża, trattament u dijanjosi.

L-illokkjar fl-għonq jista 'jseħħ minħabba diversi raġunijiet. Meta nitkellmu dwar il-qfil fl-għonq, normalment nitkellmu dwar il-qfil tal-ġogi tal-facet fil-vertebri ċervikali - fil-qosor, dawn huma l-punti tat-twaħħil minn vertebra għal oħra.

Immaġni MR tal-għonq - Ritratt Wikimedia

Imbagħad ġeneralment isseħħ minħabba tagħbijiet li jagħmlu pressjoni fuq il-ġog, sakemm tilħaq tip ta 'linja ta' konfini inviżibbli u l-ġisem jirreaġixxi billi jissikka l-muskoli tal-għonq involuti u jirrestrinġi l-moviment tal-ġogi ċervikali.

Teorija waħda hija li l-ġonta titgħabba żżejjed u li sseħħ qfil fil-ġog tal-faċċata, bi problemi assoċjati fil-muskoli ta 'sostenn u strutturi oħra. Trigger points u għoqod tal-muskoli għalhekk spiss jista 'jinqala' bħala reazzjoni għall-funzjoni konġunta u l-moviment indeboliti.

It-trattament tal-serraturi tal-ġogi jinvolvi eżenzjoni mill-kawża kawżali, mistrieħ, aġġustament ergonomiku possibbli, mobilizzazzjoni / manipulazzjoni (aġġustament speċifiku tal-ġog biex tpoġġi l-ġog f'postha - dan normalment għandu jsir biss minn terapista manwali jew chiropractor bi grad speċifiku ta 'master) u t-taħriġ tal-muskoli involuti, kif ukoll it-tiġbid jista 'jkun ta' għajnuna wkoll biex il-problema ma titħalliex tirrepeti ruħha.

Allura, x'inhi serratura konġunta?

Serratura kif tissejjaħ il-bniedem komuni ġejja mill-kelma qfil tal-ġonta tal-facet. Dan meta jkollna disfunzjoni fil-ġonot tal-faċċata tal-vertebra jew tal-vertebra tal-għonq. Il-ġonot tal-faċċati huma l-ġogi li jgħaqqdu l-vertebri. Huwa għalhekk f'dawn il-ġonot li nistgħu nieħdu serratura jew disfunzjoni. Dan imbagħad jista 'jikkawża uġigħ fil-ġogi jew ebusija fil-ġogi.

Kont taf? - Dijanjosi differenzjali għal qfil f'daqqa fl-għonq hija tortiċoli akuti?

definizzjoni:

Serratura fl-għonq ħafna drabi tissejjaħ disfunzjoni fil-ġogi ta 'l-aspett ċervikali.

miżuri:

Waħda mill-aktar affarijiet importanti dwar l-uġigħ hija li l-ewwel sempliċement u faċilment tnaqqas l-attività li kkawżat l-uġigħ, dan jista 'jsir billi tagħmel bidliet ergonomiċi fuq il-post tax-xogħol jew tieħu pawża mill-movimenti li jweġġgħu. Madankollu, huwa importanti li ma tieqafx kompletament għal żmien twil, għax dan iweġġa 'aktar milli tajjeb fit-tul. Immappja l-ħajja ta 'kuljum u għamel il-bidliet meħtieġa.

trattament:

Mur għand espert muskuloskeletriku u ġġib id-dijanjosi tal-marda - huwa biss b’dan il-mod li taf li qed tieħu l-passi t-tajba biex tirkupra. Mobilizzazzjoni konġunta / manipulazzjoni konġunta tista 'tkun meħtieġa biex terġa' tinkiseb ċaqliq sħiħ fl-għonq, ħafna drabi flimkien ma 'eżerċizzji speċifiċi mmirati lejn l-ispalla, l-ispallejn u l-għonq.

Trattament personali: X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi fl-għonq

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

X’inhuma s-sintomi tal-pazjent?

Tħossok iebes fl-għonq u li għandhom moviment limitat. Ħafna drabi l-pazjent jirrapporta li għandu uġigħ f'punt speċifiku fl-għonq, imbagħad ikun jixtieq jipponta direttament lejn il-ġogi fl-għonq, u jirrapporta li dawn iħossuhom imsakkra jew iebsa - il-kliem 'qfil fl-għonq' spiss jintużaw.

Modalitajiet ta 'trattament: Evidenza / studji.

It-trattament chiropractic, li jikkonsisti f'mobilizzazzjoni / manipulazzjoni tal-għonq u eżerċizzji speċifiċi fid-dar, għandu effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ fl-għonq. Studju riċenti ppubblikat fil-ġurnal magħruf Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) wera li din il-forma ta ’trattament kellha effett dokumentat aħjar meta mqabbel ma’ trattament mediku fil-forma ta ’NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi).

Aqra wkoll:

- Uġigħ fl-għonq

 

taħriġ:

• Chin-up / pull-up bar ta ’eżerċizzju jista 'jkun għodda ta' eżerċizzju eċċellenti li jkollok id-dar. Jista 'jkun imwaħħal u jinqala' mill-qafas tal-bieb mingħajr l-użu ta 'trapani jew għodda.
• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• Knit eżerċizzju tal-gomma hija għodda eċċellenti għalik li għandek bżonn issaħħaħ l-ispalla, id-driegħ, il-qalba u aktar. Taħriġ ġentili iżda effettiv.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

Aqra wkoll:
- Cochrane: Studju ġenerali tal-evidenza għat-taħriġ tal-għonq (liema eżerċizzji għandek tagħmel biex tipprevjeni u tikkura problemi fl-għonq?)

sorsi:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort et al (2012)

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)