Artrite u għeja: Eżawriment estrem

Aġġornata l-aħħar 24/02/2024 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Artrite u għeja: Eżawriment estrem

L-artrite, magħrufa wkoll bħala artrite rewmatika, hija dijanjosi awtoimmuni li, fost affarijiet oħra, tinvolvi infjammazzjoni kronika tal-ġogi. Normalment ikun hemm diversi infjammazzjonijiet konġunti attivi fil-ġisem fl-istess ħin. Din il-ġlieda kontra l-infjammazzjoni fil-ġisem tista 'twassal għal sentimenti ta' dgħjufija ġenerali, ngħas u eżawriment.

Dan l-eżawriment estrem huwa magħruf ukoll bħala "għeja". Ħafna nies bid-dijanjosi awtoimmuni u rewmatika, l-artrite, jirrappurtaw li dan huwa l-agħar sintomu. L-għeja tiġri fiha wkoll fibromyalgia tas-sindromu tal-uġigħ kroniku u tipi oħra ta’ rewmatiżmu. Ir-riċerkaturi għalhekk jemmnu li hija l-ġlieda eterna ġewwa l-ġisem li twassal għall-eżawriment estrem.¹ Sintomi karatteristiċi oħra ta 'artrite huma nefħa u uġigħ fil-ġogi - minbarra l-ebusija. Ħafna wkoll jesperjenzaw uġigħ u uġigħ fil-muskoli estensivi.

L-għeja mhix l-istess bħal li tkun għajjien

L-għeja hija differenti mill-għeja ordinarja u li tkun għajjien. Nies affettwati mill-għeja jiddeskrivuha bħala kbira u inkontrollabbli. Barra minn hekk, huwa deskritt bħala totalment eżawrit u kompletament imbattal mill-enerġija. Barra minn hekk, diversi jirrapportaw li jsiru kważi apatiċi u jitilfu l-interess fi kważi dak kollu ta’ madwarhom. Il-ħtieġa għall-irqad u l-mistrieħ issir ferm akbar u l-konċentrazzjoni tista 'tkun diffiċli. Naturalment, din is-sensazzjoni li tkun eżawrit il-ħin kollu se tagħmilha diffiċli wkoll li tkun attiva - li min-naħa tagħha tista 'taffettwa l-burdata u l-istat tal-moħħ (spiss fil-forma ta' dipressjoni u ansjetà).

Tip: L-għeja tista’ twassal għal stil ta’ ħajja inqas attiv – li min-naħa tiegħu jista’ jikkontribwixxi għal tensjoni fl-għonq. Lejn l-aħħar tal-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff, mid-dipartiment Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Centre u Fiżjoterapija f'Oslo, ippreżenta vidjo ta 'taħriġ b'eżerċizzji ġentili tal-għonq li tista' faċilment tagħmel id-dar.

Sintomi ta 'għeja

Irridu niftakru li s-sintomi ta’ għeja jistgħu jkunu fiżiċi, mentali jew emozzjonali - u jistgħu jinkludu:

• Għeja kronika

• Nuqqas ta 'enerġija u ngħas

• uġigħ ta 'ras

• sturdament

• Uġigħ fil-muskoli

• dgħjufija fil-muskoli

• Riflessi u reazzjonijiet indeboliti

• Teħid ta' deċiżjonijiet u ġudizzju indebolit

• Bidliet fil-burdata (per eżempju, irritabilità)

• Koordinazzjoni idejn-għajnejn indebolita

• Nuqqas ta’ aptit

• Funzjoni mnaqqsa tas-sistema immuni

• Disturbi fil-vista (diffikultà biex tiffoka)

• Nuqqas ta 'memorja

• Diffikultà biex tikkonċentra

• Alluċinazzjonijiet (f'każ ta' eżawriment estrem)

• Apatija u motivazzjoni mnaqqsa

Mhux kulħadd b'għeja se jesperjenza dawn is-sintomi kollha. Din hija lista ġenerali ta 'sintomi assoċjati mal-għeja, iżda ħafna drabi l-esperjenza tvarja minn persuna għal oħra.

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

9 pariri tajbin biex tittratta l-għeja

Ħafna nies milquta mill-artrite u l-għeja gradwalment jitgħallmu jagħrfu s-sinjali tal-ġisem - u kif għandhom imbagħad jadattaw l-aħjar il-ġurnata abbażi ta' dan. Huwa importanti li titgħallem tikkontrolla l-użu tal-enerġija b’mod aħjar u, mhux l-inqas, li taċċetta li din (sfortunatament) hija parti minn din id-dijanjosi rewmatika. Barra minn hekk, l-artrite hija kkaratterizzata minn perjodi meta s-sintomi u l-uġigħ huma agħar (flare-ups), li għandhom jitqiesu.

- Trid taċċetta li l-għeja hija parti mill-artrite

Jista’ jkun diffiċli li taċċetta, imma sfortunatament wieħed irid jaċċetta li l-għeja tinħass bl-artrite rewmatika - u mbagħad tittratta dan bl-aħjar mod possibbli. L-artrite ta 'spiss titla' u tinżel ħafna, iżda bl-adattamenti t-tajbin u l-miżuri preventivi huwa kompletament possibbli li tgħix ħajja tajba u pjuttost normali. Issettja lilek innifsek miri ġodda li tista 'tikseb minkejja d-dijanjosi rewmatika.

9 pariri minn nies bl-artrite

F'intervisti ma 'nies b'artrite rewmatojde, spiss jissemmew modi prattiċi kif tiġi ttrattata l-għeja. Dan jista' jinkludi li:

1. Tgħallem tgħid le kultant

2. Tippjanax wisq f'daqqa

3. Ippersonalizza l-miri tiegħek

4. Ippjana bir-reqqa u ħu l-ħin tiegħek

5. Ftakar li tieħu pawżi

6. Mur torqod kmieni, ħu pawżi ta’ mistrieħ u uża tekniki ta’ rilassament

7. Toħroġx fl-aktar ħinijiet traffikużi tal-ġurnata

8. Kellem lill-familja u lill-ħbieb dwar l-artrite rewmatojde - sabiex jifhmu aħjar il-marda

9. Iltaqa' ma' oħrajn bl-artrite biex titgħallem mill-esperjenza u l-esperjenzi tagħhom

Messaġġ ewlieni li jirrepeti ruħu f'dawn id-disa' pariri huwa li trid titgħallem issir aħjar biex taħseb dwarek innifsek. Ħafna nies jaħarqu wisq enerġija f'perjodi fejn ma tantx ikollhom eċċess - u l-konsegwenza tista' tkun li tispiċċa f'perjodu itwal ta' flare-up b'sintomi u uġigħ li jmorru għall-agħar. L-użu ta 'kuljum ta' tekniki ta 'rilassament jista' għalhekk ikun utli ħafna għal pazjenti bl-artrite.

Ponta tajba ta' rilassament: 10-20 minuta kuljum hammock tal-għonq (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Ħafna nies bil-fibromyalgia jsofru ħafna minn tensjoni fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-għonq. A hammock għonq hija teknika ta 'rilassament magħrufa sew li tiġġebbed il-muskoli u l-ġogi tal-għonq - u għalhekk tista' tipprovdi serħan. Fil-każ ta 'tensjoni u ebusija sinifikanti, tista' tistenna li tħoss il-medda żejjed tajjeb l-ewwel ftit drabi. Għalhekk, jista 'jkun għaqli li tieħu sessjonijiet qosra biss fil-bidu (madwar 5 minuti). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

Trattament komprensiv u terapija ta 'riabilitazzjoni kontra l-għeja

Ir-riċerka wriet li l-massaġġi jista 'jnaqqas l-uġigħ u ttaffi l-għeja f'pazjenti b'SM.² Huwa raġonevoli li wieħed jemmen li r-riżultati jistgħu jiġu trasferiti wkoll lil pazjenti artrite. Minbarra dan, meta-analiżi, l-aktar forma b'saħħitha ta 'riċerka, wrew li acupuncture intramuskolari (dry needling) tista' tnaqqas kemm l-għeja kif ukoll l-uġigħ f'nies bil-fibromyalgia.³ Deher ukoll li l-yoga, ir-rilassament u l-attenzjoni jista’ jkollhom effett pożittiv. Eżempji oħra ta’ miżuri li jistgħu jgħinu lill-pazjenti bl-artrite jinkludu:

• Trattament mediċinali (superviżjoni minn rewmatologu u GP)

• Dieta anti-infjammatorja

• Trattament fiżiku

• fiżjoterapija

• Terapija konjittiva

• Taħriġ f'pool ta' ilma sħun

• Krijoterapija għall-ġogi minfuħin (cryopack li jista’ jerġa’ jintuża)

Kif nifhmu, huwa importanti li jiġu kkombinati diversi elementi fi ħdan it-trattament u t-terapija ta’ riabilitazzjoni biex jinkiseb l-aħjar effett possibbli. Approċċ li jindirizza kemm aspetti fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi huwa importanti. Il-ħsieb dwar diversi fatturi fi ħdan il-moviment, iċ-ċirkolazzjoni, id-dieta u l-awto-miżuri jistgħu jagħmlu l-ħajja ta 'kuljum aħjar. Ftakar li anke tkessiħ ġonot minfuħin ma pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża jista 'jikkontribwixxi għal inqas infjammazzjoni - u għalhekk inqas stress fuq il-ġisem.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Kliniki għall-uġigħ: Approċċ ta 'trattament olistiku huwa essenzjali

Magħna, inti tista' dejjem tkun ċert li inti fl-aħjar idejn. Ħossok liberu li tikkuntattja wieħed minn id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar kif nużaw kombinazzjonijiet ta’ tekniki ta’ trattament – ​​inkluż massaġġi, dry needling, eżerċizzji ta’ riabilitazzjoni u terapija terapewtika bil-laser, biex niksbu l-aħjar riżultati possibbli. Il-kollaborazzjoni ma' rewmatologu u GP, fir-rigward tat-trattament tad-droga, hija wkoll parti importanti mill-pjan ġenerali ta' trattament.

VIDEO: 9 eżerċizzji adattati għall-għonq

Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff fis-sala Vondtklinikkene Lambertseter f'Oslo ippreżenta disa' eżerċizzji adattati kontra t-tensjoni u l-ebusija tal-għonq. L-eżerċizzji jistgħu jgħinuk tistimula l-moviment u tħoll il-muskoli fil-griżmejn u l-ġogi iebsa.

«sommarju: L-għeja mhix ċajta. U waħda mill-ewwel affarijiet li għandek tagħmel bħala pazjenti bl-artrite hija li tagħraf dan. Billi tfassal u tadotta miżuri li jiffrankaw l-enerġija, tevita perjodi ta’ flare-ups u l-agħar episodji ta’ għeja. Għalhekk huwa importanti ħafna li ssib l-affarijiet li jaħdmu għalik."

Ingħaqad mal-grupp tagħna ta' appoġġ għar-rewmatiżmu

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Sorsi u Riċerka

1. Istitut għall-Kwalità u l-Effiċjenza fil-Kura tas-Saħħa (IQWiG). Artrite rewmatika: Tgħix u tittratta l-għeja. Mejju, 2020. [PubMed – Kotba]

2. Salarvand et al, 2021. Effettività tat-terapija tal-massaġġi fuq l-għeja u l-uġigħ f'pazjenti bi sklerożi multipla: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Mult Scler J Exp Transl Clin. Ġunju 2021.

3. Valera-Calero et al, 2022. Effikaċja ta 'Dry Needling u Acupuncture f'Pazjenti b'Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Int J Environ Res Saħħa Pubblika. 2022 Awissu.

Artikolu: Artrite u għeja: Eżawriment estrem

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar l-artrite u l-għeja

1. L-artrite u r-rewmatiżmu huma l-istess?

Le, mhijiex. L-artrite hija l-istess bħall-artrite rewmatika (spiss imqassra għal RA) - jiġifieri dijanjosi rewmatika. Ir-rewmatiżmu huwa t-terminu ġenerali għal aktar minn 200 dijanjosi rewmatika differenti, li jinkludu artrite psorjatika u spondylitis ankylosing (Spondilite Ankilosante). Huwa importanti li wieħed jinnota li l-artrite rewmatojde hija kundizzjoni awtoimmuni - fejn is-sistema immuni tal-ġisem stess tattakka ċ-ċelloli tagħha stess fil-ġogi.