Uġigħ ta 'ras - Klassifikazzjoni, kawżi, tul ta' żmien, preżentazzjoni, ergonomija.

Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Uġigħ ta 'ras - Klassifikazzjoni, kawżi, tul ta' żmien, preżentazzjoni, ergonomija.

Uġigħ ta 'ras. Image: Wikimedia commons

Int tbati minn uġigħ ta 'ras? Ħafna minna kellna uġigħ ta 'ras minn żmien għal żmien u nafu kemm jista' jaffettwa l-ħajja tagħna ta 'kuljum. Skond ċifri mill-Informatika tas-Saħħa Norveġiża (NHI), 8 minn 10 kellhom uġigħ ta 'ras darba jew aktar matul is-sena. F'xi wħud dan iseħħ b'mod mhux frekwenti, filwaqt li oħrajn jistgħu jkunu mdejqin ħafna aktar ta 'spiss. Hemm diversi tipi ta 'preżentazzjonijiet li jagħtu forom differenti ta' uġigħ ta 'ras.

ras tensjoni

Waħda mill-aktar forom komuni ta 'uġigħ ta' ras hija uġigħ ta 'ras ta' tensjoni / stress, u ħafna drabi hemm diversi kawżi għal dan. Dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras jista 'jkun aggravat minn stress, ħafna kaffeina, alkoħol, deidrazzjoni, dieta ħażina, muskoli stretti ta' l-għonq, eċċ.

emigranja

Emigranji għandhom preżentazzjoni differenti, u jaffettwaw prinċipalment nisa iżgħar għal nisa ta 'età medja. L-attakki tal-emigranja jista 'jkollhom l-hekk imsejħa' aura ', fejn, pereżempju, tesperjenza disturbi ħfief quddiem għajnejk qabel ma jibda l-attakk innifsu. Il-preżentazzjoni hija uġigħ qawwi u pulsanti li joqgħod fuq naħa waħda tar-ras. Matul il-qbid, li jdum 4-24 siegħa, huwa normali li l-persuna affettwata ssir sensittiva ħafna għad-dawl u l-ħoss.

Uġigħ ta 'ras ċereġogeniku

Meta l-muskoli tal-għonq issikkati u l-ġogi huma l-bażi ta 'l-uġigħ ta' ras, dan huwa msejjaħ uġigħ ta 'ras ċervikali. Dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras huwa aktar komuni milli taħseb ħafna nies. Uġigħ ta 'ras fit-tensjoni u uġigħ ta' ras ċereġogeniku ġeneralment jikkoinċidu ma 'ammont tajjeb, li jifforma dak li nsejħu għaqda ta' ras. Instab li l-uġigħ ta 'ras spiss jirriżulta minn tensjoni u disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi fil-parti ta' fuq tal-għonq, fil-muskoli ta 'fuq tad-dahar / fl-ispalla u fix-xedaq. Chiropractor se jaħdem kemm mal-muskoli kif ukoll mal-ġogi biex jipprovdulek titjib funzjonali u serħan tas-sintomi. Dan it-trattament ikun adattat għal kull pazjent abbażi ta ’eżami bir-reqqa, li jqis ukoll is-sitwazzjoni ġenerali tas-saħħa tal-pazjent. Il-kura x'aktarx tikkonsisti f'korrezzjonijiet konġunti, xogħol fil-muskoli, konsulenza ergonomika / postura kif ukoll trattamenti oħra li jkunu xierqa għall-pazjent individwali.

Effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ ta 'ras.

It-trattament chiropractic, li jikkonsisti f'mobilizzazzjoni / manipulazzjoni tal-għonq u tekniki ta 'ħidma fil-muskoli, għandu effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ ta' ras. Reviżjoni sistematika ta 'studji, meta-studju, imwettaq minn Bryans et al (2011), ippubblikat bħala “Linji gwida bbażati fuq l-evidenza għat-trattament chiropractic ta 'adulti li għandhom uġigħ ta' ras. ” ikkonkluda li l-manipulazzjoni tal-għonq għandha effett serħan il-moħħ, kemm fuq il-migranja kif ukoll fuq uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku - u għalhekk għandha tkun inkluża fil-linji gwida standard għas-serħan ta' dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras.

X'tagħmel chiropractor?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. It-trattament chiropractic huwa prinċipalment dwar ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħha se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija kif ukoll fuq is-saħħa.

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi.

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk bil-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li għandek bżonn tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar mgħaġġel ħin possibbli ta' fejqan. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll biex tnaqqas iċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.

Taħriġ jew tajbin ergonomiċi għan-negozju tiegħek?

Jekk trid taħdita jew tajbin ergonomiċi għall-kumpanija tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana. Studji wrew effetti pożittivi ta 'dawn il-miżuri (Punnett et al, 2009) fil-forma ta' leave għal mard mnaqqas u produttività tax-xogħol miżjuda.

HELP - Dan jista 'jgħin f'uġigħ ta' ras:

Imħaded ċervikali ergonomiku - magħmul mill-latex (aqra iktar):

Jaħdem? Ja, l-evidenza minn bosta studji tajbin (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) hija ċara: pill ergonomiku ċervikali tal-lattiċe hemm Ieħor inti tista 'tistrieħ rasek fuq Naqqas l-uġigħ fl-għonq, fl-ispalla / fid-driegħ, kif ukoll kwalità ta 'rqad u kumdità aħjar. Investi fis-saħħa tiegħek illum billi taptap l-immaġni tal-pillow ta 'hawn fuq.

Dan jikkonkludi l-istudji meta niġu għall-użu xieraq tal-pillow:

... «Dan l-istudju jipprovdi evidenza biex tappoġġja r-rakkomandazzjoni ta 'mħaded tal-gomma fl-immaniġġjar ta' uġigħ ta 'l-uġigħ ċervikali, u biex ittejjeb il-kwalità ta' l-irqad u l-kumdità tal-pillow. » ... - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Imħaded tal-lattiċe jista 'jkun irrakkomandat fuq kwalunkwe tip ta' kontroll ieħor uġigħ ta ’ras u uġigħ skapulari / tad-driegħ.»... - Gordon 2010: Użu ta 'mħaded: l-imġieba ta' ebusija ċervikali, uġigħ ta 'ras u uġigħ skapulari / driegħ. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Aqra wkoll:

- Uġigħ fid-dahar?

- Uġigħ fl-għonq?

- Uġigħ fid-dahar t'isfel?

reklamar:

- Ikklikkja hawn biex taqra aktar fuq adlibris jew Amazon.

referenzi:

1. Bryans, R. et al. Linji Gwida bbażati fuq l-evidenza għat-Trattament Chiropractic ta 'Adulti b'Uġigħ ta' ras. J Manipulattiv Physiol Ther. 2011 Ġun; 34 (5): 274-89.
2. Informatika tas-Saħħa Norveġiża (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
   

- Tbati minn uġigħ ta 'ras? Forsi ġejt iddijanjostikat bil-migranja? Ħossok liberu li tistaqsina mistoqsijiet fil-qasam tal-kummenti jekk għandek xi mistoqsijiet.