Uġigħ fid-dahar (uġigħ fid-dahar)

Uġigħ fid-dahar u uġigħ fid-dahar huwa xi ħaġa ħażina! Uġigħ fid-dahar jista 'jagħmel anke ġurnata sabiħa xemxija affari skura. F'dan l-artikolu, aħna rridu ngħinuk tagħmel ħbieb ma 'daharek mill-ġdid!

Hawnhekk issib informazzjoni tajba li tippermettilek tifhem għaliex ikollok uġigħ fid-dahar u x'tista 'tagħmel dwarha. Fil-qiegħ tal-artiklu, issib ukoll eżerċizzji (inkluż vidjow) u l-hekk imsejħa "miżuri akuti" jekk dahrek ikun żbalja kompletament. Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Facebook jekk għandek xi mistoqsijiet jew kontribut.

F'dan l-artikolu tista 'taqra dwar numru ta' suġġetti, inklużi:

• -Trattament Awto

• Kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar

• Djanjosi possibbli ta 'uġigħ fid-dahar

• Sintomi komuni ta 'uġigħ fid-dahar

• Trattament ta 'uġigħ fid-dahar

• Eżerċizzji u taħriġ

• Mistoqsijiet frekwenti dwar problemi fid-dahar

Awto-trattament: X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fid-dahar?

Waħda mill-aktar affarijiet importanti li tagħmel meta għandek uġigħ fid-dahar hija li tibqa 'miexja. Il-mixi flimkien ma 'eżerċizzji awto ġentili jista' jgħinek ittaffi l-muskoli tensi u l-ġogi iebsa. Madankollu, aħna ma nagħtukx parir biex tittratta l-uġigħ għal żmien twil, għax dan jista 'jwassal kemm għal kumplikazzjonijiet kif ukoll għal problemi aktar ikkumplikati. Fittex għajnuna professjonali (chiropractor jew fiżjoterapista) jekk għandek uġigħ fid-dahar fit-tul.

Miżuri proprjetarji oħra jinvolvu l - użu ta ' blalen tal-punt / grillu, taħriġ bit-taħriġ ta 'xogħol maħdum (primarjament preventiva), krema tal-muskoli li tkessaħ (e.g. Bijofreżja) jew l-użu ta ' ippakkjar tas-sħana / kiesaħ ikkombinat. L-iktar ħaġa importanti hija li tieħu l-uġigħ bis-serjetà u tagħmel xi ħaġa dwarha.

Aqra wkoll: - Dawn l-Eżerċizzji li Tkun Taf F’Uġigħ ta ’Dahar Akut

Uġigħ fid-dahar jaffettwa 80% kollu tal-popolazzjoni Norveġiża

Uġigħ fid-dahar huwa disturb li jaffettwa sa 80% tal-popolazzjoni Norveġiża. Matul is-sena, madwar nofsna kellna episodji ta 'uġigħ fid-dahar, u madwar 15% għandhom uġigħ fid-dahar kroniku. Din hija dijanjosi li għandha spejjeż soċjoekonomiċi kbar għan-Norveġja - allura għaliex ma tiffokax aktar fuq miżuri preventivi?

L-iktar Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fid-Dahar

L-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar huma minħabba muskoli stretti (għaksa) u ġonot li jiċċaqalqu baxxi (serraturi). Meta l-malfunzjoni ssir kbira wisq, dan iwassal għal uġigħ u malfunzjoni, kif ukoll irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. Għalhekk aħna nissomplu tliet raġunijiet ewlenin:

Muskolari li ma jaħdimx sew

Malfunzjoni fil-ġogi

Irritazzjoni nerv

Tista 'taħsibha bħala tagħmir li ma jdurx f'kostruzzjoni mekkanika - se tbiddel kif taħdem u b'hekk tirriżulta fi ħsara lill-mekkanika. Minħabba dan, huwa importanti li tittratta kemm il-muskoli kif ukoll il-ġogi meta taħdem biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar.

Dijanjosi possibbli li jistgħu jagħtuk uġigħ fid-dahar

Fil-lista ta 'hawn taħt, aħna ngħaddu minn numru ta' dijanjosi differenti li jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Uħud huma dijanjosi funzjonali u oħrajn huma strutturali.

Artrite (Artrite)

osteoartrite

locker pelvi

pelvi

Erector spinae (muskolu tad-dahar) punt ta 'attivazzjoni

Gluteus medius myalgia / point trigger (Muskoli stretti tas-sedil jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar)

Mijjalija tal-lumborum Iliocostalis

xjatika

locker Konġunta fid-dahar t'isfel, fis-sider, fil-kustilja u / jew bejn l-ispallejt (interscapulari)

Lumbago

Knots muskoli / myalgia fid-dahar:

Punti ta 'attivazzjoni attivi se jikkawża uġigħ il-ħin kollu mill-muskolu (e.g. quadratus lumborum / miġalġija li tiġġebbed id-dahar)
Punti ta 'attivazzjoni moħbija tipprovdi uġigħ permezz ta 'pressjoni, attività u razza

Prolapse tad-dahar t'isfel

Myalgia ta ’Quadratus lumborum (QL)

skoljożi (minħabba distorsjoni fl-ispina, difetti fil-muskoli u fil-ġogi jistgħu jitgħabbew)

Stenosi spinali tad-dahar t'isfel

Allura fil-qosor, hemm numru ta 'kawżi u dijanjosi possibbli għal uġigħ fid-dahar tiegħek. L-iktar komuni huma dovuti għal tensjoni fil-muskoli, ġonot disfunzjonali u irritazzjoni tan-nervituri assoċjata. Ikkuntattja chiropractor jew fiżjoterapista biex teżamina l-uġigħ fid-dahar tiegħek jekk ma jmorrux waħedhom.

Mistoqsijiet Frekwenti dwar Sintomi ta 'Uġigħ fid-Dahar

Ħafna mill-qarrejja tagħna staqsewlna mistoqsijiet dwar uġigħ fid-dahar matul is-snin - u għamilna l-almu tagħna biex inwieġbuhom. Fil-lista hawn taħt tista 'tara wħud mis-sintomi li n-nies jesperjenzaw b'uġigħ fid-dahar u fatturi li jikkumplikaw.

Uġigħ fid-dahar minħabba l-mestrwazzjoni

Ħafna nisa jesperjenzaw uġigħ fid-dahar u fl-addome waqt il-mestrwazzjoni. Dawn l-uġigħ ħafna drabi jistgħu jirkbu fuq xulxin u jagħmlu l-iskumdità iktar severa. Dan huwa prinċipalment minħabba bidliet ormonali u tensjoni fil-muskoli.

Ipprova sib pożizzjonijiet ta 'serħan - pożizzjonijiet ta' emerġenza - per eżempju mimdud ċatt b'riġlejk imqiegħda fuq quċċata ta 'siġġu. Jew fuq in-naħa bir-riġlejn tiegħek miġbuda 'l fuq lejk fil-pożizzjoni tal-fetu - u investi bejn irkopptejk. F'dawn il-pożizzjonijiet, ikun hemm l-inqas pressjoni possibbli fuq id-dahar u l-addome.

Uġigħ fid-Dahar tal-Istress

Ħafna nies jesperjenzaw relazzjoni mill-qrib bejn l-istress u l-uġigħ fid-dahar. Dan minħabba li l-istress jista 'jikkontribwixxi għal muskoli tensi li mbagħad jistgħu jikkawżaw dahar, għonq jew anke uġigħ ta' ras. Eżerċizzji korrettivi, terapija fiżika, yoga u tiġbid huma rimedji utli għal disturbi relatati mal-muskoli u l-iskeletri.

Uġigħ fid-dahar ta 'Tempur

Ħafna nies huma diżappuntati meta xtraw investi tat-tempur għalja jew saqqu tat-tempur - biss biex jesperjenzaw li l-uġigħ ma jmurx aħjar, iżda pjuttost agħar. Dan għaliex is-saqqijiet u l-imħaded tat-tempur mhumiex adattati għad-dahar u l-għenuq kollha. Fil-fatt, għandek ir-riskju li tkun mimdud f'pożizzjoni msakkra l-lejl kollu, li min-naħa tiegħu jwassal għal tensjoni kostanti fuq żona speċifika - dan ifisser li din iż-żona ma tiksebx l-irkupru li teħtieġ, li min-naħa tiegħu jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar. Ir-riċerka wriet ukoll li It-tħassir ta 'pillow mhux l-aħjar ħaġa li tista' torqod fuq l-għonq uġigħ - u li fil-fatt tista 'tevita uġigħ fl-għonq u uġigħ ta' ras billi tbiddel imħaded

Uġigħ fid-Dahar minn Weqfin

Ħafna ġenituri jesperjenzaw uġigħ fid-dahar meta joqgħodu fuq il-ġenb u jaraw lil uliedhom jilagħbu logħba tal-futbol. Li toqgħod dritt 'il fuq u' l isfel għal żmien twil ipoġġi tagħbija fuq naħa waħda fuq wara, bl-istess mod bħal pożizzjonijiet bilqiegħda, eventwalment tista 'tibda tweġġa' fil-muskoli u tħossok iebes u iebes. Dan jista 'jindika muskoli tal-qalba inqas ottimali - speċjalment muskoli fil-fond tad-dahar - jew disfunzjoni fil-ġogi u fil-muskoli.

Uġigħ fid-dahar wara l-eżerċizzju

Kultant tista 'tkun sfortunat fit-taħriġ - anke jekk int stess ħassejt li kellek teknika tajba waqt li wettaq l-eżerċizzji kollha. Sfortunatament, waqt it-taħriġ, jistgħu jseħħu tagħbijiet żbaljati jew tagħbijiet żejda. Dan jista 'jiġri lill-aktar imħarrġa kif ukoll lil dawk li għadhom kemm bdew it-taħriġ. Il-muskoli u l-ġogi jistgħu jikkawżaw uġigħ jekk iħossu li qed tirriskja li tweġġagħhom b'xi mod. Il-fiżjoterapisti u l-kiroprattiċi jaraw speċjalment nies li rfgħu lilhom infushom permezz ta ’deadlifts jew lifts ta’ l-irkopptejn, għax dawn jeħtieġu biss devjazzjoni żgħira minn teknika normali biex jagħtuk l-uġigħ. Gwida għall-eżerċizzju, mistrieħ minn eżerċizzji esposti u trattament huma kollha miżuri li jistgħu jgħinuk.

Uġigħ fid-dahar tiegħi kif titgħawweġ 'il quddiem

Purament bijomekkanikament, huma t-tensuri ta 'wara u l-ġonot t'isfel li huma involuti fil-liwi' l quddiem. Allura tista 'tindika disfunzjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar - fl-istess ħin tista' sseħħ ukoll b'irritazzjoni tan-nervituri jew prolapse.

Uġigħ fid-dahar meta nkun marid

Ħafna nies jesperjenzaw li l-uġigħ fid-dahar imur għall-agħar meta jkunu morda. Kif ħafna jafu, il-viruses, inkluża l-influwenza, jistgħu jikkawżaw ġogi u uġigħ fil-muskoli mifrux mal-ġisem kollu. Mistrieħ, konsum ta 'ilma żejjed u vitamina Ċ huma fost il-miżuri li jistgħu jgħinuk.

Uġigħ fid-dahar tiegħi meta nitla '

Jaqbeż huwa eżerċizzju splussiv li jeħtieġ interazzjoni bejn il-muskoli u l-ġogi. Myalgia sottostanti u restrizzjoni konġunta jistgħu jkunu ta 'uġigħ. Jekk l-uġigħ iseħħ biss meta tniżżel l-art, jista 'jindika li għandek irritazzjoni ta' kompressjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar.

Uġigħ Lura Meta Ninsab Imtedd

F'din il-kategorija, ħafna tqala li għaddejjin jew fil-passat se jagħrfu lilhom infushom. Li tkun imweġġa 'fid-dahar meta tkun qiegħdha spiss hija marbuta mal-ġogi tal-pelvi.

Jekk għandek uġigħ fid-dahar baxx meta timtedd dan jista 'jindika disfunzjoni tal-pelvi, ħafna drabi magħquda ma 'miġjalji lumbari u gluteali. speċjalment It-tqala żiedet l-inċidenza ta 'uġigħ fid-dahar Meta tkun mimdud, dan ħafna drabi huwa relatat ma 'pelvi mnaqqas u funzjoni t'isfel tad-dahar.

Uġigħ fid-dahar tiegħi meta nieħu n-nifs

Meta nieħdu n-nifs, is-sider jespandi - u l-ġogi fid-dahar jiċċaqalqu. L-illokkjar fit-twaħħil tal-kustilja spiss huwa l-kawża ta 'uġigħ tan-nifs mekkaniku.

Uġigħ fid-dahar meta n-nifs jista 'jkun ikkawżat disfunzjoni tal-kustilji flimkien mat-tensjoni tal-muskoli fil-muskoli tal-kustilji u l-ispallej ġewwa. Dawn it-tipi ta 'mard ġeneralment iseħħu fis-sider / fin-nofs tad-dahar u għandhom it-tendenza li jikkawżaw uġigħ qawwi u qawwi.

Uġigħ fid-dahar tiegħi meta npoġġi

Seduta tqiegħed tagħbija għolja ħafna fuq in-naħa ta 'isfel tad-dahar. Il-pożizzjoni bilqiegħda tipprovdi fost l-ogħla pressjoni li tista 'tikseb kontra d-dahar t'isfel - din tista' maż-żmien tirrita kemm il-ġogi, il-muskoli, id-diski u n-nervituri.

Jekk għandek xogħol fl-uffiċċju, huwa rrakkomandat li tieħu bosta mikro pawżi matul il-ġurnata tax-xogħol biex tneħħi l-pressjoni minn dahrek u għonqek - u li taħdem attivament b'eżerċizzji ta 'trattib fil-ħin liberu tiegħek.

Uġigħ fid-dahar waqt it-treddigħ

It-treddigħ huwa iebes fuq wara. It-treddigħ jitwettaq f'pożizzjoni statika li tpoġġi pressjoni fuq ċerti partijiet tad-dahar. Speċjalment is-sinsla toraċika, l-għonq u bejn ix-xfafar ta 'l-ispalla huma oqsma li jistgħu jkunu ta' uġigħ meta jkunu qed ireddgħu - u jagħtu uġigħ karatteristiku fond, ħruq u uġigħ.

It-treddigħ isir ukoll regolarment sabiex it-tagħbija fuq iż-żona tiżdied u tiżdied, mingħajr restituzzjoni xierqa għall-muskoli jew il-ġogi. Eżerċizzji korrettivi, terapija fiżika, treddigħ u tiġbid kollha jistgħu jkunu miżuri utli.

Uġigħ fid-dahar u f'postijiet oħra

Ħafna jesperjenzaw ukoll li minbarra li għandhom uġigħ fid-dahar, huma wkoll jieħdu uġigħ x'imkien ieħor fil-ġisem - uħud mill-aktar komuni jinkludu:

• Uġigħ fid-dahar u fir-riġlejn

• Uġigħ fid-dahar u fil-pelvi

• Uġigħ fid-dahar u fil-groin

• Uġigħ fid-dahar u fis-sieq

• Uġigħ fid-dahar u fil-koxxa

• Uġigħ fid-dahar u fil-muskoli tas-sedil

Uġigħ fid-dahar ta 'spiss jista' jissejjaħ jekk ikun hemm ukoll irritazzjoni tan-nervituri - li tista 'sseħħ minħabba korrimenti tad-diska (flessjoni tad-diska jew prolapse) jew disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi.

Trattament ta 'Uġigħ fid-Dahar

Nirrakkomandaw li tfittex eżami u trattament mediku biss għal uġigħ fid-dahar ma 'professjonist tas-saħħa pubblika b'ħila fil-muskoli u l-uġigħ fil-ġogi. Dan għaliex dawn il-professjonijiet huma soġġetti għal HELFO u għalhekk il-professjonijiet huma protetti bit-titlu, u li l-edukazzjoni u r-rekwiżiti tal-kompetenza huma regolati mil-liġi.

It-tliet professjonijiet liċenzjati pubblikament huma chiropractor, fiżjoterapista u terapista manwali. Dawn il-professjonijiet jindirizzaw primarjament problemi muskuloskeletali bit-tekniki ta 'trattament li ġejjin:

• Konġunta Mobilizzazzjoni

• Xogħol muskolari

• Tekniki tat-tensjoni tan-nervituri

• Trattament tat-tessut ta 'l-għerq

• Eżerċizzji u Gwida għat-Taħriġ

Tekniki oħra użati, skond il-kompetenza tal-individwu, jistgħu jinkludu:

• Agopuntura intramuskolari (Labra Niexfa)

• Terapija muskuloskeletali bil-lejżer

• Ultrasoniku terapewtiku

• Shockwave Terapija

Sib Klinika

Trid tgħin biex issib kliniku rakkomandat ħdejk? Ikkuntattjana u aħna nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

[buttuna id = »» stil = »mimli żgħir» klassi = »» allinja = »ċentru» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» xellug »icon_color =» »] Sib Maniġer [/ buttuna]

Eżerċizzji u Taħriġ kontra Uġigħ fid-Dahar

Ir-riċerka tgħidha - kulmin taf tgħidha. L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma tajbin għal dahrek. Imma xi kultant jista 'jkun diffiċli ħafna li niġġieldu l-mili tal-għatba għolja - aħna lkoll familjari ma' dan.

Il-fatt hu, madankollu, li l-eżerċizzju u l-eżerċizzji huma ta 'benefiċċju kbir fit-tnaqqis tal-uġigħ fid-dahar u fit-titjib tal-funzjoni tiegħek. Ma kienx ikun sabiħ bl-uġigħ fid-dahar minuri? żjara Il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn) u ara l-programmi ta 'taħriġ b'xejn li noffru hemmhekk. Dan hekk kif dan il-filmat ta ’taħriġ kontra l-muskoli stretti fid-dahar.

VIDEO: 5 Eżerċizzji kontra l-Muskoli Tight Back

Fil-video ta 'hawn fuq tista' tara ħames eżerċizzji ta 'eżerċizzju tajjeb chiropractor Alexander Andorff li jista 'jgħinek tnaqqas l-uġigħ fid-dahar. Ħossok liberu li tabbona għall-kanal YouTube tagħna (il-link tinfetaħ f'fenitur ġdid) għal aktar programmi ta 'eżerċizzju b'xejn bħal dan.

Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fid-dahar u uġigħ fid-dahar

5 Eżerċizzji Tajba Kontra x-Xjatika

5 Eżerċizzji ta 'Yoga Kontra l-Ebusija tad-Dahar

6 Eżerċizzji għal Uġigħ fid-Dahar baxx Akut

Parir dwar il-vjolenza kontra l-Uġigħ fid-Dahar

Fit-tarf oppost ta 'dak li nirrappreżentaw - trattament u pariri bbażati fuq ir-riċerka - insibu l-pariri tan-nisa qodma. Xi wħud minnhom bil-ħwejjeġ ta 'taħt fuq affarijiet li jistgħu jgħinu, iżda wkoll xi affarijiet li huma pjuttost miġnun.

Ħafna drabi aħna jintbagħtu l-hekk imsejħa pariri tan-nisa qodma dwar x'jista 'jgħin f'diversi tipi ta' uġigħ u mard. F'ħafna mill-artikli tagħna, għażilna li nippubblikaw xi wħud minnhom, b'ton umoristiku, u nitolbu li dawn ma jittieħdux bis-serjetà - imma li pjuttost jagħtuk daħka tajba fejn toqgħod b'daharha fil-griżmejn.

Rimedji: Basal għall-Uġigħ fid-Dahar

Il-Kunsill jimxi kif ġej. Aqsam basla prima f'nofs qabel ma togħrok nofs il-parti kontra l-uġigħ fid-dahar. Huwa ddikjarat li l-meraq tal-basla nnifsu jaħdem biex itaffi l-uġigħ. Min-naħa l-oħra, aħna estremament xettiċi u probabbilment naħsbu li dan biss jagħtik uġigħ fil-griżmejn persistenti li tinten ta 'basal nej. Delightful.

Pariri tal-infermiera: Mortuary għal Uġigħ fid-Dahar

Iva, qrajt dak id-dritt. Wieħed mill-iktar suġġerimenti tal-ġenn li ġejna mibgħuta huwa li ngħalli decoction ta 'anthill (preferibbilment anthill mejjet kif kiteb is-sottomittent ...) u ilma. Id-decoction imbagħad jiġi applikat fuq wara. Jekk jogħġbok, tagħmilx dan.

Rimedji: Borża tal-plastik għall-uġigħ fid-dahar

Jista 'jkun li ħsibt li l-plastik kien pesta u inkonvenjent għan-natura tagħna? Ukoll, mhux skont dan is-sottomittent. Huwa jemmen li huwa l-kura għall-uġigħ fid-dahar. Tinsa t-terapija fiżika - sib minflok borża tal-plastik (aqra: kura mirakluża għal uġigħ fid-dahar) u mbagħad poġġiha direttament fuq il-ġilda fejn hu l-uġigħ.

Is-sottomittent imbagħad irrapporta li kien qed jegħreq fuq l-inħawi - u li maż-żmien kien qed jegħreq l-uġigħ. Iċ-ċans huwa probabbilment pjuttost akbar mill-kawża ta 'l-uġigħ, forsi t-tensjoni tal-muskoli, ikkalmata waħedha. Imma napprezzaw l-għerf.

referenzi:

1. NHI - Informatika dwar is-Saħħa tan-Norveġja.

2. Bronfort et al. Manipulazzjoni tas-sinsla, Medikazzjoni, jew Eżerċizzju fid-Dar B'Pariri għal Uġigħ fl-Għonq Akut u Subakut. Prova Randomized. Annali tal-Mediċina Interna. 3 ta 'Jannar, 2012, vol. 156 nru. 1 Parti 1 1-10.

3. Direttorat tas-Saħħa. Qligħ tal-benesseri minn attività fiżika. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Assenza mill-Marda 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ fid-Dahar:

Tista 'tikseb gotta fid-dahar?

gotta iseħħ rarament ħafna fuq wara. Kien hemm każijiet iżolati fejn deher li l-kristalli ta 'l-aċidu uriku taw lok għal stenożi tal-ġenbejn, imma kif għidt, dan huwa estremament rari. 50% tal-gotta sseħħ fis-sieq l-kbira. Imbagħad it-takkuna, l-irkopptejn, is-swaba 'u l-polz isegwu fin-'normalità'. Kif imsemmi, huwa rari ħafna li l-gotta sseħħ fuq wara. Iżda l-gotta tista 'tipprovdi bażi għall-akkumulazzjoni ta' ġebel fil-kliewi - li potenzjalment jista 'jikkawża uġigħ qawwi ħafna fid-dahar.

Ir-rombli tal-fowm jistgħu jgħinuni ma 'daharni?

Tweġiba: Iva, romblu tar-ragħwa / romblu tar-ragħwa jista 'jgħinek parzjalment, imma jekk għandek problema b'dekek, nirrakkomandaw li tikkuntattja professjonist fil-kura tas-saħħa kwalifikat fid-dixxiplini muskuloskeletali u tikseb pjan ta' trattament kwalifikat b'eżerċizzji speċifiċi speċifiċi.

Kellu medda minn wara u issa tweġġa 'biex tieħu n-nifs. X'jista 'jkun?

Jidher li qed tiddeskrivi dak li jissejjaħ serratura tal-kustilja - dan huwa meta l-ġonot tal-wiċċ tal-vertebri toraċiċi 'jissakkru' flimkien mal-aċċessorji tal-kustilji (ġogi kostali). Dan jista 'jseħħ f'daqqa u jista' jikkawża uġigħ fl-ispalel li huwa aggravat bir-rotazzjoni tal-parti ta 'fuq tal-ġisem u permezz ta' inalazzjoni profonda. Ħafna drabi, trattament konġunt flimkien ma 'xogħol muskolari minn kiroprattur jew terapista manwali jista' jipprovdi eżenzjoni relattivament rapida tas-sintomi u titjib funzjonali. Inkella huwa rrakkomandat li timxi u tibqa 'miexi f'dak li tista'.

Għandha radjazzjoni fir-riġlejn wara waqgħa fuq wara. Għaliex?

Ir-radjazzjoni u t-tingiż fir-riġlejn jistgħu jirriżultaw biss minn irritazzjoni / toqros kontra n-nerv xjatiku, iżda jista 'jkun hemm raġunijiet varji għaliex wieħed jesperjenza uġigħ fin-nervituri fir-riġlejn. Jista 'jkun minħabba prolapse tal-ġenbejn / prolapse tal-ġenbejn / marda tad-diska li tpoġġi pressjoni fuq l-għeruq tan-nervituri (li jinżlu fuq is-saqajn - ukoll fl-hekk imsejħa dermatomi) - jew jista' jkun minħabba l-issikkar tal-muskoli (eż. Sindromu piriformis) li jagħmel pressjoni fuq in-nerv. Jekk tesperjenza radjazzjoni fiż-żewġ saqajn, sfortunatament huwa suspettat li l-irritazzjoni / qris hija ċentrali / ċentrali, u waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għal dan hija prolapse tad-diska ċentrali bi pressjoni fuq iż-żewġ għeruq tan-nervituri (għalhekk radjazzjoni fiż-żewġ saqajn). Nirrakkomandaw li tikkonsulta kliniku u jkollok id-dijanjosi tad-dannu.

Iweġġa ’fin-nofs ta’ wara. X'inhi dik il-parti tad-dahar?

Uġigħ fin-nofs jew fin-nofs tad-dahar huwa sinonimu ma ' uġigħ fis-sider. istampa tagħha biex taqra aktar dwarha.

Għaliex ikollok uġigħ fid-dahar?
Tweġiba: L-uġigħ huwa l-mod kif il-ġisem jgħid li hemm xi ħaġa ħażina. Għalhekk, is-sinjali tal-uġigħ għandhom jiġu interpretati bħala li jfissru li hemm forma ta 'disfunzjoni fiż-żona involuta, li għandha tiġi investigata u rranġata aktar bi trattament u eżerċizzju xieraq. Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar jistgħu jkunu dovuti għal tagħbija ħażina f'daqqa jew tagħbija ħażina gradwali matul iż-żmien, li tista' twassal għal żieda fit-tensjoni muskolari, ebusija tal-ġogi, irritazzjoni tan-nervituri u, jekk l-affarijiet marru 'l bogħod biżżejjed, raxx diskogeniku (xjatika).

X'għandu jsir ma 'uġigħ fid-dahar mimli għoqod tal-muskoli?

Tweġiba: għoqod muskoli x'aktarx li seħħew minħabba allinjament ħażin tal-muskoli jew allinjament ħażin. Jista 'jkun hemm ukoll tensjoni fil-muskoli assoċjata madwar il-ġonot tal-faċċata fil-vertebri u l-ġogi. Inizjalment, għandek tirċievi trattament kwalifikat, u mbagħad ikollok eżerċizzji speċifiċi sabiex ma ssirx problema rikorrenti aktar tard fil-ħajja.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: «Għandu għoqiedi tal-muskoli fuq in-naħa tad-dahar t'isfel. X'irrid nagħmel? "

Għaliex għandi uġigħ fid-dahar baxx?

Tweġiba: Fil-qiegħ tad-dahar insibu l-vertebri L5-S1. Kawżi ta 'uġigħ jistgħu jkunu minħabba, fost affarijiet oħra, uġigħ fid-dahar, tensjoni fil-muskoli, kawżi diskoġeniċi jew irritazzjoni tan-nervituri.

Kultant ikollok ħsejjes ikklikkjati fuq wara bl-uġigħ. X'jista 'jkun?

Li tikklikkja l-ħoss jew il-kavitazzjoni fid-dahar huwa dovut għal bidliet fil-moviment / pressjoni fil-ġogi tal-wiċċ (il-punti tat-twaħħil bejn il-ġogi fid-dahar) - dawn jistgħu jagħmlu ħsejjes jekk ikun hemm disfunzjoni fiż-żona li teħtieġ ftit attenzjoni. Ħafna drabi huwa dovut għal ftit muskolu ta 'appoġġ fiż-żona flimkien ma' l-hekk imsejħa serraturi konġunti facet (popolarment imsejħa "serraturi") - nirrakkomandaw li jkollok għajnuna bil-problemi konġunti tiegħek minn kiroprattur jew terapista manwali u mbagħad tirċievi gwida ta 'taħriġ / eżerċizzji speċifiċi biex issaħħaħ l-oqsma li għandhom bżonn appoġġ / saħħa akbar.

Ħweġġet fid-dahar meta naħdem wisq. Għalfejn inweġġa 'lura fid-dahar meta naħdem?

Int twieġeb il-mistoqsija tiegħek billi tgħid li qed tgħabbi lilek innifsek żżejjed - mingħajr ma jkollok kapaċità biżżejjed biex tagħmel dan. Żewġ suġġerimenti għal soluzzjonijiet:

1. Jekk għandek xogħol ta 'uffiċċju statiku, allura inti għandek tipprova b'mod attiv tillimita l-ħin li tqatta' matul il-ġurnata tax-xogħol. Ikseb mixjiet regolari żgħar matul il-ġurnata tax-xogħol u wkoll tagħmel eżerċizzji ħfief.
2. Jekk għandek xogħol tqil li jinvolvi ħafna rfigħ u brim, allura trid tkun konxju li dan iwassal għal ħsara fir-razza jekk ma jkollokx saħħa u funzjoni suffiċjenti fil-muskoli u l-ġogi biex tagħmel hekk. Din hija xi ħaġa li ħafna drabi sseħħ fost l-infermiera u l-infermiera tad-dar minħabba li ħafna drabi jkollhom jagħmlu lifts f'daqqa jew jaħdmu f'pożizzjonijiet dysergonomic mhux favorevoli.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)