संधिवात आणि थकवा: एक अत्यंत थकवा

24/02/2024 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

संधिवात आणि थकवा: एक अत्यंत थकवा

संधिवात, ज्याला संधिवात संधिवात देखील म्हणतात, एक स्वयंप्रतिकार निदान आहे ज्यामध्ये, इतर गोष्टींबरोबरच, जुनाट सांधे जळजळ यांचा समावेश होतो. सहसा एकाच वेळी शरीरात अनेक सक्रिय संयुक्त जळजळ असतात. शरीरातील जळजळ विरुद्धच्या या लढ्यामुळे सामान्य अशक्तपणा, तंद्री आणि थकवा जाणवू शकतो.

या अत्यंत थकवाला "थकवा" असेही म्हणतात. स्वयंप्रतिकार आणि संधिवात रोगनिदान, संधिवात असलेले बरेच लोक नोंदवतात की हे सर्वात वाईट लक्षण आहे. त्यात थकवाही येतो तीव्र वेदना सिंड्रोम फायब्रोमायल्जिया आणि इतर प्रकारचे संधिवात. म्हणून संशोधकांचा असा विश्वास आहे की शरीराच्या आतील चिरंतन संघर्षामुळे अत्यंत थकवा येतो.¹ संधिवातची इतर वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे म्हणजे सांध्यातील सूज आणि वेदना - कडकपणा व्यतिरिक्त. अनेकांना मोठ्या प्रमाणात स्नायू दुखणे आणि वेदना होतात.

थकवा थकल्यासारखे नाही

थकवा हा सामान्य थकवा आणि थकवा यापेक्षा वेगळा असतो. थकवा ग्रस्त लोक ते जबरदस्त आणि अनियंत्रित म्हणून वर्णन करतात. शिवाय, हे पूर्णपणे थकलेले आणि उर्जेचा पूर्णपणे निचरा झाल्याचे वर्णन केले आहे. याव्यतिरिक्त, अनेकांनी अहवाल दिला की ते जवळजवळ उदासीन होतात आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत रस गमावतात. झोप आणि विश्रांतीची गरज लक्षणीयरीत्या वाढते आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. साहजिकच, सतत खचून जाण्याच्या या भावनेमुळे सक्रिय राहणे देखील कठीण होईल - ज्यामुळे मूड आणि मनाची स्थिती प्रभावित होऊ शकते (बहुतेकदा नैराश्य आणि चिंता या स्वरूपात).

टिपा: थकवा कमी सक्रिय जीवनशैलीला कारणीभूत ठरू शकतो - ज्यामुळे मानेवर ताण येऊ शकतो. लेखाच्या शेवटी दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ, ओस्लो मधील व्हॉन्ड्टक्लिनिकेन विभाग. लॅम्बर्टसेटर कायरोप्रॅक्टिक सेंटर आणि फिजिओथेरपीने, आपण घरी सहजपणे करू शकता अशा सौम्य मानेच्या व्यायामासह प्रशिक्षण व्हिडिओ सादर केला.

थकवा लक्षणे

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की थकवाची लक्षणे शारीरिक, मानसिक किंवा भावनिक असू शकतात - आणि हे समाविष्ट असू शकते:

• तीव्र थकवा

• ऊर्जा आणि झोपेचा अभाव

• डोकेदुखी

• चक्कर

• दुखणे आणि स्नायू दुखणे

• स्नायू कमकुवत

• अशक्त प्रतिक्षेप आणि प्रतिसाद

• दृष्टीदोष निर्णयक्षमता आणि निर्णय

• मूड बदल (उदाहरणार्थ, चिडचिड)

• दृष्टीदोष हात-डोळा समन्वय

• भूक न लागणे

• रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कमी कार्य

• व्हिज्युअल अडथळे (फोकस करण्यात अडचण)

• स्मृती कमजोरी

• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

• मतिभ्रम (अत्यंत थकवा आल्यास)

• उदासीनता आणि कमी प्रेरणा

थकवा असलेल्या प्रत्येकाला या सर्व लक्षणांचा अनुभव येत नाही. ही थकवाशी संबंधित लक्षणांची एक सामान्य यादी आहे, परंतु बर्‍याचदा अनुभव प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो.

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या वेदनांचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यांमध्ये विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. पायाचे बोट आमच्याशी संपर्क साधा जर तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असेल.

थकवा हाताळण्यासाठी 9 चांगल्या टिपा

संधिवात आणि थकवा यामुळे प्रभावित झालेले बरेच लोक हळूहळू शरीराचे संकेत ओळखण्यास शिकतात - आणि त्यानंतर त्यांनी या आधारावर दिवसाला कसे अनुकूल करावे. ऊर्जेचा वापर अधिक चांगल्या पद्धतीने नियंत्रित करणे शिकणे महत्त्वाचे आहे आणि हे (दुर्दैवाने) या संधिवाताच्या निदानाचा एक भाग आहे हे स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे. या व्यतिरिक्त, संधिवात हे पीरियड्स द्वारे दर्शविले जाते जेव्हा लक्षणे आणि वेदना अधिक वाईट असतात (फ्लेअर-अप), जे लक्षात घेतले पाहिजे.

- थकवा हा सांधेदुखीचा भाग आहे हे मान्य करावे लागेल

हे स्वीकारणे कठीण आहे, परंतु दुर्दैवाने हे मान्य करावे लागेल की संधिवाताने थकवा जाणवतो. - आणि मग याला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे सामोरे जा. संधिवात बर्‍याचदा वर आणि खाली जाते, परंतु योग्य अनुकूलन आणि प्रतिबंधात्मक उपायांनी चांगले आणि सामान्य जीवन जगणे पूर्णपणे शक्य आहे. संधिवाताचे निदान असूनही आपण साध्य करू शकणारी नवीन उद्दिष्टे स्वतःला सेट करा.

संधिवात असलेल्या लोकांकडून सल्ल्याचे 9 तुकडे

संधिवात असलेल्या लोकांच्या मुलाखतींमध्ये, थकवा हाताळण्याचे व्यावहारिक मार्ग अनेकदा नमूद केले जातात. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

1. कधी कधी नाही म्हणायला शिका

2. एकाच वेळी खूप योजना करू नका

3. तुमची ध्येये सानुकूलित करा

4. काळजीपूर्वक योजना करा आणि आपला वेळ घ्या

5. विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा

6. लवकर झोपायला जा, विश्रांती घ्या आणि विश्रांतीची तंत्रे वापरा

7. दिवसाच्या सर्वात व्यस्त वेळी बाहेर पडू नका

8. संधिवाताबद्दल कुटुंब आणि मित्रांशी बोला - जेणेकरून त्यांना हा आजार अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल

9. संधिवात असलेल्या इतरांना त्यांच्या अनुभवातून आणि अनुभवातून शिकण्यासाठी भेटा

सल्ल्याच्या या नऊ तुकड्यांमध्ये स्वतःची पुनरावृत्ती करणारा एक महत्त्वाचा संदेश हा आहे की आपण स्वतःबद्दल विचार करण्यास अधिक चांगले बनण्यास शिकले पाहिजे. पुष्कळ लोक अशा कालावधीत खूप जास्त ऊर्जा जाळतात जेथे त्यांच्याकडे खरोखरच जास्ती नसते - आणि याचा परिणाम असा होऊ शकतो की तुम्‍हाला वाढती लक्षणे आणि वेदनांसह दीर्घकाळ भडकण्याचा कालावधी येतो. त्यामुळे संधिवात असलेल्या रुग्णांसाठी विश्रांती तंत्राचा दैनंदिन वापर खूप उपयुक्त ठरू शकतो.

चांगली विश्रांती टीप: दररोज 10-20 मिनिटे मान झूला (लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडेल)

फायब्रोमायल्जिया असलेल्या अनेकांना पाठीच्या वरच्या भागात आणि मानेच्या तणावामुळे खूप त्रास होतो. नेक हॅमॉक हे एक सुप्रसिद्ध विश्रांती तंत्र आहे जे मानेचे स्नायू आणि सांधे ताणते - आणि त्यामुळे आराम देऊ शकते. लक्षणीय तणाव आणि कडकपणाच्या बाबतीत, तुम्ही पहिल्या काही वेळा ताणून जास्त चांगले अनुभवण्याची अपेक्षा करू शकता. अशा प्रकारे, सुरुवातीला (सुमारे ५ मिनिटे) लहान सत्रे घेणे शहाणपणाचे ठरू शकते. प्रतिमा किंवा दाबा येथे ते कसे कार्य करते याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

थकवा विरुद्ध सर्वसमावेशक उपचार आणि पुनर्वसन थेरपी

संशोधनात असे दिसून आले आहे की मालिश केल्याने वेदना कमी होते आणि एमएस रुग्णांमध्ये थकवा कमी होतो.² असे मानणे वाजवी आहे की परिणाम सांधेदुखीच्या रुग्णांना देखील हस्तांतरित केले जाऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, मेटा-विश्लेषण, संशोधनाचा सर्वात मजबूत प्रकार, दर्शविले आहे की इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर (कोरडे सुई) फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये थकवा आणि वेदना दोन्ही कमी करू शकते.³ योग, विश्रांती आणि माइंडफुलनेस यांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो हे देखील दिसून आले आहे. संधिवात रूग्णांना मदत करणार्‍या उपायांच्या इतर उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• औषधी उपचार (संधिवात तज्ञ आणि जीपी यांच्या देखरेखीखाली)

• दाहक-विरोधी आहार

• शारीरिक उपचार

• फिजिओथेरपिस्ट

• संज्ञानात्मक थेरपी

• उबदार पाण्याच्या तलावामध्ये प्रशिक्षण

• सुजलेल्या सांध्यासाठी क्रियोथेरपी (पुन्हा वापरण्यायोग्य क्रायोपॅक)

जसे आपण समजतो, सर्वोत्तम संभाव्य परिणाम साध्य करण्यासाठी उपचार आणि पुनर्वसन थेरपीमध्ये अनेक घटक एकत्र करणे महत्त्वाचे आहे. शारीरिक आणि मानसिक अशा दोन्ही पैलूंना संबोधित करणारा दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे. हालचाल, रक्ताभिसरण, आहार आणि स्व-उपायांमध्ये अनेक घटकांचा विचार केल्याने दैनंदिन जीवन अधिक चांगले होऊ शकते. लक्षात ठेवा की सुजलेल्या सांधे देखील थंड करणे पुन्हा वापरण्यायोग्य बर्फ पॅक कमी जळजळ होण्यास हातभार लावू शकतो - आणि त्यामुळे शरीरावर कमी ताण.

- वेदना दवाखाने: आम्ही तुम्हाला स्नायू आणि सांधे दुखण्यात मदत करू शकतो

आमच्या संलग्न क्लिनिकमध्ये आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सक वेदना दवाखाने स्नायू, कंडरा, मज्जातंतू आणि सांध्यासंबंधी आजारांची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट व्यावसायिक स्वारस्य आणि कौशल्य आहे. तुमच्या वेदना आणि लक्षणांची कारणे शोधण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी आम्ही हेतुपुरस्सर कार्य करतो - आणि नंतर तुम्हाला त्यापासून मुक्त करण्यात मदत करतो.

क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा

वेदना दवाखाने: एक समग्र उपचार दृष्टीकोन आवश्यक आहे

आमच्यासोबत, तुम्ही नेहमी खात्री बाळगू शकता की तुम्ही सर्वोत्तम हातात आहात. मोकळ्या मनाने एकाशी संपर्क साधा आमचे क्लिनिक विभाग Vondtklinikkene चे आहेत सर्वोत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी आम्ही उपचार पद्धतींचे संयोजन कसे वापरतो - मसाज, ड्राय सुईलिंग, पुनर्वसन व्यायाम आणि उपचारात्मक लेसर थेरपी यासह तुम्हाला अधिक माहिती हवी असल्यास. औषधोपचाराच्या संदर्भात, संधिवात तज्ञ आणि जीपी यांच्याशी सहकार्य करणे देखील एकूण उपचार योजनेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

व्हिडिओ: 9 रुपांतरित मानेचे व्यायाम

वरील व्हिडिओमध्ये शो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ ओस्लो येथील वोंडक्लिनिकेन वॉर्ड लॅम्बर्टसेटरने मानेच्या ताण आणि ताठरपणाविरूद्ध नऊ रुपांतरित व्यायाम सादर केले. व्यायाम तुम्हाला हालचाल उत्तेजित करण्यात मदत करू शकतात आणि स्नायू आणि कडक सांधे विरघळतात.

«सारांश: थकवा हा विनोद नाही. आणि संधिवात रूग्ण म्हणून तुम्हाला पहिली गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे ती ओळखणे. मॅपिंग करून आणि ऊर्जेची बचत करणार्‍या उपायांचा अवलंब करून, तुम्ही फ्लेअर-अप कालावधी आणि थकवाचे सर्वात वाईट भाग टाळता. त्यामुळे तुमच्यासाठी उपयुक्त असलेल्या गोष्टी तुम्हाला शोधणे फार महत्वाचे आहे.”

आमच्या संधिवात समर्थन गटात सामील व्हा

फेसबुक ग्रुपमध्ये मोकळ्या मनाने सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी» (येथे क्लिक करा) संधिवात आणि जुनाट विकारांवरील संशोधन आणि मीडिया लेखांवरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवांची आणि सल्ल्याची देवाणघेवाण करून - दिवसाच्या प्रत्येक वेळी - मदत आणि समर्थन देखील मिळू शकते. अन्यथा, तुम्ही आम्हाला फेसबुक पेजवर फॉलो केल्यास आम्ही त्याचे खूप कौतुक करू आमचे यूट्यूब चॅनेल (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

संधिवात आणि तीव्र वेदना असलेल्यांना समर्थन देण्यासाठी कृपया शेअर करा

नमस्कार! आम्ही तुम्हाला एक कृपा विचारू शकतो? आम्ही तुम्हाला आमच्या FB पेजवरील पोस्ट लाइक करण्यास आणि हा लेख सोशल मीडियावर किंवा तुमच्या ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यास सांगतो. (कृपया लेखाशी थेट लिंक द्या). आम्हाला संबंधित वेबसाइट्सच्या लिंक्सची देवाणघेवाण करण्यात देखील आनंद होत आहे (तुम्हाला तुमच्या वेबसाइटसह लिंक्सची देवाणघेवाण करायची असल्यास Facebook वर आमच्याशी संपर्क साधा). समजून घेणे, सामान्य ज्ञान आणि वाढीव लक्ष केंद्रित करणे ही संधिवात आणि तीव्र वेदनांचे निदान असलेल्यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनासाठी पहिले पाऊल आहे. त्यामुळे या ज्ञानाच्या लढाईत तुम्ही आम्हाला मदत कराल अशी आशा आहे!

वेदना क्लिनिक: आधुनिक अंतःविषय आरोग्यासाठी तुमची निवड

आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमीच तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापती आणि जखमांचे पुनर्वसन या क्षेत्रातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे ध्येय ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज).

स्रोत आणि संशोधन

1. आरोग्य सेवा (IQWiG) मध्ये गुणवत्ता आणि कार्यक्षमतेसाठी संस्था. संधिवात: जगणे आणि थकवा हाताळणे. मे, 2020. [पबमेड – पुस्तके]

2. सालारवंद एट अल, 2021. मल्टीपल स्क्लेरोसिस असलेल्या रुग्णांमध्ये थकवा आणि वेदनांवर मसाज थेरपीची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. मल्टी स्क्लेर जे एक्सप ट्रान्स्ल क्लिन. 2021 जून

3. व्हॅलेरा-कॅलेरो एट अल, 2022. फायब्रोमायल्जिया असलेल्या रुग्णांमध्ये ड्राय निडलिंग आणि एक्यूपंक्चरची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. इंट जे एनव्हायरॉन रेस पब्लिक हेल्थ. 2022 ऑगस्ट

लेख: संधिवात आणि थकवा: एक अत्यंत थकवा

द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे

तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.

FAQ: संधिवात आणि थकवा बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. संधिवात आणि संधिवात सारखेच आहेत का?

नाही तो नाही आहे. संधिवात हा संधिवातासारखाच असतो (बहुतेकदा संक्षेपात RA) - म्हणजे संधिवाताचे निदान. संधिवात 200 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या संधिवाताच्या निदानांसाठी एक छत्री संज्ञा आहे, ज्यामध्ये सोरायटिक गठिया आणि अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस). हे निदर्शनास आणणे महत्त्वाचे आहे की संधिवात ही एक स्वयंप्रतिकार स्थिती आहे - जिथे शरीराची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती सांध्यातील स्वतःच्या पेशींवर हल्ला करते.