थंब मध्ये वेदना (अंगठा दुखणे)

अंगठ्यातील वेदना प्रत्येकाला धोक्यात येऊ शकते. थंब दुखणे आणि थंब दुखणे दैनंदिन जीवनावर आणि कार्यावर परिणाम करते, कारण अशी वेदना पकडण्याच्या सामर्थ्यामुळे आणि कार्य करण्यापलीकडे जाऊ शकते. अंगठ्यातील वेदना ओस्टिओआर्थरायटिस, ऑस्टियोआर्थरायटीस, कार्पल बोगदा सिंड्रोम, मज्जातंतू दुखणे आणि सांधे आणि स्नायूंच्या बिघडलेले कार्यांमुळे होऊ शकते. आमच्याशी संपर्क साधा आणि फेसबुकवर आमचे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा इनपुट असल्यास.

- हे देखील वाचा: घट पकड शक्ती? आपण कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे प्रभावित आहात?

कार्पल बोगदा सिंड्रोमचा एमआरआय

- लक्षात ठेवाः आपल्याकडे असे काही प्रश्न आहेत जे लेखाने कव्हर केलेले नाहीत तर आपण टिप्पण्या क्षेत्रात आपला प्रश्न विचारू शकता (आपल्याला तो लेखाच्या शेवटी आढळेल). त्यानंतर आम्ही 24 तासांच्या आत उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.

लेख खालील उपश्रेणींमध्ये विभागलेला आहे:

थंब च्या कारण

थंब च्या लक्षणे

अंगठा दुखण्याकरिता संभाव्य निदानाची निदान यादी

अंगठा दुखण्यावर उपचार

अंगठा दुखण्याविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

थंब च्या कारण

वेदनांचे कारण सहसा बर्‍याच गोष्टींच्या संयोजनामुळे होते. हे बहुतेक वेळा ऑस्टियोआर्थरायटिस, घट्ट आणि बिघडलेले स्नायू आणि कडक सांध्याच्या मिश्रणामुळे होते. आतापर्यंत अशा वेदना होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे घट्ट सखल स्नायू, सांधे घालणे आणि फाडणे आणि वेळोवेळी थंब ओव्हर करणे. आपण नंतर लेखात संभाव्य निदानाविषयी अधिक वाचू शकता.

कार्पल बोगदा सिंड्रोमः थंबदुखीचे सामान्य कारण

मध्यभागी मज्जातंतू मान पासून खाली हातापर्यंत धावते - आणि अंगठा, अनुक्रमणिका बोट, मध्यम बोट आणि रिंग बोटच्या अर्ध्या भागास मज्जातंतू पुरवठा करण्यास जबाबदार आहे. जर हे अडकले तर यामुळे मज्जातंतू दुखणे आणि मज्जातंतूची लक्षणे येऊ शकतात - जसे कि विकिरण, सुन्नपणा आणि कमी शक्ती. नुकत्याच झालेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की बहुतेकदा गळ्यासह मज्जातंतूंच्या कित्येक चिडचिडेपणा असतात.स्केलनी सिंड्रोम), जे कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमचे (मनगटातील मळमळ) कारणीभूत कारण असू शकते.

अधिक वाचा: तुम्हाला स्केलेनी सिंड्रोमबद्दल काय माहित असावे

- उपाय जे विकास रोखू शकतात

या अवस्थेच्या पुढील विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी ज्याचा हात व मनगटांवर परिणाम होतो, कोणीतरी तथाकथित कार्पल बोगदा रेल्वे आणि वापरु शकतो संक्षेप आवाज (दोन्ही कोपर कॉम्प्रेशन समर्थन जिथे मनगट स्नायू स्थित असतात आणि स्थानिक पातळीवर मनगटात असतात).

कम्प्रेशन कपडे - फायदे:

• कोपर संयुक्तसाठी चांगले समर्थन आणि संपीडन - जे सूज नियंत्रित करू शकते
• कोपर स्नायू आणि कंडराला आधार देऊन वेदना कमी करते
• कम्प्रेशन वाढीव रक्त परिसंचरण प्रदान करते - ज्याचा अर्थ वाढीव बरे करणे असू शकते
• टेनिस कोपर आणि कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोममुळे जास्त रक्त परिसंचरण कमी लक्षणे असू शकते
• अतिरिक्त समर्थन आणि संरक्षणासाठी सामान्य कपड्यांखाली परिधान केले जाऊ शकते
• प्रिंट प्रतिमेवर अधिक वाचण्यासाठी

या उपायांमुळे अंगठा विरूद्ध अधिक योग्य भार येऊ शकतो आणि अशा प्रकारे ते टेनिस कोपर आणि कार्पल बोगदा सिंड्रोम सारख्या भार-संबंधित निदानाची गती कमी करू शकते.

मनगट, हाताने आणि थंबच्या विरुद्ध वेदना होण्याचे सामान्य कारण: हाताने आणि कवटीच्या घट्ट स्नायू

हातातील घट्ट स्नायू आणि हातात घट्ट सांधे हे मनगटात वेदना होण्याचे आणखी एक सामान्य कारण आहे. व्यायामासह आणि स्वत: ची मालिश सह एकत्रितपणे, फोरआर्म्सचे नियमित ताणणे ट्रिगर बिंदू चेंडूत (अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा), विशेषत: मान आणि खांद्यांच्या आजूबाजूच्या स्नायूंच्या विरूद्ध, प्रतिबंध आणि लक्षणांपासून मुक्तीसाठी दोन्ही प्रभावी ठरू शकतात.

अंगठा दुखणे आणि लक्षणे टाळण्यासाठी आपण नियमितपणे आपले हात आणि हात ताणून घ्या - मालिश बॉल / ट्रिगर पॉईंट बॉलवर आपला हात फिरविणे (दर्शविल्याप्रमाणे) येथे) घट्ट आणि घसा हात असलेल्या स्नायूंच्या विरूद्ध रक्त परिसंचरण देखील उत्तेजित करू शकते.

नाही हात आणि थंब मध्ये वेदना स्वीकारा! त्यांची चौकशी करा.

अंगठ्याचा त्रास आपल्या दैनंदिन भागांचा होऊ देऊ नका. आपल्या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून, जरी हे पुष्कळ वेळा पुन्हा काम करणारी तणाव असला तरीही किंवा कामकाजाच्या कार्यालयात बरेच काम करत असेल तरीही ते नेहमीपेक्षा चांगले कार्य साध्य करू शकेल. बायोमेकेनिकल वेदनासाठी आमची पहिली शिफारस म्हणजे आरोग्य अधिकार्यांद्वारे सार्वजनिकरित्या अधिकृत केलेल्या तीन व्यावसायिक गटांपैकी एक शोधून काढणे:

1. chiropractor
2. मॅन्युअल थेरपिस्ट
3. प्रकाश

त्यांचे सार्वजनिक आरोग्य प्राधिकरण अधिकृततेच्या व्यापक शिक्षणास मान्यता देण्याचे परिणाम आहे आणि एक रूग्ण म्हणून आपल्यासाठी एक सुरक्षितता आहे आणि इतर गोष्टींबरोबरच, काही विशेष फायदे - जसे की नॉर्वेजियन रुग्ण इजा नुकसान भरपाई (एनपीई) द्वारे संरक्षण. हे व्यावसायिक गट या योजनेत रूग्णांसाठी नोंदणीकृत आहेत हे जाणून घेणे स्वाभाविक सुरक्षितता आहे - आणि आम्ही शिफारस करतो की या संबंधित योजनेसह व्यावसायिक गटांद्वारे एखाद्याचा शोध / उपचार केला जातो.

पहिल्या दोन व्यावसायिक गटांना (कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट) देखील रेफरल हक्क आहेत (एक्स-रे, एमआरआय आणि सीटी इमेजिंग डायग्नोस्टिक्सला - किंवा अशा तपासणीसाठी आवश्यक असल्यास वात रोग विशेषज्ञ किंवा न्यूरोलॉजिस्टचा संदर्भ घ्यावा) आणि आजारी रजा (आवश्यक वाटल्यास आजारी रजेचा अहवाल देऊ शकतात).

थंब च्या लक्षणे

लक्षणे आणि क्लिनिकल सादरीकरणे कारण आणि निदानावर अवलंबून बदलतात. उदाहरणार्थ, स्थानिक किंवा दूरच्यामुळे मज्जातंतू दुखणे (उदा. मान मध्ये prolapse सी 7 मज्जातंतू मूळ विरूद्ध दबाव असल्यास) तीव्र वेदना होऊ शकते आणि हाताच्या खाली आणि हातात संबद्ध रेडिएशन होऊ शकते. osteoarthritis स्नायू आणि सांध्यातील कमकुवत कार्यामुळे अनेकदा वेदना आणि दातदुखीचा अनुभव घेता येतो - आणि त्या तुलनेत, संधिरोग सहसा लालसर सूज, रात्री दुखणे आणि धडधडणे / धडधडणे दुखणे यासारख्या दाहक लक्षणांसह येते.

निद्यांची यादी: काही संभाव्य रोगनिदान ज्यामुळे अंगठा दुखू शकतो

संधिवात (संधिवात) (संधिवात संसर्ग झाल्यास अंगठाच्या सांध्यामध्ये वेदना होऊ शकते)

osteoarthritis (अंगठ्याच्या जोडात बदल केल्याने वेदना आणि अस्वस्थता येते)

डेक्वरवेनचा सायनोवाइट

एक्सटेन्सर कारपी रेडियलिस मायलजिया

मुंग्या येणे (अंगठा दुखण्याचे तुलनेने सामान्य कारण)

संयुक्त लॉकर मनगटात किंवा हाताच्या लहान सांध्यामध्ये (अंगठ्याचा आणि मनगटाच्या सांध्यातील प्रतिबंधांमुळे थंब दुखू शकतो - ज्याचा स्वतः उपचार केला जाऊ शकतो)

स्नायू knots / ससा, मनगट आणि हाताचा मायाल्जिया:

सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्नायू पासून सर्व वेळ वेदना होईल (उदा. पाय ब्लेड आणि घट्ट पाय स्नायू)
सुप्त ट्रिगर बिंदू दबाव, क्रियाकलाप आणि ताणून वेदना प्रदान करते

मान मध्ये लहरी (नमूद केल्याप्रमाणे, मानेतील मज्जातंतूंच्या परिणामामुळे अंगठ्यापर्यंत संपूर्ण लक्षणे उद्भवू शकतात - हे किरणे, मुंग्या येणे, खाजत वेदना, नाण्यासारखा, शक्ती निकामी होणे आणि त्वचेच्या संवेदनशीलतेत बदल होऊ शकतात)

मान मध्ये पाठीचा कणा स्टेनोसिस ('गळ्यातील लंब' पहा)

अंगठ्याचा वेदना स्नायूंचा ताण, संयुक्त बिघडलेले कार्य (उदा. ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा संयुक्त प्रतिबंध) आणि / किंवा जवळच्या नसाचा त्रास यामुळे होऊ शकतो. आमचा सल्ला असा आहे की तुम्ही वेदनांची काळजी घ्या आणि "ते जाऊ देऊ नका". स्वयं-उपायांसह सक्रियपणे प्रारंभ करा आणि एखाद्या क्लिनिशियनद्वारे (शक्यतो सार्वजनिकरित्या अधिकृत व्यावसायिक गट जसे की कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) समस्येची चौकशी मोकळ्या मनाने करा.

मोठ्या पायाच्या वेदनांचे उपचार

अशा प्रकारच्या वेदनांचा उपचार करण्याचे बरेच मार्ग आहेत आणि वेदनांचे वास्तविक कारण काय आहे यावर अवलंबून आहे. अंगठ्यातील वेदनांच्या उपचारांना खालील उपश्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते:

- स्वत: ची उपचार आणि प्रतिबंध

- व्यावसायिक उपचार

स्वत: ची उपचारः मी अगदी वेदनाविरूद्ध काय करू शकतो?

स्वत: ची उपचार आणि स्वत: च्या कृती ही वेदनांविरूद्ध कोणत्याही लढाईचा कोनशिला असावी. नियमित स्व-मालिश (शक्यतो ट्रिगर पॉईंट बॉलसह), वेदनांच्या अवस्थेपासून मुक्त होण्यापासून आणि प्रतिबंधित होण्याच्या बाबतीत, ताणणे आणि व्यायाम केल्यास मोठा फरक पडू शकतो. तसेच संक्षेप आवाज जे प्रभावित क्षेत्राकडे रक्त परिसंचरण समर्थन करते आणि वाढवते.

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेमध्ये रहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हाताच्या अंगठ्याच्या दुखण्यावर मॅन्युअल उपचार

आधी नमूद केल्याप्रमाणे, दोन्ही कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट हे आरोग्य अधिकारीांकडून प्रदीर्घ शिक्षण आणि सार्वजनिक प्राधिकृत असलेले व्यावसायिक गट आहेत - म्हणूनच हे थेरपिस्ट (फिजिओथेरपिस्टसमवेत) बहुतेक रुग्ण स्नायू आणि संयुक्त आजार असलेल्या रुग्णांना दिसतात.

सर्व मॅन्युअल उपचारांचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे वेदना कमी करणे, सामान्य आरोग्यास चालना देणे आणि जीवनशैली वाढविणे हे मांसपेशीय तंत्र आणि तंत्रिका तंत्रामध्ये सामान्य कार्य पुनर्संचयित करते. मस्क्यूलोस्केलेटल डिसऑर्डरच्या बाबतीत, क्लिनिक दोघेही वेदना कमी करण्यासाठी, चिडचिडेपणा कमी करण्यासाठी आणि रक्तपुरवठा वाढविण्यासाठी तसेच सांध्याच्या कार्यक्षमतेमुळे प्रभावित भागात सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी अंगठ्याचा उपचार करतात. मनगट, कोपर, खांदा आणि मान.

प्रत्येक रूग्णांवरील उपचारांची रणनीती निवडताना, सार्वजनिकपणे परवानाधारक क्लिनिक रूग्ण सर्वांगीण संदर्भात पाहण्यावर भर देतो. इतर आजारामुळे वेदना झाल्याचा संशय असल्यास, आपल्याला पुढील तपासणीसाठी संदर्भित केले जाईल.

मॅन्युअल ट्रीटमेंट (उदा. किरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टकडून) अनेक उपचार पद्धती असतात ज्यात थेरपिस्ट प्रामुख्याने सांधे, स्नायू, संयोजी ऊतक आणि तंत्रिका तंत्रामध्ये सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी हात वापरतात - परंतु आवश्यकतेनुसार प्रेशर वेव्ह थेरपी आणि सुई थेरपी देखील बर्‍याचदा वापरल्या जातात. :

- विशिष्ट संयुक्त उपचार आणि संयुक्त गतिशीलता
- ताणते
- स्नायू तंत्र (सुई उपचार / कोरडी सुई समाविष्ट असू शकते)
- न्यूरोलॉजिकल तंत्रे
- व्यायाम स्थिर करणे
- व्यायाम, सल्ला आणि मार्गदर्शन

मेटा-स्टडीने (फ्रेंच एट अल, २०११) असे दर्शविले की ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या मॅन्युअल उपचारांनी वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणांच्या बाबतीत सकारात्मक परिणाम झाला. अभ्यासानुसार असा निष्कर्ष काढला आहे की संधिवात विकारांच्या उपचारात व्यायामापेक्षा मॅन्युअल थेरपी अधिक प्रभावी आहे.

अंगठा दुखण्याविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

अंगठ्याच्या दुखण्यासह - सर्व प्रकारच्या वेदना आणि आजारांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यात व्यायाम आणि व्यायाम महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. खांदे, हात, मनगट आणि खोल हातांच्या स्नायू यांचे प्रशिक्षण देऊन आपण अंगठावरील चुकीचे भार कमी करू शकता - याचा अर्थ असा आहे की दुखापतीमुळे बरे होण्याची शक्यता जास्त असते.

अंगठा दुखणे, अंगठा दुखणे, ताठर अंगठा, थंब ऑस्टिओआर्थरायटीस, कार्पल बोगदा सिंड्रोम आणि इतर संबंधित रोगांचे निदान, प्रतिबंध आणि प्रतिबंध या संदर्भात आम्ही प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची एक विहंगावलोकन आणि यादी आपल्याला सापडेल.

कार्पल टनेल सिंड्रोम विरूद्ध 6 व्यायाम

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: कोपर साठी कॉम्प्रेशन समर्थन

नमूद केल्याप्रमाणे, हाताच्या अंगठ्यापासून आणि कोपर्यातून बर्‍याच वेदना होतात. आम्ही यापूर्वी लेखात या उत्पादनाची शिफारस केली आहे आणि आम्हाला माहित आहे की बर्‍याच लोकांचा त्यावर चांगला परिणाम होतो. दुखापतींच्या स्थितींचा पुढील विकास रोखण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. हे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये तीव्र आणि तीव्र वेदना दोन्ही विरूद्ध मदत करू शकते.

आपल्या समस्येच्या निराकरणाचा हा भाग असू शकतो. यासह, आपल्याला कोपरातील उघड्या स्नायू आणि कंडराच्या विरूद्ध, तसेच सखल विरूद्ध अधिक रक्त परिसंचरण मिळवा.

पुढील पृष्ठः प्रेशर वेव्ह थेरपी - आपल्या अंगठ्याच्या वेदनासाठी काहीतरी?

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

संदर्भ:

1. फ्रेंच, एचपी. हिप किंवा गुडघाच्या ऑस्टियोआर्थराइटिससाठी मॅन्युअल थेरपी - एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. मॅन थेर. 2011 एप्रिल; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. एपब 2010 डिसेंबर 13.

अंगठा दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

आपण लेखाच्या तळाशी असलेल्या टिप्पण्या विभागात काहीतरी विचार करत असल्यास किंवा सोशल मीडियाद्वारे आमच्याशी संपर्क साधत असल्यास एक प्रश्न विचारा.

- अद्याप येथे कोणतेही प्रश्न नाहीत

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)