खांद्यांचा ऑस्टिओआर्थरायटिस (खांदा ऑस्टिओआर्थराइटिस) | कारणे, लक्षणे, प्रतिबंध आणि उपचार
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस म्हणजे खांदा आणि खांद्याच्या कॅप्सूलमध्ये संयुक्त परिधान. खांद्यांमधील ऑस्टिओआर्थरायटिसमुळे वेदना, वेदना आणि कमी हालचाल होऊ शकतात - ज्या इतर गोष्टींबरोबरच खांद्याच्या उंचीपेक्षा हात उचलणे कठीण करतात. निदान, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, शारीरिक उपचार, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि संयुक्त कॅप्सूलचे ताणून तसेच संबंधित स्नायू आणि टेंडन्सद्वारे तपासणी ठेवता येते.
खांद्याच्या संधिवात खांदाच्या संयुक्त कॅप्सूलमध्ये कूर्चा आणि हाडांच्या ऊतींचे विघटन, वरच्या हाताचा डोके आणि acक्रोमियोक्लाव्हिक्युलर संयुक्त (कॉलर हाड खांद्याला पूर्ण करणारे क्षेत्र) यांचा समावेश आहे.
चांगली टीप: लेखात पुढे, आम्ही आपल्याला चांगल्या व्यायामासह एक व्हिडिओ दर्शवितो, जो खांदा ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त असलेल्यांसाठी अनुकूल आहे.
हेही वाचा: केनेट्रोजचे 5 टप्पे
ऑस्टियोआर्थरायटिस पाच टप्प्यात विभागले गेले आहे. वरील लेखात त्याबद्दल अधिक वाचा.
अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज og आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.
लेखात, आम्ही पुनरावलोकन करू:
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसची लक्षणे
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचे कारण
खांद्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध स्व-उपाय
खांद्यांच्या आणि खांद्याच्या जोडांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचा प्रतिबंध
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसवर उपचार
ऑस्टियोआर्थरायटीसचे निदान
या लेखात आपण खांदा ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि या क्लिनिकल स्थितीची कारणे, लक्षणे, प्रतिबंध, स्व-उपाय आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.
आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसची लक्षणे
हे खरं आहे की आपल्यापैकी जवळजवळ कोणीही वेदनांचे समान प्रकारे वर्णन करीत नाही - आणि अशाच प्रकारे खांदा दुखणे आणि वैयक्तिक अनुभवांमध्ये लक्षणे भिन्न भिन्न असू शकतात. काही लोक तीव्र आणि लक्षणीय संधिवात असलेल्या वेदनांशिवाय कवडीमोल फिरतात आणि दुसर्‍यास अगदी सौम्य ऑस्टिओआर्थरायटिसमध्ये दुखापतही होऊ शकते. असे म्हटले जात आहे, बहुतेकदा असे घडते की एखाद्याला ज्या वेदनाचा अनुभव येतो तो ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या अवस्थेशी संबंधित असतो आणि खांद्यांमधून घालतो.
संयुक्त पोशाख पाच वेगवेगळ्या चरणांमध्ये वर्गीकृत केले जाते. म्हणजेच, आपण ऑस्टियोआर्थराइटिसला स्टेज 0 पासून (ऑस्टियोआर्थरायटीस किंवा सांध्यातील पोशाख नसतात) स्टेज 4 (प्रगत, लक्षणीय ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि पोशाख) मध्ये विभाजित करता. विविध टप्प्यात सांध्यामध्ये कूर्चा किती तुटलेला आहे आणि संयुक्त पोशाख किती मोठा आहे हे सूचित करते. आपण ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या वेगवेगळ्या अवस्थांबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.
वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे खांद्यावर ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- डोकेदुखी खांद्याच्या पुढील किंवा बाहेरील बाजूस उद्भवू शकते
- हालचाल करून खांदा संयुक्त बटणे आणि क्रॅकिंग
- प्रभावित सांध्याची हलकी किंवा स्पष्ट सूज
- खांदा संयुक्त वर स्थानिक दबाव आराम
- प्रभावित सांधे लालसरपणा
- जास्त गंभीर पदार्थाचे परिधान केल्याने यामुळे आपल्या खांद्यांना दुखापत होऊ शकते
- प्रभावित खांद्यावर झोपणे वेदनादायक
- मान, कपाळावर आणि हातांमध्ये नुकसान भरपाई होण्याच्या घटनेत वाढ
ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे ग्रस्त खांद्यांमुळेही कोपरात कमानी दुखणे, मान दुखणे आणि कंडराचा दाह वाढू शकतो (टेनिस कोपर). अयोग्य हालचालींचे स्वरूप आणि कमी हालचाल यामुळे अनेकदा कमी वापर आणि कमी रक्त परिसंचरण होते - ज्यामुळे मुख्य समस्या वाढण्यास मदत होते. खांद्याच्या फोड आणि मानेच्या दुखण्याच्या वाढत्या घटना (तणावाच्या मानेच्या "लोकप्रिय" निदानासह) दरम्यान एक जवळचा संबंध देखील आहे.
सकाळी खांद्यांना अतिरिक्त कडक आणि घसा का आहेत?
जेव्हा आपण झोपी जाता किंवा शांत बसता तेव्हा आपण हालचाल करता त्यापेक्षा रक्त परिसंचरण आणि सायनोव्हियल फ्लुइडचे कमी रक्तस्राव होते - म्हणूनच सकाळच्या सुरूवातीस आणि तुम्ही शांत बसल्यानंतर तुम्ही ताठर आहात. परंतु, जसे आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे पूर्वी हे नव्हते - म्हणूनच हे असे दर्शविते की गतिशीलता आणि सामान्य आरोग्याच्या बाबतीत आपले खांदे शीर्षस्थानी नाहीत. म्हणूनच सकाळी ताठ राहणे हे तुलनेने सामान्य आहे, परंतु आपल्याला असे दर्शवू शकते की आपल्याला स्नायू आणि सांध्यामध्ये काही समस्या आहेत ज्याची तपासणी आणि उपचार केले पाहिजेत.
अधिक वाचा: - आपल्याला ताण मान आणि घट्ट मान असलेल्या स्नायूंबद्दल काय माहित असावे
हा दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल.
ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे संयुक्त कॅप्सूल, बाह्य कॉलरबोन आणि वरच्या हाताच्या डोक्यावर (हुमेरस) कॅल्शिपिकेशन्स होऊ शकतात.
हालचाल आणि अभिसरण नसतानाही, खांद्याच्या सांध्यातील वृद्धत्वाची प्रक्रिया अधिक वेगवान होईल - आणि जेव्हा खांद्याच्या वेगवेगळ्या सांध्यातील कूर्चा फुटतो, तेव्हा नुकसान होण्याच्या प्रयत्नातून शरीरातून दुरुस्ती प्रक्रिया उद्भवू शकतात. या प्रक्रियेमध्ये बाधित भागात हाडांच्या ऊतींचे साठवण देखील समाविष्ट असते - ज्यामुळे कॅल्शिकेशन्स आणि हाडांची उत्तेजन होते.
टेंडन्समध्ये आणि खांद्याच्या संयुक्तातील कॅल्किकेशन्स एक्स-रे परीक्षेत दिसतात आणि आपल्या ऑस्टिओआर्थरायटीस किती विस्तृत आहे हे सांगण्यासाठी एक आधार प्रदान करतात. जेव्हा खांद्याच्या सांध्यामध्ये हाडांचे मोठे गोळे दिसतात तेव्हा नंतरच्या टप्प्यातील तुलनेने प्रगत ऑस्टिओआर्थरायटीस असल्याचे स्पष्ट संकेत आहे. परंतु हे केवळ कंडरमध्येच असू शकते - नंतरचे म्हणतात चुना खांदा.
जेव्हा मी माझा हात खांद्याच्या उंचीच्या वर उचलतो तेव्हा ते माझ्या खांद्यावर पिळून का पडते?
ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संयुक्त परिधानांच्या बाबतीत, संयुक्त मध्येच कॅल्सीफिकेशन येऊ शकते. या हाडांच्या उत्तेजनामुळे आणि चुनखडीच्या बिल्ड-अपमुळे खांदाची जोड यापुढे छान आणि सुबकपणे हलू शकते - आणि आपण वेळोवेळी जाणवू शकता की वरच्या हाताचा डोके काही विशिष्ट हालचालींमध्ये स्वत: च्या खांद्याच्या कपात काहीतरी मारतो. खांद्यावर चढणे आणि खुडणे हे आपल्या खांद्याच्या समस्यांविषयी काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे हे स्पष्ट लक्षण आहे.
अधिक वाचा: - मान आणि खांद्यावर स्नायूंचा ताण कसा काढावा
खांद्यावर आणि गळ्यातील स्नायू? आज समस्येवर लक्ष द्या आणि वरील लेखात दर्शविलेल्या व्यायामासह प्रारंभ करा.
कारणः एखाद्याला खांद्यांमध्ये ओस्टिओआर्थरायटीस का व्हावे?
खांदा संयुक्त एक जटिल रचना आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला ऑस्टियोआर्थरायटिस होण्याचे कारण देखील तितकेच जटिल असणे आवश्यक आहे. सांध्यातील पोशाख उद्भवतो जेव्हा भार कमी करण्यास आणि दुरुस्त करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असतो. सहजतेने. तद्वतच, एखाद्यास अशी स्थिर बळकट स्नायू असतील ज्यामुळे ते सांध्याला कोणत्याही प्रकारचा पोशाख घेण्यापासून मुक्त करू शकतील - परंतु दुर्दैवाने आधीच व्यस्त दररोजच्या जीवनात स्थिरतेचे पुरेसे प्रशिक्षण मिळणे कठीण आहे.
जसजसे आपण वयस्क होत जातो तसतसे सामान्य पोशाख, फाडणे आणि ऑस्टिओआर्थरायटीस रोजच्या पोशाख आणि अश्रुंच्या ओझेमुळे उद्भवू शकतात. उच्च वयात देखील कूर्चा आणि सांधे दुरुस्त करण्याची कमकुवत क्षमता उद्भवते. खांद्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या वेगवान घटनेची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे पुनरावृत्तीचा ताण आणि खांद्याला इजा.
असे दिसून आले आहे की या जोखीम घटक विशेषत: ऑस्टियोआर्थरायटीस होण्याची उच्च संधी देतात:
- की तू एक स्त्री आहेस
- अशी नोकरी ज्यामध्ये पुष्कळ वेळा पुनरावृत्ती होते
- ऑस्टियोआर्थरायटीसचा कौटुंबिक इतिहास
- जास्त वय
- आघात किंवा फुटणे
अशाप्रकारे, खांद्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटीस होण्याच्या काही सामान्य जोखमींमध्ये पुरेसे पुनर्वसन न करता ओव्हरलोडिंग, सांध्यातील समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास आणि खांद्याच्या मागील दुखापतींचा समावेश आहे. हे देखील पुर्णपणे दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे की सांध्याला फ्रॅक्चर आणि दुखापत झाल्यामुळे पूर्वीच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया होते.
खांद्यांमध्ये ऑस्टिओआर्थरायटीसचे स्वयं-उपाय आणि प्रतिबंध
जर आपल्याला प्रतिबंध करण्यासाठी सक्रिय दृष्टिकोन घ्यायचा असेल आणि खांद्याच्या सांध्यातील वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची असेल तर हे अगदी शक्य आहे. खांद्यांमध्ये, खांद्याच्या ब्लेड, मान आणि वरच्या मागच्या भागातील स्नायूंना बळकटी दिल्यास सांधे मुक्त होऊ शकतात, तसेच रक्त परिसंचरण आणि देखभाल सुधारली जाऊ शकते.
दररोजच्या लिफ्ट आणि भारांसाठी, आपण उचलता आणि लोड करता त्या प्रत्येक गोष्टीच्या खांद्यावर आणि खांद्याच्या जोड्यांमधून जावे - आणि हे लक्षात घेऊन आपण संयुक्त पोशाख रोखू इच्छित असल्यास चांगले आणि फंक्शनल खांदे असणे अत्यंत महत्वाचे आहे यात आश्चर्य नाही. ते बरोबर आहे का? खाली आपण एक प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहू शकता जो आपल्याला प्रशिक्षण विणलेल्या खांद्यांसाठी सामर्थ्य व्यायाम दर्शवितो. लवचिकसह व्यायाम करणे हा एकमेव मार्ग आहे की आपण योग्य कोनातून आणि प्रशिक्षण भारातून भार मिळवू शकता.
जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्यवान व्यायामांसह तसेच नियमित व्यायामाद्वारे आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता राखू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण असे करण्याचा प्रयत्न करा किंवा तत्सम आठवड्यातून अनेकदा - आणि शक्यतो दररोज जास्तीत जास्त परिणामासाठी व्यायाम करा. तुमच्यापैकी जे बर्‍याच सामर्थ्यासाठी प्रशिक्षण देतात, ते जड ताकदीच्या सत्रापूर्वी उत्कृष्ट सक्रिय व्यायाम देखील करतात.
व्हिडिओ: लवचिक असलेल्या खांद्यांसाठी शक्ती व्यायाम
सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).
वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते
- संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)
कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.
- पायाचे बोट काढणारे (बोटांच्या दरम्यान जागा राखण्यात मदत करू शकतात - आणि वाकलेली बोटे टाळतात)
- मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
- कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
- अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)
- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
अधिक वाचा: - योग फायब्रोमायल्जिया आणि तीव्र वेदनापासून कसा मुक्त करू शकतो
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसवर उपचार
असे बरेच उपचार आहेत जे आपल्याला लक्षणमुक्ती आणि कार्यात्मक सुधारणा देऊ शकतात. आज आपण काहीतरी सुरुवात केली पाहिजे कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण बळकट करण्यासाठी दररोजची शक्ती आणि ताणण्याचे व्यायाम. आपण आपल्या खांद्यांकरिता चांगल्या वर्कआउट्सची आणखी उदाहरणे पाहू शकता आमच्या YouTube चॅनेलद्वारे (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).
येथे व्यायामाचे एक उदाहरण आहे ज्यास आपल्याकडे घट्ट खांदे असल्यास शिफारस केली जाते - एक अशी अवस्था ज्याला पिळणे सिंड्रोम किंवा खांदा इंजेजमेंट सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाते.
व्हिडिओ: खांदा अशक्तपणा सिंड्रोम विरूद्ध (व्यायाम) खांद्यावर क्लॅम्पिंग सिंड्रोम)
सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल इच्छित असल्यास (येथे क्लिक करा)
शारीरिक उपचार
संयुक्त मोबिलायझेशन आणि स्नायूंच्या कार्यासह मॅन्युअल उपचारांचा ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि त्याच्या लक्षणांवर चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो. सार्वजनिक आरोग्य व्यावसायिकांनी शारीरिक उपचार केले पाहिजेत. नॉर्वेमध्ये याचा अर्थ फिजिओथेरपिस्ट, आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे.
बरेच लोक आश्चर्यचकित आहेत की संशोधनातून असे दिसून आले आहे की स्नायू आणि सांध्यावरील असे उपचार खरोखर व्यायामापेक्षा अधिक प्रभावी आहेत (1) जेव्हा वेदना कमी करण्याची आणि ऑस्टिओआर्थरायटिसमध्ये सुधारित कार्य प्रदान करण्याची वेळ येते तेव्हा. मग विचार करा घरगुती व्यायामाच्या संयोजनात असे उपचार किती प्रभावी असू शकतात? आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करतात तसेच घरातील व्यायामाद्वारे आपल्याला दीर्घकाळ पुनर्प्राप्ती देतात. जर आपल्याकडे ओस्टियोआर्थरायटिस व्यापक आहे आणि पारंपारिक व्यायामासह संघर्ष करीत असाल तर आम्ही देखील जोरदार शिफारस करू शकतो गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.
शारीरिक थेरपीमध्ये लेसर थेरपी देखील असू शकते, Shockwave थेरपी आणि सुई उपचार.
उच्च अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीसह आहार
हे पाहिले गेले आहे की ज्या आहारात दाहक-विरोधी (दाहक-विरोधी) पौष्टिक मूल्यांची उच्च सामग्री असते ते सांध्यातील जळजळ कमी करण्यास आणि अनावश्यक संयुक्त नाश रोखण्यास मदत करते. «fibromyalgia आहारYou ज्यांना याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे त्यांच्यासाठी हा एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे.
हेही वाचा: - आपल्याला फायब्रोमायल्जिया आहाराबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे
दैनंदिन जीवनात अधिक हालचाल
आपल्याकडे अशी एखादी नोकरी आहे जी आपल्याला खूप पुनरावृत्ती आणि स्थिर भार देते? मग आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की पुरेसे हालचाल आणि रक्त परिसंचरण होण्यासाठी आपण अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा. प्रशिक्षण गटामध्ये सामील व्हा, मित्राबरोबर फिरायला जा किंवा घरगुती व्यायाम करा - सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आपल्या आवडीचे काहीतरी करता आणि अशा प्रकारे दररोजच्या जीवनात अधिक हालचाली करण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करणे.
Shockwave थेरपी
प्रेशर वेव्ह थेरपीमध्ये संबंधित प्रोबसह प्रेशर वेव्ह मशीन असते ज्यामुळे हे नाव जखमी झालेल्या ठिकाणी हजारो लक्ष्यित दाब डाळी पाठवते. या दबाव लाटा खराब झालेल्या ऊतींचे आणि चुनखडीचे तुकडे करतात आणि उपचार केलेल्या प्रदेशात हजारो नियंत्रित लहान जखमांना कारणीभूत असतात. चुनखडीच्या खांद्यावर, टाचांच्या स्पर्सवर आणि टेनिसच्या कोपर्यावर उपचारांचा चांगला दस्तऐवजीकरण केलेला प्रभाव आहे. उपचारांबद्दल अधिक वाचा येथे.
हेही वाचा: - ऑस्टियोआर्थराइटिसची 6 चिन्हे
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचे निदान
ऑस्टियोआर्थरायटिसचे निदान बहुतेक वेळा इतिहास घेण्याची, क्लिनिकल तपासणी आणि इमेजिंग (सहसा एक्स-रे) च्या संयोजनाद्वारे होते. सांध्याच्या पोशाखांची व्याप्ती पाहण्यासाठी आपण एक्स-रे घेणे आवश्यक आहे - कारण हाडांच्या ऊतींना अगदी चांगल्या मार्गाने दर्शविले जाते. असा इमेजिंग अभ्यास कॅल्किफिकेशन आणि कूर्चा नुकसानांचे दृश्यमान करण्यात सक्षम असेल.
आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिशियन तुम्हाला एक्स-रे परिक्षेसाठी संदर्भित करतात. अशा इमेजिंग चाचण्या रेडिओग्राफर्स आणि रेडिओलॉजिस्टद्वारे केल्या पाहिजेत - आणि आपण मदतीसाठी सल्ला घेतलेल्या व्यक्तीद्वारे नव्हे. मागच्या खोलीत आपण स्वत: चे एक्स-रे मशीन असलेले एखादे क्लिनिशियन पाहिले असेल तर कोठेतरी जाणे चांगले.
जर आपल्याला ओस्टियोआर्थरायटीसची आठवण करून देणारी लक्षणे दिसू लागली असतील तर आम्ही त्यास आपल्या जीपीकडे पुनरावलोकनासाठी आणू असे आम्ही सुचवितो. ऑस्टियोआर्थरायटीसची व्याप्ती स्वतः शोधणे देखील आपण स्वत: ची उपाययोजना आणि प्रतिबंध याबद्दल काय करावे याविषयी स्पष्ट संकेत देखील देऊ शकतो तसेच सार्वजनिक परवानाधारक क्लिनिकमध्ये उपचार देखील करू शकतो. आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की व्यायामासह एकत्रित शारीरिक उपचारांचा लक्षणे दूर करण्यात आणि कार्यशील सुधारणा प्रदान करण्यात खूप चांगला परिणाम होतो.
हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे
सारांशएरिंग
योग्य उपाय, व्यायाम आणि मॅन्युअल उपचारांसह आपण ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या विकासास धीमा करू शकता. आम्ही विशेषत: शिफारस करतो की तुम्ही खांद्यासाठी निरोगी सांधे, सुधारित रक्त परिसंचरण आणि निरोगी स्नायूंना हातभार लावण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करा.
आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या माध्यमातून आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.
ऑस्टियोआर्थरायटिसविषयी मोकळेपणाने सामायिक करा
तीव्र वेदना निदानासाठी नवीन मूल्यांकन आणि उपचार पद्धतींच्या विकासाकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सामान्य लोक आणि आरोग्य व्यावसायिकांमधील ज्ञान. आम्ही आशा करतो की आपण हे आणखी सोशल मीडियामध्ये सामायिक करण्यासाठी वेळ दिला आणि आपल्या मदतीसाठी आगाऊ धन्यवाद म्हणा. आपल्या सामायिकरणाचा अर्थ प्रभावित झालेल्यांसाठी मोठा वाटा आहे.
पुढील पोस्ट सामायिक करण्यासाठी वरील बटण दाबून मोकळ्या मनाने.
पुढील पृष्ठः - केनेट्रोजचे 5 टप्पे (ऑस्टिओआर्थराइटिसचा त्रास कसा वाढतो)
पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.
अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE
(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)
अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK
(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)
खांद्यांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीस विषयी नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न (खांदा ऑस्टिओआर्थराइटिस)
खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.
प्रतिक्रिया द्या
चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?मोकळ्या मनाने योगदान!