ढुंगणात वेदना (बट दुखणे)

नितंब आणि नितंब दुखणे कोणालाही प्रभावित करू शकते. नितंब दुखणे आणि नितंबात दुखणे हे स्नायू (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि मायल्जियास / सीट / नितंब, नितंब आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये मायोसिस), नसा (सायटिका आणि / किंवा खालच्या पाठीचा थर) आणि सांधे (ओटीपोटाचा लॉक, पाठीमागे हिप कडक होणे आणि फेस जोड).

 

- बसल्यावर दुखते

अशा वेदना आणि आजार दररोजच्या कार्याच्या पलीकडे जाऊ शकतात आणि परिणामी आयुष्याची गुणवत्ता कमी होतेt. येथे तुम्हाला चांगली माहिती मिळेल ज्यामुळे तुम्हाला नितंबात वेदना का होतात आणि तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता याबद्दल अधिक समजण्यास सक्षम करेल. आम्ही प्रभावी प्रशिक्षण व्यायाम, चांगले स्व-उपाय (जसे की एर्गोनोमिक टेलबोन उशी) आणि दस्तऐवजीकरण उपचार पद्धती. लेखाचा उद्देश तुमच्या आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत करणे हा आहे.

 

- खूप वेळ वेदना घेऊन चालू नका

वोंड्टक्लिनीक्केनशी संबंधित आमच्या क्लिनिक विभागातील आमचे डॉक्टर तीव्र आणि जुनाट नितंब दुखण्यासाठी संपूर्ण तपासणी, आधुनिक उपचार आणि प्रभावी पुनर्वसन थेरपी देतात. आमच्याशी फेसबुकवर संपर्क मोकळ्या मनाने करा किंवा थेट आमच्या क्लिनिक विभागांपैकी एकाद्वारे तुम्हाला तुमच्या वेदना किंवा आजारांबद्दल काही प्रश्न असल्यास.

 

- यांनी लिहिलेले: वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य विभाग Eidsvoll Sundet og विभाग लॅम्बर्टसेटर (ओस्लो) [पूर्ण क्लिनिक विहंगावलोकन पहा येथे - लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल]

- शेवटचे अद्यावत: 14.10.2022

 

तसेच, या व्यायामाचे व्हिडिओ पहाण्याचे लक्षात ठेवा (खाली दर्शविलेले) जे आपल्या वेदनांवर मात करण्यास मदत करतात.

 

 

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

सीटच्या आत सायटॅटिक मज्जातंतूची जळजळ होणे सीटच्या स्नायूंमध्ये वेदना होण्याचे एक सामान्य कारण आहे. येथे पाच व्यायाम आहेत जे आपल्याला ग्लूटल स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करू शकतात, सायटॅटिक मज्जातंतूपासून मुक्त होऊ शकतात आणि दीर्घकाळ टिकणारी सुधारणा प्रदान करतील. प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

लेखाच्या शेवटी तुम्ही दुसरा प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहू शकता.

 

- डिअर बॅक एंडला अनेक नावे आहेत

आम्ही या लेखात नितंब / नितंब हा लोकप्रिय शब्द वापरणे निवडले आहे, कारण बहुसंख्य लोक या भागात वेदना शोधतात (आणि अधिक प्रगत संज्ञा जसे की ग्लूट्स किंवा मस्कुलस ग्लूटस मॅक्सिमस नाही).

 

या लेखात आपण याबद्दल अधिक जाणून घ्याल:

• 1. नितंब दुखण्याची कारणे

+ सामान्य कारणे

+ दुर्मिळ आणि गंभीर कारणे

• 2. नितंब मध्ये वेदना लक्षणे

• 3. शरीरशास्त्र: आसनाचे स्नायू, नसा आणि सांधे

• 4. आसन वेदना निदान तपासणी

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ इमेजिंग परीक्षा (जर सूचित केले असेल)

• 5. नितंब मध्ये वेदना उपचार

+ फिजिओथेरपी

+ आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

+ प्रेशर वेव्ह उपचार

• 6. आसन वेदना विरुद्ध स्वयं-उपाय

+ स्व-उपचार आणि प्रतिबंधासाठी सूचना

• 7. गाढवातील वेदनांविरूद्ध प्रशिक्षण आणि व्यायाम (व्हिडिओसह)

+ बसल्यावर आसन वेदनासह आपल्यासाठी व्यायाम कार्यक्रम

• 8. प्रश्न? आमच्याशी संपर्क साधा!

 

1. कारणे: माझी नितंब का दुखते?

• ताणलेले स्नायू आणि कडक सांधे हे सहसा प्रमुख घटक असतात

• दीर्घकालीन अयोग्य लोडिंगच्या बाबतीत, मज्जातंतूचा ताण येऊ शकतो (आसनातील नसांना त्रास होणे)

काही सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, खराब बसण्याची स्थिती, झीज आणि झीज, स्नायूंचा ताण (विशेषत: ग्लूटील स्नायू) आणि जवळच्या सांध्यातील यांत्रिक बिघडलेले कार्य (उदाहरणार्थ पेल्विक सांधे आणि पाठीच्या खालच्या भागात कमी गतिशीलता).

 

आधी सांगितल्याप्रमाणे, नितंब आणि नितंब दुखणे वेदनादायक आणि त्रासदायक दोन्ही असू शकते - हे कशामुळे होत आहे याबद्दलची अनिश्चितता तुमच्या मूडवरही परिणाम करू शकते आणि तुमच्यावर मानसिक परिणाम करू शकते. आसनातील वेदना स्नायूंच्या बिघडलेले कार्य / मायल्जिया, पाठीच्या किंवा आसनातील सायटॅटिक मज्जातंतूचा त्रास (उदा. प्रोलॅप्स, पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, घट्ट ग्लूटीअल स्नायू, पेल्विक संयुक्त प्रतिबंध किंवा अरुंद मज्जातंतू परिस्थिती / स्पाइनल स्टेनोसिस) तसेच सांधेदुखीमुळे होऊ शकते. श्रोणि, पाठीचा खालचा भाग किंवा नितंब मध्ये लॉकिंग.

 

- सीट वेदना विरुद्ध दस्तऐवजीकरण मदत

सुदैवाने, स्व-उपाय, पुनर्वसन व्यायाम आणि शारीरिक उपचारांसह सर्वांगीण दृष्टिकोनाच्या रूपात चांगली मदत मिळू शकते. तुम्ही स्वतः कोणते उपाय करू शकता आणि कुशल चिकित्सक तुम्हाला तुमच्या वेदना सादरीकरणात कशी मदत करू शकतात याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता, पुढील लेखात.

 

नितंबात वेदना होण्याची काही सामान्य कारणे आणि संभाव्य निदान खालीलप्रमाणे आहेतः

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते, परंतु बाजूकडील सीट दुखणे होऊ शकते हिप च्या osteoarthritis)

ओटीपोटाचा लॉकर (संबंधित मायल्जियासह पेल्विक लॉकमुळे पेल्विक वेदना होऊ शकते आणि सीटवर, तसेच पुढे कूल्हेपर्यंत)

ग्लूटल मायलजिया (सीट मध्ये वेदना, नितंबच्या विरुद्ध, मागच्या बाजूला किंवा हिपच्या खाली)

hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंचे नुकसान (मांडीच्या मागील बाजूस आणि सीटच्या विरूद्ध दुखापत झालेल्या क्षेत्राच्या आधारे)

इलियोपोसोस बर्साइटिस / श्लेष्मा दाह (बहुतेकदा या भागात लालसर सूज येणे, रात्री दुखणे आणि अत्यंत दाब उद्भवते)

इलिओसोसोस / हिप फ्लेक्सर्स मायलजिया (इलिओपोसमध्ये स्नायू बिघडण्यामुळे बहुतेक वेळा वरच्या मांडी, समोर, मांडी आणि आसन मध्ये वेदना होते)

इलिओसॅक्रल संयुक्त लॉकिंग (आयलोसॅक्रल संयुक्त मध्ये लॉक केल्याने आसन आणि पाठीच्या मागील बाजूस वेदना होऊ शकते)

इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम (स्त्रियांमध्ये बहुतेक सामान्यत: athथलीट्स - क्वाड्रेटस फेमोरिसचा चिमूटभर समावेश असतो)

कटिप्रदेश / कटिप्रदेश (मज्जातंतूवर कसा परिणाम होतो यावर अवलंबून, नितंब, मांडी, गुडघा, पाय आणि पाय यांच्या विरुद्ध वेदना होऊ शकते)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, हिप किंवा लोअर बॅक मध्ये बिघडलेले कार्य

लंबर प्रोलॅस (एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतूच्या मुळात मज्जातंतूची चिडचिड / डिस्कची दुखापत झाल्यामुळे नितंबांमध्ये वेदना होऊ शकते)

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम (चुकीच्या सायटिकाला जन्म देऊ शकेल)

स्पाइनल स्टेनोसिस

स्पॉन्डिलीस्टीज

मगर आणि ग्लूटील एंडिनोपैथी

ट्यूबरोसिटिसमुळे वेदना सिंड्रोम होऊ शकते

 

नितंब दुखण्याची कमी सामान्य कारणे:

फ्रॅक्चर आणि फ्रॅक्चर

संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)

कर्करोग

 

2. नितंब मध्ये वेदना लक्षणे

कारणावर अवलंबून, नितंब दुखण्याची लक्षणे बदलू शकतात. अनेक स्नायूंमुळे सीटमध्ये खोलवर वेदना होऊ शकतात आणि हे हिप जॉइंट किंवा पेल्विक जॉइंटमधील कमी कार्यामुळे होते. खोट्या कटिप्रदेश किंवा मज्जातंतूची जळजळ तुम्हाला संबंधित किरणोत्सर्गासह अधिक तीक्ष्ण वेदना देऊ शकते / पाय आणि मांडी खाली मुंग्या येणे.

 

नितंब मध्ये वेदना साठी काही संभाव्य लक्षणे आणि वेदना सादरीकरण नोंदवले

- नितंबांमध्ये बहिरेपणा

- गाढव जळत आहे

- नितंबांमध्ये खोल वेदना

- नितंबांमध्ये विद्युत शॉक

- गाढव मध्ये हॉगिंग

- गाढव मध्ये गाठ

- नितंब मध्ये पेटके

- नितंबांमध्ये जोड

- गाढव मध्ये मुंग्या

- गाढव मध्ये मर्डरिंग

- नितंबांमध्ये स्नायू दुखणे

- नितंबांमध्ये मज्जातंतू दुखणे

- गाढवाची संख्या

- आपल्या गाढव शेक

- गाढव मध्ये Skewed

- गाढव मध्ये परिधान

- गाढव मध्ये शिवणकाम

- गाढव चोरले

- नितंबांमध्ये फोड

- नितंब मध्ये वेदना

- घसा नितंब

“जसे तुम्ही वरील यादीतून सांगू शकता, नितंब दुखणे वेगवेगळ्या प्रकारे होऊ शकते. तंतोतंत या कारणास्तव, तुमची वेदना कुठून उद्भवते याचा नकाशा तयार करण्यासाठी सक्षम कार्यात्मक तपासणी करणे महत्वाचे आहे."

 

3. आसनाची शरीररचना

आसन आणि बम शारीरिकदृष्ट्या कसे बांधले जातात ते येथे आम्ही जवळून पाहतो. आणि समोर, डावीकडे, उजवीकडे आणि अर्थातच मागे दोन्ही पाहतो. लेखात आपण आसन प्रदेशातील स्नायू, कंडर आणि सांधे याबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

 

बट कुठे आहे?

त्यांनी तुला शाळेत शिकवल नाही का? बरं, आसनला ग्लूटीअल प्रदेश किंवा चांगल्या नॉर्वेजियन भाषेतही म्हणतात; रुम्पा. सीटच्या आत आम्हाला इलियाक क्रेस्ट, हिप, सेक्रम, कोक्सीक्स, सायटिका आणि पेल्विस - संबंधित स्नायू आणि स्नायूंच्या संलग्नतेसह आढळले.

 

नितंबाच्या स्नायूंचा पुढचा भाग

चित्रात आम्ही विशेष नोंद घेत आहोत इलियोपोस (हिप फ्लेक्सर) ज्यामुळे नितंबांच्या पुढील भागापर्यंत मांडीचा सांधा होण्यापर्यंत वेदना होऊ शकते. हिप बॉलला लागून असलेल्या सीटच्या बाहेरील बाजूस आम्ही टीएफएल (टेन्सर फॅसिआ लॅटे) देखील पाहतो ज्यामुळे सीटच्या बाहेरील बाजूच्या बाजूच्या बाजूला आणि वरच्या बाहेरील भागात वेदना होऊ शकते. मांडी.

 

नितंबाच्या स्नायूंचा मागील भाग

येथेच आपल्याला नितंब दुखण्याची सर्वात जास्त स्नायू कारणे आढळतात. विशेषतः त्रिकूट ग्लूटीस मॅक्सिमस, ग्लुतस मेडियायस og ग्लूटीस मिनिमस नितंबांच्या वेदनांसाठी बर्‍याचदा जबाबदार असतात - ग्लूटीयस मेडिअस आणि मिनीमस दोन्ही खरं तर तथाकथित खोटेपणासाठी योगदान देऊ शकतात कटिप्रदेश / कटिप्रदेश पाय आणि पाय खाली वेदना सह. पिरफॉर्मिस हा एक स्नायू देखील आहे जो बहुतेक वेळा खोट्या कटिप्रदेशामध्ये गुंतलेला असतो - आणि त्याला खोट्या सायटिका सिंड्रोमचे नाव असण्याचा संशयास्पद सन्मान मिळाला आहे, म्हणजे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम. पायरीफॉर्मिस हा सायटॅटिक नर्व्हच्या सर्वात जवळचा स्नायू आहे आणि त्यामुळे येथे स्नायू बिघडल्याने सायटिका लक्षणे दिसू शकतात.

 

वरील चित्रांमधून आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे, शरीराची शरीररचना दोन्ही जटिल आणि विलक्षण आहे. याचाच अर्थ असा होतो की आपण वेदना का उद्भवली यावर संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तरच प्रभावी उपचार दिले जाऊ शकतात. हे कधीच करत नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे 'फक्त मांसल', नेहमी एक संयुक्त घटक असेल, हालचाल नमुन्यांमध्ये त्रुटी आणि वर्तन देखील समस्येचा भाग बनते. ते फक्त एक युनिट म्हणून एकत्र काम करतात.

 

नितंबांमध्ये मज्जातंतू

जसे आपण चित्रातून पाहू शकता, नितंबांमध्ये अनेक नसा आहेत - जवळच्या स्नायू आणि सांध्यातील खराब कार्यामुळे हे चिडचिडे किंवा वेगवेगळ्या प्रमाणात अकार्यक्षम होऊ शकतात. हे विशेषतः सायटिक मज्जातंतू आहे जे खूप घट्ट ग्लूटेल स्नायू आणि / किंवा श्रोणि आणि पाठीच्या खालच्या भागातील संयुक्त निर्बंधांसह वेदनादायक असू शकते.

 

ओटीपोटाचा शरीरशास्त्र

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो विकिमीडिया

आपण ज्याला श्रोणि म्हणतो, त्याला श्रोणि असेही म्हणतात, त्यात तीन सांधे असतात; प्यूबिक सिम्फिसिस, तसेच दोन iliosacral सांधे (बहुतेकदा श्रोणि सांधे म्हणतात). हे खूप मजबूत अस्थिबंधन द्वारे समर्थित आहेत, जे श्रोणि उच्च भार क्षमता देते. 2004 च्या एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) अहवालात, प्रसूतिशास्त्रज्ञ माल्कम ग्रिफिथ्स लिहितात की या तीनपैकी कोणतेही सांधे इतर दोनपेक्षा स्वतंत्रपणे हालचाल करू शकत नाहीत - दुसर्‍या शब्दात, एका सांध्यातील हालचाल नेहमी दुसर्‍या सांध्यातील काउंटर हालचाल करते. दोन सांधे.

 

 

4. नितंब मध्ये वेदना निदान तपासणी

• क्लिनिकल आणि फंक्शनल गैर-परीक्षा

• इमेजिंग तपासणी (वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित असल्यास)

क्लिनिकल आणि फंक्शनल परीक्षा

आमच्या क्लिनिकच्या एका विभागातील प्रारंभिक तपासणीदरम्यान, आमच्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सकांपैकी एक एक अॅनामेसिससह प्रारंभ करेल. यामध्ये रुग्णाची लक्षणे आणि वेदनांचे चित्र, तसेच रोगाचा इतिहास, सुरुवातीचे कारण, मागील दुखापती आणि वेदनांचा कालावधी याविषयी इतर संबंधित प्रश्नांचा आढावा घेऊन इतिहास घेणे समाविष्ट आहे.

 

- स्नायू, सांधे, कंडरा आणि नसा यांची कार्यात्मक तपासणी

त्यानंतर डॉक्टर तुमचे स्नायू, कंडर, संयोजी ऊतक, सांधे आणि नसा यांचे कार्य आणि गतिशीलता तपासण्यासाठी पुढे जातात. क्लिनिकल निष्कर्ष आणि वेदना-संवेदनशील भागांचे मॅपिंग क्लिनिकल निदान स्थापित करणे सुलभ करेल. सहसा, आपण इमेजिंगच्या मदतीशिवाय निदान करण्यास सक्षम असाल, परंतु जर ते वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले असेल, तर आमच्या थेरपिस्टना अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार आहे.

 

नितंब वेदना इमेजिंग तपासणी

काही रुग्णांच्या प्रकरणांमध्ये, निदान इमेजिंग (उदाहरणार्थ, एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड) समस्या अधिक तपशीलाने मॅप करण्यासाठी आवश्यक मानले जाऊ शकते. बहुसंख्य प्रकरणे अशा इमेजिंग तपासणीशिवाय व्यवस्थापित केली जातील, परंतु डिस्क हर्नियेशन, फ्रॅक्चर, कंडराचे नुकसान आणि लक्षणीय ऑस्टियोआर्थराइटिसचा संशय असल्यास ते संबंधित असू शकते. लेखाच्या पुढील भागात, आम्ही वेगवेगळ्या प्रतिमा पद्धतींमध्ये नितंब / श्रोणि कसे दिसू शकतात हे दर्शवितो.

 

नितंब आणि ओटीपोटाचा एक्स-रे (समोरून पाहिलेला - ज्याला एपी देखील म्हणतात)

एक्स-रे वर्णन: वरील क्ष-किरणात, तुम्हाला मादी श्रोणि (एपी व्ह्यू, समोरून दिसणारे) दिसते, ज्यामध्ये सेक्रम, इलियम, इलिओसॅक्रल जॉइंट, कोक्सीक्स, सिम्फिसिस आणि बरेच काही असतात.

 

नितंब आणि श्रोणीची एमआरआय तपासणी

एमआर वर्णन: वरील एमआर प्रतिमा / परीक्षेत आपल्याला तथाकथित कोरोनल क्रॉस-सेक्शनमध्ये मादी श्रोणी दिसतात. एमआरआय परीक्षेत, एक्स-रे विरूद्ध, मऊ ऊतकांची रचना देखील चांगल्या प्रकारे दर्शविली जाते.

 

गाढवाची सीटी प्रतिमा

येथे आपण तथाकथित क्रॉस-सेक्शनमध्ये नितंबांची सीटी परीक्षा पाहतो. चित्र ग्लूटीयस मेडियस आणि मॅक्सिमस दर्शविते. सीटी परीक्षेत क्ष-किरण प्रतिमांची मालिका असते जी तपशीलवार प्रतिमा तयार करण्यासाठी एकत्र ठेवली जाते - एमआरआयची तपासणी कशी केली जाते त्याप्रमाणेच. मुख्य फरक असा आहे की सीटी तपासणीमुळे एक्स-रे रेडिएशन होईल.

 

नितंबांचे डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड (उजवीकडे ट्यूबरोसिटस मॅजस वरील)

येथे आपण नितंबांमधील स्नायूंची निदानात्मक अल्ट्रासाऊंड तपासणी पाहतो - विशेषत: नितंबाच्या बाह्य भागाची. तपासणी ग्लूटस मेडियस आणि ग्लूटियस मॅक्सिमस दर्शवते जिथे ते नितंबांना जोडतात.

 

 

5. आसन वेदना आणि नितंब मध्ये वेदना उपचार

• सखोल तपासणी योग्य उपचार पद्धती सुलभ करते

• सर्वोत्तम परिणामांसाठी पुरावा-आधारित उपचार दृष्टीकोन

• शारीरिक उपचार पद्धती पुनर्वसन थेरपीसह एकत्रित केल्या जातात

Vondtklinikkene येथे, एक रुग्ण म्हणून, तुम्हाला नेहमी खात्री वाटली पाहिजे की तुम्ही पुराव्यावर आधारित आणि वैयक्तिकरित्या तयार केलेले उपचार घेत आहात. स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन, संयोजी ऊतक, सांधे आणि नसा यांमधील वेदना आणि दुखापतींची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन करताना आमचे आंतरविद्याशाखीय चिकित्सक नेहमीच उच्च व्यावसायिक उच्चभ्रूंमध्ये राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात.

 

उपचार पद्धतींची निवड कार्यात्मक तपासणीवर आधारित आहे

साहजिकच पुरेशी, ही क्लिनिकल तपासणी आहे जी डॉक्टरांच्या उपचार पद्धतींची निवड करण्यास सुलभ करते. सहसा, नितंब मध्ये वेदना सह, तो अनेकदा स्नायू, tendons, नसा आणि सांधे कमी कार्यक्षमता संयोजन आहे. त्यामुळे आमचे चिकित्सक खालीलपैकी एक किंवा अधिक उपचार पद्धती वापरण्यास आनंदित होतील:

• फिजिओथेरपिस्ट

• इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर (ग्लूटियल स्नायूंमध्ये खोल तणावासाठी उपयुक्त असू शकते)

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

• स्नायू उपचार (मसाज आणि स्नायू गाठ उपचार)

• उपचारात्मक लेसर थेरपी

• ट्रॅक्शन उपचार

• Shockwave थेरपी

उपचाराचे मुख्य उद्दिष्ट कार्य सामान्य करणे, वेदना कमी करणे, सुधारित संयुक्त गतिशीलता उत्तेजित करणे आणि स्नायू आणि कंडरामधील खराब झालेले ऊतक खंडित करणे हे आहे. Vondtklinikken येथे, आम्ही नेहमी पुनर्वसन व्यायामाच्या मार्गदर्शनासह उपचार एकत्र करतो - सर्वोत्तम संभाव्य आणि दीर्घकाळ टिकणाऱ्या परिणामांसाठी आधार प्रदान करण्यासाठी.

 

पुरावा-आधारित आणि बहु-अनुशासनात्मक दृष्टीकोन

आमचे चिकित्सक नेहमीच नवीनतम संशोधन आणि पुढील शिक्षणासह अद्ययावत राहण्यास उत्सुक असतात. त्यामुळे, तुम्ही नेहमी अशी अपेक्षा करू शकाल की आमची उपचार व्यवस्था आधुनिक संशोधनावर आधारित ज्ञानावर आधारित आहे.

 

उपचारांच्या प्रकारांची यादी (पर्यायी आणि पुराव्यावर आधारित दोन्ही):

• acupressure
• अॅहक्यूपंक्चर
• अरोमाथेरपी
• वर्तणुकीशी थेरपी
• ऍटलस दुरुस्ती
• आयुर्वेदिक औषध
• बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी
• नाकेबंदी उपचार
• ब्लूटवेव्हसरबीड
• बॉवेन उपचार
• कॉक्सटेरापी
• विजेच्या साह्याने रोगोपचार
• कार्याभ्यास
• Dietology
• Reflexology
• फिजिओथेरपिस्ट
• गोंस्टेड
• उपचार
• घरी सराव
• होमिओपॅथी
• पाण्याने रोगावर उपाय करणे
• संमोहन चिकित्सा
• इन्फ्रारेड लाइट थेरपी
• insoles
• इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी
• इस्टेरापी
• उपाय
• शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास
• केनीताप
• पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्
• संज्ञानात्मक प्रक्रिया
• क्रिस्टल थेरपी
• उपचार फरक
• कपींग
• थंड उपचार
• लेझर
• संयुक्त सुधारणा
• संयुक्त एकत्र
• वैद्यकीय उपचार
• सुस्त निचरा
• प्रकाश थेरपी
• लोहचुंबक उपचार
• मॅन्युअल थेरपी
• ध्यान
• स्नायू आरामशीर औषधे
• स्नायू गाठ उपचार
• मायओफॅशिकल तंत्र
• नप्रपती
• निसर्गोपचार
• न्यूरोलॉजिकल रीहॅबिलिटेशन ट्रेनिंग
• किगोँग
• अस्थीचिकित्सेबाबत
• श्वास
• reflexology
• Shockwave थेरपी
• फोम रोल / फोम रोल
• पेनकिलर्स
• स्पिनोलोगी
• स्पोर्टस्टीपिंग
• पसरवा खंडपीठाने
• पावर व्यवस्थापन
• एकमेव पसंतीचा
• विचार फील्ड थेरपी
• दहा
• थाई मसाज
• ट्रॅक्शन
• प्रशिक्षण
• ट्रिगर पॉइंट थेरपी
• Shockwave थेरपी
• कोरडी सुई
• कर
• व्हॅक्यूम उपचार
• उष्णता उपचार
• गरम पाणी थेरपी
• योग
• व्यायाम

वरील सूचीवरून तुम्ही समजता, उपचाराच्या दोन्ही अदस्तांकित पर्यायी प्रकारांची संपूर्ण श्रेणी आहे, परंतु पुराव्यावर आधारित उपचार पद्धती देखील आहेत. आमचा सल्ला म्हणजे संरक्षित पदव्या (कायरोप्रॅक्टर, डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट) असलेल्या आरोग्य व्यवसायांच्या वापरावर टिकून राहा, कारण तुम्हाला माहिती आहे की त्यांना आरोग्य अधिकार्‍यांसमोर त्यांचे शिक्षण आणि क्षमता दस्तऐवजीकरण करावी लागली आहे आणि ते NPE विम्याद्वारे संरक्षित आहेत.

 

6. नितंबाच्या दुखण्यापासून स्वत:चे उपाय आणि प्रतिबंध

आमच्या अनेक रूग्णांना नैसर्गिकरित्या नितंबदुखीपासून आराम आणि प्रतिबंध करणार्‍या प्रभावी स्व-उपायांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे.

या प्रकारच्या समस्येसाठी, आमच्याकडे सहसा तीन मुख्य शिफारसी असतात. प्रथम, आणि कदाचित वापरण्यास सर्वात सोपा, वापरणे आहे कोक्सीक्स दैनंदिन जीवनात - आणि विशेषत: अशा परिस्थितीत जिथे तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही थोडा वेळ बसणार आहात. या व्यतिरिक्त, आम्ही वर विश्रांतीची शिफारस करतो एक्यूप्रेशर चटई (दररोज 15 मिनिटे चांगले परिणाम देऊ शकतात) आणि ट्रिगर पॉइंट बॉलवर रोलिंग (आसन आणि वरच्या मांडीच्या स्नायूंच्या गाठी या उद्देशाने).

 

अर्गोनॉमिक टीप: कोक्सीक्स उशी (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

 

आमच्या आधुनिक युगात, तुमच्या बमवर बसण्यात अनेकदा दैनंदिन जीवनाचा मोठा भाग असतो - आणि अनेकदा संगणकासमोर. कालांतराने, यामुळे सीटच्या मध्यवर्ती भागांचे ओव्हरलोडिंग होऊ शकते - ज्यामुळे वेदना आणि मज्जातंतूंचा त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच अर्गोनॉमिक उपाय वापरणे इतके महत्वाचे आहे - आणि त्यांचा वापर करा कोक्सीक्स, जे आराम देते, त्यामुळे अनेकांमध्ये एक अतिशय लोकप्रिय स्व-माप आहे. प्रतिमा किंवा दाबा येथे त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

 

7. गांड मध्ये वेदना विरुद्ध प्रशिक्षण आणि व्यायाम

प्रशिक्षण व्यायामाचा मुख्य उद्देश, दोन्ही ताकद व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम, नितंबाच्या स्नायूंचे कार्य सुधारणे आणि वेदना-संवेदनशील भाग किंवा मज्जातंतूचा त्रास कमी करणे हा आहे. खालील कार्यक्रम दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ सात व्यायामांचा समावेश असलेला प्रशिक्षण कार्यक्रम घेऊन आला.

 

- कोक्सीक्स आणि आसन दोन्ही वेदनांवर प्रभावी

हा कार्यक्रम कोक्सीक्स आणि सीटमधील वेदनांचा सामना करण्यासाठी समर्पित आहे. अनेक व्यायामांमध्ये ते वापरले जाते मिनीबँड्स योग्य स्नायूंवर सर्वोत्तम संभाव्य प्रशिक्षण लोड मिळविण्यासाठी (परंतु याशिवाय व्यायाम देखील केले जाऊ शकतात). आम्ही शिफारस करतो की व्यायाम 2-3 आठवड्यांसाठी आठवड्यातून 12-16 वेळा केले जातात.

 

VIDEO: टेलबोन आणि सीटच्या वेदनांसाठी 7 व्यायाम

आमच्या कुटुंबाच्या कुटुंबाचा भाग व्हा! विनामूल्य सदस्यता घ्या आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर अधिक विनामूल्य प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञानासाठी.

 

8. वेदना दवाखाने: आमच्याशी संपर्क साधा

आसनातील वेदनांसाठी आम्ही आधुनिक मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण देतो.

यापैकी एकाद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा आमचे क्लिनिक विभाग (क्लिनिकचे विहंगावलोकन नवीन विंडोमध्ये उघडते) किंवा चालू आमचे फेसबुक पेज (Vondtklinikkenne - आरोग्य आणि प्रशिक्षण) तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास. अपॉइंटमेंट बुकिंगसाठी, आमच्याकडे विविध क्लिनिकमध्ये XNUMX-तास ऑनलाइन बुकिंग आहे जेणेकरून तुम्हाला सल्लामसलत करण्यासाठी योग्य वेळ मिळेल. क्लिनिक सुरू होण्याच्या वेळेत आम्हाला कॉल करण्यासाठी तुमचे स्वागत आहे. आमच्याकडे इतर ठिकाणांबरोबरच, ओस्लो (इनक्ल.) मध्ये अंतःविषय विभाग आहेत लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og ईड्सवॉल). आमचे कुशल थेरपिस्ट तुमच्याकडून ऐकण्यास उत्सुक आहेत.

 

स्रोत आणि संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013). ग्लूटेल स्नायू क्रिया आणि पॅलेटोफेमोरल वेदना सिंड्रोम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. ब्रज स्पोर्ट्स मेड 2013 मार्च; 47 (4): 207-14. डोई: 10.1136 / बीजेस्पोर्ट्स -2012-090953. एपब 2012 सप्टेंबर 3.
2. कॉक्स एट अल (2012). सिनोव्हियल सिस्टमुळे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दुखणे असलेल्या रुग्णाचे कायरोप्रॅक्टिक व्यवस्थापनः केस रिपोर्ट. जे चिरोप्र मेड. 2012 मार्च; 11 (1): 7-15.
3. पावकोविच इट अल (2015). क्रॉनिक लेटरल हिप आणि तीस पेनसह उपयोजनेत ड्राई निल्डिंग, स्ट्रेचिंग, आणि पेन कमी करणे आणि वाढविण्यासाठी कार्यक्षमतेचे कार्यक्षमता: एक संबंधित प्रकरण सीरीज इंट जे स्पोर्ट्स फिज थेर. 2015 ऑगस्ट; 10 (4): 540-551. 
4. कालिचमन इट अल (2010) मस्क्युलोस्केलेटल वेदनांच्या व्यवस्थापनात ड्राय सुई. जे एम बोर्ड फेम मेडसप्टेंबर-ऑक्टोबर २०१०. (अमेरिकन बोर्ड ऑफ फॅमिली मेडिसीनचे जर्नल)
5. प्रतिमा: क्रिएटिव्ह कॉमन्स २.०, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाऊंडपाडिया, लाइव्हस्ट्रॉन्ग

 

गाढव मध्ये वेदना बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

खाली दिलेल्या सूचीमध्ये, आसनातील वेदनांबद्दल आम्हाला प्राप्त झालेले अनेक प्रश्न आम्ही सादर करतो.

 

मला माझ्या नितंबातील हाडाच्या वरच्या भागात वेदना होत आहेत. कारण काय असू शकते?

उत्तरः असे वाटते की आपल्यास पीएसआयएस म्हणजे काय असे म्हणतात - ते म्हणजे पेल्विक संयुक्तचा एक भाग आहे. याचा अर्थ असा आहे की हे कारण आहे ओटीपोटाचा लॉक, जे सहसा संयोजनात उद्भवते ग्लूटल मायलगियस / मायोसिज.

 

तुमच्या सीट/बटमध्ये नसा आहेत का?

हो, तुझ्याकडे आहे. सीटवर प्रत्यक्षात नसाचे समृद्ध जाळे आहे - परंतु ते विशेषतः सायटिक तंत्रिका आहे जे तेथील शो नियंत्रित करते. आपल्या प्रश्नाबद्दल धन्यवाद, आम्ही आता एक दृष्टांत जोडला आहे जो सीटमधील मज्जातंतू दर्शवितो. आपल्याला लेखात पुढील चित्र सापडेल.

 

कृतीत आणि ढुंगणात बधीरपणा आहे आणि चरण दिशेने पुढे आहे. हे काय असू शकते?

सर्वप्रथम, हे सुनिश्चित करणे महत्त्वाचे आहे की हे Cauda Equina Syndrome (CES) - म्हणजे 'ब्रीच पॅरेस्थेसिया' चे क्लासिक लक्षण नाही. याचा अर्थ असा की तुम्ही गुदद्वाराच्या स्फिंक्टरच्या आजूबाजूच्या भागात आणि क्रॉचच्या दिशेने असलेल्या भागात संवेदना कमी केल्या आहेत. या व्यतिरिक्त, तुम्हाला पायांच्या खाली मज्जातंतू दुखणे, लघवी रोखणे (लघवी सुरू करण्यात अडचण किंवा जवळजवळ अशक्य) आणि स्फिंक्टर नियंत्रणाचा अभाव (मल धरू शकत नाही) असल्यास. सीट आणि क्रॉच दरम्यान या भागात तुम्हाला वेदना आणि सुन्नपणा असल्यास, पुढील तपासणीसाठी तुम्ही ताबडतोब डॉक्टर किंवा क्लिनिकशी संपर्क साधण्याची आम्ही जोरदार शिफारस करतो.

 

नितंबांच्या स्नायूंमध्ये वेदना आहे. कोणत्या बट्ट स्नायूमुळे ते होऊ शकते?

आपल्या आसनावर असंख्य स्नायू आहेत, किंवा आपण म्हणता तसे नितंब आणि इतर स्नायूंप्रमाणे हेही खराब कार्य आणि सामान्य स्थिती विकसित करू शकते. जेव्हा एखादी स्नायू ओव्हिएक्टिव, घसा आणि घट्ट होते, तेव्हा याला मायलेजिया किंवा स्नायू गाठ म्हणतात. सीटवर दुखत असलेल्या काही स्नायू ग्लूटेस मॅक्सिमस आहेत, ग्लुतस मेडियायस, ग्लूटीस मिनिमस आणि पिरिर्फॉर्मिस.

 

फोम रोलर माझ्या बटला मदत करू शकेल का?

उत्तरः होय, फोम रोलर किंवा ट्रिगर बिंदू चेंडूत तुम्हाला काही प्रमाणात मदत करू शकते, परंतु तुम्हाला सीटमध्ये समस्या असल्यास - आणि विशेषत: जर ती दीर्घकाळ चालणारी असेल तर - आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही त्यांची तपासणी करण्यासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा. फोम रोलर्स आणि ट्रिगर पॉइंट बॉल्सचा वापर अनेकदा मांडीच्या बाहेरील बाजूस, iliotibial band आणि tensor fascia latae विरुद्ध केला जातो - जे सीट आणि कूल्हेला थोडासा दबाव आणू शकतात.

 

नितंबात वेदना का होतात?

उत्तर: वेदना ही शरीराची काहीतरी चूक आहे असे सांगण्याची पद्धत आहे. अशाप्रकारे, वेदना संकेतांचा समावेश असलेल्या क्षेत्रामध्ये बिघडलेले कार्य म्हणून अर्थ लावले जाणे आवश्यक आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि प्रशिक्षणाने अधिक सुधारित केले पाहिजे. नितंबात वेदना होण्याची कारणे अचानक अयोग्य लोडिंग किंवा कालांतराने हळूहळू अयोग्य लोडिंग असू शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढू शकतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ होऊ शकते आणि जर गोष्टी खूप दूर गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक रॅशेस (मज्जातंतूंचा त्रास / मज्जातंतू दुखणे) पाठीच्या खालच्या भागात असलेल्या डिस्कच्या आजारामुळे, L3, L4 किंवा L5 मज्जातंतूंच्या मुळाशी आपुलकीने तथाकथित लंबर प्रोलॅप्स).

 

स्नायूंच्या गाठींनी भरलेल्या घसा बटचे काय करावे?

उत्तर: स्नायू knots स्नायूंमधील चुकीचे संतुलन किंवा कालांतराने अयोग्य लोडिंगमुळे उद्भवण्याची शक्यता आहे. नजीकच्या कमरेसंबंधीचा, नितंब आणि श्रोणीच्या सांध्यातील सांधे लॉकिंगच्या आसपास संबंधित स्नायू तणाव देखील असू शकतो. प्रथमतः, तुम्हाला योग्य उपचार मिळाले पाहिजेत आणि नंतर विशिष्ट व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग केले पाहिजे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ती वारंवार होणारी समस्या बनू नये.