गुडघा मागे वेदना | कारण, निदान, लक्षणे, उपचार आणि सल्ला

लक्षणे, कारण, उपचार आणि पाठदुखीचे संभाव्य निदानांबद्दल अधिक जाणून घ्या. जर आपल्याला गुडघा आणि गुडघाच्या मागील भागामध्ये वेदना होत असेल तर यासाठी अनेक कारणे आणि कारणे असू शकतात - आणि आपल्याला या लेखात याबद्दल अधिक माहिती मिळेल. आमचे अनुसरण आणि मोकळ्या मनाने आमचे फेसबुक पेज.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स
आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी येथे क्लिक करा) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याच्या समस्यांबाबत मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

गुडघा एक जटिल शारीरिक रचना आहे जी दैनंदिन जीवनात बरेच ताण सहन करणे आवश्यक आहे. गुडघा दुखण्यापासून बचाव करणे हे संबंधित स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये किती क्षमता आहे हे किती संतुलित करावे याबद्दल आहे. गुडघाच्या मागे वेदनांचे बरेच निदान आहेत, परंतु सुदैवाने सर्वात सामान्य घट्ट स्नायू आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य यामुळे होते. तथापि, काही गंभीर रोगनिदान आहेत ज्यात एखाद्यास सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे - इतर गोष्टींबरोबरच रक्ताच्या गुठळ्या.

खात्री करुन पहा प्रशिक्षण व्हिडिओ «गुडघ्यामागील वेदनांसाठी 5 व्यायाम» लेखाच्या शेवटी. तेथे आपण आपल्यासारख्याच परिस्थितीत इतर वाचकांच्या टिप्पण्या आणि इनपुट देखील वाचू शकता.

गुडघ्यामागील वेदनांसाठी आराम आणि भार व्यवस्थापन

गुडघ्याच्या मागील भागात वेदना आणि अस्वस्थता, हे स्पष्ट लक्षण असू शकते की तुमच्या गुडघ्याला काही अतिरिक्त मदत आणि आराम हवा आहे. हे फक्त अशा हेतूने विकसित केले गेले आहे गुडघा संक्षेप समर्थन जे गुडघ्यामध्ये वाढलेली स्थिरता, सुधारित मायक्रोक्रिक्युलेशन (ज्यामुळे सूज आणि द्रव साठणे कमी होते) आणि दुखापत बरी होण्यास हातभार लागतो.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)
अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमचे गुडघे चांगले होण्यास कशी मदत करू शकतात.

अधिक वाचा: - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

आपल्याला गुडघेदुखीबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आपण खाली या पुनरावलोकन लेखात याबद्दल विस्तृतपणे वाचू शकता. दुसरीकडे हा लेख विशेषत: गुडघा आणि गुडघ्यापर्यंतच्या वेदनांसाठी समर्पित आहे.

अधिक वाचा: - गुडघा दुखण्याविषयी आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतोDaily दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

निदान ज्यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो

आपल्याला गुडघ्यामागे दुखणे का अनेक निदान आणि संभाव्य कारणे आहेत - आणि येथे आम्ही त्यांच्याद्वारे एकामागून एक जात आहोत.

लेग पेटके: पाठदुखीचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक

लेग क्रॅम्प्स पायांच्या स्नायूंमध्ये खराब झालेल्या कार्यामुळे उद्भवू शकतात - याचा अर्थ असा की ते खूप घट्ट आहेत आणि त्यांची नैसर्गिक चिकित्सा करण्याची क्षमता आणि रक्त परिसंचरण कमी झाले आहे. यामुळे वासराच्या मध्यभागी किंवा गुडघाच्या जवळच्या वासराच्या वरच्या भागाला त्रास होऊ शकतो. अशा लेग पेटके अचानक येऊ शकतात आणि आश्चर्यकारकपणे तीक्ष्ण वाटू शकतात. वेदना सहसा काही सेकंद किंवा काही मिनिटांपर्यंत असते.

लेग क्रॅम्पची काही इतर सामान्य कारणे असू शकतात:

निर्जलीकरण
संसर्ग
यकृत रोग
रक्तातील विषारी पदार्थ
मज्जातंतू समस्या

गरोदर स्त्रियांमध्ये गरोदरपणात वारंवार पाय दुखण्याची घटना घडणे देखील सामान्य आहे. दिवसभर द्रवपदार्थ पिणे, तसेच मसाज करणे मॅग्नेशियम तेल, पायांच्या स्नायूंच्या दररोज ताणण्याच्या संयोजनात बहुतेक वेळा पायातील पेटके थांबविण्यासाठी पुरेसे असते.

टिपा: जर आपण दिवसा किंवा रात्री पायात पेटके किंवा इतर स्नायू पेटके ग्रस्त असाल तर आपल्याला शिफारस केली जाते मॅग्नेशियम पूरक.

बेकर्स सिस्ट (गुडघाच्या मागे बंद सूज)

बेकरचा गळू गुंडाळीच्या गुडघ्याच्या मागे सूज येण्यासाठी एक आधार देणारी एक द्रव जमा आहे. या गळूमुळे स्थानिक वेदना, दृष्टीदोष कार्य (कारण यामुळे वाकणे कठीण होते) आणि द्रवपदार्थ टिकू शकते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की बेकरचा गळू बरीच घटनांमध्ये मेनिस्कसमध्ये चिडचिड किंवा मेनिस्कस खराब झाल्यामुळे होतो.

पूर्वीच्या टप्प्यात अशा बेकर्सचे अल्सर शोधणे लहान आणि अवघड असू शकते परंतु पुटी वाढत असताना - जास्त द्रवपदार्थामुळे - यामुळे स्नायू, कंडरा आणि नसा सारख्या जवळपासच्या रचनांवर थेट किंवा अप्रत्यक्ष दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे स्थानिक वेदना होऊ शकतात. पिंच केलेले क्षेत्र

नंतरच्या टप्प्यात, बेकरचा गळू टेनिस बॉलचा आकार असू शकतो. या निदानामुळे प्रभावित लोक बर्‍याचदा गुडघ्याच्या मागील बाजूस दबाव येऊ शकतात - आणि जर सिस्ट एखाद्या मज्जातंतूला त्रास देत असेल तर संवेदी बदलांचा आधार देखील प्रदान करू शकते. बेकरच्या गळूवर उपचार करणे हे मुख्यत्वे स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करून आणि गुडघावरील परिणामाचे भार कमी करून गुडघाच्या आरोग्यास सुधारित करणे होय.

अधिक वाचा: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

osteoarthritis

गुडघा संयुक्त आणि तुटलेली कूर्चा मध्ये जोडलेले कपडे गुडघाच्या मागील बाजूस वेदना (आणि सूज) साठी आधार देतात. ऑस्टियोआर्थराइटिस ही अशी स्थिती आहे जी ताण-संबंधित पोशाख आणि अश्रुमुळे उद्भवते - आणि यामुळे संयुक्त कडक आणि वेदनादायक बनते. इतर अटी ज्यामुळे गुडघेदुखीचे कारण बनू शकते ते संधिवात आणि सोरायटिक संधिवात आहेत.

अधिक वाचा: ऑस्टिओआर्थरायटीसविषयी आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

धावणारे गुडघे

चालू गुडघे

गुडघा चालू असणे ही जास्त प्रमाणात दुखापत आहे ज्यामुळे गुडघा आणि वरच्या भागावर गुडघ्याच्या मागील भागावर वेदना होते. पॅलेटोफेमोरल पेन सिंड्रोम विशेषत: गुडघ्याच्या मागील बाजूस असलेल्या हॅमस्ट्रिंग्स (हॅमस्ट्रिंग्स) च्या अत्यधिक वापराशी जोडलेले आहे - ज्याचा अर्थ असा आहे की विशेषत: धावपटू, सायकलस्वार आणि बर्‍याच उडी मारणार्‍या खेळांवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे गुडघ्याच्या मागील बाजूस वेदना होऊ शकते.

धावपटूंच्या इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

गुडघा (अचानक) आत देते
गुडघा आणि पाय कमकुवत होणे
दृष्टीदोष गुडघा आणि पाय गतिशीलता
गुडघा वाकताना क्रंचिंग आणि आवाज

हॅमस्ट्रिंग इजाइन्स

हॅमस्ट्रिंग स्नायू मांडीच्या मागील बाजूस आणि गुडघ्यापर्यंत खाली स्थित आहेत - ते गुडघे वाकणे जबाबदार आहेत. हेमस्ट्रिंगला दुखापत झाल्याने मांडीच्या मागील बाजूस असलेल्या एक किंवा अधिक स्नायूंवर परिणाम होऊ शकतो:

बायसेप्स फेमोरिस
सेमीटेन्डिनोसस
सेमीमेमॅनोरोसस

स्नायूंचे असे नुकसान ओव्हरलोड किंवा ताणून जखमांमुळे होऊ शकते. स्नायू त्यांच्या लवचिकता आणि गतिशीलतेच्या संबंधात खूप लांब पसरल्यास असे होऊ शकते. हे विशेषतः अशा धावपटू असतात जे अचानक आणि अत्यंत वेगवान धावतात - उदाहरणार्थ फुटबॉल खेळाडू - ज्यांना अशा होर्डिंगच्या दुखापतीमुळे त्रास होतो.

मेनिस्कस / मेनिस्कस इजा / मेनिस्कस फुटणे

मेनिस्कस

मेनिस्कस ही एक कूर्चा रचना आहे जी गुडघ्याच्या प्रभावासाठी अंशतः जबाबदार आहे. या कूर्चाला फिरणा-या हालचालींमुळे नुकसान होऊ शकते जे दिलेल्या भागावर दबाव आणतात. मेनिस्कसच्या जखमांना आघात (अचानक झालेल्या दुखापतीमुळे) आणि डीजनरेटिव्ह मेनिस्कस (परिधान आणि फाडणे) मध्ये विभागले जाऊ शकते. पूर्वी, नुकसान झाल्यास बर्‍याच बाबतीत आवाज (पॉपिंग) ऐकू येतो. दुखापतीमुळे होणारी वेदना हे माहित होण्यापूर्वी काही दिवस लागू शकतात.

मेनिस्कसच्या दुखापतीमुळे वारंवार खालील लक्षणे आढळतात:

दृष्टीदोष गुडघा हालचाली
गुडघा आणि पाय मध्ये अशक्तपणा आणि थकवा
गुडघाभोवती सूज येणे
गुडघा मार्ग देते किंवा "लॉक"

ट्रॉमॅटिक मेनिस्कोसच्या दुखापतीचा उपचार शस्त्रक्रियेद्वारे केला जाऊ शकतो, परंतु डिजनरेटिव्ह मेनिस्कस इजा झाल्यास क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये सल्ला दिला जात नाही.

अधिक वाचा: मेनिस्कस इजा / मेनिस्कस फुटणे

पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत

पूर्ववर्ती क्रूसिएट अस्थिबंधन फुटणे / फाडणे / दुखापत गुडघाला अस्थिर आणि वेदनादायक बनवू शकते. पूर्ववर्ती क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे आपल्या स्थिरतेच्या पलीकडे जाऊ शकते. म्हणजे, पूर्ववर्ती क्रूसिएट अस्थिबंधन गुडघा मध्ये अंतर्गत स्टेबलायझर म्हणून कार्य करते आणि अस्थिबंधनाचा मुख्य हेतू गुडघाला हायपररेक्स्टेंडिंग (खूप मागे जाणे) रोखणे आहे. इंग्रजी आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटनंतर आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाची दुखापत एसीएल इजा असे म्हणतात. या दुखापतीमुळे पाठदुखी तसेच सूज देखील येऊ शकते.

मेनिस्कसच्या जखमांप्रमाणे, या प्रकारची दुखापत झाल्यास आपण अनेकदा "क्लिक आवाज" ऐकू शकता. आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटमध्ये फाडणे सामान्यतः बरे होण्यासाठी शस्त्रक्रियेवर अवलंबून असते.

अधिक वाचा: आधीची क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

मागील क्रूसिएट अस्थिबंधन दुखापत

क्रॉसिएट अस्थिबंधन फुटणे / फाडणे / दुखापत गुडघाला अस्थिर आणि वेदनादायक बनवू शकते. पार्श्व क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटल्याने अस्थिरता येऊ शकते. पोस्टरियर क्रूसीएट अस्थिबंधन गुडघ्यात अंतर्गत स्टेबलायझर म्हणून कार्य करते आणि अस्थिबंधनाचा मुख्य हेतू गुडघाला अति-प्रतिबिंबित होण्यापासून प्रतिबंधित करणे (खूप पुढे जाणे) आहे.

खोल नसा थ्रोम्बोसिस (पायात रक्ताची गुठळी)

पाय मध्ये रक्त गोठणे - संपादित

एक खोल शिरा थ्रॉम्बोसिस म्हणजे पायाच्या खोल नसामध्ये रक्ताची गुठळी. ज्यांना खालच्या पायात रक्ताची गुठळी असते त्यांना सरळ उभे असताना वारंवार वेदना जाणवते, परंतु सामान्यत: मागच्या पाय आणि गुडघ्यात सतत वेदना जाणवते.

रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची इतर लक्षणे:

स्पर्श केल्यावर त्वचा लालसर व उबदार असते
परिसरात स्थानिक सूज
कमकुवतपणा आणि प्रभावित पाय कंटाळवाणे
स्पष्टपणे दृश्यमान नसा

रक्ताच्या गुठळ्या होण्याच्या जोखमीच्या घटकांमध्ये लठ्ठपणा, वृद्धावस्था, धूम्रपान आणि एक आळशी दैनंदिन जीवन यांचा समावेश आहे. या निदानास वैद्यकीय उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांची आवश्यकता आहे - कारण यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होऊ शकतात आणि स्ट्रोक किंवा पल्मोनरी एम्बोलिझम होऊ शकतो, जो प्राणघातक ठरू शकतो किंवा कायमचे नुकसान होऊ शकतो.

अधिक वाचा: - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पाठदुखीचा प्रतिबंध आणि उपचार

गुडघाच्या मागे वेदनांचे कारण कारणावर अवलंबून असेल. पाठदुखीच्या सर्व प्रकारची कारणे आपण रोखू शकत नाही परंतु या टिपांचे पालन करून आपण कमीतकमी जोखीम कमी करू शकता:

प्रशिक्षणाचा विचार केला की हळू हळू तयार व्हा: गुडघ्याच्या अनेक जखमा व्यक्ती खूप उत्सुक झाल्यामुळे आणि "खूप कमी वेळात" केल्यामुळे होतात.
व्यायाम करताना वार्मिंगचा विचार करा आणि थंड व्हा: प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर दोन्ही ताणण्यात वेळ घालवा.
बर्‍याच ताणानंतर आपले गुडघे विश्रांती घ्या: कधीकधी सांधे आणि स्नायूंना थोडासा विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीच्या संभाव्य दिवसाचा फायदा होऊ शकतो - विशेषत: अशा लोकांसाठी जे बरेच खेळ करतात किंवा गुडघ्याभोवती खूप धक्का बसतात. आपण वैकल्पिकरित्या प्रशिक्षणासह प्रशिक्षित देखील करू शकता जे गुडघ्यावर जास्त भार देत नाही - नंतर उदा. पोहणे किंवा योगाच्या रूपात.
चांगले पादत्राणे घाला: जुने शूज जेव्हा ते थांबायला लागतात तेव्हा त्या सोडून द्या आणि आपण दररोजच्या जीवनात दर्जेदार शूज वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा.
वापरा जर आपण सतत गुडघेदुखीचा त्रास घेत असाल तर गुडघ्यापर्यंत रक्त संचार वाढविण्यासाठी गुडघ्याशी जुळवून घेतलेले कम्प्रेशन कपडे.

गुडघाच्या मागे वेदनांसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण

गुडघाभोवती स्थिरतेचा स्नायूंचा व्यायाम केल्याने शरीराला कूर्चा, अस्थिबंधन आणि कंडरापासून मुक्तता मिळते. जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण देऊन तसेच नियमितपणे हालचाली व्यायाम करणे - जसे की खाली दर्शविल्याप्रमाणे - आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता टिकवू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण दररोज असे किंवा असेच व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

येथे एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे जो 5 व्यायाम दर्शवितो जो बर्‍याचदा गुडघाच्या मागे वेदनांसाठी वापरला जातो. व्यायाम आपल्याला वेदनादायक क्षेत्रामध्ये रक्ताभिसरण टिकवून ठेवण्यास आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करतात.

व्हिडिओ: गुडघ्यामागील वेदनांसाठी 5 व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).

जर आपल्या वेदना गुडघे च्या व्यापक ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे झाली असेल (प्रगत ऑस्टियोआर्थरायटिस, स्टेज 4), तर आम्ही शिफारस करतो की आपण पोशाख हळू आणि फाटण्यासाठी दररोज खालील व्यायाम करा.

व्हिडिओ: महत्त्वपूर्ण गुडघा आर्थ्रोसिस विरूद्ध 6 व्यायाम (गुडघ्यांचे प्रगत ऑस्टिओआर्थराइटिस)

गुडघ्या योग्यरित्या लोड करण्यासाठी एक चांगला हिप फंक्शन आवश्यक आहे हे ओळखणे देखील फार महत्वाचे आहे. म्हणूनच, या व्हिडिओमध्ये आपण खाली दर्शविलेले व्यायाम देखील करणे महत्वाचे आहे.

व्हिडिओ: ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम / हिप आणि गुडघा मध्ये घाला

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला अधिक टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या मार्गे आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

पुढील पृष्ठः - केनेट्रोजचे 5 टप्पे (ऑस्टिओआर्थराइटिसचा त्रास कसा वाढतो)

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)