अ‍ॅकिलिसमध्ये वेदना

अ‍ॅकिलिसमध्ये वेदना Achचिलीस दुखणे दीर्घकाळापर्यंत फुटणे, टेंडिनोसिस किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे होते. Ilचिलीस वेदना एक उपद्रव आहे जे बहुतेकदा अशा लोकांना प्रभावित करते जे सत्रांच्या दरम्यान योग्य पुनर्प्राप्तीशिवाय व्यायामाचे प्रमाण वेगाने वाढवतात किंवा नवीन व्यायाम करतात.

Achचिलीज आणि पाय दुखण्याची सामान्य कारणे

स्नायू दुखणे आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य ही बहुतेक लोकांनी अनुभवली आहे, जर दीर्घकाळापर्यंत स्नायू चुकीच्या पद्धतीने लोड केल्या गेल्या तर स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉईंट्स / मायल्जिया तयार होतील. कायरोप्रॅक्टर og मॅन्युअल थेरपिस्ट ट्रिगर पॉईंट शोधण्यात आणि त्यांच्याशी व्यवहार करण्यात तज्ञ आहेत.

- सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्नायूंकडून सर्व वेळ वेदना होते (उदा. टिबिअलिसिस आधी / गॅस्ट्रोकोलेयस मायल्जिया)
- सुप्त ट्रिगर बिंदू दबाव, क्रियाकलाप आणि ताणून वेदना प्रदान करते

सर्व निदानांमध्ये, जवळपासच्या सांध्यातील संयुक्त प्रतिबंध काढून चुकीच्या लोडिंगचे कारण दूर करणे तसेच सामान्य हालचालीची पद्धत सुनिश्चित करण्यासाठी स्नायूंना संतुलित ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. घरगुती व्यायाम / ताणून काढणे देखील प्रारंभ करणे महत्वाचे आहे जे वैयक्तिक समस्येस अनुकूल आहेत.

Ilचिलीज टेंडन कोठे आहे?

Ilचिलीज कंडरा पायाच्या मागील बाजूस आढळू शकतो. हे वासरापासून जाते आणि तेथील स्नायूंना जोडते (गॅस्ट्रोनेमियस आणि मस्क्यूलस सोलस) - नंतर ते खाली जाते आणि टाचच्या वरच्या संलग्नतेस संलग्न होते.

काही सामान्य कारणे / संभाव्य रोगनिदान ज्यामुळे अ‍ॅचिलीस वेदना होऊ शकतेः

- ilचिलीस बर्साइटिस (ilचिलीस कंडराची श्लेष्मल त्वचा सूज)

घोट्याच्या दुखापती

- osteoarthritis / सांधेदुखी घोट्यात घालतात

- डीव्हीटी (थ्रोम्बोसिस)

- फॅसिआचे नुकसान (फॅसिआमुळे नुकसान Achचिलीस वेदना होऊ शकते)

- गॅस्ट्रोकोलेयस मायल्जिया / स्नायू नुकसान / फोडणे

- हागलंडची विकृती

टाच दुखापत

- गुडघा दुखापत

- दुखापत किंवा पाय मायल्जिया (उदा. I टिबियालिस)

- संयुक्त लॉकर फायब्युलर डोके किंवा टेलोक्रलल संयुक्त मध्ये

- गृहनिर्माण सिंड्रोम / कंपार्टमेंट सिंड्रोम

- स्नायू बिघडलेले कार्य / पाय च्या स्नायू मध्ये myalgia

- कव्हर

- ilचिलीज कंडराचे आंशिक रूप फुटणे

- रेट्रोकेकेनेलियल बर्साइटिस (टाच श्लेष्मल त्वचा

- बागांच्या कंडराची मोडतोड

- कंडराची दुखापत

- वेडसर बेकरचा गळू

- टेंडिनोसिस / टेंडिनिटिस

- रक्तवहिन्यासंबंधी निदान

एमआरआय परीक्षा ilचिलीज

एमआरआय परीक्षा प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: वर आकृती 1 आम्हाला अ‍ॅचिलीसचा एक सामान्य एमआरआय दिसेल. चालू आकृती 2 फाटलेल्या कंडराच्या सभोवतालच्या द्रव साठ्यासह एक ilचिलीस फोडताना आपण पाहतो. मधील एमआरआय परीक्षांबद्दल आपण अधिक वाचू शकता आमचा इमेजिंग विभाग.

Ilचिलीजचा सीटी

सीटी परीक्षा प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: Photoचिलीज कंडरा फुटल्याच्या 12 आठवड्यांनंतर हा फोटो घेण्यात आला. आम्ही कॉलस फॉर्मेशन्ससह एक दाट कंडरा देखील पाहतो.

Achचिलीस टेंडनचे निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा

अल्ट्रासाऊंड परीक्षा प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: या चित्रात आपल्याला Achचिलीज कंडरा दिसतो.

Ilचिलीज कंडराचा एक्स-रे

एक्स-रे परीक्षा प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: डाव्या पायाच्या मऊ ऊतकांच्या सावलीकडे पहा - लक्षात घ्या की हे पातळ आणि समान आहे. उजव्या पायावर, मऊ ऊतकांची सावली दाट आणि अधिक असमान आहे - उजव्या पायावर एक ilचिलिस फुटणे आहे. कोणताही द्रव साचला जात नाही याची नोंद घेतली जात नाही, कारण इजा झाल्यापासून सुमारे 12 महिन्यांनंतर हा फोटो घेण्यात आला होता.

अ‍ॅचिलीस टेंडनसाठी उपचार

दिलेल्या समस्येवर दिलेल्या निदानानुसार दिले जाणारे उपचार बदलू शकतात, परंतु ilचिलीस टेंडनसाठी काही सामान्य प्रकारची उपचार म्हणजे संयुक्त सुधार, स्नायू तंत्र, Shockwave थेरपी, सुई उपचार (इंट्रामस्क्युलर ड्राय सुई - बहुतेकदा उद्दीष्ट घट्ट पाय स्नायू) आणि स्ट्रेचिंग / स्ट्रेचिंग तंत्र.

Shockwave थेरपी प्लांटार फॅसिआइटिस - फोटो विकी

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

Ilचिलीस वेदनांचे वर्गीकरण

Ilचिलीस वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र ilचिलीज वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीस ilचिलीस तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो. Ilचिलीस वेदना कंडराला होणारी हानी, आंशिक फुटणे, संपूर्ण फुटणे, स्नायूंचा ताण, सांधे बिघडलेले कार्य आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूंच्या जळजळीमुळे उद्भवू शकते. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मस्क्युलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांवर इतर तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकतात आणि आपल्याला कोणत्या स्वरूपात केले जाऊ शकतात याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकतात उपचार आणि आपण स्वत: काय करू शकता आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला ilचिलीज कंडरामध्ये बराच काळ वेदना होत नाही तर त्याऐवजी एका थेरपिस्टशी संपर्क साधा आणि त्या वेदनाचे कारण निदान करा.

प्रथम, यांत्रिक तपासणी केली जाईल जिथे क्लिनिशियन Achचिलीज आणि जवळपासच्या संरचनांच्या हालचालीचा नमुना किंवा त्यातील कमतरता पाहतो. स्नायूंच्या सामर्थ्याचा देखील येथे अभ्यास केला जातो, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे क्लिनीशियनला ilचिलीज टेंडनमध्ये एखाद्या व्यक्तीला वेदना कशा होतात हे सूचित होते. Ilचिलीस टेंन्डोलाईटिसच्या बाबतीत ते आवश्यक असू शकते इमेजिंग डायग्नोस्टिक. अशा क्ष-किरण परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टरकडे असतो, MR, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंड. शस्त्रक्रिया किंवा यासारख्या अधिक आक्रमक प्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी, अशा आजारांवर रूढीवादी उपचार करणे नेहमीच फायद्याचे असते. आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार क्लिनिकल चाचणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून बदलू शकतात.

एक काय करतो कायरोप्रॅक्टर?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचाली करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या वेदनांचे कारण पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगता येऊ शकेल.

सुधारित कोर आणि शिल्लक साठी बोसू बॉल प्रशिक्षण - फोटो बोसु

- हे देखील वाचा: आपल्या आजाराच्या अगदी विरुद्ध व्यायामासाठी आणि प्रशिक्षणातील सूचना

हा लेख आपल्या आवडत्या एखाद्यास मदत करू शकेल? मित्र किंवा कुटूंबासह सोशल मीडियावर सामायिक करा नंतर चांगले! त्यांचे कौतुक होईल (आम्हीही)

हेही वाचा:

- तुम्हाला माहित आहे का? आल्यामुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो og इस्केमिक स्ट्रोकद्वारे मेंदूचे नुकसान कमी करा?

- फोम रोलर आपल्या स्नायूंमध्ये गतिशीलता आणि खोल रक्त परिसंचरण वाढवू शकतो हे आपल्याला माहिती आहे काय?

- परत वेदना?

- डोक्यात दुखत आहे?

- मान मध्ये घसा?

जाहिरात:

- lडलिब्रिस किंवा अधिक वर वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा ऍमेझॉन.

संदर्भ:

1. एनएएमएफ - नॉर्वेजियन व्यावसायिक वैद्यकीय संघटना
2. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती
3. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

शिफारस केलेले साहित्यः

- वेदना मुक्त: तीव्र वेदना थांबविण्याची एक क्रांतिकारी पद्धत

वर्णन: वेदनारहित - तीव्र वेदना थांबविण्याची एक क्रांतिकारी पद्धत. सॅन डिएगो मधील सुप्रसिद्ध द एग्स्कोक मेथड क्लिनिक चालवणारे जगप्रसिद्ध पीट एगोस्क्यू यांनी हे खूप चांगले पुस्तक लिहिले आहे. त्याने एक व्यायाम तयार केला आहे ज्यास त्याला ई-सीसेस म्हणतात आणि पुस्तकात तो चित्रांसह चरण-दर-चरण वर्णन दर्शवितो. तो स्वत: असा दावा करतो की त्याच्या कार्यपद्धतीचा पूर्ण टक्केवारीचा दर आहे. क्लिक करा येथे त्याच्या पुस्तकाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी तसेच पूर्वावलोकन पहा.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ):

प्रश्नः

उत्तर:

वारंवार वापरल्या जाणार्‍या अर्जदाराचे संदर्भः अ‍ॅकिलिस वेदना, अ‍ॅकिलिस वेदना, अ‍ॅकिलिस वेदना

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही 24-48 तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावण्यात आम्ही आपली मदत करू शकतो.)