ऑब्जेटर इंटर्नस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट

ऑक्टुएटर इंटर्नस हा कोकीक्सच्या दिशेने असलेल्या सीटच्या खाली असलेल्या वेदनेचा नमुना असलेला एक स्नायू आहे - यामुळे यात योगदान देखील मिळू शकते ओटीपोटाचा दुखापत किंवा खालच्या मागे.

हे ओव्हररेटिव्ह, घट्ट व कार्यक्षम झाल्यास उद्भवू शकते. एक ऑक्टुएटर इंटर्नस मायल्जिया किंवा ऑक्टुएटर इंटर्नस स्नायू गाठ, ज्यास कधीकधी ऑक्टुएटर इंटर्नस सिंड्रोम म्हणतात. नियमितपणे स्वत: ची मालिश, स्ट्रेचिंग, व्यायाम आणि कोणत्याही स्नायू-पेशी तज्ञाद्वारे तपासणी / उपचार (chiropractor, प्रकाश, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही मायलजियापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतील अशा सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत.

स्केलेटल स्नायू तंतू - फोटो विकिमीडिया

- ट्रिगर पॉईंट म्हणजे काय?

जेव्हा स्नायू तंतू सामान्य दिशेने निघून जातात आणि नियमितपणे अधिक गाठीसारखे तयार होतात तेव्हा ट्रिगर पॉईंट किंवा स्नायू नोड उद्भवते.. आपण कदाचित असे विचार करू शकता की आपल्याकडे एकमेकांच्या पुढे सलग पट्ट्या पडलेल्या आहेत, छान मिसळल्या आहेत परंतु जेव्हा क्रॉसवाइज दिल्यास आपण स्नायूच्या गाठीच्या दृश्यास्पद प्रतिमेच्या जवळ आहात.हे अचानक ओव्हरलोडमुळे होऊ शकते, परंतु सामान्यत: हे विस्तारीत कालावधीत हळूहळू अपयशामुळे होते. जेव्हा अशक्तपणा इतका तीव्र होतो की वेदना होते तेव्हा स्नायू वेदनादायक किंवा लक्षणात्मक होते. दुसर्‍या शब्दांत, याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे.

ट्रिगर पॉइंट्स आणि स्नायूंच्या नॉट्स वेदना शरीराच्या इतर भागाकडे निर्देशित करतात. इतर गोष्टींबरोबरच, मागच्या मागील बाजूस, मान आणि खांद्याच्या भागात घट्ट स्नायू डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि इतर लक्षणे उद्भवू शकतात. जैंटोस एट अल (2007) यांना बायोप्सी चाचण्यांद्वारे आढळले की हे ट्रिगर पॉईंट हायपरिरिटेबल आणि इलेक्ट्रिकली सक्रिय होते.

बायोप्सी चाचण्यांमध्ये असे आढळले आहे की सामान्य स्नायूंच्या ऊतकांमध्ये ट्रिगर पॉईंट हायपरिरिटेबल आणि इलेक्ट्रिकली सक्रिय स्नायू स्पिंडल होते. (जॅन्टोस एट अल, 2007)

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट दुकानांमध्ये क्रोनर आम्हाला खालील फोम रोलरबद्दल चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे:

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

हेही वाचा: शीर्ष 10 सर्वाधिक विक्री असलेल्या फोम रोलची यादी

तुला माहित आहे का?
- बर्‍याच वेळा ताठ आणि अकार्यक्षम सांधे (हे देखील वाचा: सांधेदुखी - संयुक्त कुलूप?) मायल्जियाचे आंशिक कारण असू शकतात कारण मर्यादित संयुक्त संयुक्त स्नायूंच्या कार्यावर देखील नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. कायरोप्रॅक्टर्स आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट अशा संयुक्त बिघडलेल्या कार्यांना मदत करणारे तज्ञ आहेत.

हेही वाचा: तुम्हाला हे माहित आहे काय? आल्यामुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो?

जुने उशा? नवीन खरेदी करत आहात?

विशेष सामग्रीची नवीन उशा देखील उपयोगी असू शकतात आवर्ती मायल्जियाच्या बाबतीत - आपण एखाद्यामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अनेक अभ्यासाची शिफारस करा हा उशी.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि लोक चांगले समाधानी आहेत.

येथे आपण एक दृष्टांत पाहू शकता जे ऑक्टुएटर इंटर्नस स्नायूशी संबंधित स्नायूंना जोड दर्शविते:

ऑब्बूटर इंटर्नस स्नायू जोड - फोटो विकिमीडिया

ऑक्टूटर इंटर्नस, ज्याला या नावाने देखील ओळखले जाते मस्क्युलस ऑक्टोरियस इंटर्नस, इस्किओप्युबिक रॅमस आणि ऑक्टुएटर झिल्लीला जोडते- त्यानंतर फेमरवर क्षय रोग माजमच्या मध्यभागी पैशास जोडले जाते. ऑब्युएटर इंटर्नसची तंत्रिका पुरवठा एल 5, एस 1, एस 2 वरून येतो. ऑब्बूटर इंटरनस हिपच्या अपहरण सह कार्य करते, आणि हिप स्टॅबिलायझर देखील आहे.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे ट्रिगर पॉईंट वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) ऑक्टूटर इंटर्नससाठीः

ऑब्जेटर इंटर्नस मायल्जिया ट्रिगर पॉईंट पेन पॅटर्न - फोटो विकिमीडिया

वरील चित्रात स्पष्ट केल्याप्रमाणे मांडीचा मागील भाग खाली जाणे आणि मांडीच्या मागील भागामध्ये सुन्नपणा देखील येऊ शकतो. सुई थेरपी (इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी ज्याला ड्राई सुई असेही म्हणतात) कधीकधी अशा प्रकारच्या मायग्लियस विरूद्ध उपयोगी ठरू शकते. इतर गोष्टींबरोबरच सुई उपचार वापरले जाते chiropractor og प्रकाश.

वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

स्नायूंच्या नोड्यूल्सचे निदान करण्यासाठी, पॅल्पेशन (हातांनी तपासणी) आणि स्नायूंच्या चाचण्या सामान्यपणे वापरल्या जातात. अल्ट्रासाऊंड किंवा इतर कधीकधी वापरला जाऊ शकतो इमेजिंग दीर्घकालीन स्नायू वेदना समजून घेणे. मध्ये अधिक वाचा आमचा इमेजिंग विभाग.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

• रोमन मशीन (मॉडेल: कॉन्सेप्ट 2 डी) एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे. स्वत: च्या आरोग्यामध्ये चांगली गुंतवणूक होऊ शकते.

संकल्पना 2 रोइंग मशीन मॉडेल डी (वाचा: "रोईंग मशीन ऑनलाइन खरेदी करा? स्वस्त? होय."

हेही वाचा:

- एखादी खास उशी खरोखर डोकेदुखी आणि मान दुखण्यापासून रोखू शकते?

- डोके दुखणे (डोकेदुखीची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू आणि ट्रिगर बिंदू मध्ये वेदना - (तुम्हाला खरोखर स्नायू का येतात? येथे अधिक जाणून घ्या.)

- ओटीपोटाचा वेदना (काही लोकांना श्रोणीमध्ये इतरांपेक्षा जास्त वेदना का होते?)

हेही वाचा: - एयू! उशीरा दाह किंवा उशीरा दुखापत

हेही वाचा: ताठ मानेविरूद्ध 4 कपडे व्यायाम

स्रोत:
- Nakkeprolaps.no (मान प्रॉलेप्सबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी जाणून घ्या, यासह उपचार og प्रतिबंधात्मक व्यायाम)