ओटीपोटाचा वेदना

ओटीपोटाचा वेदना श्रोणिमधील वेदना बर्‍याच वेळा दीर्घ कालावधीत गर्भधारणा किंवा गर्भपातशी जोडली जाऊ शकते. ओटीपोटात वेदना ही एक समस्या आहे जी मोठ्या नॉर्वेजियन आई/बाल सर्वेक्षणानुसार (मोबा म्हणूनही ओळखली जाते) 50% गर्भवती महिलांना प्रभावित करते. ओटीपोटात आणि जवळच्या संरचनेत वेदना जसे की पाठीचा खालचा भाग आणि हिप अर्थातच गर्भवती महिलांसाठी किंवा ज्यांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे त्यांच्यासाठी ही एक अनोखी समस्या नाही - स्नायू किंवा सांधे बिघडलेले कार्य स्त्रिया आणि पुरुष, तरुण आणि वृद्ध दोघांनाही प्रभावित करू शकतात.

दोन उत्कृष्ट व्यायाम व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा जे तुम्हाला ओटीपोटात वेदना आणि घट्ट ग्लूट्समध्ये मदत करू शकतात.

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

ओटीपोटाचा आणि सीटमध्ये आपल्याला सायटिका मज्जातंतू देखील आढळतात. या मज्जातंतूमुळे पेल्विक समस्यांमुळे चिडचिडेपणा आणि चिमटा बनू शकतो - आणि यामुळे एपिसोडिक तीक्ष्ण होऊ शकते, सीटवर जवळजवळ वार होते. येथे पाच व्यायाम आहेत जे मज्जातंतू दुखण्यापासून मुक्त होऊ शकतात आणि पेल्विक फंक्शन प्रदान करतात. जर आपल्याला श्रोणीच्या समस्या असतील तर आपण दररोज असे करावे अशी आम्ही शिफारस करतो.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओ: बॅक प्रॉलेप्स विरूद्ध 5 सामर्थ्य व्यायाम

ओटीपोटाच्या समस्येच्या बाबतीत खोल बॅक स्नायू बळकट करणे देखील महत्वाचे आहे - जेणेकरून आपण आपल्या ओव्हरलोड ओटीपोटाचा त्रास कमी करू शकता. या कारणास्तव, आम्ही या कोमल आणि रुपांतरित सामर्थ्य व्यायामाची निवड केली आहे जे आपल्याकडे मागची थाप असल्यास देखील वापरल्या जाऊ शकतात. त्यांना पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

पेल्विक वेदनाची सामान्य कारणे आणि निदानः

• Rosट्रोसिस / ऑस्टियोआर्थरायटीस (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)
• ओटीपोटाच्या (जखमेच्या बर्‍याचदा लुंबोसॅक्रॅल / हिप प्रदेशात स्थित असतात आणि ग्लूट्स मस्क्युलरमध्ये मायोसस संबद्ध करते)
• ओटीपोटाचा लॉकर (सामान्यत: इलिओस्राल सांध्यामध्ये वेदना आणि बिघडलेले कार्य तसेच खालच्या मागील बाजूस)
• ग्लूटीयस मॅक्सिमस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट  (सीट, टेलबोन आणि मांडीच्या मागील बाजूस कधीकधी इईलिंगमध्ये विशिष्ट मायोसिस वेदना होतात)
• ग्लूटीस मेडियस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट  (सीटवर खोल वेदना होऊ शकते आणि खालच्या मागच्या भागात संक्रमण होऊ शकते, यामुळे खोटी सायटिका देखील होऊ शकते)
• ग्लूटीस मिनिमस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट  (सीटच्या खाली खोल वेदना होऊ शकते आणि अधूनमधून खाली पायच्या बाहेरील भागापर्यंत मुंग्या येणे होऊ शकतात)
• इस्किओग्ल्यूटियल बर्साइटिस (ग्लूटीयल म्यूकोसिटिस) (नितंब प्रदेशात तीव्र वेदना, लालसर सूज आणि जळजळ होण्यासारखी वेदना होऊ शकते)
• ऑब्जेटर इंटर्नस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट (मायोसिस जे वेदना टेलबोन, हिप आणि ग्लूट्सपर्यंत खोलवर संदर्भित करते)
• संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

नॉर्वेजियन मदर अँड चाइल्ड सर्व्हे (मोबा)

1999-2008 या वर्षात मोबा सर्वेक्षण करण्यात आला. सर्वेक्षणात 90000 हून अधिक गर्भवती महिलांनी भाग घेतला. या अभ्यासामध्ये, जवळजवळ अर्ध्यांनी असे म्हटले होते की त्यांना गर्भधारणेच्या एक किंवा अधिक टप्प्यात वेदना होते. 15% ने नोंदवले की त्यांच्यात गरोदरपणाच्या उत्तरार्धात पेल्विक फ्लोर सिंड्रोम आहे.

हेही वाचा: गरोदरपणात किंवा नंतर सियाटिकाने मारले? सायटिकाच्या विरूद्ध हे 5 व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा

ओटीपोटाचा शरीरशास्त्र

ज्याला आपण श्रोणि म्हणतो, ज्याला श्रोणि (रेफ्रेश) देखील म्हणतात. मोठा वैद्यकीय कोश), तीन भाग असतात; प्यूबिक सिम्फिसिस, तसेच दोन iliosacral सांधे (बहुतेकदा श्रोणि सांधे म्हणतात). हे खूप मजबूत अस्थिबंधन द्वारे समर्थित आहेत, जे श्रोणि उच्च भार क्षमता देते. 2004 च्या एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) अहवालात, प्रसूतिशास्त्रज्ञ माल्कम ग्रिफिथ्स लिहितात की या तीनपैकी कोणतेही सांधे इतर दोनपेक्षा स्वतंत्रपणे हालचाल करू शकत नाहीत - दुसर्‍या शब्दात, एका सांध्यातील हालचाल नेहमी दुसर्‍या सांध्यातील काउंटर हालचाल करते. दोन सांधे.

या तिन्ही सांध्यांमध्ये असमान हालचाल झाल्यास, आपल्याला संयुक्त आणि स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. हे इतके समस्याप्रधान बनू शकते की ते दुरुस्त करण्यासाठी मस्कुलोस्केलेटल उपचारांची आवश्यकता असेल, उदा. फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् किंवा मॅन्युअल थेरपी.

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो विकिमीडिया

मादी श्रोणीचा एक्स-रे

मादी श्रोणीची एक्स-रे प्रतिमा - फोटो विकी

वरील क्ष-किरणात आपण मादा श्रोणी / पेल्विस (एपी व्ह्यू, फ्रंट व्ह्यू) पाहू शकता, ज्यात सेक्रम, इलियम, इलियोसक्रल जॉइंट, टेलबोन, सिम्फिसिस इ. समाविष्ट आहे.

एमआरआय प्रतिमा / मादी श्रोणीची परीक्षा

मादी श्रोणीची कोरोनल एमआरआय प्रतिमा - फोटो आयएमआयआयओएस

वरील एमआर प्रतिमा / परीक्षेत आपल्याला तथाकथित कोरोनल क्रॉस-सेक्शनमध्ये मादी श्रोणी दिसतात. एमआरआय परीक्षेत, एक्स-रे विरूद्ध, मऊ ऊतकांची रचना देखील चांगल्या प्रकारे दर्शविली जाते.

कारणे

अशा आजारांची काही सामान्य कारणे म्हणजे गर्भधारणेदरम्यान नैसर्गिक बदल (पवित्रा, चाल, आणि स्नायूंच्या भारात बदल), अचानक जादा ओझे, कालांतराने वारंवार बिघाड आणि थोडे शारीरिक हालचाली. बहुतेकदा हे पेल्विक वेदना होणा causes्या कारणांचे संयोजन असते, म्हणून सर्व घटकांचा विचार करून समग्र पद्धतीने समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे; स्नायू, सांधे, हालचालीचे नमुने आणि संभाव्य एर्गोनोमिक फिट.

ओटीपोटाच्या

ओटीपोटाचा विच्छेदन ही ओटीपोटाच्या वेदनांबाबत नमूद केलेल्या पहिल्या गोष्टींपैकी एक आहे. काही वेळा बरोबर उल्लेख केला जातो, तर कधी चुकून किंवा ज्ञानाच्या अभावाने. रिलॅक्सिन हा एक संप्रेरक आहे जो गर्भवती आणि गैर-गर्भवती महिलांमध्ये आढळतो. गरोदरपणात, रिलॅक्सिन कोलेजेन तयार करून आणि रीमॉडेलिंग करून कार्य करते, ज्यामुळे स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन आणि जन्म कालव्यातील ऊतकांमध्ये लवचिकता वाढते - यामुळे मुलाचा जन्म होण्यासाठी संबंधित भागात पुरेशी हालचाल होते.

पण, आणि तो एक मोठा पण आहे. अनेक मोठ्या अभ्यासांमधील संशोधनाने हे नाकारले आहे की आरामशीर पातळी हे पेल्विक जॉइंट सिंड्रोमचे कारण आहे (पीटरसन 1994, हॅन्सन 1996, अल्बर्ट 1997, ब्योर्कलंड 2000). पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम असलेल्या आणि नसलेल्या गरोदर महिलांमध्ये हे रिलॅक्सिनचे प्रमाण सारखेच होते. ज्यामुळे आपण या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतो की पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम ही एक बहुगुणित समस्या आहे आणि त्यानुसार स्नायू कमकुवतपणा, संयुक्त उपचार आणि स्नायूंच्या कामाच्या उद्देशाने प्रशिक्षणाच्या संयोजनाने उपचार केले पाहिजेत.

- हेही वाचा: मला गरोदरपणानंतरही पाठीचा त्रास का झाला?

ओटीपोटाचा स्त्राव आणि गर्भधारणा - फोटो विकिमीडिया

ओटीपोटाचा लॉकर

पेल्विक लॉकिंग ही आणखी एक संज्ञा आहे जी वारंवार वापरली जाते. हे सूचित करते की iliosacral सांध्यामध्ये बिघडलेले कार्य / हालचाल कमी होते आणि ग्रिफिथ्सच्या SPD अहवालात (2004) दर्शविल्याप्रमाणे, आम्हाला माहित आहे की जर आमच्याकडे एक सांधा आहे जो हलत नाही तर याचा परिणाम श्रोणि बनवणाऱ्या इतर दोन जोडांवर होईल. . इलिओसॅक्रल सांध्यांची गती खूपच कमी असते, परंतु सांधे इतके आवश्यक असतात की अगदी किरकोळ निर्बंधांमुळेही जवळपासच्या स्नायू किंवा सांध्यामध्ये बिघडलेले कार्य होऊ शकते (उदा. पाठीचा खालचा भाग किंवा नितंब).

जर आपण बायोमेकॅनिकल दृष्टिकोनातून विचार केला तर कमरेसंबंधीचा मणक्याचा दुवा स्पष्ट आहे - खालच्या कशेरुका हे iliosacral सांध्याचे सर्वात जवळचे शेजारी आहेत आणि श्रोणिमधील मस्क्यूकोस्केलेटल समस्यांमुळे प्रभावित होऊ शकतात. जर्नल ऑफ बॉडीवर्क अँड मूव्हमेंट थेरपीजमध्ये नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात दर्शविल्याप्रमाणे, पाठीच्या खालच्या भागावर आणि श्रोणिच्या दोन्ही बाजूंना उद्देशून केलेली संयुक्त थेरपी केवळ पेल्विक जॉइंटवर उद्देश असलेल्या संयुक्त थेरपीपेक्षा अधिक प्रभावी आहे या वस्तुस्थितीद्वारे हे स्पष्ट होते.

अभ्यासामध्ये त्यांनी दोन वेगवेगळ्या मॅन्युअल mentsडजस्टमेंट्स (चाइरोप्रॅक्टर्स आणि मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे केल्याप्रमाणे) तपासल्या आणि रूग्णांवरील त्यांच्या प्रभावाची तुलना सेक्रॉयलिएक संयुक्त बिघडलेले कार्य - तसेच ओटीपोटाचा आणि अस्थिभाषातील पेल्विक जॉइंट डिसफंक्शन, ओटीपोटाचा लॉक, आयलोसॅक्रल डिसफंक्शन किंवा ओटीपोटाचा संयुक्त लॉक म्हणून ओळखला जातो.
अभ्यास (Shokri et al, 2012), एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी, पेल्विक जॉइंट लॉकिंगच्या उपचारांमध्ये, पेल्विक जॉइंट आणि लंबर स्पाइन दोन्ही समायोजित करण्याच्या तुलनेत केवळ पेल्विक जॉइंट समायोजित करण्यामधील फरक स्पष्ट करू इच्छित होता.

सरळ सरळ उडी मारण्यासाठी, निष्कर्ष खालीलप्रमाणे होता:

... S एसआयजे सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये एकट्या एसआयजे मॅनिपुलेशनपेक्षा कार्यक्षम अपंगत्व सुधारण्यासाठी एसआयजे आणि लंबर मॅनिपुलेशनचे एकच सत्र अधिक प्रभावी होते. एसआयजे सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांच्या उपचारांमध्ये स्पाइनल एचव्हीएलए मॅनिपुलेशन फायदेशीर जोड असू शकते. …

 

अशाप्रकारे असे दिसून आले की पेल्विक संयुक्त आणि कमरेसंबंधीचा रीढ़ दोन्ही समायोजित करणे लक्षणीयरीत्या अधिक प्रभावी होते जेव्हा वेदना कमी होते आणि ज्या रुग्णांना पेल्विक संयुक्त बिघडलेले निदान झाले होते त्यांच्यामध्ये कार्यात्मक सुधारणा होते.

ओटीपोटाचा वेदना वर्गीकरण.

ओटीपोटात वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र पेल्विक वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीला ओटीपोटात तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होत आहे, सबअक्यूट म्हणजे तीन आठवड्यांपासून तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधीच्या वेदनांना क्रॉनिक म्हणून वर्गीकृत केले जाते. ओटीपोटात वेदना स्नायुंचा ताण, संयुक्त बिघडलेले कार्य आणि/किंवा जवळच्या नसांच्या जळजळीमुळे होऊ शकते. कायरोप्रॅक्टर किंवा स्नायू, हाडे आणि मज्जातंतूंच्या विकारांमधील दुसरा तज्ञ तुमच्या स्थितीचे निदान करू शकतो आणि तुम्हाला उपचारांच्या बाबतीत काय करता येईल आणि तुम्ही स्वतः काय करू शकता याचे सखोल स्पष्टीकरण देऊ शकतात. ओटीपोटाच्या दुखण्याने तुम्ही दीर्घकाळ चालत नसल्याची खात्री करा, त्याऐवजी कायरोप्रॅक्टर (किंवा इतर मस्कुलोस्केलेटल तज्ञ) शी संपर्क साधा आणि वेदनांचे कारण शोधून काढा. जेव्हा तुम्हाला कारण माहित असते, तेव्हा त्याबद्दल काहीतरी करणे खूप सोपे होते.

ओटीपोटाचा आणि कमी पाठदुखीच्या आरामात क्लिनिक सिद्ध प्रभाव.

- नुकत्याच झालेल्या आरसीटीने असे दर्शविले की पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम (कमली, शोकरी एट अल, २०१२) च्या उपचारात ओटीपोटाचा सांधे आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दोन्ही उपचार अधिक प्रभावी होते.

- अभ्यासाचे पद्धतशीर पुनरावलोकन, एक तथाकथित मेटा-अभ्यास, असा निष्कर्ष काढला की सबिओटेट आणि क्रॉनिक लोअर कमर वेदना (चाऊ एट अल, 2007) च्या उपचारात कायरोप्रॅक्टिक हाताळणी प्रभावी आहे.

कायरोप्रॅक्टिक उपचार - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांमुळे, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम ऊर्जा आणि आरोग्यावरही होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी.

तुमच्या निदानाच्या आधारे, मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डरमधील तज्ञ तुम्हाला पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अर्गोनॉमिक विचारांची माहिती देऊ शकतात आणि अशा प्रकारे शक्य तितक्या जलद उपचार वेळेची खात्री करू शकतात. समस्येचा तीव्र भाग संपल्यानंतर, आपल्याला बहुतेक प्रकरणांमध्ये विशिष्ट घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील जे पुनरावृत्तीची शक्यता कमी करण्यास देखील मदत करतात. जुनाट आजारांच्या बाबतीत, तुमची वेदना वारंवार का उद्भवते याचे कारण काढून टाकण्यासाठी, तुम्ही दैनंदिन जीवनात करत असलेल्या मोटर हालचालींमधून जाणे आवश्यक आहे. हे महत्वाचे आहे की कोणत्याही प्रशिक्षण कार्यक्रमात हळूहळू बिल्ड-अप / प्रगती होते - अन्यथा तुम्हाला मिळण्याचा धोका असतो ताण.

आपण स्वतःसाठी काय करू शकता?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

- येथे आपल्याला पेल्विक वेदना, ओटीपोटाचा वेदना, ओटीपोटाचा लॉक, ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि इतर संबंधित रोगांचे निदान, प्रतिबंध आणि प्रतिबंध या संदर्भात आम्ही प्रसिद्ध केलेल्या व्यायामाची सूची मिळेल.

विहंगावलोकन - पेल्विक वेदना आणि पेल्विक वेदनांसाठी व्यायाम आणि व्यायाम:

सायटिकाच्या विरूद्ध चांगले व्यायाम

हिप दुखण्यासाठी 5 योगाभ्यास

मजबूत कूल्ह्यांसाठी 6 सामर्थ्य व्यायाम

ओटीपोटाचा आणि हिपच्या प्रभावी प्रशिक्षणासाठी शिफारस केलेली उत्पादने (उत्पादन पृष्ठावरील विणकाम व्यायाम पहा):

अधिक वाचा: 6x मिनी-बँडचा पूर्ण सेट

चांगली खोटे बोलण्याची स्थिती शोधण्यात अडचण? अर्गोनॉमिक पेल्विक पिलोचा प्रयत्न केला?

काहींना वाटते की तथाकथित ओटीपोटाचा पॅड पाठदुखी आणि ओटीपोटाच्या दुखण्यावर चांगला आराम मिळू शकतो. दाबा येथे किंवा याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर.

संशोधन आणि संदर्भ:

1. एसपीडी: क्लिनिकल प्रेझेंटेशन, प्रॅव्हलेन्स, एटिओलॉजी, रिस्क फॅक्टर आणि मॉर्बिडिटी. मॅल्कम ग्रिफिथ्स.
2. गरोदरपणात पेल्विक वेदना अक्षम केलेल्या महिलांमध्ये सामान्य सीरम रिलॅक्सिन. Gynecol Obstet गुंतवणूक. 1994; 38 (1): 21-3, पीटरसन एलके, ह्विडमन एल, उल्डबर्जग एन
3. सीरम रिलेक्सिनच्या पातळीशी संबंधित संबंधात सिंफिसियल अस्थिरता आणि गरोदरपणात पेल्विक वेदना. अ‍ॅक्टिया ऑब्स्टेट गायनॅकॉल घोटाळा. 2000 एप्रिल; 79 (4): 269-75. बीजार्क्लुंड के, बर्गस्ट्रम एस, नॉर्डस्ट्रम एमएल, उलस्टेन यू
4. रिलॅक्सिन गर्भवती महिलांमध्ये लक्षणे देणारी पेल्विक कमर विश्रांतीशी संबंधित नाही. अ‍ॅक्टिया ऑब्स्टेट गायनॅकॉल घोटाळा. 1996 मार्च; 75 (3): 245-9. हॅन्सेन ए, जेन्सेन डीव्ही, लार्सन ई, विल्केन-जेन्सेन सी, पीटरसन एलके.
5. पेल्विक वेदना असलेल्या गर्भवती महिलांमध्ये रिलिस्टीनचे प्रसारण पातळी सामान्य असते. युर जे ऑब्स्टेट गायनेकोल रीप्रोड बायोल. 1997 जुलै; 74 (1): 19-22. अल्बर्ट एच, गॉडस्केसन एम, वेस्टरगार्ड जेजी, चार्ट टी, गन एल.
6. कमाल आणि शोकरी (२०१२). दोन मॅनिपुलेटिव्ह थेरपी तंत्रांचा प्रभाव आणि सॅक्रोइलिएक जॉइंट सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये त्यांचे परिणाम. जर्नल ऑफ बॉडीवर्क आणि मूव्हमेंट थेरपीज
   खंड 16, अंक 1, जानेवारी 2012, पृष्ठे 29-35.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही 24-48 तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो)

प्रश्न आहेत? त्यांना खाली टिप्पण्या विभागात पोस्ट करा (आपण पूर्णपणे निनावी असू शकता).