घोट्याचा दाह

घोट्याची जळजळ अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. घोट्यात जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, त्वचेवर लालसरपणा आणि दाबताना वेदना. मऊ उती, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा ऊतक खराब होते किंवा चिडचिडे होते, तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवून प्रयत्न करेल - यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचेची लालसरपणा आणि दाब दुखणे होते.

त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संक्षेप होऊ शकते, जी आपण इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम जिथे टिबियल मज्जातंतू पिचलेला असतो.

ऊतींच्या दुखापतीमुळे किंवा जळजळीवर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे. कृपया घ्या आमच्या फेसबुक पेजवर संपर्क साधा आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा टिप्पण्या असल्यास.

साठी खाली स्क्रोल करा व्यायामासह दोन उत्कृष्ट प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी जो आपल्याला घोट्याच्या जळजळ आणि त्याशी संबंधित लक्षणांमध्ये मदत करू शकतो.

व्हिडिओः प्लांटार फॅसिटायटीस आणि घोट्याच्या वेदना विरूद्ध 6 व्यायाम

पाय्नार फॅसिआ पायच्या खाली टेंडन प्लेट आहे. यामध्ये सुधारित कार्य आणि सामर्थ्य प्रदान करून आपण थेट घोट्यांना आराम करू शकतो. हे सहा व्यायाम आपल्या कमानीस बळकट करण्यास मदत करतात, परंतु आपल्या घोट्याच्या स्थिरतेस देखील. व्यायाम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः हिप्स (आणि एंकल्स) साठी 10 सामर्थ्यपूर्ण व्यायाम

आपल्या हिप्स आपल्याकडे असलेल्या सर्वात मजबूत शॉक शोषकांपैकी आहेत. बरेच लोक गुडघे, पाय आणि मुंग्या येणे यासाठी त्यांच्या कूल्ह्यांना प्रशिक्षण देण्याचे महत्त्व विसरतात. मजबूत हिप स्नायू म्हणजे चालणे, जॉगिंग करणे, धावणे किंवा सरळ वर आणि खाली उभे असताना सुधारित शॉक शोषण.

येथे दहा सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम आहेत जे आपल्याला आपल्या कूल्ह्यांना बळकट करण्यास आणि आपल्या मुंग्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. खाली क्लिक करा.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

घोट्याच्या जळजळीची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यास पुरेसे मांसपेशी नसल्यास) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. येथे काही रोगनिदान आहेत ज्यांमुळे घोट्याच्या सूज किंवा जळजळ होऊ शकते:

अ‍ॅकिलिस बर्साइटिस (घोट्याच्या मागील बाजूस श्लेष्मल दाह)

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

तुटलेली घोट

चरबी पॅड दाह (विशेषत: टाचखाली असलेल्या फॅट पॅडमध्ये वेदना होते)

टाच spurs (पायांच्या ब्लेडच्या खाली असलेल्या भागामध्ये वेदना होते, सामान्यत: टाचच्या अगदी समोर असते)

धमनी दुखापत किंवा फाडणे (कंडरा खराब झाल्याने जळजळ होण्याची प्रतिक्रिया अवलंबून असते)

प्लांटार fascite (टाचच्या फैलावातून पायांच्या पानांमध्ये वेदना होऊ शकते)

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम उर्फ तरसाल बोगदा सिंड्रोम (सहसा पाय, टाचच्या आतील भागावर तीव्र वेदना होते)

रूग्ण: घोट्याच्या जळजळातून कोणाचा परिणाम होतो?

संपूर्णपणे घोट्यात जळजळ होण्यामुळे प्रत्येकजण प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ.

जे आपले प्रशिक्षण खूप लवकर वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: घोट्याच्या पायांवर जास्त वारंवार भार असलेले लोक सर्वात जास्त उघड झाले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पायात दुर्भावना (ओव्हरप्रोशन आणि पोलिस शिपाई) घोट्यात दाहक प्रतिक्रिया विकसित करण्याचे योगदान देणारे कारण देखील असू शकते.

घोट्याच्या जळजळमुळे सामान्य चालणे अगदी अशक्य होते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर हे लक्षात ठेवा की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला प्रवृत्त करते (स्नायूंच्या समर्थनांच्या प्रशिक्षणाअभावी कठोर भूमीवर चालत जाणे उदा.?) आणि शरीर जे सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे ते ऐकण्यासाठी आपण हुशार आहात . आपण वेदना सिग्नल न ऐकल्यास, स्थिती गंभीरपणे खराब होऊ शकते.

घोट्याच्या जळजळ होण्याची लक्षणे

घोट्याच्या दाहक प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर वेदना आणि लक्षणे अवलंबून असतील. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संसर्ग ही दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत - जर आपल्याला त्या भागात उष्णता विकास, ताप आणि पू याने तीव्र दाहक प्रतिक्रिया मिळाली तर आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलात जाऊ.

जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

घोट्याच्या सूजचे निदान

एक क्लिनिकल तपासणी इतिहास आणि एक परीक्षा आधारित जाईल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल.

आपण साधारणपणे एका पुढील निदान इमेजिंग परीक्षा गरज नाही - परंतु काही घटनांमध्ये एक जखम, सूज किंवा रक्त चाचण्या कारण आहे किंवा नाही हे तपासण्यासाठी एक इमेजिंग निदान उत्तीर्ण संबंधित असू शकतात.

घोट्यात जळजळ होण्याची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे कोणत्याही फ्रॅक्चर नुकसानास नकार देऊ शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या परिसरातील टेंडन्स किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले आहे की नाही ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

घोट्याच्या जळजळांवर उपचार

घोट्यात जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर घोट्याला स्वत: ला बरे करू देणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे त्वचेवर बरे होण्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी शरीरात रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने असे होते की कधीकधी शरीर थोडे चांगले कार्य करू शकते आणि नंतर आयसिस, एंटी-इंफ्लेमेटरी आवश्यक असू शकते. एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा लेसर आणि संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होऊ शकते). कोल्ड ट्रीटमेंट घशाच्या सांध्या आणि स्नायूंना वेदना कमी करते. निळा बायोफ्रीझ एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे.

थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- पायाची काळजी (पायाची काळजी आणि शारीरिक उपचार वेदना कमी करू शकतात)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- कम्प्रेशन सॉक

- Shockwave थेरपी

घोट्याच्या वेदनासाठी स्वत: ची मदत

घोट्याच्या वेदना आणि समस्यांना मदत करणारी काही उत्पादने अशी आहेत हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन og संक्षेप सॉक्स. आधीपासून पाय अधिक भार अचूक करून कार्य करते - ज्यामुळे घोट्याच्या कमी अपयशाला सामोरे जाते.

कम्प्रेशन मोजे काम करतात ज्यामुळे ते खालच्या पायात रक्त परिसंचरण वाढवते - ज्यामुळे परिणामी वेगवान उपचार आणि चांगले पुनर्प्राप्ती होते.

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

घोट्याच्या वेदना आणि समस्या असलेल्या कोणालाही कॉम्प्रेशन समर्थनामुळे फायदा होऊ शकेल. गुडघे आणि पाय कमी केल्यामुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्त संचार आणि बरे होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे योगदान देऊ शकतात. खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करून या सॉकबद्दल अधिक वाचा.

कम्प्रेशन मोजेबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

- नेडायझिंग / क्रायोथेरपी

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- इनसोल (यामुळे पायावर आणि एकट्यावर अधिक अचूक भार येऊ शकेल)

व्यायाम आणि ताणणे

घोट्यात जळजळ होण्याचे व्यायाम

जर एखाद्या व्यक्तीने घोट्याच्या जळजळीत त्रास होत असेल तर जास्त वजन देणारा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम बाइकसह जॉगिंग बदला. तसेच, आपण आपला पाय ताणून घेतल्याचे सुनिश्चित करा आणि दर्शविल्याप्रमाणे आपले पाय हलके प्रशिक्षण द्या हा लेख.

पुढील पृष्ठः 4 प्लांटार फॅसिट विरूद्ध व्यायाम

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वर क्लिक करा.

घोट्याच्या जळजळांबद्दल प्रश्न विचारले

फ्रॅक्चर झाल्यानंतर एखाद्याला घोट्यात जळजळ येऊ शकते?

होय, ज्या भागात फ्रॅक्चर आहे त्या भागात सूज येणे आणि दाहक प्रक्रिया होणे सामान्य आहे. जर फ्रॅक्चर बरे झाले आणि सामान्य मार्गाने बरे झाले तर सूज कमी होण्याचीही अपेक्षा आहे. घोट्याच्या फ्रॅक्चर किंवा कंडराच्या दुखापतीनंतर, समाविष्ट केलेल्या राईस तत्त्वाचे अनुसरण करणे चांगले केकवर घातलेले साखर सर्वोत्तम शक्य आणि जलद उपचारांसाठी.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)