म्हणूनच तुम्हाला अल्वेवर होव्हिने एंकल्स घ्यावे लागतील

चित्रांसह सूजलेली घोट

म्हणूनच तुम्हाला अल्वेवर होव्हिने एंकल्स घ्यावे लागतील

सतत घोट्याच्या सूजचा अर्थ गंभीर आजार असू शकतो. आपण सुजलेल्या घोट्यांकडे दुर्लक्ष करू नये याबद्दल अधिक वाचा.



नेहमीच गंभीर नसते

सुजलेल्या घोट्या आणि पाय बर्‍यापैकी नैसर्गिकरित्या येऊ शकतात कारण आपण उभे किंवा बरेच चालत आहात. परंतु ही अशी आहे की जर ही सूजलेली स्थिती कायम राहिली असेल तर - विश्रांतीनंतरही - चेतावणी दिवे चमकू लागतात अशा इतर लक्षणांच्या संयोगाने. जर सूज कमी झाली नाही तर हे गंभीर आजाराचे निदान सूचित करू शकते.

 

1. रक्तवाहिन्यांमधील बिघाड (शिरासंबंधीचा अपुरेपणा)

रक्त आपल्या हृदयात परत नेण्यासाठी नसा जबाबदार असतात. पाय आणि पाऊल मध्ये सूज येणे बहुतेक वेळा रक्तवाहिन्यांच्या अपयशाची एक प्राथमिक चिन्हे असते - अशी अवस्था ज्यामध्ये पाय पायांपासून आणि पुढे हृदयापर्यंत कार्यक्षमतेने रक्त प्रक्षेपित केले जात नाही. सामान्यत: निरोगी रक्तवाहिन्यांसह, रक्त एका दिशेने वरच्या दिशेने वाहते.

 

जर या शिरासंबंधी झडपे खराब झाली तर रक्त मागे सरकते आणि जमा होऊ शकते - ज्यामुळे पाय, घोट्या आणि / किंवा पायांच्या जवळच्या मऊ ऊतकांमध्ये सूज येते. तीव्र रक्तवाहिन्या निकामी झाल्यामुळे त्वचेचे बदल, त्वचेचे अल्सर आणि संसर्ग होऊ शकतो. आपल्याकडे शिरासंबंधी अपुरेपणाची चिन्हे असल्यास आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

 

2. रक्त गोठणे

जेव्हा पायात रक्त गुठळ्या तयार होतात तेव्हा हे सामान्यपणे हृदयाकडे परत जाण्यापासून रक्त प्रतिबंधित करते. यामुळे पाऊल आणि पाय यांना सूज येते. रक्ताच्या गुठळ्या त्वचेच्या खाली स्थित असलेल्या किंवा हाडांच्या सखोल स्थित नसांमध्ये उद्भवू शकतात - नंतरच्या व्यक्तीला डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस असे म्हणतात. खोल रक्त गुठळ्या जीवघेणा असू शकतात कारण ते पायातील मुख्य नसा अडकवू शकतात. अशा खोल रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणा the्या कोणत्याही पट्टिकास सोडल्यास, यामुळे हृदय किंवा फुफ्फुसात अडथळा येऊ शकतो - ही एक जीवघेणा परिस्थिती आहे.




जर आपल्याला वेदना, कमी ताप आणि त्वचेच्या त्वचेच्या विकृतीसमवेत एका पायात सूज येत असेल तर आपण त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. रक्त पातळ करणारे आणि कोलेस्टेरॉल नियामक असलेले औषध उपचार आवश्यक असू शकतात.

Heart. हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा रोग

कधीकधी पाय आणि घोट्यात सूज हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंडांमधील समस्या दर्शवते. संध्याकाळी सूज येणारी घोटं हे लक्षण असू शकते की उजव्या बाजूच्या हृदय अपयशामुळे मीठ आणि द्रव जमा होतात. किडनी रोगामुळे पाय आणि पाऊल यांच्या मध्ये सूज देखील येऊ शकते - हे असे आहे कारण जर मूत्रपिंड योग्यप्रकारे कार्य करत नसेल तर शरीरात द्रव जमा होईल.

 

यकृत रोग, ज्याचा परिणाम अल्बमिन प्रथिने कमी उत्पादन होतो, यामुळे रक्तवाहिन्यामधून जवळच्या मऊ ऊतकांमध्ये रक्त गळती होऊ शकते. कारण हे प्रोटीन अशा गळतीस प्रतिबंधित करते.

 

जर आपली सूज थकवा, भूक न लागणे आणि वजन वाढणे यासह इतर लक्षणांच्या संयोगाने उद्भवली असेल तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. जर आपल्याला सूज येणे आणि छातीत दुखणे तसेच श्वास लागणे यांचा त्रास होत असेल तर हे गंभीर हृदयरोगाचे लक्षण असू शकते - जर हृदयविकाराचा झटका येण्याची चिन्हे असतील तर आपल्याला शक्य तितक्या लवकर ambम्ब्युलन्स कॉल करणे आवश्यक आहे.

 



आपल्या डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा

जर आपल्याला सतत आपले पाय आणि पाऊल वर सूज येत असेल तर आपल्या जीपीशी संपर्क साधा. अशा सूजची तपासणी करणे चांगले आहे, कारण ते गंभीर आजाराचे निदान दर्शवू शकते.

 

पुढील पृष्ठः - हे उपचार रक्ताच्या गुठळ्या अधिक प्रभावीपणे विल्हेवाट लावू शकते

हृदय

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

पाय आणि पायांमधील रक्तवाहिन्या कमी झालेल्या कार्यामुळे प्रभावित झालेल्या रक्ताभिसरणात रक्तदाब कमी होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे कारणीभूत ठरू शकतात.

चित्रावर क्लिक करा किंवा येथे या उत्पादनाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी.

 

यूट्यूब लोगो लहान- येथे Vondt.net अनुसरण मोकळ्या मनाने YOUTUBE

फेसबुक लोगो लहान- येथे Vondt.net अनुसरण मोकळ्या मनाने FACEBOOK

 

उच्च रक्तदाब कमी करण्याचे 7 नैसर्गिक मार्ग (उच्च रक्तदाब)

हृदय

उच्च रक्तदाब कमी करण्याचे 7 नैसर्गिक मार्ग (उच्च रक्तदाब)


आपण किंवा आपण उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) ग्रस्त एखाद्यास ओळखत आहात? उच्च रक्तदाब कमी आणि अंकुश करण्याचे 7 नैसर्गिक मार्ग येथे आहेत - जे जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता कमी करतात. कृपया शेअर करा.

 

1. मीठ सेवन कट

उच्च मीठाचे प्रमाण उच्च रक्तदाबात योगदान देते. आपल्या मीठाचे सेवन २.2.3 ग्रॅमपेक्षा कमी आणि शक्यतो दररोज 1.5 ग्रॅमपेक्षा कमी असावे. आपण घेतलेल्या मिठाचे प्रमाण कमी करण्याचे पाच सोप्या मार्ग येथे आहेतः

  • आपल्या अन्नाला मीठ घालू नका - अन्नावर मीठ ही एक सवय आहे
  • प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर रहा - आपल्या आहारात अधिक घटक वापरण्याचा प्रयत्न करा
  • फास्ट-फूडचे सेवन कमी करा - अशा पदार्थांमध्ये बर्‍याचदा मीठ जास्त प्रमाणात असते
  • जोडलेल्या मिठाशिवाय अन्न खरेदी करा - टिकाऊपणा वाढविण्यासाठी भरपूर कॅन केलेला पदार्थांमध्ये बरीच मीठ असते
  • वर स्विच करा गुलाबी हिमालयीन मीठ - हे नियमित टेबल मिठापेक्षा बर्‍यापैकी आरोग्यदायी आहे
हिमालयीन मीठ हे टेबल मीठ आणि समुद्री मीठ या दोन्हीपेक्षा स्वस्थ आहे

- हिमालयीन मीठ टेबल मीठ आणि समुद्री मीठ या दोन्हीपेक्षा स्वस्थ आहे

 

2. आठवड्यातून 45-4 वेळा, धावणे, दुचाकी चालविणे, चालणे, पोहणे किंवा दिवसातील 5 मिनिटे व्यायाम करणे

आपल्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. चांगले सत्रानंतर आपण खरोखर घाम गाळत आहात आणि जोरात श्वास घेत आहात हे जाणवण्याचे लक्ष्य आहे. दिवसातून एकदा, दीर्घकाळ चालणे हा उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

  • प्रशिक्षण भागीदार शोधा - आपण दोन असल्यास नियमितपणे व्यायाम करणे खूप सोपे आहे आणि एकमेकांना प्रवृत्त करू शकता
  • पायर्‍या घ्या, नियमित लॉन मॉवरने गवत घासून घ्या आणि कामाच्या ठिकाणी डेस्क वाढवण्याचा आणि खाली करण्याचा प्रयत्न करा - दैनंदिन जीवनात होणा Small्या छोट्या बदलांचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो

गुडघे टेकणे

3. विश्रांती घ्या आणि उघडा - दररोज

उच्च ताण पातळीमुळे उच्च रक्तदाब वाढतो. म्हणून, आपण कामावरून आणि कर्तव्यांवरून घरी आल्यावर "ऑफ-स्विच" शोधणे शिकणे महत्वाचे आहे.

  • दररोज "माझा वेळ" साठी 15-30 मिनिटे बाजूला ठेवा - बाकी सर्व काही बंद करा, आपला मोबाईल काढून टाका आणि आपल्याला करायला आवडेल असे काहीतरी करा 
  • झोपायच्या आधी एखादे चांगले पुस्तक वाचा किंवा संगीत ऐका - आपण झोपायच्या आधी विश्रांती घेण्यासाठी वेळ द्या
  • आपल्याकडे अजेंडावर जास्त असल्यास नाही म्हणायला शिका
  • सुट्टी वापरा - अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आपण दीर्घावधीत अधिक आनंदी आणि उत्पादनक्षम असाल

आवाज थेरपी

 

4. कमी कॅफिन प्या

जे लोक क्वचितच चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कमी पितात आणि विशेषत: ज्यांना उच्च रक्तदाब असल्याचे आधीच निदान झाले आहे अशा लोकांमध्ये रक्तदाब वाढू शकतो. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य अस्थायीपणे रक्तवाहिन्या कडक करते, ज्याचा अर्थ असा होतो की शरीरास रक्त मिळविण्यासाठी हृदयाला जास्त पंप करावे लागते - ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो.

  • जरी बहुतेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की कॉफीमुळे आपला रक्तदाब वाढतो, परंतु त्यांनी हे देखील दर्शविले आहे की त्यात बरेच चांगले आरोग्य फायदे आहेत - यासह हे टिनिटस कमी करू शकते. त्याऐवजी आम्ही तुम्हाला सल्ला देऊ अनैसर्गिक कॅफिन स्त्रोत कटजसे की ऊर्जा पेये.

कॉफी प्या

5. अधिक व्हिटॅमिन डी

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुरेसे व्हिटॅमिन डी असलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब कमी असतो. रक्ताच्या चाचणीसाठी तुमच्या जीपीशी संपर्क साधा जर तुम्हाला असा विचार येत असेल की या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे का. आपल्याला अधिक व्हिटॅमिन डी मिळण्याचे दोन मार्ग येथे आहेतः

  • सोल - सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि दिवसात किमान 20 मिनिटांचा सूर्यप्रकाश खूप आरोग्यदायी असतो.
  • चरबीयुक्त मासे खा - सॅल्मन, मॅकेरल, टूना आणि ईल व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 या दोन्हीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे दोन्ही आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.

सूर्यप्रकाश हृदयासाठी चांगले आहे

6. अल्कोहोल आणि निकोटीन टाळा

अल्कोहोल आणि निकोटीन उच्च रक्तदाब वाढवू शकतो. म्हणूनच आम्ही शिफारस करतो की आपण अल्कोहोलचे सेवन कमी करा आणि आपले निदान झाल्यास धूम्रपान करणे थांबवा.

धुम्रपान निषिद्ध

7. सर्जनशील व्हा - योगाचा प्रयत्न करा किंवा नृत्य करा!

जर आपल्याला असे वाटत असेल की अधिक पारंपारिक व्यायाम कंटाळवाणे आहे, तर योग वर्ग वापरुन किंवा नृत्य गटामध्ये सामील का होऊ नये? हे सामाजिक असेल आणि तणाव कमी करणारे म्हणून कार्य करू शकेल.

योगाचा 500 फायदा होतो

 

पुढील पृष्ठः - हृदयविकाराचा झटका कसा ओळखावा? (हे सक्षम असणे VITAL असू शकते)

हृदय वेदना छाती

 

हेही वाचा: - अल्झायमरचे नवीन उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करू शकतात!

अल्झायमर रोग

 

आता उपचार करा - थांबू नका: कारण शोधण्यासाठी एखाद्या क्लिनिशियनची मदत घ्या. केवळ अशाच मार्गाने आपण समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य पावले उचलू शकता. एक क्लिनिशियन उपचार, आहारविषयक सल्ला, सानुकूलित व्यायाम आणि ताणून मदत तसेच एरगोनॉमिक सल्ल्यासाठी कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्तता यासाठी मदत करू शकतो. लक्षात ठेवा आपण हे करू शकता आम्हाला विचारा (आपण इच्छित असल्यास अज्ञातपणे) आणि आवश्यक असल्यास आमचे क्लिनिशियन विनामूल्य.

आम्हाला विचारा - अगदी विनामूल्य!


 

हेही वाचा: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

हे टेंडन जळजळ आहे की कंडराला इजा आहे?

हेही वाचा: - फळी बनवण्याचे 5 आरोग्य फायदे!

प्लँकेन

हेही वाचा: - त्यापूर्वी आपण टेबल मिठाची जागा गुलाबी हिमालयीन मीठाने बदलली पाहिजे!

गुलाबी हिमालयन मीठ - फोटो निकोल लिसा फोटोग्राफी

 

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

यूट्यूब लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

फेसबुक लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)