8 डोकेदुखीसाठी नैसर्गिक सल्ला आणि उपाय

आपण किंवा आपण ओळखत असलेले कोणी डोकेदुखीने ग्रस्त आहे? डोकेदुखी कमी करण्यासाठी 8 नैसर्गिक टिपा आणि उपाय येथे आहेत - जे आयुष्याची गुणवत्ता आणि दैनंदिन दिनचर्या सुधारू शकतात. आपल्याकडे इतर काही चांगल्या सूचना आहेत? टिप्पणी फील्ड वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा आमच्याशी येथे संपर्क साधा फेसबुक.

1. संगणकाच्या स्क्रीन व मोबाईल मधून ब्रेक घ्या

जर आपण दिवसाच्या संगणकासमोर दररोज काम केले तर हे आपले डोळे, खांदे, पाठ आणि मान यांच्या पलीकडे जाईल. म्हणून आम्ही दर तासाला 10 मिनिटांचा ब्रेक घेण्यास जोरदार प्रोत्साहित करतो.

2. डोळे विश्रांती घ्या

दिवसात बर्‍याचदा डोळ्यांना विश्रांती देण्याचा प्रयत्न करा - डोळे एक मिनिटासाठी बंद करा आणि आपल्या बोटाचा वापर मंदिराच्या आणि डोळ्याभोवती हलके मसाज करण्यासाठी करा. पुष्कळ लोक असा दावा करतात की पेपरमिंट चहाच्या पिशव्या डोळ्यांत घालून आणि पाच मिनिटे त्यांच्याबरोबर विश्रांती घेतल्यामुळे त्यांना आरामदायक परिणाम मिळतो.

3. जास्त पाणी प्या

डिहायड्रेशनमुळे होणारी डोकेदुखी बर्‍याच लोकांच्या विचारांपेक्षा सामान्य आहे. आपल्याला उर्जा निर्मितीसाठी सर्वात आवश्यक खनिजे स्वच्छ पाणी आणि स्वच्छ अन्नाद्वारे येतात. जर दररोज डोकेदुखी होत असेल तर मुख्यत: पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. अधिक परिणामासाठी, काकडीचे तुकडे पाण्यात घालून आपण पिण्याचे पाणी क्षारयुक्त करू शकता.

4. सेंद्रिय, स्वच्छ पदार्थ खा

शरीरास चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी स्वच्छ उर्जा आवश्यक आहे - जर त्याला आवश्यक उर्जा मिळाली नाही तर ती नाही म्हणू शकेल - बर्‍याचदा दुखणे शरीर आणि डोकेदुखीच्या रूपात. जर आपण खूप प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड आणि खूप उच्च शेल्फ लाइफसह फ्रीजमध्ये नसलेले अन्न खाल्ले तर आपण शरीरास आणि शरीराच्या पेशींना आवश्यक असलेल्या उर्जामधून लुटले. निळा आहार आहारात एक चांगला आणि सोपा परिशिष्ट असू शकतो.

5. सूक्ष्म तोडण्यासाठी

संपूर्ण दिवसभर लहान विश्रांती पसरवा. दृष्टी, मान आणि मागच्या भागासाठी पीसी स्क्रीनपासून उठणे आणि दूर करणे खूप महत्वाचे आहे. डेटाच्या समोर काम करताना आपल्याला मिळणारा स्थिर भार तोडेल आणि स्नायू आणि सांधे वेदनादायक होणार नाहीत याची खात्री करेल. घट्ट स्नायू आणि छातीवर किंचित ताणण्यासाठी लहान ब्रेक वापरा.

हेही वाचा: - थोरॅसिक रीढ़ आणि खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान चांगले ताणण्याचे व्यायाम

6. मान आणि मागचे शारीरिक उपचार मिळवा

जर आपल्याला मानदुखी, पाठीचा कडकपणा किंवा घसा खवखवणे यासह दीर्घकाळापर्यंत समस्या येत असेल तर - समस्येवर मात करण्यासाठी आपल्याला पर्याप्त व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. मालिश, स्नायू थेरपी, फिजिओथेरपी, संयुक्त उपचार (कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आणि upक्यूपंक्चर कडक स्नायू आणि ताठर सांध्यासाठी उपयुक्त उपचार असू शकतात. वेदना आणि वेदनांनी फिरू नका - आजच त्यास पकडा.

7. गहू आणि हिरव्या भाज्या

हिरव्या भाज्या स्वच्छ उर्जाचा एक अद्भुत स्त्रोत आहेत. चांगल्या परिणामासाठी, आम्ही एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे गेंगॅरेस पूरक मिसळण्याची शिफारस करतो आणि दररोज हे प्यावे. अशा वनस्पतींमधील उर्जा शरीरासाठी शोषणे सोपे आहे.

8. नियमितपणे हलवून व्यायाम करत रहा

स्नायू आणि सांधे चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम आवश्यक आहेत. दिवसातून कमीतकमी एक चालायचा प्रयत्न करा आणि मग तुमच्या हातात सेलफोनशिवाय चालत रहा याची खात्री करुन घ्या, तुमच्या खांद्यावर व बाहुल्यांना मुक्तपणे फिरता द्या जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या गळ्यातील आणि खांद्यांभोवती रक्त प्रवाहित होईल. पोहणे हा व्यायामाचा एक चांगला प्रकार आहे. प्रयत्न का करू नये हे व्यायाम खांद्यावर आणि मानेवर चांगले कार्य करण्यासाठी?

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळेपणे सामायिक करा. आपण व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास ते न्याय्य आहे आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य)

पुढील पृष्ठः - खांद्याच्या खांद्यावर आणि ताठ मानेच्या विरूद्ध व्यायाम

हेही वाचा: - अल्झायमरचे नवीन उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करू शकतात!

आता उपचार करा - थांबू नका: कारण शोधण्यासाठी एखाद्या क्लिनिशियनची मदत घ्या. केवळ अशाच मार्गाने आपण समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य पावले उचलू शकता. एक क्लिनिशियन उपचार, आहारविषयक सल्ला, सानुकूलित व्यायाम आणि ताणून मदत तसेच एरगोनॉमिक सल्ल्यासाठी कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्तता यासाठी मदत करू शकतो. लक्षात ठेवा आपण हे करू शकता आम्हाला विचारा (आपण इच्छित असल्यास अज्ञातपणे) आणि आवश्यक असल्यास आमचे क्लिनिशियन विनामूल्य.

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा, तर आम्ही एक निश्चित करू सवलत कूपन आपल्यासाठी.