27/12/2023 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

हिप मध्ये वेदना प्रतिमा: विकिमीडिया कॉमन्स

हिप मध्ये वेदना

नितंब आणि जवळपासच्या रचनांमध्ये वेदना होणे अत्यंत त्रासदायक असू शकते. हिप वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, पोशाख आणि अश्रु / ओस्टिओआर्थराइटिस, स्नायूंच्या अपयशाचे भार आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य. कूल्हे किंवा कूल्हे मध्ये वेदना ही एक व्याधी आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते. बर्‍याचदा अशा कारणांचे संयोजन असते ज्यामुळे हिपमध्ये वेदना होते, म्हणून सर्व घटकांचा विचार करून समग्र पद्धतीने समस्येचे उपचार करणे महत्वाचे आहे. कोणतीही टेंडीनोपैथी किंवा म्यूकोसल बॅगच्या दुखापती (बर्साइटिस) बहुतेक प्रकरणांमध्ये मस्कुलोस्केलेटल तज्ञ (कायरोप्रॅक्टर किंवा समकक्ष) द्वारे तपासणी केली जाऊ शकते आणि आवश्यक असल्यास निदान अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय द्वारे पुष्टी केली जाऊ शकते.

आपणास हे माहित आहे काय: - ब्लूबेरीच्या अर्कचा सिद्ध वेदनशामक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे?

ऑस्टियोआर्थरायटिस (कोक्सॅर्थ्रोसिस) मध्ये, शक्य हिपच्या पुनर्स्थापनासह शक्य तितक्या वेळ प्रतीक्षा करणे आणि थांबणे इष्ट ठरेल कारण दोन्ही ऑपरेशनमध्ये विशिष्ट जोखीम असते आणि कारण कृत्रिम अवयवदानाचा आयुष्यभर मर्यादित असतो. इतर गोष्टींबरोबरच, शक्य असेल तेथे अशा ऑपरेशनला विलंब करण्याचा एक चांगला मार्ग व्यायाम असू शकतो. एनएचआयच्या आकडेवारीनुसार, आता वर्षामध्ये 6500 हिप प्रोस्थेसिस घातल्या जातात, त्यापैकी 15% पुन्हा कार्यरत आहेत.

प्रतिबंधात्मक आणि प्रीऑपरेटिव्ह हिप प्रशिक्षण पुरावा.

जानेवारी २०१ 2013 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अभ्यासपूर्ण स्वरूपाचे (गिल Mcन्ड मॅकबर्नी) सर्वात अलीकडील पद्धतशीर मेटा-विश्लेषणाने त्यांच्या अभ्यासाच्या निकषात आलेले 18 अभ्यास पाहिले. अभ्यासाचा हेतू होता - लेखातून थेट उद्धृतः

... "हिप किंवा गुडघ्याच्या संयुक्त प्रतिस्थापन शस्त्रक्रियेच्या प्रतीक्षेत असलेल्या लोकांसाठी वेदना आणि शारीरिक कार्यावर व्यायामावर आधारित हस्तक्षेपाच्या प्रीऑपरेटिव्ह परिणामांची तपासणी करणे." ...

शोधात समाविष्ट हस्तक्षेप म्हणजे भौतिक चिकित्सा, जलविज्ञान आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण. यापूर्वीही अशा रुग्णांचा शोध घेण्यात आला ज्यांची यापूर्वीच दीर्घ तपासणी प्रक्रिया पार पडली आहे आणि ज्यांना यापूर्वी शस्त्रक्रियेसाठी सेट केले गेले आहे. त्याऐवजी जोरदार गुडघा किंवा कूल्हेच्या दुखापतींविषयी चर्चा आहे.

लेखाच्या सुरुवातीच्या दिशेने नमूद केल्याप्रमाणे, अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे स्वत: ची नोंदवलेली वेदना, स्वत: ची नोंदवलेली कार्यपद्धती, चालणे आणि स्नायूंच्या सामर्थ्यामध्ये सांख्यिकीय दृष्टीने लक्षणीय सुधारणासह हिप शस्त्रक्रियेपूर्वी प्रीऑपरेटिव्ह व्यायामाचे सकारात्मक पैलू. येथे मी हे देखील नमूद करू इच्छित आहे की त्याच संशोधन जोडप्याने २०० in मध्ये आरसीटी (यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी) केले, जिथे त्यांनी गुडघा आणि कूल्हेच्या दुखापतींसाठी पाण्यावर आधारित भू-आधारित व्यायामाची तुलना केली. येथे दोन्ही गटांमध्ये सुधारित फंक्शन नोंदवले गेले, परंतु एका तलावामध्ये व्यायाम केले गेले, जिथे रुग्णाला जमिनीप्रमाणेच गुरुत्वाकर्षणाचा सामना करावा लागला नाही, हिप वेदना कमी होण्यास अधिक प्रभावी होते.

हिप एक्स-रे प्रतिमा: विकिमीडिया कॉमन्स

हिप वेदनांचे वर्गीकरण.

नितंबातील वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि तीव्र वेदनांमध्ये विभागली जाऊ शकते. तीव्र हिप वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीस तीन आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत हिपमध्ये वेदना होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो. कप्प्यात दुखणे, कंडराच्या दुखापतीमुळे, श्लेष्मल त्वचेची जळजळ, स्नायूंचा ताण, सांधे बिघडलेले कार्य आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूंच्या जळजळांमुळे होऊ शकते. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मस्क्युलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांवर इतर तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकतात आणि आपल्याला उपचारांच्या स्वरूपात काय करता येईल आणि आपण स्वतःहून काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकता. आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला हिपमध्ये बराच काळ वेदना होत नाही तर त्याऐवजी कायरोप्रॅक्टरशी संपर्क साधा आणि त्या वेदनाचे कारण निदान झाले.

प्रथम, एक वैद्यकीय तपासणी केली जाईल जेथे क्लिनिक हिपच्या हालचालीचा नमुना किंवा त्यातील संभाव्य कमतरता पाहतो. स्नायूंच्या सामर्थ्यासह येथे अभ्यास केला जातो, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे क्लिनिकला एखाद्या व्यक्तीला हिपमध्ये वेदना कशा होतात हे सूचित होते. हिपच्या समस्या असल्यास, इमेजिंग परीक्षा आवश्यक असू शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंडच्या रूपात अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्टरला आहे. शक्यतो एखाद्या शस्त्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी अशा आजारांवर रूढीवादी उपचार करणे नेहमीच फायद्याचे असते. क्लिनिकल तपासणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार बदलू शकतात.

सामान्य एमआरआय प्रतिमा हिप शारीरिक रचना, तसेच स्नायू जोड आणि अस्थिबंध दर्शवित आहे. प्रतिमा कोरोनल, टी 1 वजनाची आहे.

शरीरशास्त्रीय खुणा असलेल्या हिपचे एमआरआय - फोटो स्टॉलर

हिपचा एक्स-रे

हिपचा एक्स-रे - सामान्य विरुद्ध महत्त्वपूर्ण कॉक्स ऑस्टियोआर्थरायटिस - फोटो विकिमीडिया

हिपच्या एक्स-रेचे वर्णनः ही एक एपी प्रतिमा आहे, म्हणजे ती समोर व मागील बाजूस घेतली जाते. करण्यासाठी डावीकडे आम्हाला सामान्य संयुक्त परिस्थितीसह एक निरोगी हिप दिसतो. करण्यासाठी बरोबर जर आपल्याला लक्षणीय कॉक्स ऑस्टियोआर्थरायटिससह एक हिप दिसला तर आपण पाहतो की सांध्यामध्ये फेमरच्या डोके आणि एसीटाबुलमच्या दरम्यान लक्षणीय घट होते. हाडांच्या spurs देखील क्षेत्रात (हाडे spurs) नोंद आहेत.

यांत्रिक बिघडलेले कार्य आणि ऑस्टिओआर्थरायटिसमधील हिपमध्ये वेदना कमी केल्याबद्दल क्लिनिकदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव.

मेटा-अभ्यासाने (फ्रेंच एट अल, २०११) असे दर्शविले की हिप ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या मॅन्युअल उपचारांनी वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणांच्या बाबतीत सकारात्मक परिणाम केला. अभ्यासानुसार असा निष्कर्ष काढला गेला आहे की संधिवात विकारांच्या उपचारात व्यायामापेक्षा मॅन्युअल थेरपी अधिक प्रभावी आहे. दुर्दैवाने, या अभ्यासामध्ये केवळ चार तथाकथित आरसीटी आहेत, त्यामुळे यापासून कोणतेही ठोस मार्गदर्शक तत्त्वे स्थापित केली जाऊ शकत नाहीत - परंतु कदाचित याचा अर्थ असा आहे की मॅन्युअल थेरपीसह विशिष्ट प्रशिक्षणाचा जास्त, सकारात्मक परिणाम होईल.

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांमुळे, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम ऊर्जा आणि आरोग्यावरही होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी.

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचाली करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या वेदनांचे कारण पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगता येऊ शकेल.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• पकड साफ करणारे साधने संबंधित हाताच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करते आणि स्नायू बिघडलेले कार्य कार्य करण्यास मदत करते.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

आपण स्वतःसाठी काय करू शकता?

• सामान्य व्यायाम आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा.

• एक तर म्हणतात फेस रोल किंवा फोम रोलर्स नितंबांच्या वेदनांच्या स्नायूंच्या कारणास्तव चांगला रोगसूचक आराम देखील प्रदान करू शकतात. फोम रोलर कसे कार्य करते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी खालील प्रतिमेवर क्लिक करा - थोडक्यात, ते आपल्याला घट्ट स्नायू सोडण्यास आणि प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. शिफारस केली.

• En फेस रोल कडक स्नायू आणि ट्रिगर पॉईंट्सवर थेट वापरले जाऊ शकते. कोर स्नायूंना बळकट करण्याचा एक उत्तम मार्ग देखील आहे. चित्रावर क्लिक करा किंवा येथे अधिक जाणून घेण्यासाठी.

• आपणास हे माहित आहे काय: - ब्लूबेरीच्या अर्कचा सिद्ध वेदनशामक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे?

आपल्या व्यवसायासाठी व्याख्यान किंवा एर्गोनोमिक फिट?

आपल्याला आपल्या कंपनीसाठी व्याख्यान किंवा अर्गोनॉमिक फिट हवे असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा. अभ्यासाने अशा उपाययोजनांचे सकारात्मक परिणाम दर्शविले आहेत (पुनेट एट अल, २००)) आजारी सुटी कमी झाल्यामुळे आणि कामाची उत्पादकता वाढली.

हेही वाचा:

- परत वेदना?

- डोक्यात दुखत आहे?

- मान मध्ये घसा?

जाहिरात:

- lडलिब्रिस किंवा अधिक वर वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा ऍमेझॉन.

आपण ज्याचा शोध घेत होता ते सापडले नाही? किंवा तुम्हाला अधिक माहिती हवी आहे का? येथे शोधा:

संदर्भ:

1. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती.
2. गिल आणि मॅकबर्नी. हिप किंवा गुडघा बदलण्याच्या शस्त्रक्रियेपूर्वी व्यायामामुळे वेदना कमी होते आणि शारीरिक कार्य सुधारते? यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांचे एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. आर्च फिज मेड पुनर्वसन. 2013 जाने; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (इतर मजकूर मार्गे पूर्ण मजकूर)
3. गिल आणि मॅकबर्नी. संयुक्त कूल्हे किंवा गुडघा बदलण्याची शक्यता असलेल्या शस्त्रक्रियेच्या प्रतीक्षेत लोकांसाठी जमीन-आधारित विरूद्ध पूल-आधारित व्यायाम: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीचा निकाल.आर्च फिज मेड पुनर्वसन. 2009 मार्च; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. फ्रेंच, एचपी. हिप किंवा गुडघाच्या ऑस्टियोआर्थराइटिससाठी मॅन्युअल थेरपी - एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. मॅन थेर. 2011 एप्रिल; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. एपब 2010 डिसेंबर 13.
5. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

हिप दुखण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः कोक्सॅर्थ्रोसिसमुळे वेदना होऊ शकते?

उत्तरः कॉक्स म्हणजे लॅटिनमधील हिप. ऑस्टियोआर्थरायटिस संयुक्त मध्ये डीजनरेटिव्ह बदल आहे. मध्यम किंवा लक्षणीय कॉक्सॅर्थ्रोसिसमध्ये, वेदना आणि दृष्टीदोष संयुक्त हालचालींचा अनुभव घेतला जाऊ शकतो, विशेषत: फ्लेक्सन आणि आवक फिरविणे. अभ्यासावर आधारित, विशिष्ट प्रशिक्षणांसह, मॅन्युअल फिजिकल थेरपी ही एक उपचार प्रोग्राममध्ये चांगली कल्पना आहे.

प्रश्नः आपल्याला हिप मध्ये वेदना का होते?

उत्तर: लेखात पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे:

हिप वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, पोशाख आणि अश्रु / ओस्टिओआर्थराइटिस, स्नायूंच्या अपयशाचे भार आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य. कूल्हे किंवा कूल्हे मध्ये वेदना ही एक व्याधी आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते. बर्‍याचदा अशा कारणांचे संयोजन असते ज्यामुळे हिपमध्ये वेदना होते, म्हणून सर्व घटकांचा विचार करून समग्र पद्धतीने समस्येचे उपचार करणे महत्वाचे आहे. इतर कारणे असू शकतात टेंडीनोपैथीज, मायोफेशियल प्रतिबंध किंवा म्यूकोसल जलन / बर्साइटिस.

प्रश्नः आपल्याला हिपमध्ये गांठ का आहे?

उत्तरः इलिंग हे सहसा सौम्य मज्जातंतूची जळजळ होण्याचे चिन्ह असते, हिपमध्ये आपल्याला कोठे वाटते यावर अवलंबून असते - म्हणून याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. संवेदनात्मक बदल मेरॅल्जिया पॅरास्टेथेटिका किंवा एल 3 त्वचारोगात संवेदी बदलांमध्ये येऊ शकतात. पीरीफॉर्मिस सिंड्रोम नितंब आणि हिप प्रदेशात अशी चिडचिड होऊ शकते.

प्रश्नः एखाद्याला निष्क्रियतेपासून नितंबांमध्ये वेदना होऊ शकते?

उत्तरः होय, ज्यामुळे तुम्हाला ओव्हरॅक्टिव्हिटीमुळे कूल्ह्यांमध्ये वेदना होऊ शकते, तशीच ती तुम्हाला निष्क्रियतेपासून देखील मिळू शकते. हे सहसा हिपच्या सभोवतालच्या आधार असलेल्या स्नायूंच्या सामर्थ्यामध्ये घट झाल्यामुळे होते, ज्यामुळे इतर स्नायू ओव्हरलोड होऊ शकतात किंवा आपल्याला हिप जॉइंटमध्येच त्रास होतो. म्हणूनच प्रशिक्षणात शिल्लक ठेवणे महत्वाचे आहे आणि जे आपल्यास अनुकूल आहे ते करा.

प्रश्नः जॉगिंगमुळे हिप वेदना होऊ शकतात?

उत्तर: हिप संयुक्त हिपच्या सभोवतालच्या स्नायूंकडून किंवा हिपमध्येच फंक्शनमधील बदलांमुळे प्रभावित होऊ शकतो. जॉगिंग करताना, उदाहरणार्थ, चुकीच्या लोडमुळे किंवा ओव्हरलोडमुळे, हिपमध्ये वेदना पुनरुत्पादित होऊ शकते. विशेषत: कठोर पृष्ठभागावर जॉगिंग केल्याने नॉन-जंगम पृष्ठभागावरील शॉक लोडमुळे हिप दुखू शकते. योग्यरित्या कसे चालवायचे याबद्दल आपण विचार करत असाल तर आम्ही विनामूल्य मार्गदर्शकाची शिफारस करतो 'काही चरणात धावणे सुरू करा'जी इतर गोष्टींबरोबरच दुखापतीपासून बचाव करते.

- समान उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "जॉगिंग केल्यानंतर तुम्हाला नितंबांमध्ये वेदना का होऊ शकतात?", "मला व्यायामानंतर नितंबांमध्ये वेदना का होतात?

प्रश्न: आपण कूल्हेच्या कोनात वाढ करू शकता?

उत्तर: होय, आपण कूल्ह्यांचा कोन वाढ आणि कमी करू शकता. सामान्य हिप अँगल 120-135 अंश आहे. जर हे 120 डिग्रीपेक्षा कमी असेल तर त्याला कोक्सा वारा किंवा कॉक्स वेरम म्हणतात. जर ते 135 डिग्रीपेक्षा जास्त असेल तर त्याला कोक्सा व्हॅल्गा किंवा कॉक्स व्हॅल्गस असे म्हणतात. कोक्सा वाराच्या सहाय्याने, त्या बाजूला आपला पाय देखील लहान असेल आणि ती व्यक्ती लंगडा होईल - याला सामान्य कारण फ्रॅक्चर इजा सारख्या तुलनेने जबरदस्त आघात असू शकते. कोक्सा वाराचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे ते जन्मजात / अनुवांशिक आहे, परंतु उल्लेख केल्याप्रमाणे अशा कोनात बदल होण्याचे अनेक कारणे आहेत.

हिप कोन दर्शविणारे येथे एक उपयुक्त उदाहरण आहे:

हिप अँगल - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

प्रश्नः एखादी जखम हिप प्रशिक्षित करू शकते?

उत्तर: होय, विशिष्ट व्यायाम, बहुतेक वेळेस दोनदा लक्षणांपासून मुक्त होणार्‍या उपचारांसह (उदा. फिजिओथेरपी किंवा कायरोप्रॅक्टिक) हिप लक्षणे / आजारांपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम पुरावा आहे. लक्षात ठेवा की ओव्हरलोडची शक्यता कमी करण्यासाठी आणि जलद संभाव्य प्रगती सुनिश्चित करण्यासाठी हे व्यायाम आपल्यासाठी विशेषतः अनुकूल केले गेले आहेत. एखाद्या मस्क्यूलोस्केलेटल तज्ञाशी संपर्क साधा आणि प्रशिक्षण मार्गदर्शन धडा सेट करा आणि त्यानंतर पुढील प्रगती व्यायामासाठी आपण डॉक्टरांकडे संपर्क साधण्यापूर्वी काही काळ स्वतःच व्यायाम करू शकता.

प्रश्नः श्लेष्माच्या जळजळपणामुळे हिप वेदना होऊ शकतात?

उत्तरः होय, हिप वेदना तथाकथित ट्रोकेन्टर बर्साइटिसमुळे उद्भवू शकते, ज्यास ट्रोकॅन्टर म्यूकस जलन देखील म्हणतात. त्यानंतर वेदना बहुधा हिपच्या बाहेरील बाजूस असते आणि जेव्हा ती व्यक्ती बाधित बाजूला असते किंवा गुंतलेली बाजू खाली जाते तेव्हा अधिक स्पष्टपणे दिसून येते. मुख्य उपचार विश्रांतीचा आहे, परंतु एनएसएआयडीएस कोणतीही जळजळ कमी करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकतो. नितंबांच्या स्नायूंना मजबूत करणे आणि इलियोटिबियल अस्थिबंधन ताणणे हिपची मदत आणि आराम करण्यात देखील मदत करू शकते.

प्रश्न: ओव्हरलोड ओठ असलेल्या व्यायामासह मी काय करावे?

उत्तरः सर्वप्रथम, हे ओव्हर ओव्हरलोडमधून वसूल होणे महत्वाचे आहे, म्हणूनच प्रशिक्षणापासून विश्रांतीचा कालावधी लागू शकेल, मग आपण हलके फंक्शनल व्यायामासह प्रारंभ करू शकता आणि आठवड्यांनुसार हळूहळू भार वाढवू शकता. सुरुवातीला दुखापत नसलेले व्यायाम, शक्यतो कमी-लोड व्यायाम जसे की उदा. बंदी व्यायाम.

प्रश्नः कुल्ह्यांचे एमआरआय घेता येते आणि हिपचे सामान्य एमआरआय कसे दिसते?

उत्तरः आपल्या प्रश्नाबद्दल धन्यवाद, आम्ही आता एक एमआरआय प्रतिमा जोडली आहे जी लेखात सामान्य देखावा दर्शविते. अधिक प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने.

प्रश्नः मी चालत असताना मला हिपमध्ये वेदना होते, यामागे काय कारण असू शकते?

उत्तर: हाय, मी चालत असताना हिपमध्ये वेदना होण्याचे कारण आपण विचारत आहात - उत्तर असे आहे की यामागे बरीच कारणे असू शकतात. आपण वयाचा उल्लेख करीत नाही, परंतु संयुक्त मध्ये परिधान करणे आणि फाडणे ही तथाकथित कॉक्स ऑस्टियोआर्थरायटीसची भूमिका निभावू शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे स्नायू बिघडलेले कार्य आहे ज्यामुळे हिपमध्ये वेदना होते, विशेषत: टेन्सर फॅसिआ लॅटे, इलियोटिबियल बँड, पिरिफॉर्मिस किंवा ग्लूटीस मिनिमस. आपण खाली टिप्पण्या फील्डमध्ये असलेल्या समस्येबद्दल आम्हाला अधिक माहिती दिली तर आम्ही त्याबद्दल अधिक तपशीलवार उत्तर देऊ शकतो.