ब्रोकोली खाल्ल्याने 6 स्वादिष्ट आरोग्यासाठी फायदे

तू ब्रोकोली खात आहेस का? आपण पाहिजे. हा हिरवा वैभव जवळजवळ चमत्कारीकरित्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि फायदेंनी भरलेला आहे. येथे नियमितपणे 6 ब्रोकोली खाऊन घेतलेले आरोग्यविषयक फायदे आहेत.

ब्रोकोली पुनर्प्राप्ती आणि उपचारांना प्रोत्साहित करते

नियमितपणे व्हिटॅमिन सी खाणे व्यायामानंतरच्या पुनर्प्राप्ती आणि शारीरिक श्रमांच्या दृष्टीने फायदेशीर प्रभाव पडू शकते. एका संशोधन अभ्यासानुसार असे निष्कर्ष काढले गेले आहे की ज्या सहभागींनी दररोज 400 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी सेवन केले (ब्रोकोलीच्या एका छोट्या भागामध्ये सुमारे 130 मिलीग्राम असतात) स्नायू दुखणे कमी होते आणि व्यायामानंतर स्नायूंचे कार्य वाढते.

शरीरातील ऊतकांच्या संरचनेची दुरुस्ती आणि देखभाल करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी, जो आपल्याला ब्रोकोलीच्या मोठ्या डोसमध्ये आढळतो. व्हिटॅमिन जखमा बरे करण्यास आणि मजबूत हाडे आणि दात राखण्यात मदत करते. हे कोलेजेनच्या नैसर्गिक उत्पादनासाठी देखील आवश्यक आहे, ज्याचा उपयोग कूर्चा, अस्थिबंधन, कंडरा, त्वचा आणि रक्तवाहिन्या तयार आणि देखरेखीसाठी केला जातो.

२. ब्रोकोली एक प्रखर विरोधी दाहक आहे

अत्यधिक जळजळ आणि जळजळ शरीरावर नकारात्मक मार्गाने परिणाम करू शकते. जेव्हा आपल्याकडे वारंवार दाहक प्रतिक्रिया असतात, तेव्हा ही मूळ दाह - दुरुस्ती - या नैसर्गिक परिणामाचा प्रतिकार करू शकते आणि त्याऐवजी समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. अशा तीव्र जळजळमुळे तुमची शक्ती निचरा होऊ शकते आणि अशा परिस्थितीस कारणीभूत ठरू शकते संधिवात (संधिवात).

सर्व भाज्या काही प्रमाणात दाहक-विरोधी असतात, परंतु ब्रोकोली आणि त्यातील सामग्री अतिरिक्त सामर्थ्यवान म्हणून ओळखली जाते. हे त्याच्या सल्फोरॅफेन आणि केम्फेरोलच्या सामग्रीमुळे आहे - दोन क्लिनिकल-एंटी-इंफ्लेमेटरी घटक सिद्ध क्लिनिकल इफेक्टसह.

ब्रोकोली कर्करोग प्रतिबंधक असू शकते

कोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, फुलकोबी आणि काळे यांच्यासारख्या ब्रोकोलीला 1996 पासून फुफ्फुस आणि आतड्यांचा कर्करोग रोखण्यासाठी मोठ्या अभ्यासात जोडले गेले आहे.

संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की "या प्रकारच्या भाज्यांचे जास्त सेवन केल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो." फुफ्फुस, पोट आणि आतड्यांसंबंधी कर्करोग हे कर्करोगाचे प्रकार आहेत जे आपल्याकडे अशा भाज्यांचे जास्त सेवन असल्यास कमी होणाऱ्या जोखमीसह ठळक केले जातात.

Br. ब्रोकोली = मूळ डिटॉक्स आहार

प्रत्येकाकडे असावाडिटॉक्स"या दिवसात. परंतु जर तुम्ही एखादा साधा घटक शोधत आहात जो तुम्हाला शरीरातील अवांछित मुक्त रॅडिकल्स आणि इतर आजारांशी लढण्यास मदत करतो तर ब्रोकोली तुमचा सोबती आहे. ब्रोकोलीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरलेले असतात जे नैसर्गिक मार्गाने आपल्याला चांगल्या आरोग्यासाठी योगदान देण्यास मदत करतात.

Br. ब्रोकोली हे आरोग्यदायी फायबरचा चांगला स्रोत आहे

ब्रोकोलीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. ब्रोकोली सर्व्ह करताना सुमारे 4 ग्रॅम फायबर असते जे दररोज फायबरच्या सेवनाच्या 15 टक्के असते.

फायबर हे आमच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण पोषक घटकांपैकी एक आहे. हे आपल्याला आतड्यांचे कार्य सामान्य करण्यात, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि आरोग्यासाठी चांगले योगदान देण्यास मदत करते. अभ्यासाने हे देखील सिद्ध केले आहे की पुरेसे फायबर सेवन केल्याने हृदय रोग आणि मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.

आणखी एक सकारात्मक परिणाम म्हणजे फायबर आपल्याला अधिक लांबलचक वाटते. आपल्यातील जे लोक कॅलरी कमी करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी हा महत्त्वपूर्ण फायदा होऊ शकतो.

6. ब्रोकोली निरोगी आणि निरोगी रक्तवाहिन्या पुरवते

नमूद केल्याप्रमाणे, ब्रोकोली हे जीवनसत्व सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जीवनसत्व, निरोगी त्वचा आणि डोळ्याच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. परंतु काही लोकांना हे माहित आहे की समान व्हिटॅमिनचा थेट परिणाम आपल्या रक्तवाहिन्यांवरही होऊ शकतो आणि जेव्हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग रोखण्याची वेळ येते तेव्हा अशा प्रकारे हे एक महत्त्वपूर्ण समर्थक आहे.

एका अभ्यासातून असे दिसून आले दररोज 500 मिलीग्राम घेतल्यास रक्तवाहिन्यांमधील व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन कमी होण्यास मदत होते - दररोज चालण्यासारखेच. नक्कीच, आम्ही नेहमी व्यायामाची शिफारस करतो, परंतु व्हिटॅमिन सी पाण्यात विरघळणारे आहे हे लक्षात घेता, रक्तवाहिन्यांसह ज्यांना समस्या आहे त्यांच्यासाठी - किंवा ज्यांना आपण प्रतिबंध करू इच्छित आहात त्यांच्यासाठी हे एक चांगले परिशिष्ट असू शकते.

या वापरून पहा: - अभ्यासः आले स्ट्रोकमुळे मेंदूचे नुकसान कमी करू शकते!