ओटीपोटाचा संयुक्त वेदना: लक्षणे, कारण आणि उपचार

ओटीपोटाचा वेदना सांध्यामध्ये, परंतु मागील भागात देखील वेदना होऊ शकते. येथे पेल्विक वेदनांविषयी माहिती आहे - लक्षणे, कारण आणि उपचार यासह.

पेल्विक संयुक्त म्हणजे काय?

ओटीपोटाचा संयुक्त याला आयलोसक्रल संयुक्त देखील म्हणतात. त्यापैकी दोन आहेत - आणि ते खालच्या मागच्या बाजूच्या बाजूला बसतात; इलियम (ओटीपोटाचा) आणि सॅक्रम (कॉक्सिक्स बनलेला भाग) दरम्यान चांगल्या पेल्विक आणि बॅक फंक्शनसाठी हे दोन सांधे आवश्यक आहेत - जर ते योग्यरित्या हलले नाहीत तर यामुळे कूल्हे आणि लोअर बॅक दोन्हीवर भार वाढेल. ओटीपोटाचा सांधे मुख्य कार्य म्हणजे वरच्या शरीरावरुन वजन स्थानांतरित करणे आणि पाय खाली खाली स्थानांतरित करणे - आणि त्याउलट. हायपोमोबिलिटी किंवा पेल्विक लॉकिंगसह, हे वजन हस्तांतरण प्रभावित होऊ शकते आणि अशा प्रकारे इतर स्ट्रक्चर्स मोठ्या शॉक लोडमुळे प्रभावित होऊ शकतात.

ओटीपोटाचा सांध्यातील त्रास कमीतकमी कमी वेदना, कटिप्रदेश आणि लुम्बॅगोमध्ये होतो. म्हणूनच आपल्याला अशा समस्या असल्यास संशय असल्यास दररोज स्नायू आणि सांध्यांसह कार्य करणार्‍या सार्वजनिकरीत्या अधिकृत क्लिनीशियनद्वारे आपले संपूर्ण मूल्यांकन प्राप्त करणे महत्वाचे आहे. स्नायूंच्या कार्यासह संयुक्त उपचार चांगल्या कार्य आणि अधिक योग्य भारात योगदान देऊ शकतात. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही याचा त्रास होऊ शकतो - परंतु हे खरं आहे की विशेषत: बायोमेकेनिकल लोडमधील बदलांमुळे गर्भधारणेच्या स्त्रियांना जास्त त्रास होतो.

पेल्विक वेदनाची सामान्य लक्षणे अशी असू शकतात:

पेल्विक संयुक्त मध्ये कुरकुर किंवा तीक्ष्ण वेदना - जी कधीकधी नितंब, मांडी, मांडी आणि पाठदुखीच्या वेदनांचा संदर्भ घेते.
सामान्यत: एकतर्फी वेदना - एखाद्यास सामान्यत: केवळ हायपोमोबाईल पेल्विक संयुक्त असते; ते संयोजनात कसे जातात या कारणास्तव हे आहे.
बर्‍याच लोकांच्या विचारांपेक्षा ही समस्या अधिक सामान्य आहे - लुंबॅगो असलेल्या सुमारे 25% लोकांना पेल्विक संयुक्त समस्या देखील आहेत.
बसून उठून उभे राहताना वेदना.

कारणः आपल्याला पेल्विक वेदना किंवा ओटीपोटाचा त्रास का होतो?

पेल्विक वेदना होण्याची अनेक कारणे आहेत. सर्वात सामान्य कारण म्हणजे मागे आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये ताकदीचा अभाव - तसेच दररोजच्या जीवनात अगदी कमी हालचाल. स्फोटक आणि अचानक पिळणे किंवा भार यामुळे खेळाच्या दरम्यान ओटीपोटाचे संयुक्त लॉकिंग देखील होऊ शकते. एक सामान्य कारण म्हणजे गर्भधारणा.

उदर जसजसे मोठे होत जाते आणि ओटीपोटाचा भाग पुढे सरकतो तेव्हा यामुळे ओटीपोटाचा सांधे तसेच संबंधित स्नायूंवर अधिकाधिक ताण येतो. पेल्विक वेदनाची इतर संभाव्य कारणे असू शकतात संधिवात रोग, उदाहरणार्थ अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस (अँकिलोसिंग स्पॉन्डिलायटीस). संधिवात देखील योगदान देणारा घटक असू शकतो.

ओटीपोटाचा वेदना उपचार

आपल्याकडे उपचाराच्या संबंधात बरेच पर्याय आहेत, परंतु पेल्विक वेदनांसाठी काही उत्तम दस्तऐवजीकृत उपचार पद्धती म्हणजे कायरोप्रॅक्टिक आणि फिजिओथेरपी. एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर संयुक्त स्नायूंच्या कार्यासह एकत्रित उपचार तसेच दीर्घकालीन सुधारणेसाठी घरगुती व्यायामाची सूचना एकत्र करतो. इतर उपचार पद्धतींमध्ये मालिश आणि ताणणे समाविष्ट असू शकते.

काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, तात्पुरता वापर योग्य असू शकतो बॅकरेस्ट वेदनादायक भागात आराम करण्यासाठी.

संबंधित स्वत: ची हाताळणी साधने: समायोजित करण्यायोग्य कमरेचा बॅकरेस्ट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा)

कमी कडक सांधे हवेत? नियमित व्यायाम करा!

नियमित प्रशिक्षण: संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुम्ही सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित व्यायाम करा. नियमित व्यायाम केल्याने स्नायू, कंडरा आणि कमीतकमी रक्त परिसंचरण वाढते; सांधे. हे वाढलेले रक्ताभिसरण उघडलेल्या सांध्यांमध्ये पोषक घटक घेते आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. फिरायला जा, योगाचा सराव करा, गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायाम करा - तुम्हाला जे आवडते ते करा, कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही ते नियमितपणे करता आणि केवळ "कर्णधारांच्या छतावर" नाही. जर तुम्ही दैनंदिन कामकाज कमी केले असेल, तर हे शिफारसीय आहे की दैनंदिन जीवन सुलभ करण्यासाठी व्यायाम स्नायू आणि संयुक्त उपचाराने एकत्र केला जातो.

हे कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण घेते याविषयी आपल्याला खात्री नसल्यास किंवा आपल्याला व्यायामा प्रोग्रामची आवश्यकता असल्यास - आपल्याला संपर्क साधण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे प्रकाश किंवा वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी तयार केलेला व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करण्यासाठी आधुनिक कायरोप्रॅक्टर. आपण आणि आपल्या समस्यांसाठी उपयुक्त असलेल्या व्यायामासाठी शोधण्यासाठी आपण आमच्या वेबसाइटवर शोध बॉक्स वापरू शकता.

सह विशेष प्रशिक्षण व्यायाम बँड तळापासून वरपर्यंत स्थिरता वाढविण्यात विशेषतः प्रभावी असू शकते, विशेषत: हिप, सीट आणि लोअर बॅक - प्रतिकार नंतर अशा वेगवेगळ्या कोनातून येतो ज्याचा आपल्याला जवळजवळ कधीच सामना करावा लागत नाही - मग नेहमीच्या नियमित प्रशिक्षणासह एकत्रितपणे. खाली आपण एक व्यायाम पहात आहात जो हिप आणि बॅक प्रॉब्लेम्ससाठी वापरला जातो (त्याला मॉन्स्टर्गेज म्हणतात) आमच्या मुख्य लेखाखाली आपल्याला आणखी बरेच व्यायाम देखील आढळतील: प्रशिक्षण (शीर्ष मेनू पहा किंवा शोध बॉक्स वापरा).