गुडघा बाहेरील वेदना | कारण, निदान, लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

गुडघा बाहेरील वेदना? येथे आपण गुडघाच्या बाहेरील बाजूच्या गुडघेदुखीच्या वेदना, लक्षणे, कारण, व्यायाम आणि वेदना निदानांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

- याला तांत्रिक भाषेत लॅटरल गुडघेदुखी म्हणतात

तुम्हाला तुमच्या गुडघ्याच्या बाहेरील भागात वेदना होत आहेत का? याला तांत्रिक भाषेत लॅटरल गुडघेदुखी असेही म्हणतात - जेथे लॅटरल म्हणजे गुडघ्याच्या बाहेरील भाग, म्हणजेच जिथे गुडघा तुमच्या दुसऱ्या गुडघ्यापासून सर्वात दूर आहे. अशा गुडघ्याचे दुखणे एका गुडघ्यामध्ये किंवा दोन्ही (डावीकडे आणि उजवीकडे दोन्ही) होऊ शकते - आणि सामान्यत: आघात किंवा दीर्घ कालावधीत अयोग्य लोडिंगमुळे ओव्हरलोडमुळे होते. जर तुम्हाला गुडघ्याच्या बाहेर दीर्घकाळ वेदना होत असेल, तर आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्यसेवा व्यावसायिक, जसे की डॉक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टरला तपासणी आणि संभाव्य उपचारांसाठी भेटावे.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

गुडघा रचना

गुडघे प्रगत बायोमेकॅनिकल स्ट्रक्चर आहेत ज्यात वजन हस्तांतरण, चालणे आणि सामान्य कार्यक्षमतेच्या बाबतीत मोठी जबाबदारी आहे. ते शरीररित्या टेंडन, अस्थिबंधन, अस्थिबंधन, श्लेष्मल त्वचा, मेनिस्कस (मध्यवर्ती मेनिस्कस आणि मेनिस्कसचा बाजूकडील भाग दोन्ही) तसेच मांडी आणि पायाच्या संबंधित स्थिरतेच्या स्नायूंनी बनलेले आहेत.

तंतोतंत कारण गुडघ्यापर्यंत बरीच रचना आहेत ज्या वेदना सिग्नल आणि खराबी देऊ शकतात, म्हणूनच अशी अनेक संभाव्य कारणे आणि रोगनिदान आहेत जी गुडघा दुखापत होण्यास आधार देतात. गुडघाच्या बाहेरील वेदनांच्या सर्वात सामान्य कारणांबद्दल अगदी द्रुत विहंगावलोकन म्हणून आम्ही नमूद करू शकतोः

• टेन्सर fasciae latae समस्येसह संयोजनात खूप घट्ट इलियोटिबियल बँड.
• एका बाजूने बहिर्गोल इजा / छेदन किंवा बाजूकडील मेनिकस ची चिडचिड.
• बाजूकडील संपार्श्विक बंधाला दुखापत.
• वासराच्या स्नायू (बहुतेकदा गॅस्ट्रोकोलेयस) किंवा मांडीच्या स्नायूंमध्ये (सहसा बाह्य चतुष्पाद) क्षतिग्रस्त ऊतींचे नुकसान होते.
• घट्ट वासराचे स्नायू किंवा मांडीचे स्नायू (विशेषत: व्हॅक्टस लेटरॅलिस, क्वाड्रिसपेस स्नायूंचा एक भाग, बहुधा येथे जबाबदार असतात)

हे फक्त एक द्रुत विहंगावलोकन आहे आणि पुढील भागात आपल्याला आणखी अधिक कारणे आढळतील - जिथे आपल्याला गुडघ्याबाहेर वेदना का होते आणि निदान त्याचे कारण काय असू शकते याविषयी आम्ही अधिक तपशीलात जाऊ.

गुडघेदुखीसाठी आराम आणि भार व्यवस्थापन

गुडघा पासून वेदना नेहमी गांभीर्याने घेतले पाहिजे. गुडघेदुखीकडे दुर्लक्ष करणे हे दीर्घकाळ चालत नाही. आम्ही नेहमी शिफारस करतो की तुम्ही समस्या लवकर हाताळा - जेणेकरून तुम्ही बिघडण्याचा किंवा ती जुनाट होण्याचा धोका कमी कराल. एक गुडघा संकुचन समर्थन हे एक चांगले स्व-माप आहे जे तुम्हाला तुमच्या वेदनादायक गुडघ्यापासून मुक्त करण्यात मदत करू शकते. हे गुडघ्याच्या स्नायू, कूर्चा आणि कंडरामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवून कार्य करते - तणावादरम्यान वाढीव स्थिरता आणि शॉक शोषण प्रदान करते.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमच्या गुडघ्याला कशी मदत करू शकते.

कारणे आणि निदानः मला गुडघ्याबाहेर वेदना का होते?

आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपल्या गुडघेदुखीच्या वेदनांमध्ये अशी अनेक कारणे असू शकतात जी अंशतः किंवा पूर्णत: गुंतलेली असू शकतात. गुडघाच्या बाहेरील वेदना अशा काही संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

आघात / गुडघा दुखापत

आघात आणि जखम दोन्ही तीव्रतेने (फॉल्स, ट्विस्ट आणि यासारखे) किंवा दीर्घकाळापर्यंत चुकीच्या लोडिंगमुळे होऊ शकतात (उदाहरणार्थ, कामाच्या संदर्भात कठोर मजल्यांवर चालल्यामुळे बर्‍याच वर्षांपासून लोड इजा). तीव्र गुडघ्याच्या दुखापतीची काही उदाहरणे ही आहेत, उदाहरणार्थ, खेळ खेळताना पिळणे किंवा हाताळणे - आणि नंतर बर्‍याचदा फुटबॉल किंवा हँडबॉलमध्ये.

दुसरीकडे, गुडघ्यापर्यंत दीर्घकाळापर्यंत दुखापत होतात कारण दैनंदिन जीवनातील ताण आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त असतो. जेव्हा आपण क्षमतेबद्दल बोलतो तेव्हा आम्ही प्रामुख्याने कूल्हे, मांडी आणि पायांमधील स्थिरतेच्या स्नायूंबद्दल बोलत असतो. याचे कारण असे आहे की या स्नायूंमध्ये ताकदीचा अभाव दीर्घकाळापर्यंत, चिडचिडे आणि सांधे, कूर्चा, मेनिस्कस, टेंडन्स आणि अस्थिबंधनांना नुकसान होऊ शकते. खरं तर, गुडघ्याच्या बहुतेक समस्या नितंबांच्या स्नायूंमध्ये शक्ती नसल्यामुळे होते. जर आपणास याचा फटका बसत असेल तर - तर आम्ही शिफारस करतो आम्ही फारच शिफारस करतो हे व्यायाम.

अधिक वाचा: - मजबूत हिप्ससाठी 6 व्यायाम

जर आपल्याला गुडघा दुखापत झाल्याचा संशय आला असेल तर आम्ही याची तपासणी करण्यासाठी आम्ही जोरदार प्रोत्साहित करतो. हे पाहण्याकरिता क्लिनिशियन न घेता वेदना कधीही टिकू देऊ नका - हे गाडीवरील चेतावणी दिशेने दुर्लक्षण्यासारखे आहे; दीर्घावधीत फसवणुक नाही.

गुडघाच्या बाहेरील वेदनाची दोन सर्वात सामान्य कारणे: इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम आणि बाजूकडील मेनिस्कस इजा

आम्ही प्रथम गुडघाच्या बाहेरील वेदनांच्या दोन सर्वात सामान्य कारणांसह प्रारंभ करू इच्छितो - म्हणजे आयलोटीबियल बँड सिंड्रोम आणि बाजूकडील मेनिस्कसला नुकसान. गुडघेदुखीच्या वेदनांच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये ही रचनात्मक निदानाऐवजी फंक्शनल डायग्नोसिस असते - जिथे पहिल्यांदा असे म्हटले जाते की वेदना बहुधा संबंधित स्नायू किंवा पाय, घोट्याच्या, नितंबच्या किंवा पाठीच्या आजारात येते. घरगुती व्यायामाच्या रूपात अनुकूलित प्रशिक्षणासह बहुतेक रूग्णांवर मस्क्युलोस्केलेटल उपचारांचा चांगला परिणाम आहे.

इलियोटिबियल बँड सिंड्रोम

इलियोटिबियल बँड एक तंतुमय बँड आहे जो कूल्हेच्या बाहेरून खाली गुडघाच्या बाह्यापर्यंत धावतो. या रचनेत वेदना वारंवार पुनरावृत्ती होण्यामुळे उद्भवते ज्यामध्ये गुडघा वाकणे समाविष्ट असते - जसे की धावणे, सायकल चालविणे, पोहणे आणि चढणे.

जर असे ओव्हरलोड झाले तर इलियोटिबियल बँडमधील तंतू घट्ट होऊ शकतात आणि वेदना संवेदनशील बनू शकतात. या घट्टपणामुळे गुडघ्याच्या बाहेरील भागात तंतू मळतात - यामुळे स्थानिक वेदना आणि सूज येते. थोडक्यात, वेदना बहुधा सौम्य स्वरूपाची असते, परंतु निदान नकारात्मक दिशेने विकसित होत असताना हे अधिकच वाईट होत जाते. या निदानाचा सर्वोत्कृष्ट उपचार म्हणजे प्रक्षोभक क्रियांच्या संबंधात तात्पुरते शांत होणे आणि शारीरिक उपचार (बहुतेक वेळा मऊ ऊतींचे कार्य, सुई उपचार आणि इतर स्नायू तंत्र - घरगुती व्यायामाच्या संयोजनासह) मिळणे. आपण वापरण्याची शिफारस देखील केली जाते गुडघा कॉम्प्रेशन कपडे गुडघ्याभोवती आणि गुडघामध्ये स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी - ज्यामुळे वेगाने दुरुस्ती होते. इतर चांगल्या उपायांमध्ये वापर समाविष्ट आहे ट्रिगर बिंदू चेंडूत आणि फोम रोल.

इलियोटिबियल बँड सिंड्रोमच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• गुडघाच्या बाहेरील भागावर धावताना किंवा सायकल चालवताना वेदना
• बँड गुडघ्याच्या संरचनेच्या विरूद्ध घासत असताना गुडघ्यात एक किंचाळणारा आवाज
• व्यायाम आणि ताणानंतर सतत वेदना
• स्पर्श करून गुडघा दाबला जातो
• समस्येच्या त्याच बाजूला हिप आणि सीटमध्ये नुकसान भरपाई
• गुडघाच्या बाहेरील भागावर संभाव्य लालसरपणा आणि उष्णता

पार्श्वभूमीतील मेनिस्कस इजा (मेनिस्कस फुटणे) 

गुडघ्याच्या मेनिकसस बाहेरील (बाजूकडील) आणि अंतर्गत (मध्यभागी) भागामध्ये विभागले जातात. गुडघाच्या बाहेरील वेदनांबद्दल बोलताना, एखाद्याने तपासणी करणे आवश्यक आहे की पार्श्विक मेनिस्कसला चिडून किंवा नुकसान होऊ शकते का, कारण यामुळे गुडघाच्या बाहेरील भागात वेदना होऊ शकते. बाजूकडील मेनिस्कस हा मेनिस्कसचा एक भाग आहे जो गुडघाच्या बाहेरील बाजूस बसला आहे - दुसर्‍या गुडघ्यापासून पुढे.

मेनिस्कस मध्यम-कठोर संरक्षणात्मक कूर्चासारखे आहे जो गुडघाचे रक्षण करते आणि फिमरला टिबियाशी जोडते. या उपास्थिचे नुकसान प्रदीर्घ कालावधीत होऊ शकते (उदाहरणार्थ वजन जास्त झाल्यामुळे) किंवा तीव्र स्वरुपात उद्भवू शकते (उदाहरणार्थ, फुटबॉलच्या खेळपट्टीवर पडणे, पिळणे किंवा पिळणे दरम्यान).

मेनिस्कसची दुखापत योग्य प्रशिक्षण आणि वापरासह लक्षणीय अधिक चांगली असू शकते, उदाहरणार्थ संक्षेप सॉक्स (नवीन विंडोमध्ये उघडेल), जे जखमी झालेल्या ठिकाणी रक्ताभिसरण वाढवते.

अधिक वाचा: मेनिस्कस (मेनिस्कस नुकसान)

तर आता आम्ही गुडघाच्या बाहेरील वेदनांच्या दोन सर्वात सामान्य कारणांमधून गेलो आहोत, परंतु अर्थातच गुडघ्याच्या या भागामध्ये वेदना होऊ शकते असे नाही. पुढील विभागात, आम्ही इतर निदानाचे आणि कारणांचे पुनरावलोकन करतो ज्यामुळे स्थानिक, बाजूकडील गुडघा दुखू शकतात.

गुडघा संधिवात (गुडघा संयुक्त परिधान)

- येथे आपण गुडघा च्या ऑस्टियोआर्थरायटीसचे एक उदाहरण पाहू. ऑस्टियोआर्थरायटिस मुख्यत: वजन घेणार्‍या सांध्यावर परिणाम करते.

संयुक्त मध्ये परिधान करणे आणि फाडणे ऑस्टियोआर्थराइटिस (ऑस्टिओआर्थराइटिस) म्हणून ओळखले जाते. जास्त काळ चुकीच्या लोडिंगमुळे किंवा ओव्हरलोडमुळे असे संयुक्त पोशाख येऊ शकतात. हिप, मांडी आणि वासरे यांच्या संबंधित स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये जादा वजन आणि सामर्थ्य नसल्यामुळे गुडघा संयुक्तात संकुचित होण्याचे उदाहरण असू शकते. सर्वात सामान्य म्हणजे मेनिस्कस आणि कूर्चा गुडघाच्या आतील भागावर खाली पोशाखतो, परंतु गुडघाच्या बाहेरील भागावर देखील होतो - याचा अर्थ असा होतो की वेदना त्या प्रदेशात होते.

गुडघा ऑस्टिओआर्थरायटिस सामान्य आहे - आणि आपण जितके जास्त वयस्कर आहात. ऑस्टियोआर्थरायटीसचे बहुसंख्य प्रकरण हे लक्षणविरोधी असतात, परंतु काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये वेदना होऊ शकते आणि संबंधित संरचनांमध्ये कार्यक्षम नुकसानभरपाईची समस्या उद्भवू शकते.

अशा परिधान केलेल्या बदलांसह, हे सामान्य आहे की गुडघाच्या बाहेरील वेदना सकाळी अधिक वाईट होते आणि नंतर जेव्हा आपण थोडे हलवाल तेव्हा चांगले होते - नंतर बर्‍याचदा अर्ध्या तासाने किंवा तासाने नंतर.

अधिक वाचा: osteoarthritis (ऑस्टियोआर्थराइटिस)

पार्श्विक पिका सिंड्रोम

सायनोव्हियल प्लिका ही एक अशी रचना आहे जी पटेल आणि टिबिओफोमोरल संयुक्त दरम्यान फोल्ड झिल्ली म्हणून वर्णन केली जाते. पिकाच्या बरीचशी प्रकरणे एसीम्प्टोमॅटिक आहेत - आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्यापैकी जवळजवळ 50% हे गुडघ्यात आहेत. आमच्याकडे गुडघ्यात अशा चार रचना आहेत:

• सुप्रपेटेलर plica
• मेडीओपेटेलर plica
• इन्फ्रापेटिला पिका
• पार्श्विक पिका

बाजूकडील पिका ही एक अशी रचना आहे जी गुडघाच्या बाहेरील भागात लक्षणे आणि वेदना देऊ शकते. अशा प्रकारे दुमडलेली पडदा एक अनैसर्गिक ऊतक पट तयार करणारी बाब आहे ज्यामुळे गुडघाचे कार्य बदलू आणि वेदनादायक होऊ शकते. चांगल्या परिणामासह स्थितीचा पुराणमतवादी उपचार केला जाऊ शकतो.

गुडघा च्या संधिवात

हा संयुक्त रोग संधिवाताचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये शरीराची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती त्याच्या स्वत: च्या सांध्या आणि वजन सहन करणार्‍या संरचनांवर आक्रमण करते. जेव्हा शरीरातील स्वतःचे बचाव स्वत: च्या पेशींचा दुश्मन किंवा पॅथॉलॉजिकल आक्रमक म्हणून चुकीचा अर्थ लावतात तेव्हा अशी स्वयंप्रतिकार प्रतिक्रिया येते. रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून सुरू असलेल्या प्रतिक्रियेच्या संबंधात, सांधे सूजतात आणि त्वचेवर लालसर होऊ शकतात. अखेरीस, हाडांच्या संरचनेचे आणि सांध्याचे नुकसान इतके व्यापक होईल की गुडघ्यात किंवा हिपमध्ये कृत्रिम अवयवदानाची परिस्थिती सर्वात वाईट परिस्थितीत उद्भवू शकते - म्हणूनच जर आपल्याला या स्थितीचे निदान झाले असेल तर प्रतिबंधात्मक प्रशिक्षण देणे महत्वाचे आहे.

बाजूकडील मेनिस्कसच्या बाहेरील बाजूस आणि संबद्ध संयुक्त संरचनेसह - गुडघ्याच्या संधिशोथामुळे गुडघाच्या कोणत्याही भागावर परिणाम होऊ शकतो. या हल्ल्यामुळे गुडघाच्या पार्श्वभागामध्ये वेदना होऊ शकते, तसेच इतर बरीच लक्षणे दिसू शकतात:

• गुडघा सूज
• गुडघे
• गुडघा मध्ये द्रव जमा
• गुडघ्यात जळजळ होणारी त्वचा लालसर व संकुचित

हेही वाचा: संधिवात च्या 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

गुडघाच्या बाहेरील वेदनांवर उपचार

जसे आपण या लेखात पाहिले आहे, गुडघाच्या बाहेरील वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या निदानांमुळे होऊ शकते - आणि म्हणूनच उपचार देखील वैयक्तिकरित्या तयार केले जाणे आवश्यक आहे. योग्य उपचार मिळविण्यासाठी चांगली सुरुवात म्हणजे स्नायू, कंडरे ​​आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले सार्वजनिकरीत्या अधिकृत क्लीनिशियनची संपूर्ण तपासणी आणि क्लिनिकल परीक्षा. नॉर्वेमध्ये अशा तज्ञांसह सार्वजनिक आरोग्य अधिकृतता असलेले तीन व्यवसाय फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट आहेत.

गुडघेदुखीसाठी वापरल्या जाणार्‍या सामान्य उपचार पद्धतीः

• शारीरिक उपचारः ट्रिगर पॉईंट थेरपी (स्नायू नॉट थेरपी), मसाज, स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेचिंग हे भौतिक थेरपीच्या छत्री टर्मचे सर्व भाग आहेत. या प्रकारच्या उपचारात मऊ ऊतींचे वेदना कमी करणे, स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविणे आणि ताणतणावाचे स्नायू पुन्हा वाढविणे हे आहे.
• संयुक्त गतिशीलता: जर आपले सांधे कडक आणि हायपोमोबाईल (हालचाल करत नाहीत) असतील तर यामुळे बदललेला चाल, चुकीच्या हालचालीचा प्रकार होऊ शकतो (उदाहरणार्थ आपण एखादी शारिरीक गोष्ट करता तेव्हा आपण रोबोटसारखे दिसता) आणि म्हणूनच संबंधित मध्ये चिडचिडेपणा किंवा वेदना देखील होऊ शकते. पेशी आणि मऊ मेदयुक्त. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट आपल्याला सामान्य संयुक्त कार्यास प्रोत्साहित करण्यास तसेच स्नायू आणि कंडराच्या दुखापतींमध्ये मदत करू शकते. हिप आणि ओटीपोटाच्या हायपोमोबिलिटीमुळे गुडघ्यावर ताण वाढतो.
• प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षण: आधी नमूद केल्याप्रमाणे, हिप स्नायूंना तसेच स्थानिक गुडघ्याच्या स्नायूंना अधिक ताण सहन करण्यास सक्षम बनविणे आणि वेदना दु: खी होण्याची शक्यता कमी करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. क्लिनिकल परीक्षेच्या आधारावर, एक क्लिनीशियन आपल्यासाठी आणि आपल्या स्नायूंच्या असंतुलनानुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करू शकतो.

सारांशएरिंग

गुडघ्याच्या बाहेरील भागात वेदना अनेक कारणांमुळे असू शकते - ज्याची अनेकदा डॉक्टरांनी तपासणी केली पाहिजे आणि नंतर गुडघ्यांना आणखी नुकसान टाळण्यासाठी संबोधित केले पाहिजे. बाजूच्या गुडघेदुखीच्या प्रतिबंध आणि उपचारांच्या बाबतीत आम्ही नितंब आणि मांडीच्या वाढीव प्रशिक्षणावर विशेष भर देतो. आपल्याकडे लेखाबद्दल प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला अधिक टिपांची आवश्यकता आहे का? आमच्या द्वारे थेट आम्हाला विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

पुढील पृष्ठः - गुडघा दुखण्याविषयी आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)