അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 27/12/2023 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഇടുപ്പിൽ വേദന. ചിത്രം: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

ഇടുപ്പിൽ വേദന.

ഇടുപ്പിലും സമീപത്തുള്ള ഘടനയിലും വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് അങ്ങേയറ്റം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. പല ഘടകങ്ങളാൽ ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ അമിതഭാരം, ആഘാതം, വസ്ത്രം, കീറി / ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പേശികളുടെ പരാജയം, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ്. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിലെ വേദന ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. പലപ്പോഴും ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമുണ്ട്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ടെൻഡിനോപതികളോ കഫം പരുക്കുകളോ (ബർസിറ്റിസ്) മിക്ക കേസുകളിലും ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന് (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ തത്തുല്യമായത്) പരിശോധിക്കാം, കൂടാതെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ കൂടി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ വേദനസംഹാരിയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ഉണ്ടോ?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ (കോക്സാർത്രോസിസ്), സാധ്യമായ ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം കാത്തിരുന്ന് കാത്തിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം ഒരു ഓപ്പറേഷനിൽ ഒരു നിശ്ചിത അപകടസാധ്യത ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പ്രോസ്റ്റീസിസിന് പരിമിതമായ ആയുസ്സ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വ്യായാമം സാധ്യമാകുന്നിടത്ത് അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. എൻ‌എച്ച്‌ഐയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഇപ്പോൾ ഒരു വർഷം 6500 ഹിപ് പ്രോസ്റ്റസിസുകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിൽ 15% വീണ്ടും പ്രവർത്തനമാണ്.

പ്രിവന്റീവ്, പ്രീ ഓപ്പറേറ്റീവ് ഹിപ് പരിശീലനത്തിന്റെ തെളിവ്.

അടുത്തിടെയുള്ള ചിട്ടയായ മെറ്റാ അനാലിസിസ്, 2013 ജനുവരിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും ശക്തമായ പഠനരീതി (ഗിൽ & മക്ബർണി), അവരുടെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാനദണ്ഡത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട 18 പഠനങ്ങളെ പരിശോധിച്ചു. പഠനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം - ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉദ്ധരിച്ചത്:

പങ്ക് € | "ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേദനയിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ പ്രീ-ഓപ്പറേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ അന്വേഷിക്കാൻ." പങ്ക് € |

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ജലചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയായിരുന്നു തിരയലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഇടപെടലുകൾ. ഇതിനകം ഒരു നീണ്ട പരിശോധന പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായതും ഇതിനകം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി സജ്ജമാക്കിയിട്ടുള്ളതുമായ രോഗികളെ നേരിട്ട് തിരയുന്നതിനായിരുന്നു തിരയൽ. കനത്ത കാൽമുട്ടിനെയോ ഇടുപ്പിനെയോ പരുക്കിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പഠനം കാണിച്ചു സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത വേദന, സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത പ്രവർത്തനം, ഗെയ്റ്റ്, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവയിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതിയോടെ ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ നല്ല വശങ്ങൾ. ഇതേ ഗവേഷണ ദമ്പതികൾ 2009 ൽ ആർ‌സിടി (റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾ ട്രയൽ) നടത്തിയതായും ഇവിടെ പരാമർശിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവിടെ അവർ കാൽമുട്ടിനും ഇടുപ്പിനും പരിക്കുകൾക്കുള്ള ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഭൂമി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഇവിടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു, പക്ഷേ ഒരു കുളത്തിൽ നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ, രോഗിക്ക് കരയിലേതുപോലെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ നേരിടേണ്ടതില്ല, ഹിപ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു.

ഹിപ് എക്സ്-റേ. ചിത്രം: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

ഹിപ് വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം.

ഇടുപ്പിലെ വേദനയെ നിശിതം, ഉപകട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് ഹിപ് വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ, കഫം മെംബറേൻ പ്രകോപനം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയാണ് ഇടുപ്പിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണം. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡി തകരാറുകൾ സംബന്ധിച്ച മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും വിശദമായ ഒരു വിശദീകരണം നൽകാം. നിങ്ങൾ ഇടുപ്പിൽ വേദനയുമായി ദീർഘനേരം പോകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആദ്യം, മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ ഹിപ് ചലന രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന്റെ അഭാവം ക്ലിനിക്കുകൾ നോക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇവിടെ പഠിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രത്യേക പരിശോധനകളും വ്യക്തിക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന നൽകുന്നതിന്റെ സൂചന നൽകുന്നു. ഹിപ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇമേജിംഗ് പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അത്തരം പരീക്ഷകൾ റഫർ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്. ഒരു ഓപ്പറേഷൻ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം അസുഖങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

ഹിപ് അനാട്ടമിക്കൽ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളും പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ലിഗമെന്റുകളും കാണിക്കുന്ന സാധാരണ എംആർഐ ചിത്രം. ചിത്രം കൊറോണൽ, ടി 1 വെയ്റ്റഡ് ആണ്.

അനാട്ടമിക്കൽ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളുള്ള ഹിപ് എംആർഐ - ഫോട്ടോ സ്റ്റോളർ

ഹിപ് എക്സ്-റേ

ഹിപ് എക്സ്-റേ - സാധാരണ വേഴ്സസ് കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ഹിപ് എക്സ്-റേയുടെ വിവരണം: ഇതൊരു എപി ചിത്രമാണ്, അതായത് ഇത് മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുന്നു. ടു ഇടത്തെ സാധാരണ സംയുക്ത അവസ്ഥകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹിപ് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ടു ശരി കാര്യമായ കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ഒരു ഹിപ് കണ്ടാൽ, സംയുക്തത്തിന് ഫെമറിന്റെ തലയും അസെറ്റബുലവും തമ്മിലുള്ള ദൂരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. അസ്ഥി സ്പർ‌സുകളും ഈ പ്രദേശത്ത് കാണപ്പെടുന്നു (അസ്ഥി സ്പർ‌സ്).

മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലെ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം.

ഒരു മെറ്റാ-സ്റ്റഡി (ഫ്രഞ്ച് മറ്റുള്ളവർ, 2011) കാണിക്കുന്നത് ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ സ്വമേധയാ ഉള്ള ചികിത്സ വേദന പരിഹാരത്തിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെന്ന്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയിലെ വ്യായാമത്തേക്കാൾ മാനുവൽ തെറാപ്പി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു. നിർ‌ഭാഗ്യവശാൽ‌, ഈ പഠനത്തിൽ‌ ആർ‌സി‌ടികൾ‌ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നാല് എണ്ണം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ‌ ഇതിൽ‌ നിന്നും ഉറച്ച മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ സ്ഥാപിക്കാൻ‌ കഴിയില്ല - പക്ഷേ മാനുവൽ‌ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചുള്ള നിർ‌ദ്ദിഷ്‌ട പരിശീലനം കൂടുതൽ‌ മികച്ചതും നല്ലതുമായ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ.

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയുന്നതിന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• ഗ്രിപ്പ് ക്ലീനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രസക്തമായ കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• പൊതുവായ വ്യായാമവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക.

• അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് നുരയെ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ റോളറുകൾക്ക് ഹിപ് വേദനയുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ കാരണങ്ങൾക്ക് നല്ല രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും ലഭിക്കും. ഒരു നുരയെ റോളർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - ചുരുക്കത്തിൽ, ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുവരുത്താനും ബാധിത പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്ത.

• En നുരയെ റോൾ ഇറുകിയ പേശികളിലും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിലും നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കാം. കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്. ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ കൂടുതലറിയാൻ.

• അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ വേദനസംഹാരിയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ഉണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിന് പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ?

നിങ്ങളുടെ കമ്പനിക്ക് ഒരു പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ വേണമെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. അത്തരം നടപടികളുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (പുന്നെറ്റ് മറ്റുള്ളവർ, 2009) അസുഖ അവധി കുറയുകയും തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക:

- പുറകിൽ വേദനയുണ്ടോ?

- തലയിൽ വ്രണം?

- കഴുത്തിൽ വ്രണം?

പരസ്യം:

- അഡ്‌ലിബ്രിസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആമസോൺ.

നിങ്ങൾ തിരയുന്നത് കണ്ടെത്തിയില്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇവിടെ തിരയുക:

പരാമർശങ്ങൾ:

1. NHI - നോർവീജിയൻ ഹെൽത്ത് ഇൻഫോർമാറ്റിക്സ്.
2. ഗിൽ & മക്ബർണി. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമോ? ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ വിശകലനവും. ആർച്ച് ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം. 2013 ജനുവരി; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (പൂർണ്ണ വാചകം elsevier വഴി ലഭ്യമാണ്)
3. ഗിൽ & മക്ബർണി. ജോയിന്റ് ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ലാൻഡ് ബേസ്ഡ് വേഴ്സസ് പൂൾ അധിഷ്ഠിത വ്യായാമം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിന്റെ ഫലങ്ങൾ.ആർച്ച് ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം. 2009 മാർ; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ഫ്രഞ്ച്, എച്ച്പി. ഹിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുമുണ്ടായിട്ടുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന മാനുവൽ തെറാപ്പി - ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. മാൻ തെർ. 2011 ഏപ്രിൽ; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. എപ്പബ് 2010 ഡിസംബർ 13.
5. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

ഹിപ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോ: കോക്സാർത്രോസിസ് മൂലം വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: കോക്സ് എന്നാൽ ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ഹിപ് എന്നാണ്. സംയുക്തത്തിലെ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങളാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. മിതമായതോ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ ആയ കോക്സാർത്രോസിസിൽ, വേദനയും ദുർബലമായ സംയുക്ത ചലനവും അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും വളവിലും ആന്തരിക ഭ്രമണത്തിലും. പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തോടൊപ്പം മാനുവൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു ചികിത്സാ പ്രോഗ്രാമിൽ നല്ല ആശയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന വരുന്നത്?

ഉത്തരം: ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ:

പല ഘടകങ്ങളാൽ ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ അമിതഭാരം, ആഘാതം, വസ്ത്രം, കീറി / ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പേശികളുടെ പരാജയം, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ്. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിലെ വേദന ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. പലപ്പോഴും ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമുണ്ട്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സമഗ്രമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ടെൻഡിനോപതി, മയോഫാസിക്കൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂക്കോസൽ പ്രകോപനം / ബർസിറ്റിസ് എന്നിവ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ആകാം.

ചോദ്യം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ പിണ്ഡങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്?

ഉത്തരം: ഇലിംഗ് സാധാരണയായി ഒരു നേരിയ നാഡീ പ്രകോപനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് ഹിപ് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഇതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മെറൽജിയ പാരസ്റ്റെറ്റെറ്റിക്കയിലോ എൽ 3 ഡെർമറ്റോമിലെ സെൻസറി മാറ്റങ്ങളിലോ സെൻസറി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം നിതംബത്തിനും ഹിപ് മേഖലയ്ക്കും അത്തരം പ്രകോപനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചോദ്യം: നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, അമിത പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന ലഭിക്കുന്നതുപോലെ, നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് നേടാനാകും. ഇത് സാധാരണയായി ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പിന്തുണാ പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നതാണ്, ഇത് മറ്റ് പേശികളെ അമിതഭാരത്തിലാക്കാനോ ഹിപ് ജോയിന്റിൽ തന്നെ വേദന അനുഭവപ്പെടാനോ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ചെയ്യുക.

ചോദ്യം: ജോഗിംഗ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

ഉത്തരം: ഹിപ് ജോയിന്റിനെ ഹിപ് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് തന്നെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബാധിക്കും. ജോഗിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, തെറ്റായ ലോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കാരണം, ഇടുപ്പിൽ വേദന പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. ചലനാത്മകമല്ലാത്ത ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഷോക്ക് ലോഡുകൾ കാരണം കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ജോഗിംഗ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരിയായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ guide ജന്യ ഗൈഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 'കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക'ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പരിക്ക് തടയൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

- അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: «ജോഗിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?», «വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ചോദ്യം: ഇടുപ്പിന്റെ കോണിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്താമോ?

ഉത്തരം: അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിന്റെ വർദ്ധിച്ചതും കുറഞ്ഞതുമായ കോണുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു സാധാരണ ഹിപ് ആംഗിൾ 120-135 ഡിഗ്രിയാണ്. ഇത് 120 ഡിഗ്രിയിൽ കുറവാണെങ്കിൽ ഇതിനെ കോക്സ വര അല്ലെങ്കിൽ കോക്സ് വറം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 135 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇതിനെ കോക്സ വാൽഗ അല്ലെങ്കിൽ കോക്സ് വാൽഗസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കോക്‌സ വരയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ കാലും ഉണ്ടാകും, തുടർന്ന് ആ വ്യക്തി കൈകോർത്തുപോകും - ഇതിന്റെ ഒരു പൊതു കാരണം താരതമ്യേന കനത്ത ആഘാതമാണ്, ഒടിവുണ്ടായ പരിക്ക്. കോക്സ വരയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം അത് അപായ / ജനിതകമാണ് എന്നതാണ്, പക്ഷേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത്തരം ആംഗിൾ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഹിപ് ആംഗിളുകൾ കാണിക്കുന്ന സഹായകരമായ ഒരു ചിത്രം ഇതാ:

ഹിപ് ആംഗിൾ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

ചോ: ഒരാൾക്ക് മുറിവേറ്റ ഹിപ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, പലപ്പോഴും രണ്ട് രോഗലക്ഷണ പരിഹാര ചികിത്സകളുമായി (ഉദാ. ഫിസിയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്) സംയോജിപ്പിച്ച്, ഹിപ് ലക്ഷണങ്ങൾ / അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തെളിവാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അമിതഭാരത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേഗത്തിലുള്ള പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും. ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ പാഠം സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ പുരോഗമന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് സ്വന്തമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ചോ: മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം മൂലം ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ട്രോചാന്റർ ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകാം, ഇത് ട്രോചാന്റർ മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. വേദന മിക്കപ്പോഴും ഹിപ് പുറം ഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തി ബാധിച്ച ഭാഗത്തായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഭാഗത്ത് നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോഴോ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. പ്രധാന ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് NSAIDS സഹായകമാകും. ഹിപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റ് നീട്ടുന്നതും ഇടുപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: അമിതഭാരമുള്ള ഹിപ് ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമത്തിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: ഒന്നാമതായി, അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഹിപ് വീണ്ടെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വിശ്രമ കാലയളവ് ബാധകമാകാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് ഫംഗ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഉപദ്രവിക്കാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ഉദാ. തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ ലോഡ് വ്യായാമങ്ങൾ. തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ.

ചോദ്യം: ഒരാൾക്ക് ഇടുപ്പിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ എടുക്കാമോ, ഹിപ് സാധാരണ എം‌ആർ‌ഐ എങ്ങനെ കാണപ്പെടും?

ഉത്തരം: നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ‌ ഇപ്പോൾ‌ ഒരു എം‌ആർ‌ഐ ഇമേജ് ചേർ‌ത്തു, അത് ലേഖനത്തിൽ‌ സാധാരണ രൂപഭാവം കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ചോദ്യം: ഞാൻ നടക്കുമ്പോൾ എന്റെ ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ട്, ഇതിന് കാരണമെന്താണ്?

ഉത്തരം: ഹായ്, ഞാൻ നടക്കുമ്പോൾ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു - ഇതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം എന്നതാണ് ഉത്തരം. നിങ്ങൾ പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാൻ ജോയിന്റിന് കഴിയും, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ, ഇലിയോടിബയൽ ബാൻഡ്, പിരിഫോമിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.