മുട്ടുകുത്തി ഞാൻ മുട്ടുകുത്തി | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

കാൽമുട്ടിന്റെ കാഠിന്യം മൂലം വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഇത്രയധികം ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, ചികിത്സ, വ്യായാമങ്ങൾ, കാൽമുട്ടിൽ മുട്ടുന്നതിനുള്ള സാധ്യമായ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാനും ലൈക്ക് ചെയ്യാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

മുട്ടിൽ ശബ്ദം? അതോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ ചരൽ ഉണ്ടെന്ന തോന്നലാണോ? കാൽ നീട്ടുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മുട്ടിൽ അത്തരം ബട്ടണിംഗ് കൊണ്ട് പലരും അസ്വസ്ഥരാകുന്നു - ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് ഒരു കാൽമുട്ടിനെയോ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളെയോ ബാധിച്ചേക്കാം, സാധാരണയായി ഇത് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം മൂലമാകാം. എന്നാൽ ശബ്ദം സാധാരണയായി നമ്മൾ "ക്രെപിറ്റസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്തത്തിലെ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുള്ള ശബ്ദം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് സ്ഥലത്തിന്റെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. പ്രായമായവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാം. കാൽമുട്ടിന് വേദനയും ബട്ടണിംഗും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

- മുട്ടുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകന ലേഖനം

കാൽമുട്ടിന്റെ വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വായിക്കാം. ഇവിടെയുള്ള ഈ ലേഖനം, ശബ്ദമുണ്ടാക്കാനും ക്രഞ്ചിംഗ് ചെയ്യാനും മുട്ടുകുത്താനും വേണ്ടി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുDaily ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കാൽമുട്ടിന്റെ ശരീരഘടന

കാൽമുട്ട് എന്തിനാണ് ശബ്ദങ്ങൾ, ക്രഞ്ചുകൾ, പാലുണ്ണി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി മനസിലാക്കാൻ, കാൽമുട്ട് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പുതുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മുട്ട് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സംയുക്തമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫെർമർ (ഫെമർ), അകത്തെ ടിബിയ (ടിബിയ), പട്ടെല്ല എന്നിവ ചേർന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ കാൽ നേരെയാക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങുന്നു. കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ സംയുക്തത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും മികച്ച പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുമായി കാണപ്പെടുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിനുള്ളിൽ തന്നെ - ഫെമറിനും ടിബിയയ്ക്കുമിടയിൽ - ഞങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം കണ്ടെത്തുന്നു. നമ്മൾ നീങ്ങുമ്പോൾ എല്ലുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരുതരം നാരുകളുള്ള തരുണാസ്ഥി ആണ് ആർത്തവവിരാമം. മുട്ട് ജോയിന്റ് മുഴുവനും ഞങ്ങൾ സിനോവിയൽ ജോയിന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - അതിനർത്ഥം ഇതിന് സിനോവിയൽ മെംബ്രെൻ (മെംബ്രൺ), സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ നേർത്ത പാളി എന്നിവയുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേത് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും തരുണാസ്ഥി ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പട്ടെല്ലയുടെ അടിവശം ഞങ്ങൾ തരുണാസ്ഥി കണ്ടെത്തുന്നു - ഈ തരുണാസ്ഥി എതിർവശത്തോ സമീപത്തോ ഉരസുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടിന് ശബ്ദവും ബട്ടണിംഗും ഉണ്ടാകാം. സ്ഥിരത പേശികളുടെ അഭാവമാണ് കാൽമുട്ടിന് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ പരിക്കുകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം.

മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

ഒച്ചയും മുട്ടിൽ മുട്ടലും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടിന് അൽപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നിന്റെ ഉപയോഗം ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ മോശം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വിശ്രമവും പിന്തുണയും നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കംപ്രഷൻ സപ്പോർട്ടുകൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ ദ്രാവക വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതും.

കാരണങ്ങൾ: പക്ഷെ എന്റെ കാൽമുട്ടുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ കേൾക്കുന്ന പിറുപിറുപ്പും ക്രഞ്ചിംഗും തരുണാസ്ഥി പ്രകോപനം / സ്ഥിരത പേശികളുടെ അഭാവം മൂലമാകാമെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണ വായു കുമിളകൾ മൂലമാകാം. നിങ്ങൾ കേട്ടത് ശരിയാണ് - ഞങ്ങൾ ഒരു ജോയിന്റ് നീക്കുമ്പോൾ, ഈ ജോയിന്റിലും ബന്ധപ്പെട്ട "ബട്ടണിംഗിലും" യഥാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോയിന്റ് ഫ്രാക്ചർ നിരുപദ്രവകരമാണ്, "നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പൊട്ടുന്നത് അപകടകരമാണോ?" എന്ന സിദ്ധാന്തത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത ഒരു പഠനം. ജോയിന്റ് ബട്ടണിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോയിന്റിനുള്ള മസാജ് പോലെയാണെന്നും ഇത് മികച്ച ജോയിന്റ് ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമായെന്നും നിഗമനം ചെയ്തു.

എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ ബട്ടണിംഗ് ഗൗരവമായി കാണണം - നിങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾ നീക്കുമ്പോൾ സംയുക്ത ഉപരിതലത്തിൽ ഉരസുന്ന തരുണാസ്ഥി ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. അസ്ഥികളിലും ഇടുപ്പിലും സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളുടെ അഭാവത്തിന്റെ ശക്തമായ സൂചനയാണിത്, അതായത് തരുണാസ്ഥിയിലും ആർത്തവവിരാമത്തിലുമുള്ള ലോഡ് വളരെ കൂടുതലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഹിപ് പേശികളിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധിച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽമുട്ട് പൂട്ടുകയാണെന്നോ ചില ചലനങ്ങളിൽ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ വേദനയുണ്ടെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ആർത്തവവിരാമം / ആർത്തവവിരാമം, ടിഷ്യുവിന് കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകളുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം. ശക്തമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു സൂചനയും ആകാം ല്øപെര്ക്നെ, തരുണാസ്ഥി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ അര്ഥ്രൊസിസ്.

രോഗനിർണയം: കാൽമുട്ടുകളിലെ ബട്ടണിംഗിന്റെ കാരണം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഒരു ക്ലിനീഷ്യന് (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലുള്ളവ) പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനകളിലൂടെയും കഥപറച്ചിലിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കും മുറിവുകൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു പരിശോധനയിൽ പലപ്പോഴും ശക്തി പരിശോധനകൾ, ഓർത്തോപീഡിക് ടെസ്റ്റുകൾ (അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും ആർത്തവവിരാമത്തിനും കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു), ചലന പരിശോധന എന്നിവ ഉൾപ്പെടും. ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് പ്രസക്തമാകാം, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കാൽമുട്ടുകളിൽ ബട്ടണിംഗ് ചികിത്സ

കാൽമുട്ടുകളിൽ ബട്ടണിംഗ് നടത്തുന്നുവെന്ന് പറയുന്നത് തെറ്റാണ് - കാരണം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചികിത്സിക്കുന്നത് ബട്ടണിംഗ് സംഭവിച്ചതിന്റെ കാരണവും അതുപോലെ തന്നെ വഷളാകാതിരിക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യവുമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന് കൂടുതൽ തരുണാസ്ഥി വസ്ത്രം).

ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കുന്ന ഏത് നടപടിയും പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സാധ്യമായ ചില ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• അക്യൂപങ്‌ചർ (ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി): വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പശുക്കിടാക്കൾക്കും തുടകൾക്കും സൂചി ചികിത്സ കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകും.
• ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: ഹിപ്, ബാക്ക്, പെൽവിസ് എന്നിവയിൽ ചലനാത്മകത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കാൽമുട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ ശരിയായ ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, ജോയിന്റ് കൃത്രിമത്വം (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു ലൈസൻസുള്ള പരിശീലകൻ സംയുക്ത ചികിത്സ നടത്തണം.
• പേശി ചികിത്സ: കാൽമുട്ടുകളിലെ വേദന പശുക്കിടാവ്, തുട, ഇടുപ്പ്, ഇരിക്കുന്ന പ്രദേശം എന്നിവയിൽ നഷ്ടപരിഹാര വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇറുകിയ പേശി നാരുകളിൽ അഴിക്കാൻ, പേശി സങ്കേതങ്ങൾ സഹായകമാകും.
• വ്യായാമവും ചലനവും: കാൽമുട്ട് വേദന ഒരിക്കലും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യരുത് - പകരം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ പോകാം - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക (നിങ്ങളുടെ വേദന സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ). പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാകാനും പേശികൾ നീട്ടാനും എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക (കൂൾഡ own ൺ).
• ഭാരം കുറയ്ക്കൽ: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധാരണ ബി‌എം‌ഐ ഉണ്ടെന്നതിനേക്കാൾ അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക - ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്, 'നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും'.
• ഏക ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കൽ: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് പ്രശ്‌നം തിരശ്ചീന ഫ്ലാറ്റ്നെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ‌പ്രോണേഷൻ വഴി വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാലുകൾ ഉചിതമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നത്തിന് അന്വേഷണവും ചികിത്സയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ചികിത്സയും പരിശീലനവും അന്വേഷിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചുരുക്കം

കാൽമുട്ടിന് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാലാണ് - ഇത് കാൽമുട്ടിന് കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. കാൽമുട്ട് വേദന തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം കാൽമുട്ടുകളിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ബട്ടണിംഗിനും ഇടുപ്പ്, തുടകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)