വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ

മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച പലർക്കും തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വെർട്ടിഗോ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇതിനെ വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്നിന്റെ കാരണവും തലകറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ആന്തരിക ചെവി, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് ഒരാൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ, രോഗലക്ഷണ പരിഹാരങ്ങൾ, ബാധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണമുള്ളവരിൽ 40% പേർക്കും വെസ്റ്റിബുലാർ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

മൈഗ്രെയിനുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിപുലമായി വായിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ലേഖനം വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്നിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് മൈഗ്രെയിനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഏകപക്ഷീയമായ തീവ്രമായ തലവേദനയും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുമാണ് മൈഗ്രെയിനുകളുടെ സവിശേഷത.

ബാധിക്കപ്പെട്ട? Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «തലവേദന ശൃംഖല - നോർവേ: ഗവേഷണം, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ, ഏകീകരണംDis ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

മൈഗ്രെയ്ൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

കുടിയേറ്റ ആക്രമണങ്ങൾ ഭയങ്കരമാണ്, അതിനാൽ ഒരു നേതാവാകേണ്ട കാര്യം ഇതാ. ഒരു രോഗം പിടിപെടുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകളുണ്ട്, ഒപ്പം സുഖകരമായ മരുന്നുകളും ഉണ്ട് (നാസൽ സ്പ്രേയുടെ രൂപത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് ഛർദ്ദിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്).

രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസത്തിനുള്ള മറ്റ് നടപടികൾ, "മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക്The കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ (ഒരാൾക്ക് ഫ്രീസറിലുള്ള മാസ്ക്, മൈഗ്രെയ്ൻ, കഴുത്ത് തലവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകം അനുയോജ്യമാണ്) - ഇത് ചില വേദന സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചില പിരിമുറുക്കങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്കും (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ എന്താണ്?

ആന്തരിക ചെവിയിലും തലച്ചോറിലുമുള്ള വെസ്റ്റിബുലാർ സിസ്റ്റത്തിൽ ബാലൻസ്, ബോഡി പൊസിഷൻ ഗർഭധാരണം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിവിധ സെൻസറി അവയവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള തെറ്റായ വിവരങ്ങളിലേക്കും തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം, വെർട്ടിഗോ, അലസത അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരത എന്ന തോന്നലിലേക്കും നയിക്കും - ഇവ വീണ്ടും ചലനത്തിലൂടെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് തലച്ചോറിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങളിലേക്കും കൂടുതൽ തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

മൈഗ്രെയിനുകൾ ബാധിച്ച ആളുകൾക്കും വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. തലകറക്കത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വഭാവമുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം അനുഭവപ്പെടുന്നു - അതായത്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തീവ്രമായ ഏകപക്ഷീയമായ തലവേദന തുടങ്ങിയ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ അവ നിരാകരിക്കുന്നില്ല.

വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രേന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു - മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും മുറി കറങ്ങുന്നുവെന്നോ, നിലം നീങ്ങുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീഴുകയോ അസ്ഥിരമാവുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെയും കേൾവി, കാഴ്ച എന്നിവയെയും ബാധിക്കും.

തലകറക്കം, വെർട്ടിഗോ, ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രേനിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ - എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങളിലും ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കഴുത്തു വേദന
• മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത - മുന്നോട്ട് കുനിയുക, തല തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്ക് നോക്കുക
• തലയിലോ ചെവിയിലോ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ചെവിയിൽ റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - ടിന്നിടസ് / ടിന്നിടസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു
• താൽക്കാലിക ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• കാഴ്ച വൈകല്യം - കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഇഴയുക അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവ പോലുള്ളവ

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയിലും അവതരണത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം - അവ സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ തലവേദനയോടെ സംഭവിക്കാം.

അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സംസാരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
• മുഖം, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ കുത്തുക
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് താൽക്കാലിക ബലഹീനത

ഈ അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് നിങ്ങൾ മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആംബുലൻസുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക തുള്ളിക്ക് വിധേയരാകാം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്.

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

ചികിത്സ കൂടാതെ, മൈഗ്രെയിനുകളും ലക്ഷണങ്ങളും 4 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് മികച്ചതാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യം.

മൈഗ്രെയ്ൻ കാരണങ്ങൾ

മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഇതിന് ഒരു ജനിതക ഘടകമുണ്ടെന്നും അത് പാരമ്പര്യമാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. ചിലർക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നും ഇന്നും ഒരാൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

- ട്രിഗറുകൾ

ചില കാര്യങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു - ഇവയെ "ട്രിഗറുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം - അതിനാൽ അത്തരം പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിന് സാർവത്രിക കോഡ് ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്. കുറച്ച് റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായേക്കാം - കൂടാതെ മറ്റൊരാൾ കൂടുതൽ മോഡിസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് പോലുള്ള കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തവും കുറവ് പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാം.

ചിലതിന് കൂടുതൽ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട് - അതിനാൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ട്രിഗറുകൾ ഇവയാണ്:

• സമ്മര്ദ്ദം
• മോശം ഉറക്ക ശുചിത്വം
• മോശം ഭക്ഷണക്രമം
• റെഡ് വൈൻ
• ദിനചര്യയിലെ മാറ്റം
• അഡിറ്റീവുകൾ (ഉദാ. മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് / എംഎസ്ജി)
• ശക്തമായ മണം
• ചീസ്
• ചോക്കലേറ്റ്

മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ തകരാറ് (മ്യല്ഗിഅ) സന്ധികൾ
• തലയ്ക്ക് പരിക്കുകളും കഴുത്തിന് പരിക്കുകളും ഉൾപ്പെടെ വ്ഹിപ്ലശ് / വ്ഹിപ്ലശ്
• താടിയെല്ലിന്റെ പിരിമുറുക്കവും കടിയേറ്റ പരാജയവും
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം
• ആർത്തവവും മറ്റ് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും
• നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പാരമ്പര്യ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി

മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ചികിത്സ

പ്രതിരോധ: മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ പ്രതിരോധമാണ് - ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിലൂടെയും പ്രവർത്തന നില മാറ്റുന്നതിലൂടെയും നിരവധി ആളുകൾ കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ: മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയെ ഞങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു;

- മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്. ഇമിഗ്രൻ.

- മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ.

നേരിയ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ചേർന്ന്, കൂടുതൽ സാധാരണ വേദന മരുന്നുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, കാരണം ഇവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പേശി ക്നുത് ചികിത്സ: പേശി തെറാപ്പി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശി വേദനയും കുറയ്ക്കും.

സൂചി ചികിത്സ: ഡ്രൈ സൂചി, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചർ എന്നിവയ്ക്ക് പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകും. സമഗ്രമായ പരിശോധനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ ചികിത്സ ഓരോ രോഗിക്കും അനുയോജ്യമാകും, ഇത് രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സംയുക്ത തിരുത്തലുകൾ, പേശികളുടെ ജോലി, എർഗണോമിക് / പോസ്ചർ കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടും.

കസ്റ്റമൈസ്ഡ് നെക്ക് മൊബിലൈസേഷൻ / കൃത്രിമത്വം, മസിൽ വർക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മാനുവൽ ചികിത്സ, തലവേദനയുടെ പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലമുണ്ട്. പഠനങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം, ബ്രയൻസ് മറ്റുള്ളവർ (2011) നടത്തിയ മെറ്റാ സ്റ്റഡി (ഗവേഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രൂപം) “തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. ” കഴുത്തിലെ കൃത്രിമത്വം മൈഗ്രെയ്നിലും പോസിറ്റീവായും ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിഗമനം സെർവികോജെനിക് തലവേദന - അതിനാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

യോഗയും ധ്യാനവും: ശരീരത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ഓർമശക്തി, ശ്വസനരീതികൾ, ധ്യാനം എന്നിവ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല അളവ്.

വെസ്റ്റിബുലാർ മൈഗ്രെയ്ൻ തടയൽ

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന്റെ ട്രിഗറുകളും കാരണങ്ങളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ‌ക്ക് മൈഗ്രെയിനുകൾ‌ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് മാപ്പ് ചെയ്യുക - തുടർന്ന് ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചില പ്രതിരോധ ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും ലഭ്യമാണ്:

• നിങ്ങൾ പതിവായി വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഇത് നിർത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും
• നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുക
• നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ തുടരുക
• കിടന്ന് ദിവസത്തിലെ പതിവ് സമയങ്ങളിൽ എഴുന്നേൽക്കുക
• ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
• ക്ഷേമം തേടുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

സ്വയം സഹായം: കഴുത്തിനും തോളിനും വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി) ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

ഇതും വായിക്കുക: താടിയെല്ല് തലവേദന - താടിയെല്ല് നിങ്ങളുടെ തലയെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)