മൈഗ്രെയ്ൻ [മഹത്തായ വഴികാട്ടി]

ഏകപക്ഷീയമായ തീവ്രമായ തലവേദനയും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുമാണ് മൈഗ്രെയിനുകളുടെ സവിശേഷത. മൈഗ്രെയ്ൻ, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാവലയത്തോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ വ്യത്യാസപ്പെടാം. മൈഗ്രെയ്ൻ അവതരണങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ഉണ്ട് - അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താം:

• പ്രഭാവലയവും ദൃശ്യ അസ്വസ്ഥതകളും

• ല്യ്ദ്സെംസിതിവിതെത്

• വെളിച്ചം സംവേദനക്ഷമത

• കണ്ണിന് പിന്നിൽ കടുത്ത വേദന

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

• ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ - മുഖത്ത് ഇഴയുന്നത് പോലുള്ളവ

ഈ വലുതും സമഗ്രവുമായ ലേഖനത്തിൽ പിന്നീട് സാധ്യമായ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകും. ഈ മൈഗ്രെയ്ൻ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും. വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് Vondtklinikkene-നെ ബന്ധപ്പെടാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ലേഖനം: മൈഗ്രെയ്ൻ [മഹത്തായ വഴികാട്ടി]

അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: 23.03.2022

അവ: വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

1 മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ടിപ്പുകൾ

2. മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

3. മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും

മൈഗ്രെയിനിന്റെ കാരണങ്ങൾ

5. മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സ

6. മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

7. മൈഗ്രെയിനുകൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

8. ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക: ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ

1 മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ടിപ്പുകൾ

മൈഗ്രെയിനുകൾ എങ്ങനെ തടയാം, കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അഞ്ച് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലേഖനം ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇവ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത പഠനങ്ങളിലേക്കും ലിങ്ക് ചെയ്യുന്നു.

1. മഗ്നീഷ്യം

2. വിശ്രമം

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

5. ഭക്ഷണക്രമം

1. മഗ്നീഷ്യം

മഗ്നീഷ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള നന്നായി സഹിഷ്ണുതയുള്ളതും ചെലവുകുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പിടിച്ചെടുക്കൽ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷവും ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നത് പലർക്കും അറിയില്ല. സ്ട്രെസ് തലവേദനയും ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനയും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് പുറമേ (1). കൃത്യമായി ഇക്കാരണത്താൽ, മൈഗ്രെയിനുകൾ മാത്രമല്ല മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തലവേദനകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ നൽകുന്ന ഉപദേശങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം.

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കെതിരെ മഗ്നീഷ്യം ചെലുത്തുന്ന ന്യൂറോഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റിലേക്ക് നമുക്ക് ഇവിടെ ആഴത്തിൽ മുങ്ങാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് ലളിതമാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. നാഡീകോശങ്ങളുടെ വൈദ്യുത ശേഷി സംരക്ഷിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളിലൊന്ന്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. മൈഗ്രെയിനുകൾ സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.2). മൈഗ്രേൻ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതായി സൂചനയുണ്ട്. ആദ്യ ഉപദേശം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

- ഓസ്ലോയിലെ Vondtklinikkene ലെ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളിൽ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്) തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വകുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

2. വിശ്രമം

സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന വേഗതയും പലപ്പോഴും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെ. ഇതുകൂടാതെ, സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണവും വെള്ളവും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാനുള്ള ക്ഷീണിത പ്രവണത പലർക്കും ഉണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സമ്മർദ്ദവും ഹൈപ്പോമഗ്നീഷ്യയും (മഗ്നീഷ്യം കുറവ്) പരസ്പരം പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഉയർന്ന പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനും പേശി വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. മൈഗ്രേനും തലവേദനയും ഉള്ള നിങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശം വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക എന്നതാണ്. ചിലർക്ക്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഇത് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളുള്ള സ്വയം സമയമാണ്.

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്വന്തം അളവുകോൽ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ കെട്ടുകളിലേക്കുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനമാണ് ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ അഥവാ അക്യുപ്രഷർ പായ (ഉദാഹരണം ഇവിടെ കാണുക - ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും - ഇത് ശരീരത്തിലെയും മനസ്സിലെയും അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നീടുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ.

ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: വിശ്രമത്തോടെ 20-40 മിനിറ്റ് ദിവസേനയുള്ള സെഷനിൽ സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക അക്യുപ്രഷർ പായ. നമ്മുടെ രോഗികളിൽ പലരും ശാരീരികമായും മാനസികമായും നല്ല ഫലം അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കമുള്ള കഴുത്തിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന പ്രത്യേക കഴുത്ത് തലയിണയും ഈ വേരിയന്റിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ സ്വയം-അളവ്. ഈ റിലാക്സേഷൻ മാറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുന്നതിനും ഷോപ്പിംഗ് അവസരങ്ങൾ കാണുന്നതിനും മുകളിലെ ലിങ്കുകളിലോ ചിത്രത്തിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

വിശ്രമം: മൈഗ്രെയിനുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

കുടിയേറ്റ ആക്രമണങ്ങൾ ഭയങ്കരമാണ്, അതിനാൽ ഒരു നേതാവാകേണ്ട കാര്യം ഇതാ. ഒരു രോഗം പിടിപെടുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകളുണ്ട്, ഒപ്പം സുഖകരമായ മരുന്നുകളും ഉണ്ട് (നാസൽ സ്പ്രേയുടെ രൂപത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് ഛർദ്ദിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്).

രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസത്തിനുള്ള മറ്റ് നടപടികൾ, "മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക്»കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ (ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നതും മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും കഴുത്തിലെ തലവേദനയ്ക്കും ആശ്വാസം പകരാൻ പ്രത്യേകം ഇണങ്ങിയതുമായ മാസ്‌ക്) - ഇത് ചില വേദന സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്കും (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

3. മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശാരീരിക ചികിത്സ

ഇറുകിയ പേശികളും കഠിനമായ സന്ധികളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കഴുത്തിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വ്യക്തമായ തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സെർവികോജെനിക് തലവേദന (കഴുത്ത് സംബന്ധമായ തലവേദന) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ സഹായത്തോടെ പലരും വ്യക്തമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കുന്നു. ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്കെതിരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ആക്ടിവിറ്റി നേടാനുള്ള സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമായ മാർഗ്ഗം ദിവസേന രണ്ട് നടത്തം നടത്താം - ഒന്ന് രാവിലെയും ഉച്ചതിരിഞ്ഞും. കുറച്ച് അധിക നടത്തം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗതാഗത ഘട്ടത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച്, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പരിശീലനം മൈഗ്രേനിനെതിരെയുള്ള പ്രതിരോധ ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് (3).

5. ഭക്ഷണക്രമം

മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ചവർക്ക് പലപ്പോഴും "ട്രിഗറുകൾ" എന്ന വാക്ക് ആരെങ്കിലും പരാമർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു മ്ലാനത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നോർവീജിയൻ ഭാഷയിൽ ട്രിഗറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗറുകൾ, പലപ്പോഴും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ ആണ്. വളരെയധികം കഫീനും മദ്യവും മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് ട്രിഗറുകളാണ്. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ അനുഭവത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈനും ചോക്ലേറ്റും ട്രിഗറുകളായി ആവർത്തിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. അതിനാൽ ഇവിടെ പ്രധാന പോയിന്റുകൾ പഞ്ചസാരയും മദ്യവും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് - ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല വിതരണത്തിനായി ധാരാളം പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന അതേ സമയം.

2. മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

എല്ലാവർക്കും മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിക്കാം, എന്നാൽ മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത് ചെറുപ്പക്കാർ മുതൽ മധ്യവയസ്കർ വരെയുള്ള സ്ത്രീകളെയാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ 12% വരെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ. എന്നാൽ ഈ സംഖ്യ ഇനിയും ഉയർന്നേക്കുമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ (4). ചില മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായിരിക്കാം, ആക്രമണത്തിന് മുമ്പ് പലരും പ്രഭാവലയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകളിൽ (19%) പുരുഷന്മാരേക്കാൾ (11%) ഇരട്ടി സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, 6% പുരുഷന്മാർക്കും 18% സ്ത്രീകൾക്കും വർഷത്തിൽ ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണമെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത്, 18% പുരുഷന്മാരും 43% സ്ത്രീകളും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം അനുഭവിക്കും (5).

- ഏകദേശം ഒരു ബില്യൺ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു

നമ്മൾ ഇത് ഒരു ആഗോള വീക്ഷണത്തിൽ വെച്ചാൽ, ഏകദേശം ഒരു ബില്യൺ ആളുകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിക്കും. ഇത് വളരെ ഉയർന്ന സംഖ്യയാണ്, ഈ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് എന്ത് സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ശരിക്കും കാണിക്കുന്നു. അസുഖ അവധിക്ക് പുറമേ, ഇത് ജീവിത നിലവാരം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതും നാം ഓർക്കണം.

ബാധിക്കപ്പെട്ട? Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «തലവേദന ശൃംഖല - നോർവേ: ഗവേഷണം, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ, ഏകീകരണംDis ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

3. മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും

മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - കൂടാതെ ആക്രമണത്തിന് മുമ്പോ സമയത്തോ ശേഷമോ. അതിനാൽ അവയെ ഈ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു:

1. ലക്ഷണങ്ങൾ - തലവേദനയ്ക്ക് മുമ്പ്

2. ലക്ഷണങ്ങൾ - പ്രഭാവലയത്തോടെ

3. ലക്ഷണങ്ങൾ - മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം

4. ലക്ഷണങ്ങൾ - ആക്രമണത്തിന് ശേഷം

5. കുറവ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

മൈഗ്രേന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - തലവേദനയ്ക്ക് മുമ്പ്

മൈഗ്രേനുമായി മല്ലിടുന്ന പലരും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് മുമ്പ് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നു. ആക്രമണത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പെങ്കിലും ഇവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. തങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു:

• വിഷാദവും സങ്കടവും
• വളരെ സന്തോഷവും .ർജ്ജവും നിറഞ്ഞതാണ്
• നാഡീബലമുള്ള
• വളരെ ഉറക്കം
• എല്ലായ്പ്പോഴും ദാഹവും വിശപ്പും
• പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനോ പാനീയത്തിനോ ഉള്ള ആസക്തി

മൈഗ്രേന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - പ്രഭാവലയത്തോടെ

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം അനുഭവിക്കുന്ന 20% ആളുകൾ വിളിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുന്നു സൗരയൂഥം - മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. സാധാരണഗതിയിൽ, പിടിച്ചെടുക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു പ്രഭാവലയം അവതരിപ്പിക്കും. പ്രഭാവലയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• മിന്നുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ഡോട്ടുകൾ, കാഴ്ചയിലെ വരികൾ അല്ലെങ്കിൽ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ദൃശ്യ അസ്വസ്ഥതകൾ
• മുഖത്തും കൈകളിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൈകളിലും മരവിപ്പും "ഇക്കിളി"

മൈഗ്രേന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ആക്രമണ സമയത്ത് തന്നെ

• തലയുടെ ഒരു വശത്ത് തീവ്രവും മിടിക്കുന്നതുമായ വേദന (എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് ഇരുവശത്തും വേദന ഉണ്ടാകാം)
• കണ്ണിന് പിന്നിൽ വേദന
• മിതമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ വേദന - നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം വേദന വളരെ മോശമായിരിക്കും
• സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഓക്കാനം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
• പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമത - സാധാരണ വെളിച്ചത്താൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
• ശബ്‌ദ സംവേദനക്ഷമത - ശബ്‌ദം ഉപയോഗിച്ച് വേദന വഷളാകുന്നു
• ദുർഗന്ധത്തോടും സംവേദനക്ഷമത പുലർത്താം

ആക്രമണം തന്നെ തലയിൽ ഒരു വലിയ "വൈദ്യുത കൊടുങ്കാറ്റ്" പോലെയാണ്. അതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന മുറി ഇരുണ്ടതായിരിക്കുകയും അത് ശബ്ദങ്ങൾക്ക് ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരെണ്ണം ചേർക്കുന്നതിലൂടെ പലർക്കും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്ക് തലയിൽ - ജലദോഷം വാസ്തവത്തിൽ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. യുഎസ്എയിലെ തലവേദന ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം വളരെക്കാലമായി ഇവയ്ക്ക് ഡോക്യുമെന്റഡ് ഫലമുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, 52% പേർ ഏതാണ്ട് ഉടനടി പുരോഗതി അനുഭവിച്ചു - 71% ഫലം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു (6). മൈഗ്രേനും സ്ഥിരമായി തലവേദനയും ഉള്ളവരോട് എല്ലാവരോടും ഫ്രീസറിൽ ഇതുപോലെ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു - ഇത് ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞ് വീഴാതിരിക്കാൻ ഇത് നിർമ്മിച്ചതാണ് എന്നതാണ് നേട്ടം.

- ഇവിടെ വാങ്ങുക: വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്ക് (ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന മൾട്ടി-ജെൽ പാക്കേജ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഈ പാക്കേജിന്റെ പ്രയോജനം. ഇതിനർത്ഥം ഇത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്കായും ഹീറ്റ് പായ്ക്കായും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ തലവേദനയുള്ള നിങ്ങളിൽ ഇത് ഫ്രീസറിൽ കിടത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മൈഗ്രേന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ആക്രമണത്തിന് ശേഷം

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും വളരെ ഉറക്കം വരുകയും ചെയ്യും. പലരും ക്ഷീണവും ഒരു "ഹാംഗ് ഓവർ" വികാരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന എന്തെങ്കിലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ജലാംശം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സംസാരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
• മുഖം, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ കുത്തുക
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് താൽക്കാലിക ബലഹീനത

ഈ അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുമ്പ് അവ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമുമായി ബന്ധപ്പെടണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക വീഴ്ച ഒഴിവാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്.

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

ചികിത്സ കൂടാതെ, മൈഗ്രെയിനുകളും ലക്ഷണങ്ങളും 4 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ നിലനിൽക്കും. 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് മികച്ചതാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.

മൈഗ്രെയിനിന്റെ കാരണങ്ങൾ

മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് വ്യത്യാസമുണ്ടാകാമെന്നും ഒരു പിടിമുറുക്കലിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നും പണ്ടേ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാമെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചനകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റുള്ളവയിൽ:

• ജനിതകശാസ്ത്രം
  

  മൈഗ്രേൻ ഉള്ളവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് മൈഗ്രേനുമായി അടുത്ത ബന്ധു ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ വലിയ വ്യാപ്തി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഏതാണ്ട് 1 സ്ത്രീകളിൽ 5) ഒരു അടുത്ത കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് ഇത് ബാധിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൂടുതൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

• ഹൈപ്പോമഗ്നീഷ്യ
  

  മൈഗ്രേൻ കേസുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ഒരു അവശ്യ ഇലക്ട്രോലൈറ്റായതിനാൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

• സമ്മർദ്ദവും പേശി പിരിമുറുക്കവും
  

  പിരിമുറുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളും അവരുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നതായി പലരും കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന വൈദ്യുത പ്രവർത്തനവും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗവും ഉണ്ട് - അതിനാൽ ഇവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക ചികിത്സയിലൂടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിൽ പലരും ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് മാത്രമാണ് കാരണം എന്ന് പ്രത്യേകമായി പറയാൻ കഴിയില്ല.

- ട്രിഗറുകൾ (ട്രിഗറുകൾ)

ചില കാര്യങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് അറിയാം - ഇവയെ "ട്രിഗറുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം - അതിനാൽ അത്തരം പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സാർവത്രിക കോഡ് ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റൊരാൾക്ക് അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ (മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് പോലുള്ളവ) കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തവും കുറച്ച് പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടാം.

ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട് - അതിനാൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ട്രിഗറുകൾ ഇവയാണ്:

• സമ്മര്ദ്ദം

• മോശം ഉറക്ക ശുചിത്വം

• മോശം ഭക്ഷണക്രമം

• റെഡ് വൈനും മദ്യവും

• ദിനചര്യയിലെ മാറ്റം

• അഡിറ്റീവുകൾ (ഉദാ. മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് / എംഎസ്ജി)

• ശക്തമായ മണം

• ചീസ്

• ചോക്കലേറ്റ്

മറ്റ് കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ തകരാറ് (മ്യല്ഗിഅ) സന്ധികൾ

• തലയ്ക്ക് പരിക്കുകളും കഴുത്തിന് പരിക്കുകളും ഉൾപ്പെടെ വ്ഹിപ്ലശ് / വ്ഹിപ്ലശ്

• താടിയെല്ലിന്റെ പിരിമുറുക്കവും കടിയേറ്റ പരാജയവും

• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം

• ആർത്തവവും മറ്റ് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും

• നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പാരമ്പര്യ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി

5. മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സ

മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും കഴുത്തിലെ ശാരീരിക അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഘടകങ്ങളും മാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ചികിത്സ പലപ്പോഴും മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

3. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും

മാറിയ ജീവിതശൈലിക്ക് കീഴിൽ വരുന്ന വിവിധ വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എർഗണോമിക് അഡാപ്റ്റേഷനുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഇവിടെ പ്രത്യേകം നോക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ചാർട്ട് ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും തലവേദന പാർശ്വഫലമായി ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോമൺ കാറ്റലോഗ് നോക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എടുക്കുന്നവയ്‌ക്ക് ബദലുകളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.

• പ്രതിരോധ: മൈഗ്രേനിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ പ്രതിരോധമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെയും പ്രവർത്തന നില മാറ്റുന്നതിലൂടെയും പലരും ഗണ്യമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കുന്നു.
• അയച്ചുവിടല്: പലർക്കും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവുമാണ്. യോഗ, മനനം, അക്യുപ്രഷർ പായ, ശ്വസനരീതികളും ധ്യാനവും ശരീരത്തിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ദൈനംദിന അളവ്.

മൈഗ്രെയ്ൻ തടയൽ

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ട്രിഗറുകളും ഘടകങ്ങളും മാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾ പതിവായി വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് നിർത്തുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മയക്കുമരുന്ന് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
• നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ തുടരുക
• കിടന്ന് ദിവസത്തിലെ പതിവ് സമയങ്ങളിൽ എഴുന്നേൽക്കുക
• ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
• ക്ഷേമം തേടുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള ശാരീരിക ചികിത്സ

ശരീരത്തിലെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒരു കുട പദമായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ചികിത്സാ രീതികളിൽ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചർ, പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി, മറ്റ് വിവിധ ചികിത്സാ രീതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപര്യാപ്തത തലവേദനയുടെ വർദ്ധനവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം.

• പേശി ക്നുത് ചികിത്സ: മസ്കുലർ ചികിത്സ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശി വേദനയും കുറയ്ക്കും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പിരിമുറുക്കമുള്ളതും സെൻസിറ്റീവായതുമായ പേശികളാണ്, അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ടിഷ്യുവിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുകയും പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സൂചി ചികിത്സ: ഡ്രൈ സൂചി, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചർ എന്നിവയ്ക്ക് പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
• ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകും. സമഗ്രമായ പരിശോധനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഈ ചികിത്സ ഓരോ രോഗിക്കും അനുയോജ്യമാകും, ഇത് രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സംയുക്ത തിരുത്തലുകൾ, പേശികളുടെ ജോലി, എർഗണോമിക് / പോസ്ചർ കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടും.

അഡാപ്റ്റഡ് നെക്ക് മൊബിലൈസേഷനും മസിൽ വർക്കിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും അടങ്ങുന്ന കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മാനുവൽ ചികിത്സ, തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലമുണ്ട്. Bryans et al (2011) നടത്തിയ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം, ഒരു മെറ്റാ-പഠനം (ഗവേഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രൂപം), പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് «തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ » കഴുത്ത് മൊബിലൈസേഷൻ മൈഗ്രേനിലും നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിഗമനം സെർവികോജെനിക് തലവേദന - അതിനാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ചികിത്സ 

പലർക്കും മരുന്നുകൾ അവലംബിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ പലർക്കും അത് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്, കഠിനമായ മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയെ ഞങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന് ഇമിഗ്രാൻ അല്ലെങ്കിൽ സുമത്രിപ്തൻ.

2. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ.

ചെറിയ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ചേർന്ന്, കൂടുതൽ സാധാരണമായ വേദനസംഹാരികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, കാരണം ഇവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. ഇത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

- ഓസ്ലോയിലെ Vondtklinikkene ലെ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളിൽ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്) മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വകുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

6. മൈഗ്രെയിനുകൾക്കെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

തലവേദനയും മൈഗ്രേനും ഒഴിവാക്കാൻ തങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പല രോഗികളും ഞങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ജലദോഷ ചികിത്സ (ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തണുത്ത പായ്ക്ക് og തണുത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക്) മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകും. ഇതുകൂടാതെ, ഉപയോഗത്തോടുകൂടിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ og അക്യുപ്രഷർ പായ പ്രയോജനപ്രദമായിരിക്കും. അങ്ങനെ, ഈ നാല് പ്രധാന നുറുങ്ങുകളിൽ ഞങ്ങൾ ഇറങ്ങുന്നു.

ടിപ്പുകൾ 1: ഒന്നുണ്ട് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തണുത്ത പായ്ക്ക് ഫ്രീസറിൽ.

ഒരു തലവേദന ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 71% രോഗികളും ഒരു തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെട്ടതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം തുടരുന്നവർക്ക്, നേരിയ ആശ്വാസം പോലും വളരെ സ്വാഗതാർഹമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ സ്ഥിരതയുള്ള നുറുങ്ങ്, അതിനാൽ ഫ്രീസറിൽ എപ്പോഴും ഒരു തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്. ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങൽ ഓപ്ഷനുകൾ കാണാനുള്ള ചിത്രം.

ടിപ്പുകൾ 2: തണുത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക്

തണുത്ത ചികിത്സയ്ക്കായി മറ്റൊരു ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ തണുത്ത മൂലകത്തിൽ തുടരുന്നു. ഒന്നിന്റെ ഗുണം മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക് അതിൽ ഒരു കൂളിംഗ് എലമെന്റും മാസ്‌കും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. തലയ്ക്ക് ചുറ്റും ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് മാസ്ക് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വായിക്കാനും വാങ്ങൽ ഓപ്ഷനുകൾ കാണാനും മുകളിലെ ലിങ്കിലോ ചിത്രത്തിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

നുറുങ്ങുകൾ 3 ഉം 4 ഉം: അചുപ്രെഷുരെ പായ og ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ

ഞങ്ങളുടെ അവസാന രണ്ട് നുറുങ്ങുകൾ വിശ്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശാരീരികമായും മാനസികമായും. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും മുകളിലെ പുറകിലും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലേക്ക് റോൾ ചെയ്യുക - ഓരോ ഏരിയയിലും ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ്. എന്നിട്ട് കിടക്കുക അക്യുപ്രഷർ മാറ്റുകൾ അതിന്റെ മസാജ് പോയിന്റുകളും. നിങ്ങൾ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാലക്രമേണ ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ മുകളിൽ കാണാവുന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

7. മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും അളവുകളും

സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. കഴുത്തിലെ തകരാറുകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നും അറിയാം. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ, കഴുത്തിലെ കാഠിന്യത്തിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വീഡിയോ: കഠിനമായ കഴുത്തിനെതിരായ 5 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). നിരവധി നല്ല വ്യായാമ പരിപാടികളും ആരോഗ്യ വിജ്ഞാന വീഡിയോകളും ഇവിടെ കാണാം.

8. ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക: നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് സഹായം വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്

മൈഗ്രേൻ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആധുനിക വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇതിലൊന്ന് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകൾ (ക്ലിനിക് അവലോകനം ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (Vondtklinikkene - ആരോഗ്യവും വ്യായാമവും) നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്കായി, വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് XNUMX മണിക്കൂറും ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗ് ഉണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കൺസൾട്ടേഷൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. ക്ലിനിക്ക് തുറക്കുന്ന സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ വിളിക്കാം. ഓസ്ലോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളുണ്ട് (ഉൾപ്പെടുന്നു ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og ഈഡ്‌സ്വാൾ). ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

- തലവേദന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒരു മരം നടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രണ്ടാമത്തെ സമയം ഇന്നാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

ഗവേഷണവും ഉറവിടങ്ങളും:

1. Yablon et al, 2011. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മഗ്നീഷ്യം [ഇന്റർനെറ്റ്]. അഡ്‌ലെയ്ഡ് (AU): യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അഡ്‌ലെയ്ഡ് പ്രസ്സ്; 2011. ഡിസിപ്ലിൻ ഓഫ് അനാട്ടമി ആൻഡ് പാത്തോളജി & അഡ്‌ലെയ്ഡ് സെന്റർ ഫോർ ന്യൂറോ സയൻസ് റിസർച്ച്, സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അഡ്‌ലെയ്ഡ്, അഡ്‌ലെയ്ഡ്, സൗത്ത് ഓസ്‌ട്രേലിയ, ഓസ്‌ട്രേലിയ.

2. ഡോലാറ്റി മറ്റുള്ളവരും, 2020. പാത്തോഫിസിയോളജിയിലും മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സയിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പങ്ക്. ബയോൾ ട്രേസ് എലെം റെസ്. 2020 ഓഗസ്റ്റ്; 196 (2): 375-383. [സിസ്റ്റമാറ്റിക് അവലോകന പഠനം]

3. ലോക്കറ്റ് et al, 1992. മൈഗ്രേനിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. തലവേദന. 1992 ജനുവരി; 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. മൈഗ്രെയ്ൻ: എപ്പിഡെമിയോളജി, ബർഡൻ, കോമോർബിഡിറ്റി. ന്യൂറോൾ ക്ലിൻ. 2019 നവംബർ; 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. 1160-289 1990 രോഗങ്ങളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും 2010 അനന്തരഫലങ്ങൾക്കായി വൈകല്യത്തോടെ (YLDs) ജീവിച്ച വർഷങ്ങൾ: ഗ്ലോബൽ ബർഡൻ ഓഫ് ഡിസീസ് സ്റ്റഡി 2010. ലാൻസെറ്റ്.

6. ഡയമണ്ട് et al, 1986. തലവേദനയ്ക്കുള്ള അനുബന്ധ ചികിത്സയായി ജലദോഷം. ബിരുദാനന്തര മെഡ്. 1986 ജനുവരി 79 (1): 305-9.

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പാണ് മനസ്സിലാക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും.

(ഫേസ്‌ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് ഷെയർ ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക - മൈഗ്രേനുകളെ കുറിച്ചുള്ള ധാരണകൾ ഒരു ദിവസം നമ്മൾ ഒരു പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തും എന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. ഇത് കൂടുതൽ ഷെയർ ചെയ്തതിന് വളരെ നന്ദി. അത് ബാധിച്ചവർക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമുണ്ട്.)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ അസുഖങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക വീഡിയോ വേണമെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു)