സൈനസ് തലവേദന (സിനുസിറ്റിസ് തലവേദന)

സൈനസ് തലവേദനയെ സൈനസൈറ്റിസ് തലവേദന എന്നും വിളിക്കുന്നു. സൈനസ് തലവേദന സൈനസൈറ്റിസിന്റെ (സൈനസൈറ്റിസ്) സ്വഭാവമാണ്, ഇത് വളരെ കനത്തതും വിഷാദകരവുമായ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് ചിലപ്പോൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാം മൈഗ്രെയ്ൻ അഥവാ സ്ട്രെസ് തലവേദന.

സൈനസ് തലവേദന: സൈനസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് സൈനസ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. നെറ്റി, താടിയെല്ല്, മൂക്കിലെ അസ്ഥിക്ക് പിന്നിൽ വായു നിറച്ച പ്രദേശങ്ങളാണ് സൈനസുകൾ (ചിത്രം കാണുക). ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ കാരണം ഇവ വീക്കം വരുമ്പോൾ, അവ വീർക്കുകയും കൂടുതൽ മ്യൂക്കസും സ്നോട്ടും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അമിത ഉൽ‌പ്പാദനം പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകുന്ന നാളങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകും - തുടർന്ന് സൈനസുകളിൽ മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഉയരുകയും കടുത്ത തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സൈനസുകൾ എവിടെയാണ്?

നാല് സൈനസ് പ്രദേശങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കാണിക്കുന്ന ചിത്രീകരണം.

ബാധിക്കപ്പെട്ട? Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «തലവേദന ശൃംഖല - നോർവേ: ഗവേഷണം, പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ, ഏകീകരണംDis ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വേദന ഒഴിവാക്കൽ: സൈനസ് തലവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

സൈനസ് തലവേദന (സൈനസൈറ്റിസ് തലവേദന) ലഘൂകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ (ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ്) കൂടെ കിടക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുതലവേദന / മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക്കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ (ഫ്രീസറിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള മാസ്ക്, മൈഗ്രേയ്ൻ, കഴുത്ത് തലവേദന, സ്ട്രെസ് തലവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകമായി അനുയോജ്യമാണ് - ക്ഷീണിച്ചതും വീർത്തതുമായ കണ്ണുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ചൂടാക്കാം) - ഇത് ചിലത് കുറയ്ക്കും വേദന സിഗ്നലുകൾ, നിങ്ങളുടെ ചില ടെൻഷനുകൾ ശാന്തമാക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ താഴെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഈ അവസ്ഥ തടയുന്നതിന് ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാസൽ സ്പ്രേ (ഫാർമസിയിൽ നിന്ന്) അവസ്ഥ ശരിക്കും പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി, ഫ്ലഷിംഗിനായി സലൈൻ ലായനി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും അതുപോലെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ തോളിലും കഴുത്തിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലേക്കും (നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!) വ്യായാമവും ഒപ്പം വലിച്ചുനീട്ടലും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധ്യാനവും യോഗയും ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടികളാണ്. മുഖത്തെ പേശികളുടെ പ്രകാശം, പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാവുകയും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയും മൂക്കിന് അടുത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സൈനസുകൾക്കെതിരായ ചില സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്കും (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

വേദന അവതരണം: സൈനസ് തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (സൈനസൈറ്റിസ് തലവേദന)

കവിൾ, നെറ്റി, മൂക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതും അതുപോലെ നെറ്റിയിലും മൂക്കിനുമിടയിലുള്ള സംക്രമണത്തിലും സിനുസിറ്റിസ് തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തല ചലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, മുന്നോട്ട് വളയുക) അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വേദന സാധാരണയായി മോശമാകും. സൈനസ് തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ചില സാധാരണവും സ്വഭാവഗുണങ്ങളും ഇവയാണ്:

• മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ പനി (മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തലവേദനകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പനി ഉണ്ടാകില്ല)
• മുഖത്തും സൈനസുകളിലും ചുറ്റുമുള്ള നേരിയ വീക്കം
• സൈനസുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു (ചിത്രം കാണുക)
• കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ വൈഷമ്യം
• ചെവിയിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ചെവിയിലെ മർദ്ദം തുല്യമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആണ്
• പേശികളുടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും - പ്രത്യേകിച്ച് സംക്രമണ നെറ്റിയിലും മൂക്കിലും അതിനുമുകളിലും വലിയ ച്യൂയിംഗ് പേശി (മാസെറ്റർ)

വ്യത്യസ്തമായി മൈഗ്രെയ്ൻ നിങ്ങൾക്ക് സൈനസ് തലവേദനയുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. മൈഗ്രെയിനിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള നാഡി ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എപ്പിഡെമിയോളജി: ആർക്കാണ് സൈനസ് തലവേദന? ആരെയാണ് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?

എല്ലാവരേയും സൈനസ് തലവേദന ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അലർജി, കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ (ഉദാ: പനി, ജലദോഷം എന്നിവ കാരണം). അതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവുള്ളവരെയും അലർജി ബാധിച്ചവരെയും മിക്കപ്പോഴും സൈനസ് തലവേദന ബാധിക്കുന്നു.

കാരണം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സൈനസ് തലവേദന (സൈനസൈറ്റിസ് തലവേദന) ലഭിക്കുന്നത്?

അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും വീക്കം / അണുബാധകളും (ഉദാ: ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് മൂലമാണ്) സൈനസ് തലവേദനയുടെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഇത് ഞങ്ങൾ സൈനസുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന എയർ പോക്കറ്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ഒരു തലവേദന അവതരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, സൈനസുകളിൽ പോളിപ്സിന്റെ സാന്നിധ്യവും ഉണ്ടാകാം - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട മുറി നൽകാനും ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും ഇവ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ഒരു നല്ല കാര്യം (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക പങ്കാളിയ്ക്ക്) ഇത് ഗുണം കുറയ്ക്കും എന്നതാണ്.

വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും: സൈനസ് തലവേദനയെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?

സൈനസുകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മുഖത്തെ പേശികളുടെ നേരിയ മസാജാണ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇവ അധികമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തോളും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടും. ദിവസേനയുള്ള, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ, കഴുത്ത് നീട്ടുന്ന ഒരു നല്ല പതിവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവ പരീക്ഷിക്കുക: - 4 കഠിനമായ കഴുത്തിന് നേരെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഈ 5 നിർദ്ദിഷ്ട താടിയെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ.

സൈനസ് തലവേദന ചികിത്സ

സൈനസ് തലവേദനയുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ബാധകമാകുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരമാണ് - അതുപോലെ തന്നെ മ്യൂക്കസ്, സ്നോട്ട് എന്നിവയുടെ മോശം ഡ്രെയിനേജിന് കാരണമാകുന്ന സൈനസുകൾക്കുള്ളിലെ തടസ്സങ്ങൾ തുറക്കുന്നു.

• ചികിത്സ: അലർജി ഗുളികകളും അവയുടെ സമർത്ഥമായ ഉപയോഗവും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടയുകയും സൈനസ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും.
• പേശി ക്നുത് ചികിത്സ: പേശി ചികിത്സ കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശിവേദനയും കുറയ്ക്കും.
• ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ) പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകും. സമഗ്രമായ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ ചികിത്സ ഓരോ വ്യക്തിഗത രോഗിക്കും അനുയോജ്യമാകും, ഇത് രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സംയുക്ത തിരുത്തലുകൾ, പേശികളുടെ ജോലി, എർഗണോമിക് / പോസ്ചർ കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടും.
• ഉപ്പുവെള്ള പരിഹാരം (മയക്കുമരുന്ന് രഹിതം): മൂക്കിലും മൂക്കിലും നല്ല പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മയക്കുമരുന്ന് രഹിത ഉപ്പുവെള്ള പരിഹാരങ്ങൾ (പലപ്പോഴും കറ്റാർ വാഴയിൽ ചേർക്കുന്നു) ഫാർമസികളും സ്റ്റോറുകളും നൽകുന്നു. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രതിരോധപരമായി പ്രവർത്തിക്കും.
• വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്കും: അത്തരം മാസ്കുകൾ ഫ്രീസുചെയ്ത് ചൂടാക്കാം - ഇതിനർത്ഥം അവ കൂടുതൽ നിശിത വേദനയ്ക്കും (തണുപ്പിക്കൽ) കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തിനും (ചൂടാക്കലും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും) ഉപയോഗിക്കാം എന്നാണ്.
• യോഗയും ധ്യാനവും: യോഗ, ഓർമശക്തി, ധ്യാനം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല അളവ്.

സ്വയം സഹായം: പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പലപ്പോഴും നമ്മൾ പേശികളിൽ അധികമായി പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകുകയും തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വേദന നാരുകൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ (ഉദാ. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ) നീട്ടുന്നത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വഴി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ഞങ്ങളുടെ സ Facebook ജന്യ ഫേസ്ബുക്ക് അന്വേഷണ സേവനം:

- നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കുക (ഉറപ്പുള്ള ഉത്തരം)