ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris myalgi (ട്രിഗർ പോയിന്റ്).

കൈത്തണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്ത് നിന്ന് കൈത്തണ്ടയിലേക്കും അതുപോലെ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വിരലിന്റെ ആരംഭത്തിലേക്കും ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശിയാണ് ഫ്ലെക്‌സർ കാർപി അൾനാരിസ്. ഇത് അമിതവും ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris myalgia, ഒരു ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris ട്രിഗർ പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ നോട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris myalgia (മസിൽ നോട്ട് / ട്രിഗർ പോയിന്റ്) ചികിത്സ.

സ്ഥിരമായി സ്വയം മസാജ് (ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടെ നുരയെ റോൾ), വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ (ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, ഫിസിയോ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) മ്യാൽജിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

സ്വയം മസാജും ട്രിഗർ പോയിന്റ് ഉപകരണങ്ങളും പല രൂപത്തിലും ശൈലികളിലും ലഭ്യമാണ്. അവരിൽ പലരും ഇതിനെക്കാൾ 'വിവേകമുള്ളവരാണ്'. 😉 എന്നാൽ ബോഡിബാക്ക്ബഡിയിൽ നിന്നുള്ള ഇത് മ്യാൽജിയയ്‌ക്കെതിരെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാം: ബോഡി ബാക്ക് ബഡ്ഡി സ്വയം മസാജ് ഉപകരണം.

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
- പലപ്പോഴും കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ (ഇതും വായിക്കുക: സന്ധി വേദന - ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ?) മിയാൽജിയയുടെ ഭാഗിക കാരണമായിരിക്കുക, കാരണം പരിമിതമായ ജോയിന്റ് ജോയിന്റിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംയുക്ത ചികിത്സ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായകരമാകും.

പഴയ തലയിണകൾ? പുതിയത് വാങ്ങുകയാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക മെറ്റീരിയലിന്റെ പുതിയ തലയിണകളും സഹായകരമാകും മുകൾ ഭാഗത്ത്, തോളിൽ, ഭുജത്തിൽ, കഴുത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള മ്യാൽജിയ ഉണ്ടായാൽ - ഒരെണ്ണത്തിൽ നിക്ഷേപം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ. ഒരു മികച്ച തലയിണ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മികച്ച വീണ്ടെടുക്കൽ / രോഗശാന്തി നൽകും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങളിലൂടെ വായിക്കാൻ ആളുകൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണ്.

ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris പേശിയുടെ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം:

ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris പ്രധാനമായും മീഡിയൽ എപികോണ്ടൈലിലേക്കും അൾനാർ തലയിലേക്കും അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു - താഴേക്ക് മാറുന്നതിനും പിസിഫോം അസ്ഥി, ഹമാറ്റ് അസ്ഥി, കൈയിലെ അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാകാർപൽ അസ്ഥി എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris അതിന്റെ നാഡി വിതരണം ulnar നാഡി C8, T1 ൽ നിന്നാണ്. ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris ഒരു കൈ വളവാണ്, ഒപ്പം ആസക്തിക്കും കാരണമാകുന്നു എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി ulnaris.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) ഫ്ലെക്സർ‌ കാർ‌പി ulnaris നായി:

ഫ്ലെക്സർ കാർപി ulnaris കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈവിരലിന് കൈയ്ക്കും വേദനയുണ്ടാക്കാം.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

• റോമൻ യന്ത്രം (മോഡൽ: കൺസെപ്റ്റ് 2 ഡി) മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു നിക്ഷേപം ആകാം.

കോൺസെപ്റ്റ് 2 റോയിംഗ് മെഷീൻ മോഡൽ ഡി (വായിക്കുക: "റോയിംഗ് മെഷീൻ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങണോ? വിലകുറഞ്ഞോ? അതെ."

ഇതും വായിക്കുക:

- ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ വിചിത്ര പരിശീലനം?

- തലയിൽ വേദന (തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിലെ വേദനയും പോയിന്റുകളും ട്രിഗർ ചെയ്യുക - (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പേശിവേദന? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)

- കൈകളിൽ വേദന (കൈകളിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?)

ഉറവിടങ്ങൾ:
- Nakkeprolaps.no (ചികിത്സാ രീതികൾ ഉൾപ്പെടെ കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം.)

- ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡയറക്ടറി (നിങ്ങൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളെയും മറ്റ് ചികിത്സകരെയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു തിരയൽ സൂചിക).