ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ: മികച്ച ഉറക്കത്തിന് 5 ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച് രാത്രി ഉറക്കവുമായി മല്ലിടുകയാണോ? മികച്ച ഉറക്കത്തിനായുള്ള ഈ 5 ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ലേഖനം എഴുതിയത് മർലിൻ റോൺസ് ആണ് - ഇനി മുതൽ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ അതിഥി ലേഖനങ്ങളുമായി ഒരു പതിവ് സവിശേഷതയായിരിക്കും അവർ.

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പലരും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നല്ല ടിപ്പുകൾ പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ…

ഞാൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു. ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കി - ഞാൻ അവസാനമായി ക്ലോക്കിൽ നോക്കിയിട്ട് വെറും 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞു. എന്റെ ഇടത് ഇടുപ്പ് വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്ന അതേ സമയം ഞാൻ പതുക്കെ മറുവശത്തേക്ക് തിരിയുന്നു. എന്റെ മനസ്സിനെ വേദനയിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ ഞാൻ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. "ഇൻ. പുറത്ത്. ഇൻ. പുറത്ത്. " ദ്വീപുകൾ അടയ്ക്കുന്നു. "ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം, മാർലിൻ!" നാളത്തെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കഠിനഹൃദയത്തോടെ ചിന്തിക്കുന്നു - മറ്റൊരു രാത്രി കഴിഞ്ഞ് ചെറിയ ഉറക്കത്തോടെ അത് ഒരു കനത്ത ദിവസമായിരിക്കും. ഞാൻ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇനിയും 3 മണിക്കൂർ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ? ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പല രോഗികൾക്കും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ നമ്മുടെ വേദന ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ വേദനയും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് വഴികളിലൂടെയും പോകുന്നു. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് നമുക്ക് വളരെ മോശമായി ആവശ്യമുള്ള ഗാ deep നിദ്ര ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗാ deep നിദ്രയിലാണ് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നന്നാക്കുന്നത്. ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയുന്നു, ഓക്സിജന്റെ ഉപഭോഗം കുറയുന്നു, ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ശരീരം സുഖം പ്രാപിച്ചു. കാലാകാലങ്ങളിൽ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മോശമായി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മെ energy ർജ്ജം കളയുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാണ് ഞാൻ ഈ ലേഖനം എഴുതിയത്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 'ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ' കാരണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം!

നന്നാക്കലിനും രോഗശാന്തിക്കും ഉറക്കം അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു

ഗാ deep നിദ്രയിലാണ് മിക്ക അറ്റകുറ്റപ്പണികളും രോഗശാന്തിയും സംഭവിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികളിൽ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ് - ശരീരത്തിലെ പേശി നാരുകൾ ഫൈബ്രോ ഉള്ളവരിൽ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കവും വേദനയുമാണ്, മാത്രമല്ല ഗാ deep നിദ്രയുടെ അഭാവം മൂലം ആവശ്യമായ രോഗശാന്തി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള നമ്മളിൽ പലരും ക്ഷീണവുമായി (നിരന്തരമായ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം) പോരാടുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് സമയം മുഴുവൻ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ മികച്ച ദൈനംദിന ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ ഉറക്കവും നല്ലൊരു സിർകാഡിയൻ താളവും പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? മികച്ച രാത്രി ഉറക്കത്തിനായുള്ള എന്റെ 5 ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

1. കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുക, ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക. ഇത് സർക്കാഡിയൻ താളം ശക്തിപ്പെടുത്തും. കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ടവ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ദൈനംദിന താളം കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക സമയം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക മണിക്കൂർ അനുവദിക്കാം. നിങ്ങൾ പകൽ അൽപ്പം ഉറങ്ങുന്നുണ്ടോ? 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റിലധികം ഉറങ്ങുന്നില്ല, വെയിലത്ത് അത്താഴത്തിന് മുമ്പ്.
2. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ വെളിയിൽ ആയിരിക്കുക. സർക്കാഡിയൻ താളത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും നല്ലത് പകൽ എത്രയും വേഗം പുറത്തിറങ്ങുക എന്നതാണ്.
3. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ: ഉറക്ക ഗുളികയായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കരുത്. മദ്യം ചിലപ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം നൽകുന്നു. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക; കോഫി, ചായ, കോള, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്. കഫീന് നിരവധി മണിക്കൂറുകളോളം സജീവമാക്കൽ ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആറുമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കിടക്കയ്ക്ക് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കാൻ പോകരുത് - കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുന്നു.
4. പരിശീലനം: പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം ക്രമേണ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നൽകും. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങളെ സജീവമാക്കും. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വ്യായാമങ്ങൾ.
5. നല്ല ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന് മതിയായ ഒരു വലിയ കിടക്കയും നല്ല കട്ടിൽ. കിടപ്പുമുറി ഇരുണ്ടതും ശാന്തവുമായിരിക്കണം, നല്ല വായുവും മിതമായ താപനിലയും. കിടപ്പുമുറിയിലെ സെൽ‌ഫോൺ‌, ടിവി, ചർച്ചകൾ‌ എന്നിവയും ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളെ ഉണർ‌ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുക.

ശരീരത്തിലെ നാഡീ, വേദന സിസ്റ്റത്തിലെ അമിത പ്രവർത്തനം കാരണം, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരുടെ ശരീരം XNUMX മണിക്കൂറോളം ഉയർന്ന ഗിയറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും. ഇതിനർത്ഥം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും അടുത്ത ദിവസം ഉറക്കമുണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ തളർന്നുപോകുമെന്നാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ രോഗശാന്തിയും വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നും ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും മതി, ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഈ രണ്ട് പ്രോട്ടീനുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

അവസാനം നല്ല ഉപദേശം

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? ഒരു ലളിതമായ ചട്ടം, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ നാലിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കരുത് - എന്നാൽ ഇത് പാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു മറ്റൊരു മുറിയിൽ പോയി വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കണം (പരമാവധി അര മണിക്കൂർ). നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. ഇത് കിടക്കയും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുടെ നിരാശ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മോശം രാത്രി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണോ? ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കുമോ? അത് ചെയ്യരുത്! നിങ്ങൾ ആസൂത്രിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തായാലും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുകയും അങ്ങനെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടം നേടുകയും ചെയ്യും.

ശ്രമിക്കാനും പോസിറ്റീവായിരിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. വിഷമങ്ങളും മറ്റും ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളിൽ വളരെയധികം ചിന്താശേഷി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - അത് എഴുതി അടുത്ത ദിവസം നോക്കുക. രാത്രി ഉറങ്ങാനുള്ളതാണ്!

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ ഒരു ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്റെ ബ്ലോഗ് നോക്കൂ ഇവിടെ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,

മർലീൻ റോൺസ്

ഉറവിടങ്ങൾ:

നോർവീജിയൻ റുമാറ്റിസം അസോസിയേഷൻ.
എനർജി മോഷ്ടാക്കൾ - പർവതനിരകൾ, ഡെഹ്ലി, ഫെർസ്റ്റാഡ്.

എഡിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള അധിക അഭിപ്രായങ്ങൾ:

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ ഉറങ്ങുകയോ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെയും തലച്ചോറിലെയും അമിത പ്രവർത്തനം മൂലമാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് ശരീരത്തിൽ ഒരിക്കലും "സമാധാനം" ലഭിക്കില്ല എന്നാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ വേദനയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുമെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. കുറച്ചു.

ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസനരീതികൾ, ഉപയോഗം മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്ക് തണുപ്പിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ പ്രക്ഷുബ്ധത കുറയ്ക്കുന്നതിനും അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നതിനും ധ്യാനം ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ സഹിക്കാൻ 7 ടിപ്പുകൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്ക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുമെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസിലാക്കലും വർദ്ധിച്ച ഫോക്കസും.

ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അങ്ങേയറ്റം വിനാശകരമായേക്കാവുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ. രോഗനിർണയം energy ർജ്ജം, ദൈനംദിന വേദന, ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും, അത് കാരിയെയും ഓല നോർഡ്മാനെയും അലട്ടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും കൂടുതൽ‌ ഗവേഷണത്തിനും ഇത് ഇഷ്‌ടപ്പെടാനും പങ്കിടാനും ഞങ്ങൾ‌ നിങ്ങളോട് അഭ്യർ‌ത്ഥിക്കുന്നു. ഇഷ്ടപ്പെടുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരോടും വളരെയധികം നന്ദി - ഒരു ദിവസം ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചായിരിക്കാം?

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)