സുബോസിപിറ്റാലിസ് മസിൽ മിയാൽജിയ.

കഴുത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും തലയുടെ പുറം ഭാഗത്തും നെറ്റിയിലേക്കും നീളുന്ന വേദന പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശികളാണ് സുബോസിപിറ്റാലിസ്. സബ്കോസിപിറ്റാലിസും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അമിതവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. സബ്കോസിപിറ്റൽ മിയാൽജിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. സബ്കോസിപിറ്റാലിസിൽ നാല് പേശികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ചരിഞ്ഞ കാപ്പിറ്റിസ് സുപ്പീരിയർ, ചരിഞ്ഞ കാപ്പിറ്റിസ് ഇൻഫീരിയർ, റെക്ടസ് ക്യാപിറ്റിസ് പോസ്റ്റർ‌ മേജർ, റെക്ടസ് ക്യാപിറ്റിസ് പോസ്റ്റർ‌ മൈനർ (ലേഖനത്തിൽ ചുവടെയുള്ള ചിത്രം കാണുക). പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, പ്രത്യേക പരിശീലനം, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധൻ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നടത്തുന്ന ചികിത്സ എന്നിവയെല്ലാം മ്യാൽജിയയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം നുരകളുടെ റോളുകൾ കാറ്റിലാണ് - അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ വില വളർച്ച. ഇപ്പോൾ ഒരു നുരയെ റോളറിന് ചിലവ് വരാം 500, - ചില കടകളിൽ ക്രോണർ. വിലയുടെ ഒരു ഭാഗം ചിലവാക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു:

- നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: നീല ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ഫോം റോളർ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

മറ്റ് താൽക്കാലിക നടപടികൾ വേദന ഒഴിവാക്കാം, കടുവ ബാം അല്ലെങ്കിൽ അത് പോലെ.

പുതിയ ഇഷ്‌ടാനുസൃത രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തലയിണകളും സഹായകമാകും - ഒരെണ്ണത്തിൽ നിക്ഷേപം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.

കഴുത്തിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് തലയുടെ പിന്നിലേക്ക് (ആൻസിപട്ട്) സബ്കോസിപിറ്റാലിസിന്റെ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം:

സബ്കോസിപിറ്റാലിസ് മസിൽ ഫെസ്റ്റർ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

സബ്കോസിപിറ്റാലിസ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ചരിഞ്ഞ കാപ്പിറ്റിസ് സുപ്പീരിയർ, ചരിഞ്ഞ കാപ്പിറ്റിസ് ഇൻഫീരിയർ, റെക്ടസ് കാപ്പിറ്റിസ് പോസ്റ്റർ‌ മേജർ og റെക്ടസ് കാപ്പിറ്റിസ് പിൻ‌വശം മൈനർ.

വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) സബ്കോസിപിറ്റാലിസിനായി:

സബ്കോസിപിറ്റാലിസ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ - ഫോട്ടോ എംടി

കഴുത്ത് വേദന, കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് സബ്കോസിപിറ്റാലിസ് കാരണമാകാം - അതുപോലെ തന്നെ തലയുടെ വശത്ത് അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന സംവേദനം, പലപ്പോഴും ഓക്സിപട്ടിന്റെ അറ്റാച്ചുമെൻറിനെതിരെ ചെവിക്ക് തൊട്ടുപിന്നിൽ (C0 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).

കഴുത്തിൽ പേശിവേദന ഉണ്ടായാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- 2016% കിഴിവ്ക്ക് കിഴിവ് കോഡ് Bad10 ഉപയോഗിക്കുക!

കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കണോ? വ്യായാമവും ചലനവും പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും നല്ലതാണ് - ഈ ശുപാർശകൾ പരിശോധിക്കുക:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:

- ഒരു പ്രത്യേക തലയിണയ്ക്ക് ശരിക്കും തലവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും തടയാൻ കഴിയുമോ?

- തലയിൽ വേദന (തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- കഴുത്തിൽ വേദന (കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിൽ വേദന (ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ