തലകറക്കത്തിനെതിരായ നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും തലകറക്കം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? തലകറക്കവും വെർട്ടിഗോയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന 8 നല്ല നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം വെർട്ടിഗോയാണ് ബാധിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.

1. കുടിവെള്ളം: നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) നയിച്ചേക്കാം - ഇത് തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നുണയിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ.

2. വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക: തലകറക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ) നിങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയും അൽപം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ മൾട്ടി വിറ്റാമിൻ കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നു.

3. മസാജ്, പേശി ജോലി: ഇറുകിയ പേശികളും കടുപ്പമുള്ള സന്ധികളും സെർവിക്കൽ തലകറക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് കഴുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലകറക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്ക് പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അധിക ശക്തമായ മിയാൽജിയയ്‌ക്കൊപ്പം സൂചി ചികിത്സയും ഫലപ്രദമാണ്.

4. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി വിശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം എന്ന മുന്നറിയിപ്പാണ്. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കിടയിലും ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: തലകറക്കം മൂലം നിങ്ങൾ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യം വളരെ മോശമായ ഒരു ആശയമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ആവൃത്തിയുടെയും തീവ്രതയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ മദ്യം തലകറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. സംയുക്ത ചികിത്സ: കഠിനമായ കഴുത്തും ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തതയും (സന്ധികൾ ശരിയായി നീങ്ങാത്തപ്പോൾ) സെർവികോജെനിക് തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകാം (കഴുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലകറക്കം) - പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലെ മുകളിലെ സന്ധികൾ തലകറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അഡാപ്റ്റഡ് ജോയിന്റ് തെറാപ്പി (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) സമീപത്തുള്ള ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തതയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. തലകറക്കം ലക്ഷണങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ചിത്രത്തിൽ ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഒരു ക്ലിനിഷ്യൻ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച നടപടിക്രമം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും, മിക്കപ്പോഴും പേശികളുടെ ജോലി, സംയുക്ത തിരുത്തൽ, ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, എർഗണോമിക് ഉപദേശം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

7. തുണികൊണ്ട് നീക്കുക + ചൂട് ചികിത്സ: പതിവായി ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗും കഴുത്തിന്റെ ചലനവും ഈ പ്രദേശം ഒരു സാധാരണ ചലനരീതി നിലനിർത്തുന്നുവെന്നും അനുബന്ധ പേശികളുടെ ദൈർഘ്യം തടയുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കും. ഇത് പ്രദേശത്തെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും നിർത്തരുത്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ കൂടിയാലോചിക്കണം ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക (സൗ ജന്യം).

നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ചലനം നിലനിർത്താൻ പതിവായി ചൂട് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല നിയമം "അത് ശരിക്കും വേദനാജനകമാകുമ്പോൾ ശാന്തമാവുകയും അത് തുടരാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ ചൂടാകുകയും ചെയ്യുക" എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഈ പുനരുപയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത പായ്ക്ക് .

8. ആപ്പിളിന്റെ കുസൃതി: ക്രിസ്റ്റൽ മെലനോമ (ബിപിപിവി) ചികിത്സയിൽ കൈറോപ്രാക്ടറുകൾ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഇഎൻ‌ടി ഡോക്ടർമാർ എന്നിവരാണ് ഈ കുസൃതി നടത്തുന്നത്. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്, സാധാരണയായി ക്രിസ്റ്റൽ രോഗത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസത്തിന് 1-2 ചികിത്സകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് തലകറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം!

ഇപ്പോൾ ചികിത്സ നേടുക - കാത്തിരിക്കരുത്: തലകറക്കത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ചികിത്സ, ഭക്ഷണ ഉപദേശം, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ക്ലിനിക്കിന് സഹായിക്കാനാകും, ഒപ്പം പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലും രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും നൽകുന്നതിന് എർണോണോമിക് ഉപദേശം.